Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Psikolog berbagi cara untuk menjaga diri sendiri

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan tidak dapat disangkal merupakan salah satu pengalaman paling mengecewakan di dunia. Faktanya, saya akan berpendapat bahwa rasa pengabaian dalam hubungan yang intim ini lebih menyakitkan daripada patah hati. Ketika suatu hubungan berakhir, setidaknya ada pengakuan jujur ​​karena jatuh karena cinta dan rasa finalitas.

Di sisi lain, perasaan kelalaian emosional membuat Anda mengalami kurangnya cinta dan keintiman dalam hubungan Anda, hari demi hari. Ini seperti melewati rasa sakit yang menyayat hati karena heartbreak berulang kali, dan kemudian, menguatkan diri Anda untuk kembali ke hubungan yang tidak memuaskan yang sama.

Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, itu mungkin membuatnya yakin bahwa itu karena dia tidak layak cinta. Demikian juga, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, ia dapat mengembangkan masalah harga diri. Jelas, merasa diabaikan dalam suatu hubungan dapat memiliki konsekuensi yang luas pada hubungan Anda dengan pasangan Anda serta rasa diri Anda.

Jadi, apa saja tanda -tanda yang jelas Anda diabaikan dalam suatu hubungan? Dan yang lebih penting, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya? Berikut adalah beberapa wawasan tentang tanda -tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan dan cara untuk menghadapinya, dalam konsultasi dengan psikolog klinis Adya Poojari (Master dalam Psikologi Klinis, Diploma PG dalam Psikologi Rehabilitasi).

Seperti apa kelalaian dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Seperti apa kelalaian dalam suatu hubungan?
  • 1. Kurang komunikasi
  • 2. Kecurangan adalah salah satu tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan
  • 3. Seks menjadi murni fisik
  • 4. Kebutuhan emosional tidak terpenuhi
  • 5. Hubungan satu sisi adalah tanda pengabaian
• 9 cara untuk menjaga diri sendiri saat merasa diabaikan dalam suatu hubungan
  • 1. Menetapkan batasan untuk menangani pengabaian dalam suatu hubungan
  • 2. Perhatikan harapan hubungan Anda
  • 3. Kembangkan kompetensi komunikasi jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan
  • 4. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
  • 5. Pahami apa yang Anda butuhkan untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan
  • 6. Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Menjadi fleksibel
  • 7. Terlibat dalam teknik koping yang tepat
  • 8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan
  • 9. Mencari dukungan dari seorang profesional terlatih
• FAQ

Karena pasangan romantis menemukan ritme yang nyaman dalam kebersamaan mereka, bukanlah hal yang aneh untuk upaya dalam hubungan untuk menerima pukulan. Gerakan romantis dan tampilan kasih sayang selalu melambat. Namun, dalam persamaan yang sehat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Itu karena kedua mitra belajar berevolusi dengan dinamika mereka yang berubah dan menemukan cara yang lebih baru untuk terhubung.

Itu adalah ketika dinamika yang berubah diterjemahkan menjadi satu mitra yang menerima yang lain atau keduanya mengabaikan kebutuhan emosional satu sama lain yang menetapkan pengabaian ke dalam hubungan. Dalam versi Natalie, seorang mahasiswa Columbia yang berusia 19 tahun, “Setelah kami berdua berangkat ke perguruan tinggi, jarak jauh memainkan trik-trik kejamnya untuk menjaring kami sedikit setiap hari setiap hari. Saat itulah saya mendapat berita tentang perpisahan orang tua saya. Satu hal yang paling saya idamkan pada hari -hari itu adalah dukungan emosionalnya, sudut yang lembut untuk jatuh kembali ketika saya terlalu lelah karena semua rasa sakit dan rasa sakit. Tapi dia nyaris tidak punya waktu untuk berbicara dengan saya, apalagi menjadi seorang empati. Pada titik tertentu, saya ingin memotong utas terakhir di antara kami daripada merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh."

