Takut kehilangan seseorang yang Anda cintai mengapa Anda merasakannya & cara untuk mengatasinya

Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai adalah ketakutan yang valid. Itu berasal dari selusin alasan dan tidak mudah dikendalikan. Tapi bagaimana mengatasi ketakutan ini?

Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai bukanlah perasaan yang tidak biasa. Apakah Anda baru saja menjalin hubungan, atau Anda sudah lama, ketakutan masih ada karena, mari kita hadapi itu: Anda bisa kehilangan mereka kapan saja.

Kita semua memiliki ketakutan ini, tetapi meskipun demikian, kita tidak selalu mengerti mengapa kita memiliki ketakutan ini dan dari mana asalnya. Bahkan jika Anda berada dalam hubungan paling bahagia dalam hidup Anda, ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai bisa sangat kuat sehingga membuat Anda fokus pada ketakutan itu.

Terlepas dari itu, paranoia memiliki cara merayap ke otak kita, dan menyebabkan kita membayangkan skenario yang mengerikan di mana kita tidak lagi bersama orang yang kita cintai.

Alasan di balik rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai

Jadi, mengapa Anda memiliki ketakutan khusus ini? Ada beberapa opsi yang mungkin.

1. Pengalaman atau trauma masa lalu

Ketika Anda menderita beberapa bentuk kehilangan sebelumnya atau memiliki pengalaman traumatis dengan suatu hubungan, itu dapat mengakibatkan ketakutan khusus ini. Itu membuat Anda percaya bahwa trauma itu akan menentukan semua pengalaman Anda.

Mungkin Anda telah beralasan untuk mengalami hubungan yang beracun, atau mungkin pernikahan orang tua Anda tidak berhasil. Pengalaman -pengalaman ini hanyalah contoh dari apa yang mengarah pada ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Trauma menjadi begitu hebat sehingga Anda memikirkan ketakutan Anda sama sekali bahwa itu akan terjadi lagi, atau sejarah akan terulang kembali.

2. Ketidakamanan

Kita semua berurusan dengan rasa tidak aman dan kekurangan tertentu; itu normal. Namun, ketika rasa tidak aman Anda begitu kuat sehingga mereka mengingatkan Anda bahwa Anda akan selalu kehilangan seseorang, saat itulah rasa takut mengambil alih. Bahkan jika Anda senang dengan seseorang, suara di kepala Anda menjadi terlalu keras karena itu berasal dari rasa tidak aman Anda.

Ketakutan kita terutama berasal dari kombinasi dari apa yang telah terjadi pada kita dan rasa tidak aman kita. Jika Anda selalu cenderung melihat kekurangan Anda, maka itulah sumber ketakutan ini.

Mungkin Anda merasa tidak pantas mendapatkan cinta atau bahwa Anda selalu tidak memadai apa pun yang Anda lakukan. Ini adalah jenis pola pikir yang membuat orang takut kehilangan seseorang yang Anda cintai.

3. Bagaimana Mereka Memperlakukan Anda

Ketika seseorang menganiaya Anda, bahkan jika Anda tahu bahwa Anda harus pergi, Anda akhirnya tetap tinggal. Mengapa? Semua karena takut kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Mungkin Anda telah dimanipulasi untuk berpikir bahwa mereka akan berubah, atau mungkin Anda menemukan pembenaran untuk bagaimana mereka memperlakukan Anda.

Faktanya, yang sebaliknya bahkan bisa benar. Orang masih bisa takut kehilangan seseorang bahkan saat mereka diperlakukan dengan kebaikan dan belas kasih. Ini karena mereka tidak terbiasa diperlakukan seperti ini, membuat mereka takut sekali.

4. Kodependensi

Salah satu penyebab umum di balik ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai adalah kodependensi. Anda takut pada orang yang akan Anda lakukan tanpa mereka, atau Anda sudah terbiasa dengan mereka dalam hidup Anda sehingga Anda merasa tidak dapat bernapas tanpa mereka.

