Takut akan tanda -tanda keintiman, penyebab, dan bagaimana mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa ketakutan keintiman dalam suatu hubungan?
• Bagaimana rasa takut akan keintiman mempengaruhi hidup Anda?
• 10 penyebab ketakutan akan keintiman
• 15 Tanda Ketakutan akan keintiman
• Bagaimana mengatasi rasa takut akan keintiman fisik?
• Bagaimana meningkatkan keintiman fisik?
• Pengobatan takut keintiman fisik

Mitra akan sama -sama diinvestasikan dalam mengembangkan keintiman dalam hubungan yang ideal. Namun seringkali, kemampuan untuk menjadi intim, sangat intim secara emosional, tidak selaras.

Satu atau kedua pasangan mungkin mengalami ketakutan akan keintiman. 17% dari populasi takut akan keintiman dalam budaya Barat. Tampaknya berlawanan dengan intuisi ketika dua orang saling mencintai, tetapi itu memang terjadi, dan ini bisa menjadi sumber konflik pada pasangan.

Untuk terhubung dengan seseorang secara intim, Anda harus membiarkan penjaga emosional dan fisik Anda turun, mengesampingkan kepura -puraan dan ego Anda, dan mendekati orang lain dengan hati yang terbuka.

Para pasangan harus terhubung melalui keintiman emosional dan fisik untuk hubungan sehat apa pun.

Apa ketakutan keintiman dalam suatu hubungan?

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda menghindari mendekati seseorang, Anda mungkin mengalami ketakutan akan keintiman. Seringkali kita menganggap keintiman sebagai seksual atau romantis, tetapi keintiman jauh lebih dari itu.

Tumbuh, kita belajar membangun dinding dan perisai fiktif untuk melindungi kita dari bahaya fisik dan emosional yang akan segera terjadi. Seiring waktu kita mulai menghuni peran yang menghadirkan rasa keakraban dan kenyamanan dalam hidup kita. Inilah yang kita sebut ketakutan akan keintiman.

Namun, dinding dan peran ini bergidik dan terganggu ketika kita memulai hubungan intim dengan seseorang. Pikiran dan tubuh Anda mulai menunjukkan tanda -tanda ketakutan berbagi kerentanan emosional dan fisik Anda.

Bagaimana rasa takut akan keintiman mempengaruhi hidup Anda?

Ketakutan akan keintiman menyebabkan kita berjuang ketika mendekati seseorang secara emosional dan fisik. Selain itu, ketakutan akan keintiman pada pria dan wanita dapat membuat siapa saja merasa terhina dan tidak layak cinta.

Jadi jika Anda berpikir atau merasa bahwa Anda mungkin takut keintiman fisik atau tidak nyaman dengan kasih sayang fisik, Anda tidak sendirian.

Ada banyak orang di seluruh dunia yang mengalami kecanggungan, perasaan tidak nyaman, atau bahkan tidak senang memikirkan keintiman fisik.

Sayangnya, ketakutan akan keintiman fisik atau masalah keintiman fisik ini sering dapat diterjemahkan menjadi masalah dalam pernikahan karena bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda dan pasangan Anda.

Misalkan Anda percaya bahwa Anda memiliki ketakutan akan keintiman fisik. Dalam hal ini, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan, terutama jika ketakutan Anda akan keintiman fisik saat ini mempengaruhi pernikahan Anda.

10 penyebab ketakutan akan keintiman

Apa yang menyebabkan rasa takut akan keintiman?

Sebelum Anda dapat mengetahui cara mengatasi masalah keintiman atau bagaimana mengatasi ketakutan akan keintiman fisik, Anda harus mencari tahu mengapa Anda takut akan keintiman atau memiliki keengganan terhadap ekspresi yang secara fisik intim di alam.

Siapa pun akan merasa tidak nyaman dengan keintiman, baik itu emosional atau fisik, sering berakar pada beberapa pengalaman masa kecil masa lalu. Sulit untuk memahami alasan takut keintiman fisik kecuali Anda dan pasangan Anda menemukan cara untuk berkomunikasi.

Ada banyak alasan mendasar mengapa Anda mungkin tidak nyaman dengan keintiman.

Alasan paling umum untuk takut akan keintiman termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

1. Penilaian konstan

Merasa malu terlibat dalam perilaku tertentu di depan umum (berciuman, memeluk, memeluk, dll.).

