Merasa putus asa bagaimana berhenti merasa kewalahan & melihat harapan lagi

Merasa putus asa adalah perasaan terburuk mutlak di dunia. Ini mendorong Anda untuk merasa terjebak di tempat yang gelap tanpa harapan untuk apa pun yang ada di masa depan.

Saat Anda merasa putus asa, Anda tidak tahu langkah mana yang harus diambil selanjutnya. Anda terjebak dalam siklus keputusasaan dan kegelapan tanpa akhir ini yang tidak bisa Anda dapatkan. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda sepertinya tidak dapat menemukan jalan ke dalam cahaya.

Saat Anda merasa putus asa, ini memengaruhi beberapa faktor, seperti ambisi Anda, produktivitas, motivasi, dan bahkan kemampuan Anda untuk keluar dan bersenang -senang.

Keputusasaan terjadi pada semua orang, tetapi tidak berarti itu menjadi lebih mudah. Jika ada, perasaan ini adalah salah satu hal paling gelap yang dapat Anda rasakan yang tidak akan saya harapkan pada siapa pun.

Saat Anda terjebak dalam siklus keputusasaan, Anda merasa mati rasa, sendirian, tidak termotivasi, kosong, dan pada dasarnya hanya tinggal di isolasi dan kesunyian. Namun, hanya karena Anda merasa seperti ini, tidak berarti itu akan bertahan selamanya. Terkadang, yang benar -benar Anda butuhkan hanyalah istirahat dari segalanya untuk bernafas dan berhenti dari kehidupan.

Mengapa Anda merasa putus asa

Tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua tentang mengapa kami merasa putus asa, tetapi itu sebagian besar karena Anda ingin menyerah pada hidup. Mungkin Anda mengalami situasi tanpa harapan, atau mungkin semuanya terasa sia -sia belakangan ini. Apa yang perlu Anda ingat saat ini adalah bahwa segalanya akan menjadi lebih baik.

Anda akhirnya akan menemukan cahaya dan semuanya akan terasa baik -baik saja. Mungkin tidak masuk akal sekarang, tetapi pada akhirnya Anda akan memiliki semua jawabannya.

Anda merasa putus asa karena rasa sakitnya terlalu intens dan luar biasa sehingga berubah menjadi putus asa tanpa Anda menyadarinya.

Meskipun bisa tergoda untuk menyerah sepenuhnya, Anda jauh lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Keputusasaan Anda hanyalah kemunduran sejenak dalam hidup Anda, jadi Anda tidak dapat membiarkannya mendefinisikan seluruh hidup Anda.

Apakah itu disebabkan oleh kegagalan, penolakan, atau ketidakpastian, Anda akan menemukan cahaya di ujung terowongan ini dan Anda akan sangat senang Anda bertahan.

Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa putus asa

Merasa putus asa adalah emosi yang benar -benar valid. Anda seharusnya tidak merasa tidak enak karena merasa seperti ini karena itu terjadi bahkan pada yang terbaik dari kita. Alasan apa pun yang menjadi penyebab perasaan ini, tidak apa -apa untuk hanya bernafas dan berhenti bahkan sedikit sampai Anda menemukan tujuan Anda lagi.

Keputusasaan dapat membuat Anda bingung ke arah mana untuk pergi, itulah sebabnya penting untuk beristirahat. Apapun yang Anda lakukan, jangan biarkan keputusasaan Anda mengkonsumsi Anda sampai menyerah.

Meskipun Anda perlu mencoba solid untuk keluar dari kegelapan ini. Jelas tidak akan mudah dan Anda mungkin merasa seolah -olah tidak mungkin untuk keluar dari kegelapan itu, tapi inilah saatnya untuk mencoba melihat cahaya. Di fitur ini, kami akan mencantumkan beberapa tips yang dapat Anda gunakan dalam berurusan dengan perasaan putus asa.

1. Ingatlah bahwa hidup tidak statis

Hidup selalu berubah dan tidak ada yang akan sama. Jika Anda merasa putus asa karena Anda ditunda oleh banyak perubahan tak terduga dalam hidup Anda, tidak apa -apa. Tidak semua orang menyesuaikan diri untuk berubah dengan anggun, terutama jika Anda terbiasa mengetahui setiap hasil.

