Tips ahli tentang cara memaafkan kecurangan emosional

Tidak ada yang mau atau mengharapkan hubungan mereka untuk mengalami turbulensi yang dapat diperkenalkan oleh perselingkuhan. Dan ketika itu adalah jenis perselingkuhan yang melibatkan keintiman emosional yang kuat dengan pihak ketiga, turbulensi mungkin hanya menyebabkan kerusakan yang tidak dapat dimaafkan. Dalam situasi seperti itu, mencari tahu bagaimana memaafkan kecurangan emosional mungkin terlihat seperti tugas yang sangat besar. 

Saat Anda pertama kali mengungkapnya, pengampunan mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tetapi jika Anda telah berhasil mengatasi badai dan melewati perasaan penolakan, Anda mungkin telah terjebak, hanya fakta bahwa Anda menemukan diri Anda membaca artikel ini adalah tanda yang menjanjikan. 

Mengubah tanda yang menjanjikan ini ke dalam perjalanan Anda menuju mencari tahu bagaimana memaafkan kecurangan emosional adalah tempat kami masuk. Dengan bantuan psikolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT, dan pasangan, mari kita cari tahu semua yang perlu Anda lakukan dan setidaknya, kapan harus pergi setelah perselingkuhan.

Jika Anda memaafkan penipu emosional?

Daftar isi

• Jika Anda memaafkan penipu emosional?
• Cara Memaafkan Kecurangan Emosional - 6 Tip Pakar
  • 1. Bagaimana memaafkan kecurangan emosional? Pahami bahwa ini adalah sebuah proses
  • 2. Pakai topi detektif Anda 
  • 3. Bekerja membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional
  • 4. Terapi pasangan adalah sahabat Anda
  • 5. Bersikap baik kepada diri sendiri 
  • 6. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain 
• Bagaimana cara mengatasi secara emosional ditipu?
• Bagaimana jika Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan?
  • Pointer kunci
• FAQ

“Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena selingkuh. Seolah -olah dia jatuh cinta dengan rekannya, yang dia habiskan sepanjang waktunya. Saya tidak pernah merasa lebih terabaikan dalam hidup saya, ”kata Gerri kepada kami, berbicara tentang bagaimana pasangannya, tanpa menyadarinya, biarkan kegilaannya untuk rekan kerjanya mendapatkan yang lebih baik darinya. 

Pengkhianatan emosional dalam pernikahan bisa terasa seperti penolakan Anda sebagai pasangan. Dalam beberapa kasus, pasangan bahkan mungkin tidak menyadari itu terjadi karena kecurangan emosional tidak selalu melibatkan hubungan fisik atau seksual. Apakah mereka memahami intensitasnya segera atau tidak, konsekuensinya bisa tahan lama.

Mungkin pasangan Anda bersedia memperbaiki hubungan sekarang, mencari pengampunan. Tetapi mengingat bahwa mereka telah mengembangkan ikatan emosional yang kuat dengan orang lain, mereka bisa menjadi lemah lagi jika perasaan itu muncul kembali nanti. Anda juga tidak dapat mengesampingkan kemungkinan sesuatu yang kurang dalam hubungan Anda yang memicu mereka untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka oleh orang lain.

Dan hasil akhirnya adalah bahwa Anda sekarang harus mencari cara untuk berhenti berpikir berlebihan setelah ditipu. Begitu banyak ketidakpastian dan rasa tidak aman yang dikombinasikan dengan sejumlah mata diri membuat Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan. “Mencari tahu apakah Anda harus memaafkan seseorang atas kecurangan emosional tidak mudah,” kata Nandita.

“Awalnya, Anda akan melalui berbagai macam emosi, termasuk kemarahan, kebencian, kesedihan, dan bahkan rasa bersalah sampai batas tertentu. Biarkan diri Anda melalui emosi itu; Ini hampir seolah-olah seorang diri sedang beraksi. Beristirahatlah dari hubungan Anda. Kalau tidak, Anda pasti akan menyerang pasangan Anda dan mungkin akhirnya mengatakan beberapa hal yang sangat menyakitkan yang mungkin memperburuk situasi.