Merasa terus -menerus diawasi atau dinilai oleh orang lain atas tampilan kasih sayang Anda terhadap pasangan Anda membuat banyak orang tidak nyaman.

Itu tidak selalu berarti bahwa pasangan Anda takut akan seks dan keintiman. Namun, mereka mungkin ingin aspek -aspek tertentu dari hubungan fisik Anda tetap pribadi dan jauh dari mata yang mengintip.

2. Perlu ruang dalam hubungan

Menginginkan lebih banyak ruang fisik daripada yang ingin diberikan pasangan Anda. Takut dikendalikan atau didominasi dalam suatu hubungan dapat membuat pasangan Anda mencoba dan menjauhkan diri dari Anda.

Anda bukan orang yang mendominasi, tetapi ketakutan Anda akan menelannya bisa dihasilkan dari trauma masa kanak -kanak atau dibesarkan dalam keluarga yang terjangkau.

Keluarga yang terjerat adalah keluarga di mana hampir tidak ada batasan yang berarti bahwa peran dan harapan anggota keluarga tidak ditetapkan. Salah satu orang tua terlalu bergantung pada anak -anak mereka, atau anak -anak secara emosional bergantung pada orang tua mereka.

3. Segala bentuk pelecehan

Pelecehan verbal, pelecehan seksual, pelecehan fisik atau pengabaian, dan bahkan hilangnya orang tua atau orang yang dicintai bisa membuat pasangan Anda menghadapi kesulitan menjadi intim secara fisik dengan Anda.

4. Kehilangan percikan dalam hubungan

Tidak merasa tertarik secara fisik pada pasangan seperti sebelumnya. Temukan pasangan Anda yang berjuang dengan keintiman fisik segera setelah Anda melewati fase awal hubungan Anda. Itu bisa menjadi kemungkinan bahwa mereka tidak pernah benar -benar terikat dengan Anda.

Mereka mungkin menunjukkan tanda -tanda bosan, terperangkap, atau disiram dan akhirnya mulai melepaskan diri dari Anda. Ini berarti bahwa kalian berdua bukan pertandingan yang tepat untuk satu sama lain, dan lebih baik bagi Anda berdua untuk melanjutkan.

Tonton video ini untuk mempelajari bagaimana Anda dapat menyalakan kembali The Lost Spark dalam suatu hubungan:

5. Trauma masa lalu

Pasangan Anda mungkin telah melalui fase kehidupan yang sulit yang sangat memengaruhi mereka.

Pengalaman traumatis di masa lalu menyebabkan gerakan intim fisik terasa mengancam, tidak nyaman, atau bahkan menyakitkan.

Dalam kasus di mana pengalaman di masa lalu mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk intim secara fisik, Anda mungkin ingin mencari layanan dari seorang profesional yang memiliki pengalaman dalam membantu orang mengatasi trauma masa lalu mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan dari trauma hubungan

6. Takut ditinggalkan

Beberapa orang takut ditinggalkan, dan mereka terus -menerus khawatir bahwa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Ketakutan ini sebagian besar merupakan proyeksi dari peristiwa masa lalu, mungkin karena orang dewasa yang signifikan meninggalkan orang itu di masa kecil mereka.

7. Ketakutan akan menelan

Beberapa orang takut melepaskan kendali atas hidup mereka. Mereka takut didominasi atau dipengaruhi oleh orang -orang dan kehilangan diri. Kebanyakan orang yang mengalami ketakutan ini telah dikendalikan terlalu banyak oleh seseorang di keluarga mereka atau melihat seseorang yang dekat dengan mereka menjadi korbannya.

8. Kecemasan

Itu adalah salah satu alasan paling umum yang memicu ketakutan akan keintiman pada seseorang. Kecemasan membuat seseorang merasa tidak aman dan tidak pernah terdengar di antara orang.

Itu membuat orang takut pada penilaian, pendapat, dan penolakan orang lain. Seseorang yang menderita kecemasan dapat dengan cepat mengembangkan ketakutan akan keintiman fisik.

Bacaan terkait: Apa itu kecemasan hubungan dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?

9. Pengabaian emosional orang tua

Orang yang memiliki orang tua mereka hadir secara fisik dan secara emosional tidak tersedia dapat menderita karena takut akan keintiman fisik. Itu membuat mereka berpikir bahwa mereka tidak dapat mengandalkan orang lain dan memiliki masalah keterikatan.