Namun, hal -hal akan terjadi pada Anda, baik dan buruk, apakah Anda suka atau tidak. Ini juga keindahan dari apa yang membuat hidup begitu unik. Anda tidak dapat mengharapkan semuanya tetap sama selamanya karena bahkan Bumi terus berputar.

Jika ketidakpastian adalah penyebab keputusasaan Anda, ambil satu langkah pada satu waktu dalam menerima perubahan baru. Anda tidak pernah tahu, perubahan ini sebenarnya bisa baik untuk Anda!

2. Belajar dari rasa sakit

Seperti halnya kami pergi untuk menghindari rasa sakit yang datang dari situasi yang sulit, kami tidak dapat menghentikan hal yang tak terhindarkan. Keindahan dari apa hidup ini adalah bahwa itu terdiri dari momen baik dan buruk.

Anda mungkin mengalami kehilangan, pengkhianatan, dan bahkan kesedihan, tetapi Anda hanya mengalami itu karena cinta dan perhatiannya begitu hebat sehingga layak untuk disakiti.

Itu juga yang membuat hidup begitu rapuh. Alih -alih membiarkan masa -masa sulit mengalahkan Anda, mereka dapat membantu membentuk Anda menjadi seseorang yang lebih kuat dan lebih bijaksana. Gunakan pengalaman yang menyakitkan itu dan belajar darinya untuk menjadi lebih baik.

Setiap kali Anda merasa putus asa, ingatlah bahwa rasa sakit adalah kesempatan untuk belajar dan menjadi lebih kuat. Meskipun situasi tertentu tidak menyenangkan, Anda harus mengambil yang terbaik dari mereka.

3. Renungkan masa lalu Anda

Mayoritas nasihat umum mengingatkan Anda untuk tidak pernah melihat kembali ke masa lalu kecuali untuk mengukur kemajuan Anda. Saat Anda merasa putus asa, melihat kembali ke masa lalu dapat membantu Anda merenungkan semua yang Anda atasi. Ingat setiap saat yang Anda pikir tidak akan pernah bertahan hidup dan di sini Anda, masih bertarung.

Jika Anda berhasil melampaui setiap situasi sulit dalam hidup Anda, maka Anda juga akan melampaui yang satu ini.

Keputusasaan bisa terasa gelap dan tak tertahankan tetapi itu tidak berarti semua hilang untuk selamanya. Melihat kembali ke situasi sulit lainnya dalam hidup Anda dapat membantu Anda menemukan kepastian bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan.

4. Fokus pada yang baik

Jangan biarkan perasaan putus asa mengalihkan perhatian Anda dari hal -hal positif dalam hidup Anda. Ada begitu banyak keindahan di dunia dan hanya karena Anda berada di tempat yang gelap sekarang, bukan berarti hidup tidak indah.

Hidup terdiri dari baik dan buruk. Ini berarti seperti hidup tidak akan selalu baik, tidak selalu seburuk ini.

Ada begitu banyak hal yang harus Anda syukuri, bahkan jika Anda mungkin belum melihatnya. Anda harus menjadi tipe orang yang melihat keindahan bahkan dalam badai terburuk. Bahkan jika situasi Anda saat ini terasa gelap, itu tidak mencerminkan kehidupan secara umum.

5. Arahkan keputusasaan Anda di tempat lain

Dalam berurusan dengan dan mengelola perasaan putus asa, di sinilah gangguan dapat berguna. Anda selalu dapat mengalihkan perhatian diri Anda dengan aktivitas seperti melukis, jurnal, atau berolahraga. Mengalihkan pikiran Anda dapat membantu mengarahkan perasaan putus asa Anda menjadi sesuatu yang lebih produktif dan kreatif.

Ini juga berfungsi sebagai cara yang ideal untuk mengekspresikan emosi Anda tanpa dihakimi oleh orang lain. Studi menunjukkan bahwa seni sangat bermanfaat ketika Anda mengalami situasi yang sangat gelap dalam hidup Anda.