Jadi, bagaimana Anda membedakan dinamika pasangan yang berubah dari perasaan diabaikan dalam suatu hubungan? Berikut adalah 5 tanda pengabaian emosional dalam hubungan yang harus diwaspadai:

1. Kurang komunikasi

Menurut Adya, kurangnya komunikasi adalah salah satu tanda pengabaian yang paling jitu. Dan itu bukan hanya komunikasi yang tidak memadai tentang hal -hal besar tetapi juga hal -hal kecil. Anda mencoba berbicara dengan pasangan Anda tentang hari Anda atau berbagi dengan mereka sesuatu yang menarik yang terjadi di tempat kerja, dan mereka tidak terlibat dengan Anda. Itu adalah bentuk klasik pengabaian dalam suatu hubungan.

“Ketika seorang mitra menolak untuk terlibat dalam olok-olok sehari-hari dengan Anda, mereka menggigit alat penting untuk membangun keintiman emosional dalam hubungan tersebut. Perlahan tapi pasti, Anda akan memiliki lebih sedikit dan lebih sedikit hal untuk dibagikan satu sama lain, dan ini secara alami dapat membuat Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan karena Anda tidak merasa terdengar, dilihat, atau diakui, ”kata Adya.

Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, lebih sering daripada tidak, itu karena kurangnya komunikasi ini. Usahanya untuk terhubung dengan pasangannya melalui percakapan yang ditembak jatuh berulang kali dapat menyebabkan perasaannya diabaikan dan tidak dicintai. Tanda -tanda pengabaian dalam suatu hubungan mempengaruhi seorang pria yang sama dengan memperkuat hubungannya yang tidak aman.

Bacaan terkait: Kerusakan Hubungan: 5 Alasan Mengapa Hubungan Gagal

2. Kecurangan adalah salah satu tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan

Jika Anda mencari tanda-tanda pengabaian emosional dalam hubungan monogami, perselingkuhan benar-benar tidak perlu dipikirkan. “Ketika seorang mitra dengan sengaja melanggar kepercayaan Anda, dan mengarahkan kembali cinta dan keintiman yang menjadi hak Anda kepada orang lain, mereka menunjukkan pengabaian total terhadap kebutuhan, harapan, dan kesejahteraan Anda. Itu memenuhi syarat sebagai mengabaikan pasangan, ”kata Adya.

Anda mungkin bertanya -tanya, “Apakah normal merasa diabaikan dalam suatu hubungan setelah dikhianati oleh pasangan saya?“Nah, pengkhianatan kepercayaan dan perselingkuhan - baik itu emosional, finansial, atau fisik - memiliki dampak yang jauh di luar kelalaian. Di sini, orang tersebut melanggar semua janji dan komitmen suci yang mereka buat untuk Anda. Tidak ada yang bisa menyalahkan Anda karena merasa diabaikan atau bahkan hancur setelah insiden seperti ini.

Kecurangan bukan hanya sebuah tanda tetapi juga hasil pengabaian dalam suatu hubungan. Misalnya, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, ia mungkin berusaha untuk memenuhi apa yang kurang dalam hubungan utamanya dari sumber lain. Perselingkuhan emosional adalah gejala klasik pengabaian dalam kasus seperti itu.

3. Seks menjadi murni fisik

Lauren, seorang profesional pemasaran di usia 40 -an, mengatakan, “Pernikahan kami telah melalui tambalan yang kasar. Suami saya begitu asyik dalam pekerjaan dan hasratnya untuk bersepeda sehingga saya merasa diabaikan dalam hubungan itu. Salah satu korban pertama dari jarak yang merayap di antara kami adalah kehidupan seks kami.

“Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, dia merasa sulit untuk terhubung dengan pasangannya juga secara seksual. Itulah yang telah saya alami juga. Saya tidak lagi merasa terangsang oleh suami saya dan seks telah menjadi tugas. Kami menjalani gerakan tetapi tidak ada hasrat atau keinginan. Suami saya menyalahkan hormon dan usia saya dan menolak untuk mengakui bahwa saya merasa diabaikan dan tidak penting. Yang hanya menambah masalah kita, di kamar tidur dan di luar."

