Menghadapi pelecehan emosional dalam hubungan itu? 3 hal yang dapat Anda lakukan

Pelecehan emosional adalah pembunuh diam -diam dalam banyak hubungan.

Serangan halus dan pujian yang di -backhand telah mengakhiri lebih banyak hubungan daripada yang bisa kita pertanggungjawabkan. Yang menyedihkan adalah, sulit untuk melihat korban pelecehan emosional karena tindakan pelecehan sering dilakukan di balik pintu tertutup, jauh dari pandangan publik.

Bahkan jika orang yang kasar secara emosional tergelincir dan menunjukkan warna -warna sebenarnya di depan umum, banyak korban akan menemukan cara untuk membenarkan perilaku mereka karena mereka tidak ingin membuat masalah besar darinya.

Karena alasan ini, mungkin sulit bagi seseorang yang dilecehkan secara emosional untuk mencari bantuan. Mereka mungkin tidak ingin membuat pasangan mereka dalam masalah, atau mereka mungkin merasa bahwa masalah mereka tidak penting dengan perbandingan. Namun, kebenarannya adalah siapa pun yang mengalami pelecehan emosional dalam hubungan itu layak mendapatkan garis hidup. Mereka layak mendapat kesempatan untuk membebaskan diri dari kesalahan dan rasa malu mereka atau dari hubungan mereka sama sekali.

Berikut ini didedikasikan untuk menunjukkan orang-orang yang secara emosional dilecehkan jalan keluar dari masa-masa gelap mereka. Gunakan nasihat ini untuk membantu membebaskan diri dari rasa sakit yang Anda alami.

Dapatkan beberapa perspektif: Bicaralah dengan seorang teman

Jika Anda dilecehkan secara verbal atau emosional dalam hubungan, kemungkinan besar Anda telah mencoba merasionalisasi perilaku pasangan Anda di beberapa titik. Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa itu bukan kesalahannya bahwa pekerjaannya menyebalkan, dan sebagai istrinya, Anda seharusnya ada di sana agar dia curhat. Anda telah mengatakan pada diri sendiri bahwa mantan suami istri Anda kasar padanya, jadi dia mencerminkan perilaku itu sebagai mekanisme pertahanan.

Tidak peduli cerita apa yang Anda buat, Anda perlu menceritakannya kepada orang lain. Beri tahu seseorang yang dapat memberi Anda pendapat yang objektif. Anda lebih mungkin mendapatkan wawasan berkualitas dari seseorang yang bukan bagian dari operasi hubungan Anda sehari -hari. Bersikaplah terbuka, jujur, dan biarkan mereka benar -benar merasakan apa yang terjadi di rumah Anda.

Karena mereka adalah teman Anda, satu -satunya motif mereka adalah membantu Anda, jadi mereka akan melakukan apa pun yang terbaik untuk Anda dengan informasinya. Jika mereka menyuruh Anda mengepak tas Anda dan mengeluarkan hubungan, ambillah dengan kata -kata mereka. Anda membutuhkan pendapat objektif lebih dari yang Anda butuhkan.

Ambil nasihat mereka untuk apa nilainya.

Waspadalah terhadap Gaslighting

Jika Anda belum pernah mendengar frasa "Gaslighting" sebelumnya, itu mungkin karena pasangan Anda yang kasar meyakinkan Anda bahwa itu bukan hal yang nyata. Pada kenyataannya, pencahayaan gas adalah ketika pasangan yang kasar membuat pasangan mereka merasa seperti mereka kehilangan pikiran atau ingatan mereka.

Anda dapat mengemukakan waktu itu bahwa dia jahat kepada Anda di piknik keluarga, dan dia akan bertindak seolah -olah itu tidak pernah terjadi. Anda dapat menyebutkan bagaimana dia menghina Anda di depan rekan -rekan Anda, dan dia akan meyakinkan Anda bahwa orang lain yang menyebut Anda pelacur gemuk.

Jika Anda merasa ada peristiwa atau momen yang tersapu di bawah permadani atau langsung dihapus dari percakapan dalam pernikahan Anda, ketahuilah bahwa itu mungkin merupakan misi yang disengaja dari pasangan Anda yang kasar secara emosional kasar. Dengan mencoba mengubah versi acara Anda, pasangan Anda berusaha untuk mengendalikan narasi hubungan Anda. Jika mereka dapat meyakinkan Anda bahwa Anda tidak dilecehkan, maka Anda tidak punya alasan untuk kesal dengan mereka, apakah Anda?

Jaga mata dan telinga Anda tetap terkelupas untuk perilaku semacam ini.

Jika sampai pada titik bahwa Anda tidak dapat mengingat apa yang benar dan apa yang tidak, mulailah mendokumentasikan hal -hal secara teratur sehingga Anda dapat mulai menyatukan teka -teki itu sendiri.

Saat semuanya gagal, temukan terapis terdekat Anda

Terapis tidak dapat menyembuhkan Anda dari pelecehan, tetapi mereka setidaknya dapat merawat kondisi mental Anda saat Anda menyesuaikan dari lingkungan yang bermusuhan yang Anda coba untuk membebaskan diri.

Saat dalam perawatan terapis, Anda dapat meletakkan semua bagasi emosional Anda di atas meja dan mengerjakannya dengan mata terlatih untuk membantu Anda. Salah satu hal tersulit yang harus dilakukan ketika berhadapan dengan trauma emosional adalah berusaha untuk mengatasi sendiri. Seorang terapis atau konselor dapat berjalan di jalur pemulihan dengan Anda.

Ini adalah ruang yang aman di mana Anda dapat mengatakan apa yang perlu Anda katakan dan tidak merasa dihakimi. Tugas mereka bukan untuk menilai pilihan yang telah Anda buat, tetapi memungkinkan Anda untuk membuat yang lebih baik bergerak maju. Mereka akan memberi Anda alat untuk keluar dari pernikahan Anda yang tidak sehat dan menjadi kehidupan dengan lebih banyak perawatan diri dan kesadaran diri di masa depan Anda. Mungkin terasa tabu bagi sebagian orang, tetapi memungkinkan terapis atau penasihat untuk membantu Anda melewati masa gelap dalam hidup Anda bisa menjadi cara tercepat bagi hal -hal untuk menjadi sedikit lebih cerah.

Kesimpulan

Tidak peduli tindakan apa yang Anda pilih untuk dilakukan, pahami bahwa itu adalah tindakan yang diperlukan jika Anda ingin menyelamatkan diri dari pelecehan emosional dalam hubungan yang Anda temukan di dalam. Cara tercepat untuk menyelamatkan diri sendiri adalah dengan menjangkau telinga yang objektif dan memberi tahu mereka apa yang Anda alami. Entah mereka akan membantu Anda secara langsung atau membantu Anda menemukan bantuan yang Anda butuhkan. Jangan ragu jika Anda merasa seperti ditahan dalam pernikahan yang kasar secara emosional.

Anda berhutang pada diri sendiri untuk mendapatkan hidup Anda, kewarasan Anda, dan ketenangan pikiran Anda kembali.