Alih -alih berfokus pada perasaan mati rasa itu, arahkan fokus Anda ke gangguan yang sehat sebagai gantinya. Anda tidak pernah tahu, mereka dapat membantu mengurangi perasaan itu.

6. Tenanglah pada diri sendiri

Merasa putus asa bukanlah perasaan yang mudah, jadi Anda harus memudahkan diri Anda sendiri. Anda tidak akan mengatasinya dengan memaksa diri Anda merasa lebih baik bahkan saat Anda jauh dari siap.

Akui perasaan Anda dan berikan diri Anda istirahat saat dibutuhkan. Lakukan apa pun yang diperlukan untuk merasa lebih baik, selama Anda menggunakan mekanisme koping yang sehat.

Ambillah hari demi hari sampai suatu hari, Anda bangun dan Anda mungkin memiliki momen kejelasan. Meskipun tidak perlu semalam untuk mengatasi keputusasaan, Anda tidak akan menyingkirkannya melalui kekuatan dan tekanan, baik.

7. Bicaralah dengan orang lain yang putus asa

Bahkan jika Anda merasa sendirian dalam keputusasaan ini, Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda. Anda selalu dapat berbicara dengan orang -orang yang mengalami kegelapan yang sama dalam hidup - mereka akan memahami Anda dan bahkan memberi Anda nasihat yang berguna.

Anda akan membutuhkan dukungan dan kadang -kadang, mengambil dukungan dari orang -orang yang belum mengalami keputusasaan tidak banyak membantu. Sungguh, betapa frustrasinya berbicara dengan seseorang yang merupakan sinar matahari dan bertindak seperti mereka tidak pernah mengalami kegelapan sama sekali, benar?

Berbicara dengan orang yang mendapatkan apa yang Anda rasakan bisa menjadi terapi dan tidak akan membuat Anda merasa disalahpahami dan sendirian. Saat Anda merasa putus asa, itu bisa terasa begitu kesepian dan kesepian itu dapat membuat kegelapan terasa lebih tak tertahankan daripada yang sebenarnya - itulah sebabnya Anda membutuhkan orang.

8. Anda tidak membutuhkan buku swadaya

Oke, genre swadaya memiliki peningkatan popularitas baru-baru ini. Berlawanan dengan kepercayaan populer, itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Tidak peduli berapa banyak buku swadaya yang Anda baca, ini bukan pil ajaib untuk mengubah hidup Anda dan membalikkannya.

Mereka dapat memberi Anda nasihat yang berguna dan bijaksana, tetapi pada akhirnya tidak ada yang akan berubah kecuali Anda mengambil tindakan. Apakah mereka tahu mengapa Anda merasa seperti ini atau siapa Anda sebagai pribadi? TIDAK. Anda tidak perlu membaca buku yang memberi tahu Anda bagaimana Anda harus menjalani hidup Anda.

Bahkan buku terlaris tentang menghilangkan keputusasaan tidak akan mengubah hidup Anda, kecuali jika Anda menerima saran dari buku itu atau menemukan dukungan yang sebenarnya Anda butuhkan.

Jujur, membaca buku swadaya saat Anda mengalami depresi atau putus asa juga membuat setiap penulis terdengar merendahkan, yang tidak membantu saat ini.

9. Berbicara dengan seorang terapis

Kami benar -benar hidup di era modern sehingga tidak ada alasan untuk memiliki persepsi yang buruk tentang terapi. Tidak, itu tidak berarti Anda gila atau ada yang salah dengan Anda. Anda dapat berbicara dengan terapis kapan pun Anda merasa seperti itu, terutama saat berhadapan dengan perasaan putus asa.

Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah seseorang untuk mendengarkan dan seseorang untuk memberi Anda pendapat profesional tentang masalah ini. Seorang terapis dapat memberi Anda mekanisme koping yang tepat untuk membantu Anda mengelola keputusasaan Anda dengan lebih baik. Orang ini tidak bias - mereka tidak akan menceritakan rahasia Anda kepada siapa pun jadi ini adalah tempat yang aman.