Adya setuju bahwa ini adalah salah satu tanda -tanda umum pengabaian emosional dalam suatu hubungan. “Seks direduksi menjadi hanya cara untuk memenuhi kebutuhan primal. Ketika ada pengabaian dalam suatu hubungan, pasangan dapat mulai saling memandang sebagai sarana kepuasan seksual. Karena Anda tidak merasa dihargai atau dirawat, rasa pengabaian hanya menguatkan."

Bacaan terkait: Dinamika dan pentingnya seks dalam suatu hubungan

4. Kebutuhan emosional tidak terpenuhi

Adya menunjukkan bahwa perasaan diabaikan dalam suatu hubungan juga menghasilkan perasaan yang mengganggu bahwa kebutuhan emosional Anda tidak terpenuhi. Katakanlah, Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja, wajar saja untuk mencari kenyamanan pada pasangan Anda, berbagi kekhawatiran Anda dengan mereka, dan berharap mereka menjadi bahu Anda untuk bersandar.

Namun, jika pasangan Anda menolak kebutuhan ini, dan memberi label harapan dukungan sebagai manifestasi dari Anda yang melekat atau membutuhkan, maka Anda mungkin mulai merasa tidak disukai, tidak dicintai, dan dengan demikian diabaikan oleh satu orang yang seharusnya menjadi milik Anda obat mujarab. Tidak hanya ini merupakan pengabaian akan kebutuhan emosional yang intens, pasangan Anda menjadi acuh tak acuh terhadap prestasi Anda dan berbagi kegembiraan dan kebahagiaan Anda dapat mendorong Anda berdua pergi.

Saat Anda merasa diabaikan oleh pacar atau pasangan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menghentikan diri dari berbagi pikiran dan perasaan Anda yang sebenarnya dengan mereka. Dan sebaliknya, Anda beralih ke orang ketiga - seorang teman, saudara kandung, atau rekan kerja - untuk penghiburan selama masa percobaan. Secara bertahap, ini bisa memakan ikatan yang Anda bagikan dengan mereka, membuat Anda terpisah.

5. Hubungan satu sisi adalah tanda pengabaian

Bagaimana perasaan Anda diabaikan dalam suatu hubungan? Adya menjelaskan, “Hubungan sepihak adalah salah satu tanda yang paling jitu dari pengabaian emosional dalam suatu hubungan. Misalnya, jika Anda bertanya kepada mereka tentang kehidupan mereka, mereka akan memberi tahu Anda semua tentang hal itu dan Anda mendengarnya dengan gembira. Tetapi ketika Anda berbagi sesuatu yang Anda pedulikan, mereka tidak membalas."

Datang ke titik tanda -tanda pengabaian dalam suatu hubungan, saya ingat insiden yang pernah dibagikan seorang teman dengan saya. Itu adalah hari jadi 6 bulan mereka setelah mereka mulai berkencan. Dia memanggang cheesecake blueberry favoritnya dengan sangat hati -hati untuk merayakan cinta mereka. Tapi respons yang dia terima segera hancur. Rupanya, dia menjadi kekanak-kanakan dan pamer, dan teman-temannya tertawa setelah mengetahui tentang "gadis yang melekat" ini.

Menurut Adya, “Dalam hubungan satu sisi, Anda berubah terus-menerus agar sesuai dengan kriteria tertentu, tidak peduli biaya untuk kesejahteraan mental atau fisik Anda. Akibatnya, Anda akhirnya merasa bahwa Anda satu -satunya yang berusaha menjaga hubungan tetap bertahan sedangkan pasangan Anda memiliki semua kecuali menyerah. Mereka tidak akan menghargai hal -hal yang penting bagi Anda, baik itu acara khusus seperti hari jadi dan ulang tahun, bahasa cinta Anda, atau janji yang Anda buat satu sama lain."

