Memperbaiki hubungan yang beracun - 21 cara untuk sembuh bersama

Hubungan beracun dapat menyebabkan kerusakan monumental pada orang, ikatan antar-pribadi dan keluarga. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui cara memperbaiki hubungan yang beracun. Namun, itu bisa terbukti rumit karena hubungan seperti itu jarang menampilkan kecenderungan beracun sejak awal.

Lebih sering daripada tidak, hubungan ini dimulai sebagai menyenangkan dan mengasyikkan, meniru komponen hubungan normal. Selama fase bulan madu ini, pasangan mengembangkan kenangan indah yang cukup, yang sangat mereka cengkeram ketika toksisitas mulai memelihara kepalanya yang jelek.

Ini, pada gilirannya, mengurangi ruang lingkup mencoba membuat hubungan kurang beracun karena alih -alih menghadapi kenyataan suram yang menatap wajah mereka, orang -orang yang terjebak dalam hubungan seperti itu mengaitkan masa lalu yang 'bahagia' sebagai mekanisme penolakan.

Untuk dapat memperbaiki hubungan yang beracun, sangat penting untuk memperhatikan fakta bahwa orang berubah. Dengan perubahan ini, hubungan mereka juga berkembang. Terkadang menjadi lebih baik, pada orang lain, untuk yang lebih buruk. Satu -satunya cara untuk membalikkan perilaku beracun adalah dengan mengakui pola bermasalah saat Anda melihatnya muncul dan secara proaktif mencari solusi.

Apa saja penyebab umum dan tanda -tanda hubungan beracun?

Daftar isi

• Apa saja penyebab umum dan tanda -tanda hubungan beracun?
• Cara memperbaiki hubungan yang beracun dan sembuh bersama?
  • 1. Menilai apakah Anda dapat memperbaiki hubungan yang beracun
  • 2. Meluangkan waktu
  • 3. Fokus pada diri sendiri
  • 4. Pelajari ABCD perilaku beracun
  • 5. Bertanggung jawab untuk membalikkan perilaku beracun
  • 6. Tahan keinginan untuk menyalahkan
  • 7. Gunakan bahasa 'i'
  • 8. Membuat diri Anda terlihat dan didengar
  • 9. Jangan menyapu masalah lama
  • 10. Pertimbangkan terapi pasangan
  • 11. Mulailah merebut kembali ruang Anda dalam hubungan
  • 12. Berbelas kasih terhadap satu sama lain
  • 13. Fokus pada cinta
  • 14. Berkomitmen untuk komunikasi yang jujur ​​dan sehat
  • 15. Jangan menghindar dari percakapan yang tidak nyaman
  • 16. Belajar mempercayai diri sendiri lagi
  • 17. Mengungkapkan kritik dengan cara yang sehat
  • 18. Tetapkan Batas Hubungan Sehat
  • 19. Fokus pada hubungan lain dalam hidup Anda
  • 20. Jangan biarkan konflik meluncur
  • 21. Merangkul perubahan selamanya
• FAQ-

Untuk dapat memperbaiki hubungan yang beracun, atau paling tidak membuat hubungan kurang beracun, Anda perlu memahami apa artinya berada di satu. Hubungan yang beracun adalah hubungan yang jauh dari harga diri Anda, memakan kebahagiaan Anda dan mencemari cara Anda memandang diri sendiri dan dunia.

Alasan mengapa suatu hubungan berubah menjadi racun bisa bervariasi. Salah satu pemicu toksisitas yang paling umum adalah terjebak dalam hubungan dengan pasangan beracun. Seseorang yang menjalani hidup, meninggalkan jejak hubungan, hati, dan orang yang hancur. Tapi ini bukan satu -satunya faktor toksisitas.

Sama -sama umum bagi pasangan untuk berubah beracun, karena mantra panjang kebutuhan yang tidak terpenuhi, sejarah yang tidak menyenangkan, perasaan buruk, dendam dan kebencian satu sama lain. Dalam kasus seperti itu, hubungan biasanya mulai sehat. Tetapi seiring waktu, bagasi kekecewaan dan ketidakpuasan menjadi begitu sombong sehingga mulai mencemari hubungan dan berdampak buruk pada orang -orang di dalamnya.