Pikiran tentang kehidupan tanpa mereka dalam hidup Anda membuat Anda takut karena Anda menjadi sangat bergantung pada mereka untuk segalanya - dan itulah yang menyebabkan ketakutan ini.

5. Masa kecil yang buruk

Meskipun ini bisa mirip dengan poin pertama, ini sebagian besar berbicara tentang bagaimana Anda dibesarkan. Jika Anda memiliki masalah pengabaian karena orang tua Anda selalu mengabaikan Anda atau meninggalkan Anda sebagai seorang anak, maka Anda cenderung takut kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Karena keluarga Anda sendiri selalu menolak Anda, pemikiran Anda adalah bahwa semua orang pasti melakukan hal yang sama. Anda merasa seperti Anda selalu ditakdirkan untuk ditinggalkan dan penolakan dari orang lain.

Cara untuk mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai

Meskipun kita tidak selalu bisa mengendalikan ketakutan kita, kita dapat melakukan sesuatu tentang mereka.

Untuk membantu memerangi ketakutan Anda yang mendalam akan ditinggalkan, kami telah mengumpulkan banyak cara yang dapat Anda atasi dengan mudah ketakutan itu!

1. Santai saja, itu wajar

Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai benar -benar alami. Jika Anda memiliki perasaan untuk mereka sama sekali, maka Anda akan kesal jika suatu hari nanti akan pergi dari Anda.

Ini bukan berita bagi siapa pun dalam suatu hubungan. Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai adalah ketakutan yang valid yang telah dilalui semua orang pada titik tertentu dalam hidup mereka.

Dengan menyadari bahwa itu normal bagi Anda untuk memiliki rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai, Anda akan dapat menerima perasaan Anda dan bekerja untuk melanjutkan.

Kehilangan ketakutan ini sama sekali benar -benar menjadi perhatian, karena biasanya menandakan masalah yang lebih besar, seperti kehilangan minat dalam hubungan Anda.

2. Berhenti mencoba mengendalikan segalanya

Ada hal -hal dalam hidup Anda yang akan terjadi, apakah Anda menginginkannya atau tidak. Anda tidak dapat secara fisik menghentikan setiap orang yang datang ke dalam hidup Anda dari pergi.

Mereka akan datang, dan mereka akan pergi, tanpa persetujuan Anda. Banyak orang berjuang dengan melepaskan kebutuhan akan kontrol *karena mari kita hadapi itu, kita semua ingin mengendalikan *.

Tapi Anda tidak akan pernah mengendalikan segalanya. Jadi Anda mungkin melakukannya dan belajar untuk menerima sesuatu sebagaimana adanya.

3. Dapatkan jurnal

Menuliskan pikiran, perasaan, dan ketakutan Anda dalam hal kehilangan seseorang yang Anda cintai dapat membantu Anda mengatasi beban itu.

Mendapatkan apa yang ada di pikiran Anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan dan sedikit rileks. Ini adalah hal paling terapeutik yang dapat Anda lakukan saat berhadapan dengan rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Dalam hal ini, Anda bahkan dapat memulai jurnal kecemasan di mana Anda menulis semua pikiran paling gelap Anda. Ini dapat membantu Anda melihat bahwa kadang -kadang, pikiran Anda bisa sangat tidak rasional sehingga jauh dari kenyataan.

4. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa takut kehilangan orang penting Anda adalah dengan hanya membicarakannya tentang hal itu. Jika ketakutan Anda menghancurkan Anda sebanyak itu, maka Anda harus memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda.

Mungkin mereka bisa meyakinkan Anda, dan meringankan rasa sakit Anda. Terutama ketika pasangan Anda tahu tentang masa lalu Anda atau ketakutan dalam pikiran Anda, mereka dapat menemukan kata -kata yang tepat untuk mengatakan dan menegaskan bahwa ketakutan Anda tidak akan terjadi.