9 cara untuk menjaga diri sendiri saat merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Hal yang rumit tentang perasaan diabaikan dalam suatu hubungan adalah bahwa mungkin sulit untuk menunjukkan dengan tepat apa yang salah dalam hubungan Anda. Anda mungkin hidup dengan perasaan terus -menerus bahwa hubungan Anda tidak terasa seperti kemitraan yang memuaskan dan sehat. Tetapi jika ditanya mengapa, Anda mungkin menemukan diri Anda berbicara dalam istilah abstrak seperti "rasanya tidak benar" atau "Saya merasakan kekosongan" atau "Saya merasa seperti saya lajang dalam suatu hubungan".

Selama ini, perasaan pengabaian yang terus-menerus dapat menggerogoti harga diri Anda, harga diri, dan bahkan mungkin membuat Anda penuh dengan rasa tidak aman dan perasaan cemas. Pertama dan terutama, Anda membutuhkan literasi emosional untuk mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda untuk merasa dalam hubungan Anda. Kemudian datang belajar bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Berikut adalah 9 cara Anda dapat mulai membuat perubahan kecil untuk secara efektif menangani perasaan diabaikan dalam suatu hubungan:

Bacaan terkait: 12 tanda peringatan pasangan Anda kehilangan minat dalam hubungan tersebut

1. Menetapkan batasan untuk menangani pengabaian dalam suatu hubungan

Kapan Anda bisa merasa paling diabaikan dalam suatu hubungan? Jawaban atas pertanyaan ini juga akan menawarkan wawasan kepada Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapinya secara efektif. Luangkan waktu sejenak untuk introspeksi jika Anda telah menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan Anda. Apakah Anda mengatakan 'tidak' seperti yang Anda maksudkan? Apakah Anda mendapati diri Anda mengatakan 'ya' ketika Anda benar -benar ingin mengatakan 'tidak'? Apakah Anda membiarkan pasangan Anda selalu mendapatkan jalan demi menjaga kedamaian dan harmoni dalam hubungan?

Jika demikian, di situlah letak jawaban Anda tentang bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Dengan tidak mengizinkan siapa pun - termasuk orang penting Anda - untuk berjalan di atas Anda. “Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, Anda harus memiliki batasan dan mencoba mengenal diri sendiri. Lacak kembali ke waktu ketika Anda merasa nyaman di kulit Anda dan kemudian menilai bagaimana Anda sampai pada titik Anda di. Dan cobalah untuk belajar dari pengalaman itu, ”saran Adya.

2. Perhatikan harapan hubungan Anda

Apakah Anda mencari perbaikan cepat - jawaban yang jelas untuk bagaimana berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Mungkin sudah waktunya untuk memeriksa apakah harapan Anda yang tidak duniawi sedikit terlalu banyak untuk diatasi oleh pasangan Anda. Charmaine menjalin hubungan yang stabil dengan seorang pria yang menyayangi dirinya. Namun, sesuatu tampaknya mengguncang perahu hubungan mereka. Semakin dia mencoba berada di sana untuk Charmaine, semakin banyak charmaine yang diharapkan darinya. Hal ini menyebabkan pertengkaran dan argumen yang konstan, dengan Charmaine terus -menerus mengklaim bahwa dia tidak peduli padanya.

“Bagaimana Anda bisa merasa diabaikan dalam hubungan di mana pasangan Anda ada untuk Anda di setiap langkah?"Adak perempuan Charmaine bertanya kepadanya, saat dia mengeluh untuk kesekian kalinya dia merasa tidak valid dalam hubungannya. Sulit bagi Charmaine untuk mendengarnya, kebenarannya adalah harapannya yang tidak realistis adalah akar dari perasaan tidak mampu ini.

Charmaine bukan kasus yang unik. Kehidupan yang sibuk, terisolasi, dan digerakkan secara digital dari generasi saat ini telah meningkatkan taruhan harapan hubungan secara signifikan. Kami ingin mitra kami menjadi romantika yang bersemangat, teman -teman terbaik kami, belahan jiwa, seseorang untuk mengadakan percakapan yang merangsang secara intelektual dengan, orang yang menerangi setiap momen membosankan kami. Ini bisa sangat sulit bagi siapa saja untuk mencocokkan. Jadi, kadang -kadang, jawaban untuk bagaimana menghadapi perasaan yang diabaikan dalam suatu hubungan mungkin terletak pada mengelola harapan Anda secara realistis.