Apakah Anda ingin memperbaiki hubungan yang beracun atau memperbaiki diri sendiri setelah hubungan yang beracun, menyadari bendera merah sangat penting. Intinya adalah perilaku beracun tidak menjamur dalam ruang hampa. Selalu ada penyebab mendasar yang menjadi pemicu kecenderungan dan tanda -tanda toksik tertentu. Dan ini bisa ada pada spektrum.

Untuk membantu Anda membalikkan perilaku beracun, mari kita perhatikan beberapa penyebab perilaku beracun dan tanda atau pola yang dipicu oleh mereka:

Cara memperbaiki hubungan yang beracun dan sembuh bersama?

Jika Anda mengidentifikasi dengan pemicu dan tanda -tanda yang mendasari ini, wajar jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memperbaiki hubungan yang beracun? Lebih penting lagi, apakah mungkin untuk menghilangkan toksisitas dari suatu hubungan dan sembuh bersama?

Kami berbicara dengan pelatih dan penasihat hidup Joie Bose untuk tips membantu pernikahan atau hubungan yang beracun.

“Kapan hubungan menjadi beracun? Saat itu mulai menyakiti Anda! Ini terjadi ketika Anda memberi begitu banyak sehingga Anda kehilangan diri sendiri dan Anda tidak menjadi prioritas. Anda mulai menganggap orang lain lebih penting dari Anda. Jika Anda ingin berubah, maka ingatlah bahwa pasangan Anda tidak akan menyukainya pada awalnya. Karena pasangan Anda terbiasa menjadi keset. Tetapi jika Anda berkomitmen untuk membuat perubahan kecil secara konsisten, itu akan menambah hasil besar pada akhirnya, ”kata Joie.

Untuk memperbaiki hubungan yang beracun, Joie merekomendasikan pendekatan vas lama.

Dia berkata, “Anda harus menjaga diri sendiri seperti halnya Anda akan vas tua yang berdebu.

Keluarkan vas dari sudut: Bawa diri Anda keluar dari sudut dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki kesukaan dan kebutuhan yang perlu dipenuhi juga. Mengakui itu.

Poles vas: Memanjakan diri sendiri. Dapatkan makeover. Potongan rambut. Terlihat dan merasa baik. Hobi. Ikuti gairah Anda. Bahkan tindakan kecil seperti membeli sendiri sepasang sepatu baru bisa menjadi faktor yang menyenangkan. Idenya adalah membuat diri Anda terlihat luar biasa secara fisik dan merasakan hal yang sama dari dalam. Anda harus bisa melihat ke cermin dan berkata, 'Wow!'

Memamerkan vas: Pergi ke luar dan berinteraksi dengan orang tanpa pasangan Anda. Selamat bersenang -senang tanpa rasa takut.

Ini mungkin tampak mudah tetapi tidak. Jika Anda berada dalam hubungan yang beracun, ada di sini itu sulit. Satu -satunya cara untuk berhasil adalah dengan tetap pada rutinitas ini, terlepas dari apa yang dikatakan pasangan Anda tentang hidup yang baru Anda temukan.

Pasangan Anda pasti tidak akan membuatnya mudah. Mereka akan mencoba untuk menyalahgunakan dan memanipulasi Anda secara emosional. Tapi tetap kuat. Abaikan apa yang dikatakan pasangan. Dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama, ketika mereka mencoba mempermalukan Anda atau memanggil Anda egois atau nama lain. Jika Anda tidak bisa mencintai diri sendiri, Anda pasti tidak bisa mencintai orang lain.

Lakukan ini selama 6 bulan dan ini akan menjadi kebiasaan bagi Anda. LAKUKAN UNTUK 12 dan ini yang baru Anda akan menjadi yang biasa Anda lakukan untuk pasangan Anda. Perlahan tapi pasti, toksisitas hubungan Anda akan hilang."