10. Kehilangan orang yang dicintai

Orang yang menderita kehilangan pengalaman orang yang dicintai terhubung kembali dengan dunia. Mereka merasa sulit untuk membiarkan orang lain masuk karena mereka takut kehilangan orang -orang di sekitar mereka. Pikiran tentang potensi kerugian di masa depan membuat orang takut keintiman di masa kini.

15 Tanda Ketakutan akan keintiman

Ya, Anda dapat takut akan keintiman fisik, tetapi Anda juga dapat mengalami masalah keintiman emosional. Jika Anda menemukan diri Anda dengan masalah komitmen atau menghindari membuka diri kepada orang lain, Anda mungkin berjuang untuk keintiman.

Bertanya-tanya, "Mengapa Saya Takut Keintiman?"Atau" Cara Mengatasi rasa takut akan keintiman?"

Baca terus untuk beberapa tanda ketakutan akan keintiman dan tips untuk mengatasi fobia keintiman Anda. Berikut adalah alasan Anda mungkin mengalami ketakutan akan penolakan dalam hubungan dan tips untuk mengelola gangguan kecemasan keintiman seperti itu!

1. Menghindari komitmen dan koneksi yang lebih dalam

Apakah Anda mendapati diri Anda menahan diri dari benar -benar berkomitmen atau menghubungkan? Anda mungkin takut akan keintiman.

Ini dapat muncul dengan pasangan romantis tetapi dengan teman dan kolega. Anda dapat menghindari nongkrong terlalu sering atau dalam pengaturan intim. Anda mungkin menyukai grup besar atau tanggal di mana Anda cenderung harus berbicara atau menghubungkan 1-on-1.

Mengatasi rasa takut akan komitmen dan mengelola ketakutan Anda akan gejala keintiman adalah mungkin jika Anda bersedia mencoba! Temukan teman akuntabilitas (seseorang yang Anda percayai dan sudah nyaman dengan- seperti teman dekat atau saudara kandung) dan meminta mereka untuk berlatih percakapan yang rentan dengan Anda.

Bicara tentang perasaan, ketakutan, kegembiraan, dan harapan Anda; Topik apa pun yang terasa lebih dalam dari yang Anda inginkan. Awalnya tidak nyaman, tetapi tidak nyaman sedikit tidak nyaman untuk menangani masalah keintiman!

2. Memiliki standar yang sangat tinggi

Apakah Anda memiliki daftar periksa untuk teman dan kekasih Anda? Hal -hal seperti mereka perlu menghasilkan uang x jumlah, bugar, tinggi, lucu, dan cerdas? Mungkin mereka perlu menghadiri jenis kuliah tertentu, mengenakan pakaian tertentu, atau bekerja di bidang tertentu?

Tidak ada yang salah dengan memiliki nilai untuk teman dan pasangan Anda. Namun, jika daftar Anda khusus dan standar Anda tinggi, Anda mungkin berjuang dengan hubungan dan keintiman.

Dengan menetapkan standar tinggi yang gila, Anda menghindari terhubung dengan manusia sejati yang tidak mencentang semua kotak tetapi mungkin masih menjadi teman yang baik atau pasangan romantis untuk Anda.

Mencari tahu "mengapa" untuk "apa Anda."

Misalnya, saya ingin pasangan yang menghasilkan banyak uang. "Banyak uang" adalah Apa, Tetapi Mengapa Apakah Anda menginginkan pasangan yang menghasilkan banyak uang? Apakah Anda ingin stabilitas? Untuk bisa bepergian? Apakah Anda ingin memiliki barang -barang bagus atau mobil yang dapat diandalkan? Mengapa Anda percaya bahwa pasangan Anda perlu menghasilkan banyak uang?

Dapatkah Anda memenuhi hal -hal ini untuk diri sendiri atau dipenuhi tanpa pasangan menghasilkan banyak uang? Bisakah Anda mengetahuinya?

Jelajahi apa yang mungkin, dan Anda mungkin menemukan "daftar periksa" Anda berkurang!

3. Memiliki banyak hubungan, tetapi merasa tidak ada yang mengenal Anda

Ada ketakutan lain tentang tanda -tanda keintiman yang tidak terlihat seperti ketakutan akan komitmen atau isolasi!

Mungkin Anda punya banyak teman dan Anda berkencan secara teratur, tetapi Anda masih merasa sendirian atau tidak seperti yang mengenal Anda.