“Setelah Anda dapat secara logis memikirkan seluruh skenario ini, Anda dapat mengetahui apa yang perlu Anda lakukan. Pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa mungkin untuk memaafkan pasangan karena selingkuh secara emosional tetapi jalan menuju pengampunan akan sangat sulit. Berurusan dengan urusan emosional pasangan Anda bukanlah hal yang mudah, ”kata Nandita. 

Jika Anda memaafkan penipu emosional? Itu murni milikmu untuk dijawab. Beberapa orang mungkin mengatakan "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena kecurangan emosional" atau "pasangan saya telah melanggar satu sumpah yang benar -benar penting bagi saya". Tetapi menganalisis situasi, sampai ke dasar mengapa hal itu terjadi, mengumpulkan detail yang relevan, dan beristirahat semua dapat membantu Anda sampai pada kesimpulan. 

Tapi kesimpulan apa pun yang Anda datangi, pastikan itu yang bisa Anda pertahankan. Dan jika Anda memutuskan untuk memaafkan pengkhianatan emosional dalam pernikahan, kami di sini untuk membantu Anda mengetahui cara melakukannya. 

Bacaan terkait: Kecanggungan dalam membangun kembali hubungan setelah curang dan bagaimana menavigasi

Cara Memaafkan Kecurangan Emosional - 6 Tip Pakar

Jika meninggalkan hubungan tampaknya mustahil dan Anda telah memutuskan untuk mencobanya, ada banyak hal yang perlu Anda lakukan. Seorang pasangan yang selingkuh secara emosional bukanlah sesuatu yang bisa Anda sapu di bawah permadani. Ini akan menjadi perjalanan yang sulit tetapi Anda mungkin keluar dari ujung yang lain dengan hubungan yang jauh lebih kuat. 

Ketika Anda tidak bisa melupakan kemarahan dan luka, jalan menuju pemulihan mungkin tampak seperti labirin. Membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional dengan istri/pasangan Anda akan meminta Anda berdua untuk melompat dengan kedua kaki. Untuk membantu Anda memulai, kami mencantumkan tips berikut yang harus Anda ingat: 

1. Bagaimana memaafkan kecurangan emosional? Pahami bahwa ini adalah sebuah proses

Nandita berkata, “Hal pertama yang pertama: Pahami bahwa ini adalah proses yang sudah lama ditarik. Awalnya, biarkan perasaan marah, frustrasi, kebencian, dan bahkan rasa bersalah datang kepada Anda. Setelah Anda mampu mendekati situasi dengan kerangka pikiran yang lebih tenang, Anda perlu membangun jalur komunikasi yang jelas dan produktif. 

“Ya, akan ada beberapa kesalahan yang menyalahkan dan menunjuk jari tetapi Anda harus mengingat tujuan akhir. Anda perlu mencari cara untuk bergerak maju, dan terus -menerus memukul pasangan Anda tidak akan membantu tujuan Anda."Mencari tahu bagaimana memaafkan kecurangan emosional tidak akan terjadi dalam seminggu.

Tidak, beristirahat tidak akan secara ajaib menyelesaikan semua masalah Anda. Tidak, pasangan Anda bukan satu -satunya yang seharusnya memperbaiki segalanya. Pahami bahwa pergantian peristiwa yang tidak menguntungkan ini harus ditangani oleh Anda berdua bersama -sama dan bahwa Anda harus berkomitmen untuk membuat hubungan Anda lebih baik. Salah satu kesalahan rekonsiliasi pernikahan yang paling umum untuk dihindari setelah perselingkuhan adalah menyerah dalam lima hari karena sepertinya tidak ada yang berhasil seperti sebelumnya.