Pada dasarnya, pendekatan ini adalah tentang belajar kembali untuk memprioritaskan diri Anda untuk berhasil membalikkan perilaku beracun dalam hubungan Anda. Berikut adalah 21 cara Anda dapat melakukan itu dan sembuh bersama:

1. Menilai apakah Anda dapat memperbaiki hubungan yang beracun

Ya, dimungkinkan untuk memperbaiki hubungan yang beracun dan menyembuhkan sebagai pasangan. Tetapi tidak semua toksisitas diciptakan sama. Itu sering memanifestasikan pada spektrum luas dari berbagai tingkat intensitas.

Meskipun Anda mungkin benar -benar ingin membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan dan sembuh sebagai pasangan, penting untuk menilai apakah itu hasil yang realistis. Misalnya, hubungan apa pun di mana toksisitas menghasilkan pelecehan atau kekerasan tidak layak diselamatkan. Faktanya, hubungan seperti itu di luar penebusan.

Demikian pula, jika salah satu mitra tidak mau melakukan pekerjaan batin yang diperlukan untuk merampas toksisitas, tidak ada cara Anda dapat membuat kemajuan.

2. Meluangkan waktu

Jawaban untuk bagaimana memperbaiki hubungan beracun sering terletak pada menjauhkan diri dari pasangan Anda selama beberapa waktu. Setelah Anda mengambil pandangan yang tidak memihak tentang apakah Anda dapat memperbaiki apa yang rusak dalam hubungan Anda dan melihat harapan untuk masa depan, luangkan waktu istirahat dari hubungan.

Selama periode ini, ikuti aturan tanpa kontak secara religius. Jarak ini akan memungkinkan Anda berdua untuk terhubung kembali dan fokus pada kebutuhan pribadi Anda. Selain itu, kali ini terpisah dapat bertindak sebagai garis yang membagi hari -hari toksisitas Anda sejak Anda memutuskan untuk menghilangkan toksisitas dari hubungan tersebut. Memberi Anda kesempatan untuk mengatur ulang hubungan.

Tentu saja, ini menjadi lebih menantang jika Anda mencari bantuan dengan pernikahan beracun. Dalam hal ini, salah satu pasangan dapat membuat pengaturan hidup alternatif untuk sementara. Atau, Anda dapat memutuskan untuk meminimalkan kontak selama 'istirahat' ini.

Bacaan terkait: Hindari berada dalam hubungan yang beracun dengan membuang hal -hal ini

3. Fokus pada diri sendiri

Untuk membalikkan perilaku beracun, Anda perlu memprioritaskan kebutuhan, harapan, dan keinginan Anda. Seperti yang disarankan Joie, ikuti pendekatan vas lama untuk fokus pada diri sendiri selama ini dalam hubungan Anda.

Ketika Anda memutuskan untuk terhubung kembali, berupaya sadar untuk menjaga praktik -praktik ini selama 6 bulan hingga satu tahun, atau sampai mereka diinternalisasi sebagai 'normal baru'. Ini akan mencegah Anda jatuh kembali ke pola lama dan tidak sehat.

Praktek mengutamakan diri sendiri tidak dapat dinegosiasikan jika Anda ingin memperbaiki diri sendiri setelah hubungan yang beracun. Untuk dapat melakukan ini tanpa rasa bersalah, Anda perlu melihatnya sebagai tindakan cinta diri dan bukan keegoisan.

4. Pelajari ABCD perilaku beracun

Hubungan beracun memiliki ABCD sendiri - tuduhan, menyalahkan, kritik, menuntut. Salah satu atau semua elemen ini dapat merajalela dalam hubungan di mana salah satu atau kedua pasangan menampilkan sifat beracun.

Untuk sembuh dari toksisitas seperti itu dan membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan, Anda dan pasangan harus berkomitmen untuk mengakhiri siklus ini. Ketika Anda memperhatikan bahwa Anda atau pasangan Anda tertarik pada salah satu pola bermasalah ini, jangan gagal menarik perhatian pada fakta itu.

Melakukan ini menjadi jauh lebih mudah jika kedua pasangan memahami bahwa mereka tidak diadu satu sama lain tetapi melawan kecenderungan bermasalah bersama sebagai sebuah tim.