Anda memiliki banyak orang di sekitar Anda, tetapi Anda tidak membuka dan menghubungkan dengan mereka. Meskipun memiliki kalender sosial penuh, Anda masih merasa sendirian dan salah paham.

Anda dapat mendorong keras untuk membuat banyak koneksi baru, hanya untuk menyabot dan memecahkannya nanti. Ini dapat membuat Anda berada di pintu putar teman dan kekasih, dengan sedikit untuk ditampilkan.

Kurangi jumlah acara Anda dan tingkatkan kualitas! Cobalah memperlambat diri Anda sedikit dan lebih selektif tentang siapa dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.

Harap identifikasi apa yang Anda hargai tentang orang yang Anda habiskan di sekitar Anda dan cobalah membuka diri kepada orang itu!

Anda akan mulai membangun kenyamanan dengan keintiman, dan orang lain mungkin akan merasa cukup hebat juga!

Bacaan terkait: 20 Cara yang efektif untuk berupaya dalam suatu hubungan

4. Perfeksionis

Mencoba menjadi sempurna dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak bisa menjadi ketakutan akan keintiman. Harga diri yang rendah dapat membuat kita mendorong orang lain.

Jika Anda tidak percaya Anda cukup cukup/cukup tipis/cukup pintar/cukup, Anda tidak akan percaya orang lain juga bisa melihatnya.

Ini dapat menyebabkan masalah dengan keintiman.

Jika Anda tidak senang dengan apa yang Anda lihat di cermin, itu bisa membuat Anda sadar diri dan takut terhubung dengan cara yang intim secara fisik dengan orang lain.

Kerjakan kritik batin Anda. Kritikus batin suka memisahkan Anda, memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik dan membuat Anda merasa tidak enak.

Tapi Anda tidak harus membiarkan kritikus batin menang!

Bangun kepercayaan diri Anda dan lihat kritik batin Anda mulai berkurang.

Mempraktikkan penegasan diri, perawatan diri, dan muncul untuk diri sendiri!

Saat Anda percaya diri, Anda tidak membutuhkan orang lain untuk memvalidasi Anda.

Jika kita merasa divalidasi dan percaya diri, kita bisa kurang takut untuk intim karena kita percaya diri untuk dapat menangani hasil apa pun.

5. Kamu marah

Seseorang yang memiliki tampilan kemarahan di atas rata-rata cenderung menjadi orang yang takut akan keintiman.

Alih -alih duduk matang dan membicarakan hal -hal yang mengganggu mereka, Anda meledak dengan marah. Ini dengan cepat mematikan kemungkinan percakapan sipil, dan dengan demikian Anda secara tidak sadar menghindari masuk jauh ke dalam alasan sebenarnya di balik kemarahan mereka.

Itulah yang disebut teknik adaptif. Ini adalah cara yang efektif untuk menghindari menjadi dekat dengan pasangan Anda dengan menjadi marah.

Ini adalah cara yang tidak menyenangkan untuk hidup baik untuk orang yang menghindar keintiman (karena mereka tinggal dalam kemarahan) dan orang yang mencintai mereka (karena mereka menjadi target kemarahan). Ini panggilan untuk terapi!

6. Anda menghabiskan lebih banyak waktu di pekerjaan mereka daripada dengan Anda

Jika Anda menjadi gila kerja, itu mungkin menandakan Anda takut akan keintiman kehidupan nyata. Mengubur diri sendiri dalam pekerjaan adalah cara umum untuk membelokkan kewajiban keintiman yang dibutuhkan hubungan yang baik.

Karena dapat diterima secara sosial untuk menyebut diri Anda sebagai pekerja kerja, itu adalah lencana kehormatan. Tidak seorang pun kecuali mitra menyadari konsekuensi hidup dengan seseorang yang mendedikasikan sedikit atau tidak ada waktu untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan utama mereka: pernikahan mereka.

7. Anda lebih nyaman dengan hubungan online

Jika Anda takut akan keintiman, Anda mungkin tertarik untuk menumbuhkan hubungan online. Ini jauh lebih mudah dipertahankan daripada hubungan kehidupan nyata karena mereka dapat dimatikan dan kembali lagi.

Mereka tidak menuntut investasi dalam berbagi sesuatu yang emosional. Hubungan online memungkinkan Anda untuk merasa seperti ia memiliki komunitas tetapi tanpa biaya berkontribusi emosi, kejujuran, dan keaslian bagi komunitas itu.

