Pakar menyarankan 11 cara untuk menangani penolakan dari seorang pria

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Mengingatkan saya pada lagu tersebut 1 cinta sisi oleh Blackbear, “Anda terlalu sibuk membicarakan saya untuk mendengar apa yang saya katakan ... Anda begitu menyukai diri sendiri, semua orang terlalu berlebihan ... Anda bahkan tidak memperhatikan, apakah Anda? Semuanya sempurna untuk Anda ... "

Cinta sepihak menyebalkan. Merasa sangat dalam untuk seseorang dan tidak memiliki perasaan yang dibalas terlalu menyakitkan dan melelahkan. Bagaimana tidak membiarkannya menghancurkan Anda dari dalam dan mengisi Anda dengan keraguan diri? Lagipula, penolakan memiliki kekuatan untuk menghancurkan harga diri Anda, hanya jika Anda membiarkannya. 

Jadi bagaimana menanggapi penolakan dengan bermartabat? Untuk ini, kami berbicara dengan pelatih kesehatan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk beberapa nama.

11 cara untuk menangani penolakan dari seorang pria yang Anda minta

Daftar isi

• 11 cara untuk menangani penolakan dari seorang pria yang Anda minta
  • 1. Memahami psikologi di balik perasaan yang ditolak 
  • 2. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Jangan menganggapnya secara pribadi
  • 3. Berpikir dua kali sebelum bertindak secara impulsif
  • 4. Tidak melihatnya sebagai tantangan untuk meyakinkannya tentang nilai Anda
  • 5. Gambarlah batas emosional
  • 6. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Perawatan diri dan cinta diri
  • 7. Cobalah melihatnya dalam cahaya yang lebih realistis
  • 8. Gunakan pengalaman ini untuk menjadi lebih rendah
  • 9. Saluran energi Anda
  • 10. Cobalah bahagia untuk orang lain
  • 11. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Mencari bantuan profesional 
• FAQ

Membawa saya kembali ke adegan terakhir Fleabag Ketika Phoebe berkata, “Kamu tahu yang terburuk adalah aku sangat mencintaimu. Aku mencintaimu. Tidak, tidak, jangan. TIDAK. Mari kita tinggalkan itu di luar sana hanya sebentar. Aku mencintaimu." 

Kemudian, dalam satu gerakan yang menghancurkan, sang imam meraih, meraih tangannya dan berkata tanpa basa-basi, “Itu akan berlalu.“Berseberangan adegan ini, begitu pula rasa sakit dari cinta yang tak berbalas. Bagaimana mengatasi patah hati itu? Dengan kata lain, bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Berikut beberapa tip ahli:

1. Memahami psikologi di balik perasaan yang ditolak 

Studi menunjukkan bahwa nyeri fisik dan penolakan sosial mengaktifkan daerah otak umum. Temuan ini telah ditafsirkan sebagai bukti bahwa nyeri fisik dan penolakan ditafsirkan oleh otak dengan cara yang sama. Jadi, ditolak hampir terasa sama menyakitkannya dengan tamparan di wajahnya.

Pooja menunjukkan, “Pikiran manusia diprogram sedemikian rupa sehingga mencari validasi dari orang lain. Ketika validasi ditolak, orang tersebut merasa mereka tidak layak dicintai dan kemudian ada spiral kritik diri dan membenci diri sendiri."

Jadi ditolak oleh seorang pria akhirnya memicu luka bawah sadar yang dalam yang mantra, "Saya tidak berharga". Apa yang menyakitkan di dalam dirimu? Ego kamu. Rasa identitas Anda. Karena Anda membuat semua nilai Anda bergantung pada jumlah validasi yang Anda dapatkan dari satu orang. 

Bacaan terkait: Bagaimana tidak jatuh cinta dengan mudah - 8 cara untuk menghentikan diri sendiri

Oleh karena itu langkah pertama untuk menangani penolakan adalah menyadari fakta bahwa Anda mencari kebahagiaan Anda dan solusi untuk semua masalah Anda dari tempat yang salah. Hanya karena satu orang tidak menyukai Anda kembali bukan berarti Anda tidak layak dicintai. Semakin banyak Anda mendefinisikan diri Anda dalam kaitannya dengan orang lain, semakin hilang Anda.

2. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Jangan menganggapnya secara pribadi

Ditolak oleh seorang pria dapat membuat Anda merasa tidak terlihat dan Anda mulai meragukan diri Anda pada intinya. Untuk ini, Pooja berkata, “Yang paling penting, jangan menganggapnya secara pribadi. Mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda kembali tidak bisa menjadi ukuran bagi seluruh keberadaan Anda. Cobalah untuk mengingat pencapaian dan prestasi Anda, dan yang terpenting, siapa Anda di hadapan asosiasi ini."

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Jangan biarkan itu berubah menjadi kebencian diri. Pikirkan semua momen monumental dalam hidup Anda. Bisa jadi saat Anda memenangkan kompetisi dansa di kelas tujuh. Atau hari Anda dipilih untuk kuliah impian Anda. Atau hari Anda memilih untuk tinggal dan bertarung, alih -alih menyerah. Alih -alih memikirkan semua waktu yang Anda gagal, geser perspektif Anda ke semua waktu yang Anda bersinar.

Ditolak oleh seseorang yang Anda cintai dapat mengajukan pertanyaan seperti, “adalah sesuatu yang salah dengan saya? Mengapa saya terus ditolak oleh pria?“Pooja menjawab,“ Inilah yang sering diminta oleh kebanyakan wanita dan mereka menjadi kritis terhadap diri sendiri. Penolakan tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan Anda. Ini juga bisa berarti bahwa ini bukan yang paling cocok untuk Anda dan mungkin ada sesuatu yang lebih baik di masa depan."

3. Berpikir dua kali sebelum bertindak secara impulsif

Fase pertama berurusan dengan penolakan dapat menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Lagipula, tidak mudah untuk menerima tanda -tanda menyakitkan yang dia tidak ingin hubungan denganmu. Saat ini terjadi, fokuslah untuk membiarkan diri Anda merasakan semua emosi. Saat ego Anda terluka, Anda mungkin merasa ingin membuat keputusan yang tidak menentu, dan akhirnya berkata dan melakukan hal -hal yang salah. Sadar akan hal itu dan cobalah membatasi kerusakan. 

Ketahuilah bahwa Anda dipicu sekarang dan cobalah untuk menunda teks atau panggilan telepon yang penuh kebencian sampai Anda dapat mempercayai diri sendiri lagi. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti karena tidak bertindak secara impulsif. Seiring waktu yang akan berlalu, Anda akan membungkus kepala Anda di sekitarnya dan akan dapat menerimanya dengan anggun. Kebencian dan kemarahan ini membakar hatimu saat ini hanyalah emosi sementara.

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menekankan, “Balas dendam adalah naluri pertama dari siapa pun yang berurusan dengan penolakan. Tetapi kebencian dan kemarahan terhadap orang itu hanya akan membuat Anda menderita lebih lama. Sebaliknya, investasikan energi emosional ini dalam penyembuhan Anda dan teruskan."

Bacaan terkait: 10 cara untuk menangani patah hati

4. Tidak melihatnya sebagai tantangan untuk meyakinkannya tentang nilai Anda

Ketika teman saya Carol ditolak oleh seorang pria, yang dia lakukan untuk waktu yang lama adalah mencoba meyakinkannya tentang nilainya. Dia mulai berpakaian lebih baik, mulai menempatkan diri terbaiknya di media sosial, dan mulai berusaha terlalu keras di depannya.

Dia akan terus -menerus berkata kepada saya, “Mengapa saya terus ditolak oleh pria? Kalau saja dia mengenal orang yang luar biasa, dia akan berubah pikiran. Dia tidak bisa melihatnya dan saya ingin menunjukkan kepadanya betapa dewasa, lucu dan cerdasnya saya. Begitu dia mengetahui sisi saya itu, dia akan mengatakan ya."

Bagaimana menanggapi penolakan dengan bermartabat? Jika Anda melihat tanda -tanda dia tidak menyukai Anda, ambil langkah mundur. Ketahuilah bahwa kurangnya balasannya bukanlah tantangan untuk meyakinkannya tentang nilai Anda. Lanjutkan menjadi Anda. Anda tidak perlu berusaha lebih keras dan kata -kata, pakaian, dan tindakan Anda tidak perlu berteriak bahwa Anda ingin perasaan Anda dibalas. Itu hanya akan menunjukkan keputusasaan dan kebutuhan obsesif untuk dicintai kembali dari Anda.

5. Gambarlah batas emosional

Ditolak oleh seorang pria dapat menyebabkan emosi yang membingungkan di dalam diri Anda. Tetap berteman dengannya adalah siksaan karena yang bisa Anda pikirkan hanyalah menciumnya. Tapi menjauh darinya itu menyakitkan karena yang ingin Anda lakukan hanyalah berbicara dengannya dan dekat dengannya.