2. Pakai topi detektif Anda 

“Sudah waktunya untuk mencari tahu dan menganalisis apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya. Apakah itu kemarahan? Kebencian? Kesalahan? Ketiganya berbeda, dan proses untuk mengatasinya juga berbeda. Tuliskan apa yang Anda rasakan, mengapa Anda merasakannya, dan apa yang mungkin dialami pasangan Anda. Ketika Anda sampai pada titik di mana Anda berkomunikasi sedikit lebih efektif dengan pasangan Anda, pastikan bahwa Anda juga mendengarkan apa yang mereka katakan.

“Cobalah untuk memahami dari mana mereka berasal dan mengapa mereka mengambil langkah itu. Itu penting saat meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan. Mengekstraksi lebih banyak informasi biasanya merupakan bagian terberat, tetapi juga bagian yang membantu Anda memulai perjalanan penyembuhan Anda. Dalam hal ini, semakin banyak Anda tahu, semakin baik, ”kata Nandita. 

Mencoba memaafkan seseorang atas kecurangan emosional sambil juga hidup dalam penolakan adalah resep bencana. Pahami mengapa itu terjadi, bagaimana perasaan Anda tentang hal itu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan seperti itu. Tetapkan beberapa aturan dasar setelah curang jika itu yang diperlukan. Karena menjadi mitra helikopter setelah menipu siapa yang mengelola mikro kehidupan pasangan mereka pasti tidak akan membantu. Bahkan mungkin salah satu alasan yang mendorong mereka menuju perselingkuhan.

3. Bekerja membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional

“Ketika pacar saya secara emosional selingkuh, rasanya seolah -olah saya tidak akan pernah bisa mempercayainya. Meskipun saya tidak mau, kegigihannya untuk mengungkapkan kesedihannya dan untuk menyelamatkan hubungan ini membuat saya cukup lama untuk mendengarnya. Begitu saya melakukannya, saya menyadari bahwa kecurangan emosional hanyalah akhir jika Anda membiarkannya. Saya memutuskan untuk tinggal meskipun rasanya kepercayaan itu rusak. Membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional tidak mudah, tetapi itu adalah sesuatu yang kami kerjakan setiap hari, ”kata Jason kepada kami. 

Jika Anda ingin memaafkan seseorang atas kecurangan emosional, hal terbesar yang perlu Anda atasi adalah kepercayaan yang rusak. Mitra yang curang mungkin perlu sedikit lebih transparan dari sebelumnya, dan ruang pribadi mungkin menjadi kemewahan, setidaknya untuk sementara waktu. Pada saat yang sama, Anda harus terbuka untuk mempercayai narasi mereka. Pada titik tertentu, Anda harus berurusan dengan rasa tidak aman Anda dan mencari cara untuk berhenti berpikir berlebihan setelah ditipu.

Bacaan terkait: Seorang ahli memberi tahu kita apa yang ada dalam pikiran seorang pria yang selingkuh

4. Terapi pasangan adalah sahabat Anda

Saat keadaan menjadi kasar, bersandar pada sahabat Anda untuk bantuan dalam menyelesaikan masalah hubungan Anda mungkin bukan ide terbaik. Mereka akan membawa bagasi mereka sendiri ke dalam persamaan, dan tergantung pada sahabat siapa mereka, mereka mungkin akan sedikit bias. 

Nandita berkata, “Tidak mengherankan bahwa seorang pasangan yang secara emosional selingkuh membuatmu terkejut. Komunikasi mungkin penuh dengan perkelahian, dan Anda tidak akan sampai pada kesimpulan sehat dari argumen Anda. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah mendapatkan bantuan dari profesional yang tidak memihak dan tidak menghakimi.

“Seorang terapis dapat membantu Anda melalui konseling individu dan pasangan. Dengan mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda, mereka jelas akan dapat mengetahui apa yang salah dalam hubungan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu."Jika itu bantuan profesional yang Anda cari, panel terapis berpengalaman bonobologi hanya berjarak satu klik.

