Merasa terjebak dalam suatu hubungan mengapa Anda merasa terjebak & apa yang harus Anda lakukan

Ketika semuanya tidak berjalan dengan baik, mungkin untuk merasa terjebak dalam suatu hubungan. Pada titik ini, Anda perlu berpikir dengan cermat dan memutuskan langkah selanjutnya.

Tidak semua hubungan bergerak dengan lancar. Beberapa orang mulai merasa terjebak dalam suatu hubungan dan tidak dapat melihat cara untuk bergerak maju. Tak perlu dikatakan, ini adalah pengalaman yang membuat frustrasi tetapi juga bisa menjadi yang sangat menyakitkan.

Terkadang, Anda mencintai seseorang sepenuhnya namun hubungan itu sepertinya tidak ke mana -mana. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, tidak ada yang berubah. Dalam situasi itu, Anda perlu berpikir dengan cermat tentang bagaimana masa depan akan terlihat.

Dalam banyak kasus, kedua orang itu hanya perlu berkomunikasi dengan lebih baik dan mulai membuat perubahan. Namun, di lain waktu, tidak ada yang bisa dilakukan untuk menyelamatkan hubungan.

Mengapa Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan?

Sebelum Anda dapat memperbaiki masalah, Anda harus tahu apa yang menyebabkannya. Saat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, ada banyak alasan yang mungkin untuk itu. Mengetahui mana yang berperan untuk Anda adalah kunci untuk memperbaikinya.

Mungkin hal -hal yang tidak berkembang. Mungkin Anda menginginkan sesuatu yang lebih serius dan hal -hal tampak stagnan. Apakah Anda ingin pindah bersama, memiliki keluarga, atau menikah, jika Anda merasa hal -hal itu statis, kemungkinan besar Anda akan merasa terjebak dalam suatu hubungan yang tidak ke mana -mana.

Mungkin semuanya baik -baik saja tapi baik -baik saja. Anda bisa bergaul dan tidak bertarung, tetapi tidak banyak jika hanya itu yang Anda miliki.

Sebagai manusia, kami mendambakan persahabatan dan kepuasan. Jika hubungan Anda ada di sana tanpa menambah hidup Anda dengan cara apa pun, wajar untuk merasa macet.

Merasa terjebak dalam suatu hubungan juga bisa disebabkan oleh jarak jauh, manipulasi, rasa bersalah, atau stres. Jika hubungan Anda tidak seimbang, Anda bisa merasa lelah karena selalu memberi atau merasa diterima begitu saja karena Anda tidak pernah menjadi prioritas.

Anda mungkin sangat peduli dengan pasangan Anda, jadi meskipun Anda merasa hubungannya telah berjalan, Anda tidak ingin menyakiti mereka. Anda bisa merasa dikendalikan oleh pasangan Anda. Mungkin mereka cemburu atau mencekik. Ini bisa membuat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan juga.

Dilecehkan secara verbal, dilecehkan secara fisik, dan dimanipulasi juga dapat membuat Anda dalam siklus perasaan macet. Anda tahu Anda ingin melarikan diri tetapi situasi seperti ini tidak semudah pergi seperti yang mungkin dibayangkan beberapa orang.

Pertimbangkan apa yang membuat Anda merasa mandek. Apakah itu sesuatu yang dapat Anda kerjakan atau sesuatu yang menjadi alasan untuk mengakhiri sesuatu?

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan

Sekarang kita punya prinsip dasar, berikut adalah beberapa poin yang perlu dipertimbangkan jika Anda merasa terjebak.

1. Pertimbangkan Aturan Kekuatan

Inilah kebenaran yang mungkin tidak nyaman tetapi sangat nyata tentang dinamika kekuasaan dalam hubungan:

Orang yang lebih bersedia pergi selalu memiliki kekuatan paling besar.

Hanya mengetahui bahwa aturan kekuasaan ini ada memungkinkan Anda untuk menilai apakah kekuasaan tidak seimbang yang tidak merata.

Misalnya, pasangan Anda terus -menerus mengancam untuk pergi jika Anda tidak melakukan apa yang mereka katakan. Bermain kekuatan yang bahkan lebih halus adalah ketika seseorang memiliki kebiasaan keluar dari ruangan selama percakapan pada saat Anda mencoba untuk mengkomunikasikan poin penting.

2. Mengapa Anda menghargai orang ini?

Kebanyakan orang tidak ingin menjadi rencana B - jadi jika Anda menjaga seseorang tetap menggantung pada pengait harapan sementara Anda memiliki rencana yang lebih besar dan lebih baik, ini secara perlahan mungkin menggerogoti rasa kebebasan Anda. Itu disebut disonansi kognitif, dan bahkan pemain yang paling berpengalaman pun bisa mendapatkannya.