3. Kembangkan kompetensi komunikasi jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Adya menyarankan, “Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, penting untuk mengembangkan kompetensi komunikasi yang memungkinkan Anda untuk menyatakan keadaan emosi, kebutuhan, dan harapan Anda kepada pasangan Anda dengan istilah yang jelas dan tidak ambigu.Jika Anda memilih untuk menutup diri saat Anda merasa diabaikan oleh pacar atau pasangan atau pasangan, itu hanya akan menambah emosi yang tertekan. Maksud saya, Anda tidak membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk memahami apa yang mengganggu Anda, bukankah Anda berpikir?"

Beberapa elemen kunci dari kompetensi komunikasi adalah pengungkapan diri, empati, ketegasan, ekspresif, dukungan, dan kedekatan. Jika Anda memecahkan kode masing -masing elemen ini, itu hanya bermuara pada mengungkapkan dengan tepat bagaimana perasaan Anda secara tegas tetapi tanpa menyalahkan atau melemparkan tuduhan. Ini adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan komunikasi antar mitra.

Pasangan Anda mungkin sama sekali tidak menyadari bahwa tindakan mereka membuat Anda merasa diabaikan atau diabaikan. Ini hanya dapat berubah saat Anda memulai komunikasi yang jujur ​​dan jelas. Melakukan hal itu menjadi lebih penting jika Anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh di mana kata-kata adalah semua yang Anda miliki untuk menyampaikan keadaan pikiran Anda dan memahami pasangan Anda.

4. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan juga dapat berasal dari kecenderungan untuk mengorbankan terlalu banyak diri Anda. Biasanya, ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, "Saya telah melakukan banyak hal untuknya dan keluarga ini, menyerahkan ambisi dan gairah saya, dan dia masih tidak menghargai saya untuk itu" adalah salah satu keluhan umum.

Demikian juga, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda mungkin mendengar sentimen tentang efek ini: “Saya telah bekerja sendiri untuk memberi kami kehidupan sebaik mungkin dan yang saya minta sebagai imbalan adalah sedikit dukungan, dan pasangan saya bahkan tidak bisa menawarkan itu.Dalam kedua kasus, rasa pengabaian berasal dari menyerah pada impian, harapan, dan ambisi Anda demi hubungan dan tidak melihat upaya itu membalas dengan cara yang Anda inginkan.

Selain merenung di atas tanda -tanda Anda diabaikan dalam suatu hubungan, pernahkah Anda berpikir secara mendalam jika itu sepenuhnya dibuat di kepala Anda atau pasangan Anda ada hubungannya dengan itu? Apakah mereka pernah memanipulasi atau memaksa Anda dengan cara apa pun untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemandirian Anda hanya untuk menyediakan bagi mereka? Anda perlu menemukan jawaban untuk diri sendiri terlebih dahulu sebelum pindah ke langkah berikutnya.

Jadi, bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan dalam situasi seperti itu? Adya merekomendasikan, “Pertahankan komitmen untuk diri sendiri sebagai individu, yang Anda penting. Anda adalah buku, dan orang -orang dalam hidup Anda adalah halaman atau pengalaman yang disebutkan dalam buku itu."

Bacaan terkait: 13 hal yang harus dilakukan saat suami Anda mengabaikan Anda

5. Pahami apa yang Anda butuhkan untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Matt, seorang psikolog konseling, sangat sadar bahwa perasaan pengabaian merayap ke dalam hubungannya dengan rekannya, Russell. Dia merasa tidak pernah terdengar dan disalahpahami sepanjang waktu, dan Russell mencoba untuk keluar dari akuntabilitas apa pun dengan mengklaim bahwa masalah sebenarnya adalah bahwa Matt terus -menerus menganalisisnya dan hubungan mereka.