5. Bersikap baik kepada diri sendiri 

“Meskipun Anda mungkin merasa bersalah kadang -kadang atau memiliki banyak emosi negatif yang melintas di pikiran Anda, bersikaplah baik pada diri sendiri dan jangan bertanggung jawab atas apa yang terjadi. Suatu hubungan bekerja ketika kedua mitra itu sama -sama terlibat dan diinvestasikan. Kelilingi diri Anda dengan orang atau keluarga yang dapat memberi Anda kenyamanan sesaat. Anda mungkin ingin menghapus diri Anda dari situasi sosial tetapi berbicara dengan orang -orang dapat sangat membantu, ”kata Nandita. 

Salah satu kesalahan rekonsiliasi pernikahan yang paling umum untuk dihindari setelah perselingkuhan adalah menyalahkan seluruh diri sendiri atas tindakan pasangan Anda. Dan seperti yang ditunjukkan Nandita, penting untuk tidak menyerah pada godaan untuk mengunci diri di ruangan gelap, terlalu memikirkan peristiwa yang terjadi. Jaga dirimu. Gaya hidup sehat akan membantu Anda menangani pengkhianatan emosional dalam pernikahan atau hubungan.

6. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain 

“Kecuali jika Anda jujur ​​pada diri sendiri dan pasangan Anda jujur ​​kepada Anda tentang apa yang terjadi dan mengapa itu terjadi, Anda tidak akan mengerti apa yang perlu Anda kerjakan. Hanya ketika Anda memberi tahu satu sama lain apa yang Anda rasakan dan apa masalahnya, dapatkah Anda mulai menebus kesalahan, ”kata Nandita. Mencari tahu bagaimana memaafkan kecurangan emosional sambil juga saling berbohong tentang bagaimana perasaan Anda seperti bermain anak panah dalam kegelapan.

Apakah Anda benar -benar ingin melanjutkan hubungan ini? Atau sudah waktunya menulis surat perpisahan? Anda harus memutuskan sendiri kapan harus pergi setelah perselingkuhan. Dan jika Anda memilih untuk tetap bertahan, apakah Anda mampu memaafkan pasangan Anda karena selingkuh secara emosional? Mungkin sulit untuk menerima beberapa fakta yang dingin dan sulit, tetapi pil -pil tangguh untuk menelan mungkin hanya antibiotik yang Anda butuhkan saat ini.

Bagaimana cara mengatasi secara emosional ditipu?

“Saya memiliki klien yang telah mengatakan kepada saya,“ Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena kecurangan emosional ”. Masalahnya, bahkan ketika Anda memutuskan untuk memaafkan seseorang karena selingkuh secara emosional, pengampunan sebenarnya datang jauh kemudian, "kata Nandita, menambahkan," Anda perlu berkomunikasi, memahami emosi Anda, dan meningkatkan kekuatan hubungan Anda. Pahami apa yang dialami pasangan Anda, dan benar -benar percaya semua yang mereka katakan kepada Anda. Cobalah untuk tidak menjadi mitra helikopter setelah curang.

“Jika Anda melacak setiap gerakan pasangan Anda, membangun kembali kepercayaan pada hubungan akan menjadi semakin sulit. Percayalah pada kenyataan bahwa Anda berdua ingin mengerjakan hubungan Anda, dan beri tahu pasangan Anda jika Anda ingin mereka melakukan lebih banyak upaya. Ketika upaya mereka untuk menebus kesalahan meyakinkan Anda bahwa mereka benar -benar menyesal dan ingin memperkuat apa yang Anda miliki, pengampunan dalam hubungan pada akhirnya akan datang.“Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi secara emosional ditipu:

• Tuliskan perasaan Anda untuk memberi diri Anda kejelasan mental
• Jadikan cinta-diri prioritas utama Anda
• Berlatihlah penegasan positif setiap hari untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda cukup seperti Anda
• Beri diri Anda ruang dan waktu untuk berduka
• Pastikan perselingkuhan sudah berakhir bahkan sebelum Anda berpikir untuk memaafkan pasangan Anda
• Tetapkan beberapa aturan dasar setelah curang untuk menavigasi hubungan lebih efisien mulai sekarang

Bacaan terkait: Tinjauan Tahapan Bersalah Setelah Berceda

Bagaimana jika Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan?