Cobalah untuk mempertimbangkan nilai -nilai Anda, nilai -nilai pasangan Anda, visi hidup Anda *dan bagaimana mereka mencocokkannya *, dan apakah Anda jujur ​​tentang hal itu.

3. Carilah Segitiga Drama

Bayi perlu dijaga, tetapi pasangan yang tidak bisa mendapatkan hidup mereka sendiri bukan tanggung jawab Anda.

Terkadang, orang akan menggunakan manipulasi emosional secara sadar atau tidak sadar untuk membuat Anda menjalin hubungan dengan mereka.

Pikirkan Segitiga Drama: masing -masing dari 3 poin segitiga adalah kata yang berbeda - korban, penyelamat, dan penganiaya. Saat Anda mengadopsi salah satu peran ini, Anda mengambil pemberdayaan diri Anda dan membuat orang lain bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan.

Segitiga drama menciptakan banyak tanaman merambat kusut dan dapat dengan mudah menyebabkan Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan.

4. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda takut dengan konsekuensi fisik atau pendendam

Dimungkinkan untuk mencintai dan takut pada pasangan, dan itu dapat menyebabkan mengabaikan tanda -tanda manipulasi dan/atau pelecehan yang jelas.

Mungkin seorang mitra memiliki temperamen yang buruk, secara fisik bullish, atau memiliki leverage emosional atau finansial. Menemukan orang lain yang telah melalui situasi yang sama mungkin dapat membantu menempatkan situasi seperti ini ke dalam konteks dan membantu pengambilan keputusan.

5. Apakah Anda takut apa yang akan dikatakan atau dilakukan orang lain?

Terkadang lingkaran sosial, agama, atau budaya Anda dapat menyebabkan Anda merasa memiliki pilihan terbatas atau tidak ada pilihan sama sekali. Yang seringkali dapat menyebabkan Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan.

Ini bisa jadi sulit, tetapi Anda dapat menemukan dukungan dari orang -orang dalam situasi yang sama seperti Anda. Kepala online atau cari grup pendukung. Saat Anda menemukan orang yang berurusan dengan situasi serupa, Anda juga akan menemukan informasi untuk memahami skenario terburuk dan menyeimbangkannya dengan tujuan Anda dalam hidup.

6. Apakah ketakutan Anda berbicara?

Ada frasa yang disebut "The Edge" dan disebutkan dalam sebuah buku berjudul Jalan Pria Superior oleh David Deida. Beberapa orang benar -benar menginternalisasi keunggulan sebagai filosofi hidup.

Pikirkan tepi sebagai tepi literal di luar itu adalah kejatuhan yang tajam ke tempat ketakutan Anda berada. Penting untuk menghadapi keunggulan ini untuk terus tumbuh sebagai pribadi. Misalnya, Anda mungkin merasa bahwa ketika Anda tidak mengejar tujuan yang menantang dan menarik, Anda tidak benar -benar hidup.

Ketika Anda merasa seperti seorang tahanan dalam suatu hubungan yang tidak melayani Anda, selalu tanyakan pada diri sendiri apakah Anda bukan hanya seorang tahanan terhadap ketakutan Anda sendiri.

7. Bicaralah dengan seseorang yang dekat

Ada sejumlah besar kejelasan yang dapat ditemukan saat berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Ini bisa menjadi anggota keluarga atau teman, tetapi bagaimanapun, Anda akan mendapatkan perspektif yang sama sekali berbeda tentang masalah Anda.

Anda mungkin juga menemukan bahwa saat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, itu karena sesuatu yang Anda lakukan dan bukan sesuatu yang dilakukan pasangan Anda. Jenis wahyu itu dapat mengubah seluruh situasi menjadi lebih baik.

8. Lihatlah kehidupan sosial Anda

Kami menyukai prinsip “Mulailah dengan Diri Anda.“Tidak sehat tidak memiliki jaringan kontak yang lebih luas. Kami dirancang untuk mencari keragaman, dan variasi ini membantu kami untuk menyelaraskan dan menyelaraskan kembali keyakinan dan pola perilaku kami sehingga kami tidak jatuh ke dalam kebiasaan neurotik.

Sulit untuk tidak merasa tertekan atau terjebak saat Anda tidak punya teman. Dunia tampaknya lebih menakutkan dan menghakimi. Yang dapat membuat Anda tidak takut pada mereka yang terdekat dengan Anda.

Psikolog akan memberi tahu Anda bahwa memiliki kehidupan sosial yang baik, dua atau lebih teman dekat, dan juga keluarga adalah bagian penting dari kesehatan emosional bagi kebanyakan orang.

9. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan merindukan mereka

Saat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini. Jika jawabannya tidak sulit, maka Anda memiliki beberapa data jitu.