Gamer adalah contoh yang sangat baik dari tipe orang ini. Mereka berhubungan dengan orang lain di komunitas game mereka melalui avatar, yang memungkinkan mereka untuk menjauhkan diri dan perasaan mereka dari yang lain dalam kelompok game. Meskipun ini bekerja dengan sempurna untuk orang yang menghindari keintiman, sulit bagi orang-orang yang mencintainya dalam kehidupan nyata.

8. Anda tidak pernah menunjukkan diri otentik Anda

Jika ada kurangnya keintiman dalam suatu hubungan, Anda dapat bekerja untuk mempertahankan "citra sempurna" saat di depan umum.

Ini membuat Anda berada pada jarak emosional dari orang lain karena mereka tidak pernah mengeluarkan perasaan takut, kerentanan, kelemahan, atau kebutuhan alami. Individu yang menghindari keintiman menghindari menunjukkan diri mereka yang sebenarnya, karena itu berarti perasaan tidak nyaman atau bahkan asing bagi mereka.

9. Anda tidak menunjukkan kebutuhan Anda

Jika ada masalah yang mengungkapkan kebutuhan dan keinginan Anda, Anda mungkin menderita ketakutan akan keintiman fisik. Seseorang mungkin tidak pernah mengungkapkan apa yang mereka rasakan, inginkan, atau butuhkan karena mereka merasa tidak layak atas dukungan orang.

Orang -orang seperti itu terus menunggu orang untuk memahami apa yang mereka butuhkan, karena itu, sebagian besar waktu, kebutuhan mereka diabaikan. Itu akan membantu mereka memahami bahwa kebutuhan mereka harus diucapkan secara terbuka karena tidak ada manusia yang menjadi pembaca pikiran.

Emosi yang tidak diekspresikan dapat menciptakan masalah yang lebih besar dalam hubungan, yang mengakibatkan kurangnya kepercayaan atau berantakan.

10. Menghadapi kesulitan dengan kontak fisik

Seseorang yang memiliki rasa takut akan keintiman mengalami kesulitan besar dengan kontak fisik. Orang ini dapat memiliki kebutuhan konstan untuk kontak fisik atau sama sekali menghindarinya.

Jadi lain kali Anda bertanya -tanya mengapa keintiman membuat saya tidak nyaman, cobalah mencari tahu apakah Anda takut keintiman dan jika Anda melakukannya, fokuslah pada bagaimana mengatasi ketakutan akan keintiman fisik dan bergerak melewatinya.

11. Anda telah menciptakan dinding emosional di sekitar Anda

Orang -orang yang takut keintiman mungkin menutup diri, mencoba mendorong pasangan mereka, atau hantu pasangan mereka untuk waktu yang lama. Itu bukan karena orang lain melakukan sesuatu yang salah tetapi bagasi trauma masa lalu.

Orang yang lebih suka penghindaran keintiman cenderung bertindak dengan cara yang akrab bagi mereka. Mereka mencoba memencam diri dari orang lain untuk merasa aman.

12. Anda membuat diri Anda sibuk

Anda dapat terlalu banyak bekerja atau berolahraga secara berlebihan sebagai cara untuk menghindari interaksi fisik. Anda membuat diri Anda terlibat dalam hal -hal selain bertemu orang atau membentuk ikatan yang lebih kuat.

Orang -orang seperti itu memiliki peluang baik untuk menjadi pecandu kerja karena mereka menggunakannya sebagai mekanisme koping mereka.

13. Anda adalah orang pseudo-sosial

Anda mungkin tampil sebagai orang sosial yang suka berbicara dengan orang atau memiliki banyak teman, tetapi kenyataannya adalah tidak ada yang mengenal Anda. Anda tidak membagikan sesuatu yang pribadi tentang diri Anda sendiri. Sebaliknya, Anda menjaga percakapan tentang hal -hal yang tidak terkait dengan Anda.

14. Anda belum matang secara seksual

Banyak orang memiliki lebih sedikit pengetahuan dalam hal seks. Anda mungkin sangat tertarik dengan tindakan tersebut namun merasa terputus sepenuhnya dari pasangan Anda. Masalah keintiman seperti itu muncul ketika ada setengah pengetahuan atau konsumsi pornografi yang berlebihan yang menetapkan harapan palsu.

Orang yang belum matang secara seksual berfokus pada harapan mereka daripada berkonsentrasi pada pasangan mereka saat berhubungan seks.