Selama percakapan dengan seorang kolega senior, Matt mengerti apa yang perlu dia lakukan untuk memecahkan kebuntuan ini. “Saya tahu bahwa kami memiliki masalah, dan penolakan Russell untuk mengakui bahwa fakta itu hanya memperburuknya. Jadi, saya memutuskan untuk mengalihkan fokus dari masalah untuk mengeksplorasi solusi. Saya mengubah wacana dari "Saya merasa seperti ini" menjadi "apa yang bisa kita lakukan untuk berhenti merasa seperti ini?"Dan itu membantu," katanya.

Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, pendekatan serupa terhadap resolusi konflik dapat bermanfaat. Ingatlah bahwa kedua pasangan berperan dalam mendefinisikan norma hubungan. Jadi, jika status quo tidak bekerja untuk Anda, saatnya untuk mengubah keadaan - tetapi bersama -sama, sebagai sebuah tim.

6. Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Menjadi fleksibel

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan yang tak terbantahkan membutuhkan beberapa introspeksi. Sesuatu tentu salah dalam kemitraan jika satu mitra atau keduanya merasa tidak terlihat, tidak pernah terdengar, atau tidak dihargai. Dalam melakukan perjalanan eksplorasi diri untuk memahami dengan tepat apa yang memicu perasaan ini, sangat penting untuk menjadi fleksibel.

Apakah Anda dan pasangan Anda memiliki jadwal yang tumpang tindih? Alih -alih saling mengganggu karena tidak menghabiskan cukup waktu bersama, Anda bisa sepakat untuk berbagi beberapa tugas dan tanggung jawab sederhana yang akan menghabiskan Anda beberapa waktu untuk menikmati perusahaan mereka. Jika Anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh, menyuarakannya dan melihat apakah gagasan tanggal virtual setiap akhir pekan dapat sedikit meringankan situasi.

“Saat Anda mencoba mencari tahu diri sendiri, Anda tidak dapat memulai dengan memiliki kerangka kerja yang ditetapkan untuk mencari jawaban. Terima bahwa Anda tidak tahu semuanya - apakah itu tentang diri Anda atau hubungan Anda - dan terbuka untuk pengalaman baru untuk menemukan jawabannya. Jangan terikat pada ide dan peran yang dipaksakan oleh masyarakat dan karakteristik yang harus Anda penuhi, ”kata Adya.

7. Terlibat dalam teknik koping yang tepat

“Jawaban untuk bagaimana menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan dapat ditemukan dalam teknik koping yang tepat atau metode seperti adaptasi, penerimaan, dan eksplorasi, untuk menangani rasa pengabaian yang merebut Anda,” merekomendasikan Adya ini. Adaptasi berarti belajar berkembang dengan perubahan dinamika hubungan Anda. Penerimaan berarti merangkul bahwa hubungan Anda dengan pasangan Anda akan terus berubah saat Anda menjalani berbagai tahap kehidupan dan tidak menentang perubahan itu. Dan eksplorasi berarti terus mencari cara baru untuk mendefinisikan kembali koneksi Anda atau menemukan persamaan baru dalam hubungan Anda.

Tiga tahun yang lalu, jantung Anda terbiasa berdetak setiap kali Anda melihatnya berkencan. Jangan kaget jika percikan dan kegembiraan itu tampaknya telah menghilang di suatu tempat di ujung jalan. Ini akan membutuhkan sedikit upaya dari Anda untuk meremajakan ikatan Anda, mungkin dengan mengajukan pertanyaan pembangunan keintiman emosional satu sama lain atau berpartisipasi dalam kegiatan pasangan yang menyenangkan. Anda selalu dapat menemukan cara untuk mempertahankan cinta dalam hidup Anda!

8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan

Salah satu alasan mengapa begitu banyak dari kita berjuang dengan berurusan dengan emosi yang sulit adalah bahwa kita dikondisikan untuk botol, mengabaikan, atau menyingkirkan apa pun yang menyebabkan kita sakit atau membuat kita tidak nyaman. Namun, hal yang sulit tentang emosi adalah semakin Anda mendorong mereka, semakin kuat mereka muncul kembali.