5. Bertanggung jawab untuk membalikkan perilaku beracun

Pepatah yang dibutuhkan dua untuk tango cocok dengan gambit hubungan beracun dengan sempurna. Bahkan jika toksisitas telah dipicu oleh perilaku bermasalah yang ditampilkan oleh satu pasangan, yang lain terlalu tidak sengaja dan cepat tersedot ke dalamnya.

Itu dimulai sebagai naluri bertahan hidup untuk mengatasi semua permainan yang disalahkan, tuduhan, perkelahian yang buruk dan manipulasi emosional. Bahkan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menjadi bagian dari masalah.

Jadi, ketika Anda memutuskan untuk memperbaiki hubungan yang beracun, introspeksi menjadi penting. Luangkan waktu untuk menilai peran Anda dalam menambah dan meningkatkan masalah hubungan Anda. Dan mengakui di depan pasangan Anda.

Dorong mereka untuk melakukan hal yang sama.

6. Tahan keinginan untuk menyalahkan

Karena pengalihan menyalahkan telah menjadi bagian dari dinamika hubungan Anda begitu lama, keinginan untuk membebaskan diri Anda dari semua tanggung jawab dengan menyalahkan tindakan Anda pada pasangan Anda - atau sebaliknya - bisa menjadi intens yang intens.

Bahkan ketika Anda mencoba bertanggung jawab atas tindakan Anda, Anda mungkin dengan licik memberi tahu pasangan Anda bagaimana mereka telah memicu perilaku bermasalah ini. Itu harus dihindari dengan cara apa pun jika Anda ingin membuat kemajuan nyata dalam membatalkan pola perilaku beracun.

7. Gunakan bahasa 'i'

Salah satu cara paling sederhana untuk membuat hubungan kurang beracun adalah dengan menggunakan bahasa 'i' alih -alih 'Anda'. Katakanlah pasangan Anda telah melakukan sesuatu untuk membuat Anda pergi. Alih -alih mengatakan, 'Anda selalu melakukan ini ...', cobalah mengatakan 'Saya merasa gelisah saat Anda melakukannya ...'.

Ini akan membantu Anda menyuarakan kekhawatiran dan pendapat Anda tanpa membuatnya menyengat atau membuat pasangan Anda merasa terpojok. Dengan itu, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk memunculkan respons yang lebih positif dari mereka.

8. Membuat diri Anda terlihat dan didengar

Salah satu sifat yang menentukan dari hubungan beracun adalah bahwa pasangan yang berada di ujung penerima cenderung berjalan di atas kulit telur untuk menghindari memicu yang lain. Kecenderungan untuk botol perasaan Anda, menyikat masalah di bawah karpet dan pada dasarnya membuat diri Anda tidak terlihat dalam hubungan dapat menyebabkan kebencian dalam jangka panjang.

Selain itu, pasangan Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa tindakan mereka membuat Anda merasa seperti ini. Jadi, untuk menghilangkan toksisitas dari hubungan untuk selamanya, Anda harus mulai menegaskan diri sendiri. Jika pasangan Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang terasa seperti penghinaan atau menyakitkan, beri tahu mereka.

Tentu saja, tanpa tuduhan atau kesalahan. Perhatikan apakah hal itu membuat Anda merasa cemas atau takut. Jika demikian, mungkin ada beberapa masalah yang belum terselesaikan yang Anda harus diatasi dengan bantuan seorang profesional seperti terapis atau penasihat.

9. Jangan menyapu masalah lama

Ketika datang untuk menegaskan diri Anda, fokuslah untuk membalikkan daun baru sekarang. Jangan membawa masalah masa lalu yang belum terselesaikan ke dalam gambar. Ini akan semakin memperburuk masalah antara Anda dan pasangan daripada membantu membuat hubungan kurang beracun.

Jika ada beberapa masalah masa lalu yang Anda tidak dapat melepaskan atau merasa bahwa tidak mungkin untuk membuat awal yang baru tanpa mengatasinya, melakukannya di bawah bimbingan dan pengawasan seorang profesional terlatih adalah pendekatan yang tepat.

Kita sering tidak diperlengkapi untuk menangani dan memilah-milah perasaan terpendam, yang membuat resolusi mereka hampir mustahil sendiri.