15. Anda kurang percaya diri

Anda tidak nyaman di tubuh dan kulit Anda sendiri. Kepercayaan diri Anda rendah sampai Anda merasa tidak nyaman akrab dengan orang lain.

Kurangnya kepercayaan diri Anda membuat Anda melarikan diri dari keintiman fisik. Ini akan membantu jika Anda berbicara tentang perasaan ini kepada orang -orang sehingga mereka dapat memahami dari mana Anda berasal. Mengekspresikan seberapa rentan yang Anda rasa dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.

Bagaimana mengatasi rasa takut akan keintiman fisik?

Jika Anda mengalami ketakutan akan keintiman fisik, Anda tidak harus tetap seperti itu.

Anda dapat mengubah hidup Anda dan mulai mengatasi ketakutan Anda sehingga Anda juga dapat menikmati hubungan intim yang sangat baik di masa depan. Kesadaran adalah langkah pertama untuk menyembuhkan saat Anda mengetahui gaya penghindaran Anda. Anda dapat mulai mengenali saat Anda menghindari keintiman dan apa yang memicu tanggapan Anda.

Menjadi sadar diri sehubungan dengan bagaimana Anda memproyeksikan ketakutan Anda akan keintiman memungkinkan Anda untuk mulai memperbaiki pola Anda, memungkinkan Anda untuk secara perlahan mulai mendorong diri sendiri dan membangun kepercayaan Anda pada orang lain dengan melakukan yang sebaliknya dengan apa yang ingin Anda lakukan dalam situasi ini.

Ambil langkah kecil menuju membunyikan perubahan dan menghadapi ketakutan Anda, dan Anda akan segera mengatasi ketakutan akan keintiman ini.

Misalnya;

• Jika Anda terlalu banyak bekerja, liburlah malam, pastikan Anda menghabiskannya dengan seseorang yang penting, dan kemudian ingatkan diri Anda untuk berada di saat ini dan nikmati perusahaan.
• Jika Anda terlalu keras pada diri sendiri, cobalah menerima kekurangan Anda di depan seseorang yang dekat dengan Anda dan saksikan bagaimana mereka tampak menunjukkan rasa hormat, cinta, atau kesenangan bahwa Anda mencintai diri sendiri seperti halnya mereka mencintai Anda.

Berjalanlah di hadapan ketakutan Anda, di seberang apa yang biasanya Anda lakukan, tetapi lakukanlah dalam langkah -langkah kecil dan konsisten sehingga Anda tidak menjadi kewalahan dan menonton bagaimana keintiman mulai terungkap dalam hidup Anda dan bagaimana ketakutan Anda akan keintiman tampaknya menjadi a hal masa lalu.

Itu mungkin untuk semua orang, dan juga bermanfaat.

Untuk mengatasi rasa takut akan keintiman, Anda harus mulai membiarkan orang masuk, bahkan dalam skala kecil.

Bagaimana meningkatkan keintiman fisik?

Bagaimana mengatasi rasa takut akan keintiman? Bagaimana menangani masalah keintiman?

Ketakutan berikut akan pengobatan keintiman mungkin tidak berlaku dalam kasus ekstrem tertentu. Namun, mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah keintiman dan mengurangi rasa takut Anda akan keintiman dengan cara kecil, tampaknya tidak signifikan.

Seiring waktu, gerakan kecil ini mungkin sangat membantu membuat Anda merasa lebih nyaman dan bahkan optimis tentang perilaku intim fisik.

Bacaan terkait: 20 Cara yang efektif untuk berupaya dalam suatu hubungan

Berikut ini adalah beberapa cara kecil Anda dapat membantu mengekang ketakutan Anda akan keintiman seksual dalam pernikahan:

• Membangun keintiman yang lambat

Anda mungkin memiliki beberapa kualitas yang sangat baik dan menarik, tetapi kurangnya kemampuan untuk membuka diri mereka yang sebenarnya kepada orang lain dapat menjadi hubungan kesepakatan.

Santai saja. Alih -alih mencium atau memeluk di depan umum, pergi untuk gerakan kecil seperti memegang tangan pasangan Anda atau melingkarkan lengan Anda.

• Tunjukkan kasih sayang

Lain kali Anda dan pasangan menonton film bersama di rumah, duduk dekat mereka di sofa. Anda bahkan dapat merangkulnya atau memegang tangan mereka!