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menjawab, “Menanggapi penolakan tidak pernah mudah, emosinya keras dan rumit. Teman tetap bisa dimungkinkan untuk beberapa tetapi tidak mudah untuk semua, sedangkan mempertahankan jarak Anda juga sulit. Dalam pilihan ini, kita harus melihat apa yang tampaknya aman dan bisa dilakukan untuk mereka. Seseorang harus selalu menarik batasan emosional dalam hubungan."

Bagaimana mengatasi penolakan dari seorang pria? Pilih jalan tengah. Jika berbicara dengannya sepanjang hari adalah terlalu banyak headspace Anda, cobalah mengurangi komunikasi alih -alih secara drastis memblokirnya. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan paksa diri Anda untuk mengambil tindakan apa pun yang tidak datang secara alami kepada Anda.

6. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Perawatan diri dan cinta diri

Pooja berkata, “Perawatan diri dan cinta diri sering tumpang tindih; Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Bagaimana mencintai diri sendiri? Lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks, luangkan hari itu dan pergi ke spa atau pergi berbelanja anggaran terbatas. Tindakan perawatan diri ini membantu Anda meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda sembuh dari luka."

Jadi alih -alih menunggu dengan cemas untuk teksnya dan secara obsesif memperbaikinya sepanjang hari, lakukan beberapa aktivitas yang membutuhkan perhatian dan fokus penuh Anda. Itu bisa membaca buku. Atau menonton film. Atau menulis di jurnal Anda. Atau menciptakan seni. Atau mendengarkan musik. Temukan gangguan sehat yang cocok untuk Anda.

7. Cobalah melihatnya dalam cahaya yang lebih realistis

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menjawab, “Seperti yang mereka katakan, rumput selalu lebih hijau di sisi lain pagar. Terkadang hal/orang tidak dapat diakses oleh kita tampak sangat menarik tetapi pada dasarnya bukan fakta. Beri orang lain kesempatan yang adil, jangan terus membandingkan orang lain dengannya, dia bukan standar emas di sini."

Karena Anda jatuh cinta padanya, Anda telah membangun gambarnya yang hampir sempurna di dalam kepala Anda. Dan kemudian selama berhari -hari dan berbulan -bulan, Anda menyembah idola palsu ini. Anda telah menempatkannya di atas alas dan sudah mulai percaya bahwa dia terlalu baik untuk Anda karena dia menolak Anda.

Bacaan terkait: Cara Mengatasi Seseorang yang Sangat Anda Cintai - 9 Langkah untuk Diikuti

Untuk mengatasi penolakan dari seorang pria, cobalah melihatnya seperti apa adanya. Cobalah melihatnya dari mata teman atau saudara kandung. Maka Anda akan melihat bahwa ada atribut negatif tertentu juga yang telah Anda abaikan. Apakah dia kasar dan kadang -kadang bertindak berhak? Apakah dia kekurangan hobi, hasrat, dan tujuan hidup yang lebih besar? Apa pun yang membuatnya manusia akan membuat Anda menyadari bahwa dia tidak sempurna dan tak tergantikan seperti yang terlihat bagi Anda. 

8. Gunakan pengalaman ini untuk menjadi lebih rendah

Ditolak oleh seseorang yang Anda cintai dapat membawa banyak trauma masa kecil ke permukaan. Mungkin sebagai seorang anak, Anda merasa diabaikan, tidak pernah terdengar, tidak terlihat dan tidak dicintai. Dan pengalaman ini mengembalikan semua emosi negatif.

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Gunakan ini sebagai berkah tersembunyi. Lepaskan keyakinan bahwa Anda tahu apa yang tepat untuk Anda. Berhenti membuang -buang energi Anda mencoba membengkokkan kenyataan atau mendapatkan apa yang diinginkan hati Anda dengan biaya berapa pun.

Terkadang Anda tidak tahu apa yang tersedia untuk Anda. Jadi cobalah menyerah ke alam semesta. Cobalah menjadi rendah hati sekali. Kerendahan hati tidak berarti Anda mulai merasa tidak berharga. Kerendahan hati berarti Anda mulai menyadari tidak pentingnya relatif Anda dalam skema yang lebih besar.

9. Saluran energi Anda

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Gunakan semua api itu di perut Anda untuk tujuan yang lebih besar. Semua jam yang Anda buang fiksasi dan terobsesi dengan seseorang ... gunakan waktu itu untuk sesuatu yang lebih penting atau berharga.