10. Pertimbangkan terapi pasangan

Jika Anda ingin memperbaiki hubungan beracun di mana kecenderungan yang tidak sehat dan disfungsional telah menumpuk terlalu lama, terapi pasangan menjadi kebutuhan lebih dari sebuah pilihan. Seringkali, pasangan tidak dapat menemukan pola bermasalah sendiri. Apalagi istirahat dan menggantinya dengan praktik sehat.

Dalam situasi seperti itu, bimbingan dan intervensi seorang ahli menjadi prasyarat untuk membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan. Terapi bicara dapat membantu pasangan membatalkan kerusakan dan sembuh bersama.

Tahu bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan atau kegagalan. Sebaliknya, ini adalah ciri khas dari komitmen Anda terhadap hubungan dan keinginan untuk tidak berhenti satu sama lain bahkan keadaan menjadi kasar.

Bacaan terkait: Konseling Hubungan - Semua yang Perlu Anda Ketahui

11. Mulailah merebut kembali ruang Anda dalam hubungan

Dalam hubungan yang beracun, satu pasangan sering dikurangi menjadi status 'keset'. Kebutuhan, keinginan, dan harapan satu pasangan mulai mendominasi hubungan. Untuk mengakomodasi mereka, yang lain menjadi semakin tidak terlihat.

Melanggar pola ini adalah bagian penting dari teka -teki 'Cara Memperbaiki Hubungan Beracun'. Seperti yang ditunjukkan Joie, upaya ini akan bertemu dengan perlawanan dari mitra yang telah terbiasa dengan cara mereka.

Tetapi Anda harus bertahan sampai Anda mendapatkan terobosan. Jangan panggil kembali upaya Anda demi mencegah pasangan Anda terluka dan kesedihan. Dengan melakukan itu, Anda hanya akan semakin memungkinkan kecenderungan mereka yang tidak sehat.

12. Berbelas kasih terhadap satu sama lain

Toksisitas satu bagian pasti mulai menular di yang lain. Bahkan jika Anda yang merasa tidak terlihat, tidak pernah terdengar, berkurang, Anda mungkin telah mengembangkan beberapa kecenderungan yang tidak sehat sebagai sarana perlawanan.

Atau, jika toksisitas adalah hasil dari dinamika hubungan yang bermasalah, kedua pasangan mengembangkan beberapa kecenderungan yang tidak sehat sebagai mekanisme pertahanan. Cara terbaik untuk melawan ini dan memperbaiki hubungan yang beracun adalah dengan mengambil rute belas kasih.

Daripada saling pergi, dengan senjata tuduhan dan menyalahkan menyala, menempatkan diri Anda pada posisi yang lain dan mencoba memahami dari mana mereka berasal. Mungkin, mereka ditekankan karena berhasil, masalah keuangan atau masalah dengan anggota keluarga lainnya.

Sementara semua ini tidak boleh dilewati sebagai alasan untuk perilaku yang tidak dapat diatur, dengan memahami pemicu mereka, Anda akan lebih siap untuk memotong mereka di mana pun yang sesuai.

13. Fokus pada cinta

Hubungan beracun sangat penuh dengan manipulasi dan drama emosional sehingga komponen paling penting dari kemitraan romantis - cinta - mengambil kursi belakang. Saat Anda bekerja untuk menghilangkan toksisitas dari suatu hubungan, bimbing perhatian Anda ke arah cinta.

Alih -alih berfokus pada masalah Anda, biarkan semua alasan Anda mencintai pasangan Anda mendominasi headspace Anda. Alasan -alasan ini mungkin tidak datang kepada Anda secara alami pada awalnya. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda bertanya -tanya mengapa Anda bersama atau mencoba memperbaiki hubungan yang beracun.

Dalam situasi seperti itu, ada baiknya mencantumkan alasan mengapa Anda mencintai pasangan Anda dalam buku harian atau notebook. Saat melakukannya, pastikan bahwa alasan -alasan ini adalah kenangan masa lalu saat ini.