Alih -alih ciuman yang panjang dan dramatis, cobalah memberi pasangan Anda kecupan sesekali di pipi atau bibir. Itu akan menunjukkan kepada mereka kasih sayang tanpa membutuhkan intensitas sebanyak mungkin.

• Renungkan mengapa hubungan Anda

Jika Anda adalah orang yang takut akan keintiman, mengapa Anda memilih pasangan yang menghargai dan membutuhkan banyak keintiman dalam hubungan Anda? Mengamati berbagai titik puncak hubungan.

Anda mungkin ingin bekerja dengan terapis untuk memeriksa dari mana ini berasal.

• Bicaralah dengan pasangan Anda

Buka, dan itu hanya mungkin dengan partisipasi aktif Anda. Cobalah untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang ketakutan Anda akan keintiman fisik dan mencari tahu akar penyebabnya. Mencari bantuan profesional jika Anda perlu.

Jika pasangan Anda tidak tahu mengapa Anda tidak intim secara fisik, maka tidak ada cara bagi mereka untuk membantu Anda atau membantu memperbaiki situasi. Jika memungkinkan, Anda harus membagikan alasan ketakutan Anda dengan pasangan Anda. Komunikasi yang sehat adalah kunci untuk mengatasi masalah keintiman.

• Perawatan diri

Fokus pada perawatan diri. Rilekskan pikiran dan tubuh Anda, renungkan, lakukan yoga atau olahraga. Ini akan membantu Anda mengendalikan penumpukan stres karena kecemasan.

Misalkan pasangan Anda bereaksi buruk atau masih tidak mengerti mengapa Anda takut bersikap intim. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu memiliki serangkaian diskusi terbuka dan jelas tentang harapan Anda dan pasangan Anda untuk keintiman di masa depan.

• Keterampilan yang mungkin ingin Anda pelajari

Ada beberapa teknik komunikasi yang dapat Anda pelajari yang akan memungkinkan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan Anda dengan lembut. Ini termasuk membagikan pemikiran Anda tentang apa yang menurut Anda mungkin Anda rasakan dan mengapa Anda memikirkan ini.

Metode komunikasi ini dapat memberi pasangan Anda cermin emosional yang dapat membantu mereka meningkatkan kesadaran mereka tentang perilaku penghindaran Anda.

• Ketahui Kapan Pergi

Mungkin Anda tidak akan pernah bisa senang dengan tingkat keintiman yang dapat diberikan pasangan Anda. Dalam hal ini, Anda perlu mengambil inventaris pribadi tentang apa yang Anda dapatkan dari tetap dalam hubungan dengan orang ini dan apa yang akan Anda rugi jika Anda pergi.

Setelah melihat biaya dan manfaatnya, Anda memutuskan untuk tinggal atau pergi.

Pengobatan takut keintiman fisik

Ketika datang ke perawatan profesional karena takut akan keintiman, Anda perlu memastikan bahwa Anda memilih terapis yang cocok untuk Anda. Anda perlu memahami bahwa ketakutan yang Anda miliki berakar jauh di masa lalu, dan Anda hanya akan terhubung dengan terapis yang akan memberikan pendekatan terapeutik, saling menghormati, dan kepercayaan.

Pilih terapis yang akan memahami sudut pandang Anda dan memberi Anda proses yang tepat untuk menyembuhkan. Anda mungkin harus mengunjungi beberapa terapis sebelum menemukannya. Akan lebih baik untuk tetap transparan tentang ketakutan Anda akan keintiman fisik.

Jujur saja tentang masa lalu, hal -hal, dan orang -orang yang mungkin menyebabkan masalah. Beberapa orang yang takut akan keintiman cenderung memiliki masalah lain seperti kecemasan dan depresi; Beberapa cenderung menjadi korban penyalahgunaan zat. Akan lebih baik bagi Anda untuk meminta terapis Anda untuk membantu Anda dalam masalah lain yang terkait dengan kesehatan mental Anda.

Kesimpulan

Ketakutan akan keintiman menghantam sebagian besar dari kita pada satu titik atau yang lain. Menjadi intim dan terhubung secara emosional bisa menakutkan. Anda tidak harus terus mendorong orang keluar dari rasa takut. Latih tips di atas, dan perhatikan koneksi yang dapat Anda bangun.

Jika masa depan pernikahan ada di telepon atas masalah keintiman atau Anda melihat isu -isu keintiman menandatangani pernikahan, ambil kursus pernikahan simpan saya atau berkonsultasi dengan pelatih hubungan atau terapis.