Itu bisa bekerja lebih keras di gym. Atau mengambil pekerjaan lepas lainnya. Atau bertemu beberapa teman masa kecil. Atau mengambil hobi baru seperti tembikar. Itu bisa jadi apa pun yang membuat jiwa Anda bahagia dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Ambil semua rasa sakit, kesedihan, dan kesedihan di dalam diri Anda dan temukan tempat untuk menguburnya.

Jika tidak, Anda akan mendapati diri Anda terkubur dalam mekanisme koping yang tidak sehat seperti merokok, merokok atau minum. Sebaliknya, cobalah membuat pilihan yang lebih sehat. Kenakan headphone itu dan lakukan yoga dan bermeditasi untuk menenangkan kecemasan Anda dan terlalu banyak berpikir.

10. Cobalah bahagia untuk orang lain

Bagaimana menangani penolakan dari seorang pria ketika dia melanjutkan dengan teman baik Anda? Pooja menjawab, “Yah, cinta yang belum diketahui masih cinta tetapi bukan hal yang nyata seperti yang mereka katakan. Memiliki orang di sekitar berkencan dengan sahabat Anda bisa menjadi pemicu emosional tetapi alih -alih memikirkannya, cobalah untuk fokus pada kebahagiaan teman Anda."

Apa cara untuk melupakan dan mengatasi cinta yang tidak berbalas? Penyair sering mengatakan bahwa cinta sejati adalah perasaan yang tidak bersyarat dan tanpa harapan untuk dicintai kembali. Saya tahu itu mengharuskan Anda menjadi orang yang lebih besar tetapi cobalah membuka hati Anda untuk bahagia dalam kebahagiaannya. Mencintai seseorang tanpa harapan dicintai kembali adalah tempat yang kuat untuk berada. 

Bacaan terkait: 8 orang mendefinisikan cinta tanpa syarat dengan cara yang indah

11. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Mencari bantuan profesional 

Pooja berkata, “Terkadang kita terjebak pada seseorang dan ini bisa jadi karena kodependensi kita yang tidak sehat. Jika ini mempengaruhi kesehatan mental Anda, bicaralah dengan penasihat hubungan, mereka dapat membimbing Anda menuju penyembuhan dari penolakan."

Jika sudah berbulan -bulan dan Anda masih merasa dipicu, macet dan tidak berharga, mungkin sudah saatnya Anda mencari bantuan terapis. Membicarakannya dengan seorang profesional berlisensi dapat meringankan beban Anda dan membantu Anda sembuh dan melepaskan kemurahan hati pria yang tidak dapat mencintai Anda kembali. Konselor kami dari panel Bonobologi hanya berjarak satu klik.

Akhirnya, mari kita akhiri dengan kutipan yang saya baca di Artidote, “Ketika Anda melepaskan orang, Anda dengan susah payah mencari persetujuan atau cinta, Anda kembali kepada diri sendiri. Anda kembali ke apa yang terasa lebih benar bagi Anda dan apa yang membuat Anda bahagia. Anda diingatkan bahwa hidup tidak selalu harus merasa buruk, bahwa Anda tidak selalu harus merasa seperti Anda tidak cukup, bahwa apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri dan masa depan Anda melampaui penghargaan satu orang terhadap Anda. Anda melihat energi mulai bergeser dan mengalir lebih lancar. Perhatikan semua ini."

FAQ

Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Menerima dan menghormati keputusannya, meskipun itu menyakiti Anda. Anda tidak perlu berdebat atau meyakinkannya untuk mengubah pikirannya.

Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk berhenti berpikir, itu adalah sesuatu yang datang secara organik jika Anda fokus pada cinta diri dan cara untuk menjaga diri sendiri. Anda bahkan dapat memanjakan diri dengan perawatan diri dan kesejahteraan untuk merasa lebih baik. Luangkan waktu Anda untuk berduka, memproses, dan melanjutkan.

Jika berbicara dengannya adalah penyiksaan dan terlalu menyakitkan untuk kesehatan mental kita, tidak ada salahnya mengambil beberapa ruang. Anda bisa berkomunikasi dengannya bahwa Anda perlu waktu untuk berdamai dengannya. Gunakan waktu ini untuk mencintai diri sendiri dan beralihlah ke orang -orang yang dapat membalas cinta Anda.

9 tips ahli untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan

Manfaat Menjadi Lajang: 5 Alasan Menjadi Lajang dan Tidak Siap Berkaum

Sembuhkan hati yang patah dengan 15 tips dari para ahli ini