“Penting untuk diingat bahwa kita semua manusia. Mengatakan hal -hal seperti "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena curang" atau "pacar saya secara emosional selingkuh, dan saya tidak bisa memaafkannya" bukanlah kerangka pikiran yang akan membantu Anda. Orang tergelincir, hal -hal terjadi, mungkin ada banyak alasan untuk itu. Selama Anda mengerti dan menyadari bahwa ini tidak harus menjadi akhir, tidak ada rintangan yang tidak dapat diatasi oleh hubungan Anda, ”kata Nandita.

Jika sama sekali, setelah semuanya dikatakan dan dilakukan, Anda masih mendapati diri Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan, Anda harus menganalisis semua skenario yang mungkin untuk memutuskan langkah Anda selanjutnya. Apakah keluar dari ikatan yang rusak ini sepertinya pilihan yang lebih memikat? Tapi bagaimana jika ada faktor lain yang menahan Anda? Bagaimana jika Anda tidak dapat meninggalkan pernikahan Anda karena Anda tidak ingin anak -anak Anda menjalaninya?

Dalam hal ini, meskipun Anda merasa tidak dapat memaafkan pasangan Anda, Anda harus menerima pasangan Anda 'dengan' perselingkuhan mereka. Anda menerima kenyataan bahwa itu terjadi dan Anda belajar untuk hidup dengannya. Namun, hubungan ini tidak akan pernah berhasil kecuali kata -kata dan tindakan pasangan Anda dapat meyakinkan Anda bahwa mereka telah berubah.

Pointer kunci

• Itu tergantung pada setiap individu apakah mereka ingin memaafkan perselingkuhan emosional atau tidak
• Sadarilah bahwa memaafkan episode ini dan membangun kembali kepercayaan pada hubungan tidak akan terjadi dalam semalam
• Transparansi lengkap antara dua mitra sangat penting
• Anda harus sangat baik pada diri sendiri selama proses ini
• Cobalah jurnal, teknik penegasan positif, atau terapi untuk mengatasi rasa sakit

Memang, berurusan dengan pengkhianatan emosional dalam pernikahan bukanlah permintaan yang mudah. Tetapi dengan bantuan tips yang kami daftarkan, dan sedikit bantuan profesional, tidak ada alasan Anda tidak dapat berhasil keluar dari ini. Ketika semuanya berakhir, Anda mungkin merasa jauh lebih dekat dengan pasangan Anda daripada sebelumnya.

FAQ

Sebagian besar dari kita di luar sana percaya bahwa hubungan antara dua hati jauh lebih kuat daripada kedekatan fisik. Sebelumnya pasangan Anda selalu menoleh kepada Anda untuk mendapatkan dukungan emosional, menanyakan pendapat Anda tentang beberapa hal, melampiaskan hari mereka, dan membuat Anda tertawa. Secara alami, ketika mereka menawarkan tempat itu kepada orang lain, Anda merasakan kekosongan di hati Anda.

Ya, suatu hubungan dapat pulih setelah perselingkuhan emosional meskipun itu akan menjadi proses yang panjang menempatkan kedua pasangan melalui rollercoaster emosional. Tak perlu dikatakan, itu akan membutuhkan upaya asli dari kedua pasangan untuk memperbaiki keadaan lagi.

9 Fakta Psikologis Tentang Kecurangan - Menghancurkan Mitos

11 Tanda Kecurangan Emosional Dengan Contoh

Dreams‌ ‌about‌ ‌Cheating‌ ‌on‌ ‌Your‌ ‌Partner?‌ ‌ here's‌ ‌Apht‌ ‌it‌ ‌tual‌ ‌Means