14. Berkomitmen untuk komunikasi yang jujur ​​dan sehat

Masalah komunikasi dan hambatan adalah tempat berkembang biak toksisitas. Ketika Anda tidak dapat saling memberi tahu persis bagaimana perasaan Anda - tidak peduli seberapa besar atau kecilnya masalah yang dihadapi - siklus perilaku beracun digerakkan.

Mungkin tidak terasa seperti itu saat ini. Tetapi jika Anda merenung, Anda akan dapat melihat dengan jelas sebagai hari bahwa hal -hal kecil yang ditambahkan dan bersalju ke dalam perbedaan yang tampaknya tidak dapat didamaikan.

Itu sebabnya membalikkan perilaku beracun, Anda harus berkomitmen untuk pola komunikasi yang jujur ​​dan sehat. Namun, komunikasi tidak boleh bingung dengan interogasi dalam hubungan.

Idenya adalah bahwa Anda harus dapat mengungkapkan pikiran Anda tanpa rasa takut, ketakutan atau ragu -ragu.

15. Jangan menghindar dari percakapan yang tidak nyaman

Tidak ada jalan pintas untuk memperbaiki hubungan yang beracun. Ini adalah proses yang sudah lama ditarik dengan proses yang meresahkan. Salah satunya adalah kebutuhan untuk melakukan percakapan yang tidak nyaman yang mungkin Anda dan pasangan Anda hindari terlalu lama.

Katakanlah kecenderungan beracun Anda berakar pada insiden perselingkuhan. Meskipun Anda telah memilih untuk tetap bersama, Anda belum berdamai dengan pasangan Anda dengan cara yang benar. Mungkin, Anda tidak cukup membicarakannya. Atau tidak bisa memaafkan mereka atas pelanggaran mereka. Mungkin, Anda tidak meluangkan waktu untuk memproses perasaan Anda sebelum memutuskan apakah akan tinggal atau pergi.

Sekarang setelah Anda mencoba memperbaiki kesalahan, Anda harus membuka kembali luka -luka tua itu untuk memberi diri Anda kesempatan untuk menyembuhkan. Sekali lagi, melakukannya dengan bantuan penasihat atau terapis hubungan adalah tindakan yang direkomendasikan.

16. Belajar mempercayai diri sendiri lagi

Pasangan beracun sering menggunakan teknik manipulasi emosional seperti lampu gas untuk membuat pertanyaan lain rasa penilaian mereka. Ini pada dasarnya adalah trik untuk memberi tip dinamika kekuatan yang menguntungkan mereka.

Apakah Anda mencoba memperbaiki diri sendiri setelah hubungan yang beracun atau hubungan itu sendiri, evaluasi jika Anda menjadi tidak mempercayai pikiran dan perasaan Anda sendiri. Jika itu masalahnya, Anda perlu melakukan pekerjaan untuk membangun kembali kepercayaan itu pada diri sendiri.

Kebenaran Anda, pengalaman Anda, perasaan Anda tidak siap untuk diperdebatkan. Saat Anda belajar berdiri, Anda juga akan membantu memecahkan pola pencahayaan pasangan Anda. Itu adalah kemajuan.

17. Mengungkapkan kritik dengan cara yang sehat

Hanya karena Anda ingin membuat hubungan kurang beracun tidak berarti bahwa Anda dan pasangan Anda harus setuju satu sama lain sepanjang waktu. Jika Anda tidak setuju dengan sesuatu yang dikatakan dan dilakukan orang lain tetapi jangan menyuarakan pendapat kami, Anda memungkinkan perilaku beracun.

Kuncinya adalah untuk dapat mengajukan pendapat atau kritik yang bertentangan dengan cara yang sehat dan konstruktif. Metode sandwich - di mana Anda mulai dengan pujian atau pernyataan positif, menindaklanjutinya dengan kritik yang Anda tawarkan, dan kemudian, tutup dengan pernyataan positif lainnya - adalah salah satu pendekatan yang paling dapat diandalkan untuk ini.

Bacaan terkait: 8 masalah hubungan yang dapat Anda hadapi jika Anda memiliki orang tua yang beracun

18. Tetapkan Batas Hubungan Sehat

Untuk menghilangkan toksisitas dari suatu hubungan, kedua pasangan harus berkomitmen untuk menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan tersebut. Ini memungkinkan Anda untuk dapat melihat diri Anda sebagai individu yang terpisah daripada satu entitas.