Sangat mudah untuk bereaksi berlebihan pada saat ini atau ketika hal -hal tampaknya tidak berjalan dengan baik, tetapi bertanya pada diri sendiri apakah Anda suka menghabiskan waktu di sekitar seseorang memberi tahu Anda apakah Anda akan mendapat manfaat atau tidak dari pergi atau tidak.

Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda selalu pergi dengan lebih banyak energi setelah berinteraksi dengan orang tertentu atau kurang.

10. Apakah Anda takut komitmen/tanggung jawab?

Kita hidup di masa ketika rute termudah dan kenaikan meteorik disembah di media. Mereka menjadi bagian dari norma sosial yang merupakan jalur praktik yang rajin dan pertumbuhan yang lambat.

Dengan lebih banyak tanggung jawab datang makna dan pemenuhan yang lebih kaya dalam hidup. Jalan yang berlawanan adalah di mana Anda tidak bertanggung jawab dan selalu mengejar hal baru - mencoba sia -sia untuk mengabaikan kekosongan saat melebar di dalam.

Tanyakan pada diri Anda dengan jujur ​​apakah itu komitmen dan tanggung jawab yang menyebabkan Anda merasa seperti ini. Mungkin bukan orang yang menjadi masalahnya.

11. Jangan biarkan kenyamanan untuk mengaburkan penilaian Anda

Kami semua untuk Anda menyelesaikan ini, tetapi dalam beberapa kasus, itu tidak akan menjadi rute yang tepat. Terkadang kita merasa sangat nyaman sehingga kita tidak dapat melihat bagaimana hidup kita akan tanpa orang atau benda tertentu. Tapi itu kesalahan.

Jika Anda benar -benar merasa bahwa meninggalkan orang ini adalah hal yang benar, Anda tidak boleh tinggal hanya karena Anda membiarkan diri Anda merasa nyaman. Anda hanya harus tinggal karena Anda merasa dapat menyelesaikan masalah.

12. Katakan apa yang ada di pikiran Anda

Saat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, terkadang yang perlu Anda lakukan adalah berbicara dengan pasangan Anda. Ya, sesederhana itu! Mungkin mereka merasakan hal yang sama dan Anda bisa datang ke solusi bersama.

Mereka bukan pembaca pikiran dan Anda juga tidak. Jika Anda ingin memilah -milah masalah, berikan dan bicarakan. Ingatlah untuk menghindari bahasa yang seperti menyalahkan, seperti "Anda selalu ..." dan alih-alih menggunakan hal-hal seperti "Saya merasa seperti ...".

Bagaimana keluar dari suatu hubungan

Tapi tentu saja, merasa terjebak dalam suatu hubungan tidak selalu diperbaiki dengan komunikasi dan usaha terbuka. Terkadang, hal -hal hilang atau rusak tidak dapat diperbaiki.

Dan tidak apa -apa, jadi belajarlah untuk berdamai dengannya. Seringkali, pada saat Anda menyadari bahwa Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, hal -hal bisa begitu jauh, hampir tidak mungkin untuk bekerja sama.

Kami tahu membiarkan hubungan berakhir terasa seperti kegagalan. Tidak peduli berapa lama Anda bersama, rasanya dengan fokus yang cukup Anda dapat pulih, tetapi itu tidak selalu benar. Suatu hubungan tidak harus berakhir untuk itu gagal, itu hanya harus buruk.

Kita sering meyakinkan diri kita sendiri untuk tetap dalam hubungan yang tidak bahagia karena lebih aman dan lebih nyaman daripada pergi sendiri dan bertualang ke yang tidak diketahui. Tapi, ketakutan sendirian tidak layak terjebak dalam suatu hubungan yang menguras kita. Merasa terjebak dalam suatu hubungan seringkali terasa seperti dipenjara.

Ketika Anda ingin melarikan diri dengan perasaan terjebak dalam suatu hubungan, jangan pertimbangkan bagaimana-jika. Jangan memikirkan bagaimana Anda akan menjadi lajang. Jangan memikirkan bagaimana Anda lebih suka terluka oleh siapa Anda karena Anda mati rasa daripada seseorang yang baru.

Pikirkan tentang kebahagiaan Anda. Pikirkan semua waktu yang Anda harapkan merupakan perubahan. Dan pikirkan semua upaya yang telah Anda lakukan dan betapa sengsara Anda.

Merasa terjebak dalam suatu hubungan tidak berarti Anda terjebak dalam hidup.

Jika Anda mengecewakan pasangan Anda, itu bisa menjadi hal terbaik yang pernah Anda lakukan. Dalam banyak kasus, mereka mungkin melawan, mereka dapat memohon, mengancam, atau terus menjangkau. Tapi, Anda harus mengutamakan kebahagiaan dan kesehatan mental Anda.

Saat Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, itu bisa membingungkan. Namun, itu adalah perasaan yang mengisyaratkan introspeksi yang dalam dan berkomitmen dan penilaian jujur ​​untuk tumbuh melaluinya, atau melewatinya.