5. Nikmati pasangan Anda!

Salah satu cara fantastis untuk mengatasi perasaan ini adalah dengan hanya menikmati orang penting Anda. Nikmati perusahaan mereka. Nikmati kepribadian mereka dan semua hal kecil yang membuat mereka berdetak. Menikmati hubungan Anda adalah cara terbaik yang bisa Anda lupakan tentang ketakutan Anda, setidaknya pada saat itu.

Alih -alih menghabiskan seluruh waktu Anda untuk memikirkan ketakutan Anda, nikmati momen dengan pasangan Anda sebagai gantinya!

6. Sadarilah bahwa Anda mungkin memperburuk keadaan

Dengan mengkhawatirkan begitu banyak tentang kehilangan seseorang, Anda mungkin benar-benar membuat situasi Anda saat ini lebih buruk-atau bahkan mengusir mereka. Jika pikiran Anda begitu terperangkap dalam gagasan bahwa mereka akan melarikan diri, Anda mungkin hanya membawa mereka ke sana sendiri.

Mereka mengatakan bahwa pikiran Anda membentuk kenyataan Anda saat ini, dan ini benar -benar dapat terjadi. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengatasi ketakutan Anda kehilangan seseorang karena jika tidak, ini bisa menjadi kenyataan Anda.

7. Bayangkan hidup Anda tanpa mereka

Ini jelas bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan-terutama jika itu adalah ketakutan terbesar Anda. Tapi ini masalahnya - jika Anda bisa membayangkan hidup Anda tanpa mereka, dan menyadari bahwa Anda bisa melanjutkan, Anda akan baik -baik saja, dan semuanya akan berhasil pada akhirnya.

Jauh lebih mudah untuk menghadapi kemungkinan pengabaian. Jika Anda dapat membayangkan diri Anda beralih dari hubungan dan menemukan orang lain, maka ini dapat membantu Anda menghindari memikirkan takut kehilangan seseorang yang Anda cintai.

8. Menyadari bahwa hidup akan berjalan dengan cara apa pun

Seorang pasangan tidak mendefinisikan kebahagiaan Anda, dan pasangan tidak mengendalikan Anda. Anda akan menjalani hidup Anda seperti yang Anda inginkan atau tanpa mereka, dan pola pikir ini pasti sesuatu yang akan membantu menghilangkan ketakutan terdalam Anda.

Kita tahu betapa sulitnya membayangkan ini, tetapi perlu untuk mengatasi ketakutan ini. Anda harus menyadari bahwa apa pun yang terjadi, hidup tidak akan pernah berhenti untuk Anda.

9. Terima bahwa itu adalah bagian dari kehidupan dan menghadapinya

Ini mungkin realitas yang keras, tapi ini jujur. Kehilangan orang yang dicintai terjadi setiap hari. Anda tidak sendirian dalam hal perasaan ini sama sekali. Hidup terjadi apakah Anda menginginkannya atau tidak, dan Anda harus berurusan dengan kehilangan orang yang Anda cintai di sana -sini.

Kehilangan adalah bagian dari kehidupan, dan akan memengaruhi Anda suatu hari nanti. Menerima kenyataan ini sekarang akan mengirim Anda dalam perjalanan untuk mengatasi ketakutan Anda.

10. Renungkan banyak orang yang hilang

Terlepas dari apa yang menyebabkan ketakutan Anda kehilangan seseorang yang Anda cintai, faktanya Anda telah bertahan beberapa kali, dan Anda akan bertahan lagi lagi. Jika skenario terburuk terjadi dan Anda kehilangan mereka, Anda jauh lebih kuat dari yang Anda berikan kredit untuk diri Anda sendiri.

Pikirkan berapa banyak pasangan, teman, atau bahkan anggota keluarga yang telah Anda kehilangan dan merasa diberdayakan oleh fakta bahwa Anda seorang yang selamat. Ya, ini akan menyakitkan, tetapi Anda akan selamat dari kerugian ini seperti halnya kerugian Anda sepanjang hidup Anda.