Itu satu -satunya tempat di mana Anda tidak harus merasa dihakimi atau malu karena merasa dengan cara tertentu. Jika Anda merasa pikiran dan emosi Anda terlalu berat, kunjungi terapis.

10. Membayangkan

Visualisasi adalah salah satu taktik kesadaran diri yang akan Anda pelajari dalam meditasi, yang juga berlaku untuk emosi yang sulit. Saat Anda merasa putus asa, visualisasikan hidup Anda dan semua yang ingin Anda capai. Bahkan ketika rasanya tidak ada gunanya dan putus asa saat ini, memvisualisasikan ambisi, kesuksesan, tujuan pribadi, dan hubungan Anda.

Dengan kata lain, visualisasikan jenis kehidupan yang akan membuat Anda bahagia dan bangga pada diri sendiri. Terkadang, kita begitu terbungkus dalam kenyataan sehingga kita pikir hanya itu untuk hidup.

Visualisasi dapat membantu Anda fokus pada gambaran yang lebih besar dan menemukan tujuan dalam segala hal yang Anda lakukan.

11. Menangis

Keputusasaan benar -benar dapat membuat Anda merasa mati rasa dan kosong dari emosi apa pun. Namun, jika Anda merasa perlu menangis, Anda seharusnya tidak malu melakukannya. Menangis sangat sehat dan tidak, itu bukan tanda kelemahan.

Menjaga emosi Anda terpendam di dalam diri Anda adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan.

Sangat mungkin bahwa perasaan putus asa Anda berasal dari emosi yang ditekan, mengapa tepatnya Anda harus menangis. Hancur, menangis, berteriak, lakukan apa pun yang ingin Anda lakukan - biarkan semuanya keluar.

12. Perlakukan diri Anda

Semuanya mungkin terasa tanpa emosi tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh memperlakukan diri sendiri. Pesan es krim itu atau burrito yang sudah lama Anda idamkan. Jangan merasa bersalah membeli video game itu atau mungkin gaun yang sudah lama Anda perhatikan.

Anda tidak pernah tahu, mungkin memperlakukan diri sendiri mungkin membuat Anda melupakan keputusasaan Anda selama beberapa waktu. Memperlakukan diri Anda sekarang dan kemudian membantu Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda masih hidup dan berkelahi, bahkan di tengah perasaan putus asa. Mungkin sulit, tapi Anda di sini - dan hanya itu yang penting.

13. Fokus pada gairah Anda

Ini mungkin hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda merasa putus asa, tetapi gairah Anda penting. Mereka mengingatkan Anda bagaimana rasanya didorong oleh kehidupan dan kreativitas.

Dalam keadaan gelap, gairah Anda memiliki kapasitas untuk menyalakan jiwa dan seluruh tubuh Anda dengan tujuan, arah, dan kepuasan.

Apakah Anda melakukan sesuatu yang biasa seperti melukis atau mendengarkan musik, itu bisa mengingatkan Anda tentang kehidupan sebenarnya. Pegang gairah hidup Anda bahkan dalam keputusasaan - mereka akan mengingatkan Anda untuk terus berjalan sampai Anda menemukan lampu.

Jadi, apa yang harus Anda lakukan saat Anda merasa putus asa?

Keputusasaan bisa sangat gelap sehingga membuat Anda merasa terjebak dalam situasi Anda saat ini tanpa arah atau ketentuan. Sangat gelap sehingga bisa mengosongkan emosi Anda sepenuhnya. Namun, ini bukan akhir dari dunia.

Cobalah langkah -langkah ini yang telah kami bagikan di sini, mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi cobalah sampai menjadi sedikit tertahankan. Suatu hari, Anda akan bangun dan menyadari bahwa Anda tidak merasa putus asa atau tersesat lagi.

Merasa putus asa adalah perasaan mengerikan yang dapat membuat Anda terjebak selama berhari -hari, berbulan -bulan, atau bahkan bertahun -tahun. Meskipun, Anda selalu perlu mengingat perasaan seperti ini seharusnya tidak memberi Anda rasa malu atau bersalah. Sebaliknya, itu hanya membuat Anda manusia.