Apakah normal merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Ya, seiring bertambahnya usia hubungan, kadang -kadang, mungkin Anda merasa diterima begitu saja oleh pasangan Anda. Tetapi masa depan hubungan ini sekarang tergantung pada bagaimana Anda memelihara perasaan ini. Apakah Anda menolak untuk menerimanya karena terlalu sulit dan bertindak seperti semuanya normal? Atau apakah Anda memprosesnya dan mencoba memahami apa yang paling menyakitkan bagi Anda yang paling menyakiti Anda?

“Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, cobalah untuk belajar darinya dan memberikan makna positif pada pengalaman ini alih -alih menutupnya karena itu menyakitkan. Kesadaran diri dan kemampuan untuk duduk dengan emosi yang sulit dapat banyak membantu Anda dalam bergerak dan belajar, dan akhirnya, mengambil langkah menuju kehidupan yang sehat, ”kata Adya.

Bacaan terkait: 7 Strategi untuk berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

9. Mencari dukungan dari seorang profesional terlatih

Mencari tahu bagaimana menghadapi perasaan terabaikan dalam suatu hubungan tidak selalu mudah. Lagipula, hubungan tidak selalu linier dan mereka tidak ada dalam ruang hampa. Dari stresor eksternal hingga mengubah perasaan terhadap pasangan hingga kehadiran roda ketiga dalam suatu hubungan, ada begitu banyak faktor yang dapat membuat Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan.

Terkadang, lebih dari satu faktor ini bisa dimainkan dan mungkin saling terkait. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda harus mencapai akar masalah. Misalnya, upaya untuk meledakkan uap setelah hari yang penuh tekanan di tempat kerja mungkin membuat pasangan Anda tidur dengan rekan kerja, dan sekarang stres dan perselingkuhannya mungkin membuat mereka tidak peduli dengan kebutuhan Anda.

Atau kerugian bisa membuat pasangan Anda tertekan, dan karenanya, tidak dapat terhubung dengan Anda secara emosional. Memahami situasi yang rumit seperti itu bisa sulit ketika Anda sudah dalam keadaan rapuh secara emosional. Saat itulah bekerja dengan penasihat yang berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda, menilai situasi Anda secara pragmatis, dan mendapatkan perspektif tentang apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi perasaan pengabaian ini.

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan dapat membuat Anda merasa terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia. Tidak ada yang pantas mendapatkannya. Mencari bantuan profesional dari penasihat bonobologi atau terapis berlisensi juga dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik dan menemukan cara yang tepat untuk menghadapinya.

FAQ

Pengabaian dalam suatu hubungan mungkin datang dalam bentuk ketidakpedulian emosional atau fisik. Itu bisa satu sisi atau timbal balik juga. Jarak antara pasangan ini sering berasal dari kurangnya komunikasi, perselingkuhan, atau hanya jatuh cinta dengan orang lain.

Langkah pertama dan terpenting yang harus Anda ambil adalah menjangkau pasangan Anda dengan kekhawatiran ini. Jika mereka dibiarkan dalam kegelapan tentang kesusahan Anda, Anda tidak akan pernah bisa menjadi solusi. Cobalah untuk menjaga harapan Anda agar tidak membuatnya kewalahan dan pada saat yang sama, menghargai harga diri Anda sehingga Anda tidak merangkak kembali kepada mereka meminta perhatian.

Jika tidak normal, dimungkinkan untuk merasa diabaikan karena Anda lebih terbiasa dengan pasangan Anda dari waktu ke waktu. Bahkan dalam hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu dapat memberikan 100% mereka dan muncul sepanjang waktu, membuat pasangan mereka merasa diabaikan. Tapi itu tidak menunjukkan bahwa mereka telah kehilangan minat dalam hubungan itu.

Mengapa kita berharap cinta akan bertahan selamanya dan akan tetap intens

Saat pernikahan yang baik adalah tentang mendukung pasangan Anda

Bertahan dari masa -masa sulit dalam pernikahan