11. Berbicara dengan seseorang

Apakah itu sahabat atau terapis, Anda perlu berbicara dengan seseorang tentang ketakutan Anda saat itu terlalu berlebihan. Semakin Anda menekan ketakutan ini dengan harapan akan hilang dengan sendirinya, semakin Anda akan merasakan sakit.

Kami menjamin Anda akan merasa jauh lebih baik ketika Anda berhasil berbicara dengan seseorang tentang ketakutan Anda. Itu tidak membuat Anda gila karena membutuhkan seseorang untuk mendengarkan pikiran Anda; itu hanya membuatmu manusia.

12. Temukan buktinya

Ketika kita begitu fokus pada ketakutan kita, cara terbaik untuk melawannya dan berpikir secara logis adalah jika Anda mencoba dan menemukan bukti. Mengapa Anda percaya bahwa Anda akan kehilangan mereka?

Apakah itu sesuatu yang mereka lakukan pada Anda secara langsung, atau apakah itu pemicu dari masa lalu Anda? Saat Anda tidak menemukan satu pun bukti, Anda akan menyadari bahwa ketakutan Anda hanyalah pikiran yang tidak rasional untuk memulai. Bukan karena ketakutan Anda tidak valid, tetapi mereka berasal dari tempat di masa lalu Anda.

13. Gunakan ketakutan itu untuk keuntungan Anda

Anda tidak dapat selalu mengendalikan setiap hasil, tetapi Anda dapat menggunakan ketakutan Anda kehilangan seseorang yang Anda cintai untuk keuntungan Anda. Sadarilah bahwa hidup sangat rapuh, dan apa pun dapat terjadi kapan saja, bahkan kehilangan orang yang paling Anda cintai.

Jika Anda menggunakan realisasi itu, Anda dapat lebih menghargai hal -hal dalam hubungan Anda dan hal -hal yang terjadi setiap hari. Karena Anda takut kehilangan mereka kapan saja, Anda tahu cara membuat lebih baik setiap hitungan detik.

14. Membalikkan pikiran Anda

Salah satu hal yang harus Anda pelajari ketika Anda cenderung berpikir negatif adalah melawan pikiran Anda. Jika pikiran Anda penuh dengan ketakutan Anda seperti ketakutan kehilangan seseorang, maka ubahlah menjadi pemikiran positif.

Misalnya, setiap kali Anda takut kehilangan mereka, pikirkan saja bahwa setidaknya Anda harus merasakan cinta yang selalu Anda inginkan atau bahwa Anda harus tumbuh dari pengalaman ini. Anda harus mampu menemukan lapisan perak bahkan dalam ketakutan terburuk yang Anda miliki.

15. Berurusan dengan bagasi Anda

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda menemukan akar ketakutan Anda, Anda dapat mengatasinya dengan lebih baik. Jika hubungan yang beracun menyebabkan ketakutan Anda kehilangan seseorang, maka cari penutupan dari hubungan itu atau lebih baik lagi, sadari bahwa hubungan masa lalu Anda tidak akan pernah mendefinisikan yang Anda saat ini.

Tidak peduli seberapa buruk itu, itu tidak berarti itu akan terjadi lagi.

Jadi, apa ketakutan kehilangan seseorang?

Ketakutan kehilangan seseorang berasal dari sesuatu yang terjadi di masa lalu Anda, masa kecil yang mengerikan, masalah pengabaian, rasa tidak aman, atau bagaimana pasangan Anda memperlakukan Anda.

Ini adalah ketakutan yang telah kita alami pada titik tertentu dalam hidup kita yang sulit diatasi. Tetapi Anda dapat mengatasinya, dengan usaha, tekad, dan cinta diri.

Kehilangan orang yang Anda cintai adalah ketakutan yang umum di antara banyak orang. Beruntung bagi Anda, kami telah menemukan cara terbaik untuk mengatasi perasaan menakutkan ini dan kembali menikmati hubungan Anda!