Seringkali, ruang pribadi, kemerdekaan dan kebebasan tertahan dalam hubungan beracun. Mengatur batas memungkinkan Anda untuk merebut kembali ruang pribadi itu serta individualitas Anda.

Rasa kemandirian, baik di bagian depan emosional atau aspek fungsional kehidupan Anda, dapat menjadi aspek yang membebaskan Anda dari pola beracun dari ketergantungan yang berlebihan dan ketergantungan bersama.

19. Fokus pada hubungan lain dalam hidup Anda

Dunia orang -orang yang terperangkap dalam hubungan beracun sering kali menyerah pada mereka. Baik itu karena rasa tidak aman, kecemburuan atau ketakutan, baik satu atau kedua pasangan mulai kehilangan kontak dengan orang -orang di lingkaran terdalam mereka. Keluarga, teman, rekan kerja - hubungan di luar kemitraan romantis pindah ke pinggiran, perlahan tapi pasti.

Rasa isolasi ini dapat membuat Anda merasa semakin terperangkap dalam hubungan Anda. Untuk menjadi kurang beracun sebagai pasangan, Anda harus meninjau kembali ikatan lama ini dan bekerja untuk memperkuatnya lagi.

Luangkan waktu untuk keluar tanpa pasangan Anda, bersosialisasi dengan teman -teman Anda, menghabiskan waktu bersama keluarga Anda, menghadiri acara kantor. Interaksi ini memberi Anda rasa puas dan bahagia.

Saat Anda kembali ke pasangan Anda diisi ulang, Anda akan dapat memberikan hubungan Anda yang terbaik.

20. Jangan biarkan konflik meluncur

Bahkan ketika Anda mencoba menghilangkan toksisitas dari hubungan, beberapa konflik, ketidaksepakatan dan perbedaan pendapat terikat untuk muncul. Seperti yang mereka lakukan dalam setiap hubungan.

Tetapi Anda tidak boleh membiarkan mereka meluncur karena ketakutan bahwa pertarungan atau argumen lain akan membatalkan kemajuan yang telah Anda buat sejauh ini. Ingatlah bahwa toksisitas yang Anda hadapi adalah jumlah kumulatif dari semua perkelahian kecil yang tidak Anda miliki.

21. Merangkul perubahan selamanya

Mudah diubah untuk jangka pendek. Tetapi kecuali jika Anda berkomitmen dengan hati -hati untuk menginternalisasi perubahan itu, risiko jatuh kembali ke kebiasaan dan pola lama Anda selalu tampak besar.

Untuk dapat membalikkan perilaku beracun untuk selamanya, Anda tidak hanya perlu mengganti pola yang tidak sehat dengan yang sehat tetapi juga mempertahankannya untuk jangka panjang.

Tidak mudah untuk memperbaiki hubungan yang beracun tetapi juga bukan tidak mungkin. Selama kedua pasangan bersedia mengakui masalah dan menjadi mitra yang setara dalam menemukan solusi, perubahan yang langgeng adalah tujuan yang sangat realistis.

FAQ-

Ya, selama kedua pasangan bersedia mengakui masalah dan menjadi mitra yang setara dalam menemukan solusi, hubungan beracun dapat disembuhkan.

Kedua pasangan berperan dalam membuat hubungan beracun. Bahkan jika toksisitas terutama berasal dari sifat kepribadian pasangan Anda atau masalah masa lalu, Anda mungkin secara tidak sengaja memainkan peran dengan memungkinkan perilaku mereka.

Untuk membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan, Anda perlu mematahkan pola yang tidak sehat dan disfungsional dan menggantinya dengan dinamika sehat dan sehat.

Suatu hubungan layak disimpan jika terlepas dari semua masalah dan kecenderungan negatif, kedua pasangan memiliki keinginan untuk membuatnya bekerja. Tentu saja, paradigma ini tidak berlaku untuk hubungan yang kasar.

Bagaimana membangun hubungan yang saling tergantung?

Bagaimana mengatasi kodependensi dalam hubungan

8 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat