Pakar merekomendasikan 7 cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta

Akhir dari suatu hubungan menandai awal dari periode yang sangat menantang dalam kehidupan seseorang. Dibutuhkan banyak kesabaran dan kerja keras untuk membangun diri Anda kembali setelah Anda kehilangan pasangan. Banyak yang berjuang untuk mencari tahu bagaimana merasa lebih baik setelah putus karena dunia seperti yang mereka tahu telah berubah. Yang tidak bisa menggunakan dorongan ke arah yang benar selama waktu seperti itu?

Kami di sini untuk membahas subjek dalam percakapan dengan pelatih kesehatan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Penting untuk dicatat bahwa Anda dapat sembuh dari perpisahan saat Anda masih mencintainya. Dan itulah yang akan kami lakukan bersama - memprioritaskan kesejahteraan Anda. Dengan sedikit bantuan dan bimbingan, Anda akan dilengkapi dengan alat yang tepat untuk menangani pemisahan. Kami tahu ini jalan yang sulit untuk berjalan dan kami di sini untuk Anda setiap langkah.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terasa lebih baik setelah putus cinta?

Daftar isi

• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terasa lebih baik setelah putus cinta?
• Bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta - 7 cara ahli
  • 1. Menerima dan berduka
  • 2. Jangan hubungi mantan Anda
  • 3. Bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta? Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai
  • 4. Membangun rutinitas
  • 5. Apa yang bisa membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta? Mencari bantuan profesional
  • 6. Terbuka untuk pengalaman baru
  • 7. Cintai dirimu sendiri
• FAQ

Ini adalah pertanyaan yang sangat umum dan semua orang menginginkan tanggal kedaluwarsa untuk rasa sakit mereka. Semua orang ingin tahu kapan mereka akan berhenti sakit. Tetapi hal -hal yang sesederhana itu? Pooja berkata, “Pada intinya, pemisahan adalah pengalaman kehilangan yang mengakibatkan kesedihan. Dan kesedihan tidak memiliki garis waktu tetap. Tidak ada cara yang seragam untuk menghadapinya; Beberapa orang mengatasi perpisahan dengan cepat sementara yang lain membutuhkan waktu berbulan -bulan.

“Oleh karena itu, jawabannya sangat subyektif dan berbeda dengan setiap kasus. Anda tidak dapat memprediksi kapan Anda akan baik -baik saja dengan akurasi apa pun. Tetapi Anda akan tahu ada masalah yang ada ketika emosi negatif ini mulai mempengaruhi area lain dalam hidup Anda. Itu berarti Anda mengalami kesedihan yang berkepanjangan, yang membutuhkan bantuan profesional."

Meskipun tidak ada cara untuk mengetahui kapan Anda akan merasa lebih baik, ada 7 cara untuk bekerja menuju tanah stabilitas emosional yang dijanjikan. Anda tidak boleh gagal dari ujung Anda; dimasukkan ke dalam pekerjaan yang diperlukan dan pasti ada hasil yang positif. Alat terpenting dalam gudang senjata Anda adalah pola pikir yang optimis. Yakinlah tentang fakta bahwa semua akan terungkap untuk yang terbaik.

Sebagai pengusaha terkenal Malcolm. Forbes berkata, “Ketika semuanya buruk, kami merasa nyaman dalam pemikiran bahwa mereka selalu bisa menjadi lebih buruk. Dan ketika mereka, kami menemukan harapan dalam pemikiran bahwa segala sesuatunya sangat buruk, mereka harus menjadi lebih baik."Tanpa basa -basi lagi, inilah cara merasa lebih baik setelah putus dengan 7 cara sederhana ..

Bacaan terkait: 11 Tips Mudah dan Efektif Untuk Bertahan dari Patah Hati Tanpa Memangai Diri Anda

Bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta - 7 cara ahli

Mari kita mulai dengan mengakui kebetulan perpisahan semata -mata. Tidak dapat disangkal kemampuan mereka untuk membalikkan hidup kita. Mereka melelahkan sumber daya emosional dan fisik kita sepenuhnya dan meninggalkan kita dalam keadaan putus asa. Dan kemudian ada celaka umum - bagaimana Anda bisa sembuh dari perpisahan saat Anda masih mencintai mereka? Kami akan membahas semua ini (dan banyak lagi) dengan 7 strategi ini.

Meminjamkan semuanya kepada mereka karena Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin efektif. Menjaga pikiran terbuka adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat Anda mencoba mengatasi depresi pasca-Breakup. Jangan ragu untuk menyesuaikan tips ini sesuai keadaan atau keadaan pikiran Anda; Tidak ada metode satu ukuran untuk penyembuhan. Inilah cara merasa lebih baik setelah putus cinta, seperti yang direkomendasikan oleh ahli kami:

1. Menerima dan berduka

Langkah pertama penyembuhan adalah penerimaan kesedihan. Beberapa orang bergulat dengan berdamai dengan perpisahan; Mereka tidak percaya bagaimana atau mengapa itu terjadi. Mengatasi penolakan dan merangkul pemisahan adalah hal paling bijak yang dapat Anda lakukan. Ini akan melepaskan serangan yang mantap dari emosi yang tidak nyaman tetapi merobek Band-Aid adalah penting.

Pooja menjelaskan, “Berduka sangat penting ketika suatu hubungan berakhir, lebih dari itu berakhir dengan buruk atau tanpa penutupan. Anda harus menyadari peran pasangan Anda dalam hidup Anda dan sekarang ketidakhadiran mereka. Masalah pasca-istirahat muncul ketika orang tidak dapat menerima realitas situasi mereka. Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk meratapi kehilangan dan jangan menekan emosi Anda. Biarkan mereka keluar dari sistem Anda dengan benar.“Pergi melalui 7 tahap kesedihan setelah perpisahan Anda.

Seorang mitra romantis memainkan banyak bagian dalam hidup Anda (teman, teman, pelancong, dll.) dan ketidakhadiran mereka terasa sekaligus di terlalu banyak ruang. Wajar untuk merasa kosong, sedih, frustrasi, atau marah. Berikan suara pada emosi itu dan merasa nyaman dengan pengetahuan tentang kekacauan emosional ini. Anda telah kehilangan seseorang dan itu menyakitkan.

Bacaan terkait: 9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

2. Jangan hubungi mantan Anda

Ini adalah godaan yang kita semua kenal. Keinginan untuk mengirim teks di tengah malam atau menelepon saat kerentanan. Namun pada akhirnya, tindakan ini merusak kedua belah pihak yang terlibat. Anda berisiko tergelincir ke dalam siklus hubungan yang aktif sekali lagi. Dapatkah Anda mengetahui bagaimana merasa lebih baik setelah putus saat mereka ada di daftar obrolan whatsapp Anda?

Pooja memberikan beberapa perspektif yang sangat dibutuhkan, “Tidak ada kontak adalah saran yang saya berikan kepada semua orang di periode pemulihan perpisahan. Setelah emosi diproses dengan benar, ongkos dapat menjadi teman atau kolega. Tapi pada hari -hari awal, ini adalah pilihan yang sangat buruk. Melihat umpan media sosial mantan Anda atau pasangan baru mereka bisa menjadi pemicu utama. Anda harus menyelamatkan diri dari stres dan kecemasan dan menjaga jarak."

Bantulah diri Anda sendiri dan blokir mantan Anda di semua platform. Lakukan saja tanpa berpikir berlebihan. Menempatkan beberapa ruang di antara kalian berdua sangat penting; Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan dan akhirnya. Tidak ada ruang untuk objektivitas saat mantan Anda masih berada di lingkungan virtual Anda. Mengakhiri semua cara komunikasi dengan cepat. (Ini adalah saran yang selalu kami berikan untuk membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus.)

3. Bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta? Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai

Bersosialisasi adalah langkah integral ketika Anda ingin membuat diri Anda merasa lebih baik setelah putus. Tetapi Anda tidak perlu melempar diri ke dalam brunch dengan paksa. Pooja berkata, “Proses sosialisasi bervariasi dari orang ke orang. Sementara beberapa orang mungkin berkembang di perusahaan, beberapa orang lain mungkin membutuhkan kesendirian dan waktu sendirian untuk memproses emosi mereka.

“Tak perlu dikatakan, terlalu banyak isolasi dapat menarik siapa pun ke ruang yang gelap dan depresi. Jadi, berada di sekitar orang lain dengan kecepatan Anda sendiri tetapi akhirnya berusaha.“Tidak ada yang merasa ingin berada dalam kelompok besar ketika mereka mencoba untuk tetap bersama. Tetapi teman dan keluarga Anda adalah sistem pendukung yang dapat Anda andalkan. Biarkan mereka ada untuk Anda. (Anda tahu Anda akan membantu teman melalui perpisahan jika perannya terbalik.)

Kembalikan panggilan dan pesan yang tidak terjawab di ponsel Anda. Mungkin biarkan sahabatmu berkunjung dengan es krim. Dan jika Anda merasa seperti itu, pergi keluar untuk makan malam bersama teman -teman Anda. Tujuan sosialisasi adalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang hubungan yang sama bermakna dalam hidup Anda. Anda dicintai, Anda cukup, dan Anda dibutuhkan.

Bacaan terkait: 6 Masalah Hubungan Millennial memunculkan terapi paling banyak

4. Membangun rutinitas

Saat Anda merasa setidaknya sedikit diurutkan secara emosional, mulailah mendapatkan hidup Anda kembali secara berurutan satu langkah pada satu waktu. Bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta dalam istilah praktis murni, Anda bertanya? Bersihkan apartemen secara menyeluruh, buka jendela untuk membiarkan udara segar, mulai makan makanan sehat, bekerja tepat waktu, berolahraga, dan sebagainya. Rencanakan hari -hari Anda dan perkenalkan produktivitasnya kepada mereka. Tinggalkan ruang kecil untuk mengumbar dan hal -hal yang membuat Anda bahagia.

Misalnya, buka patisserie favorit Anda dan dapatkan makanan penutup. Lakukan apapun selain berkubang dalam kesengsaraan di rumah di sofa Anda. Tempatkan diri Anda kembali di dunia nyata dan berikan seluruh Anda dan jiwa Anda. Energi yang Anda arahkan ke arah hubungan harus disalurkan ke arah kemajuan profesional dan pribadi Anda. Kembali ke kesibukan bisa membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta.

Pooja dengan bijak mengingatkan kita, “Patah hati seperti patah tulang, hampir semua orang melewati mereka pada suatu saat. Perlakukan milik Anda seperti kemunduran lainnya dan jangan menganggapnya terlalu pribadi. Hidup jauh lebih besar dari satu hubungan, bahkan jika tidak terasa seperti itu sekarang."Ingatlah kata -kata ini ketika Anda menemukan diri Anda kehilangan mantan Anda lagi.

5. Apa yang bisa membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta? Mencari bantuan profesional

Kemandirian dan swasembada adalah kualitas bintang untuk dimiliki. Tapi bagaimana merasa lebih baik setelah putus saat Anda tidak baik -baik saja sendiri? Saat Anda bertarung dengan pikiran mantan Anda, pertimbangkan untuk menjangkau ahli kesehatan mental yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan. Tak satu pun dari kita yang memiliki fakultas mengidentifikasi bagasi emosional kita atau masalah yang belum terselesaikan.

Pooja menjelaskan, “Orang -orang harus mencari bimbingan dari terapis, penasihat, dan pelatih kehidupan sebagaimana dibutuhkan. Perpisahan adalah insiden traumatis dan sebagian besar orang membutuhkan dukungan tambahan untuk mengatasinya. Terapi berjalan jauh dalam memperbaiki kesehatan emosional seseorang.Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel ahli bonobologi ada di sini untuk Anda.

Mereka dapat membantu Anda menilai situasi Anda dengan lebih baik dan memberi Anda cara yang tepat untuk membuat diri Anda merasa lebih baik setelah putus cinta. Bersikaplah baik pada diri sendiri sepanjang perjalanan ini; Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk kembali berdiri dalam semalam. Kami ingat kata -kata penulis dan seniman Mary Anne Radmacher: “Keberanian tidak selalu mengaum. Terkadang keberanian adalah suara kecil di akhir hari yang mengatakan saya akan mencoba lagi besok."

6. Terbuka untuk pengalaman baru

Inilah ide lain yang dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus: keterbukaan terhadap pengalaman baru. Berkecimpung dalam hobi dan pengejaran baru bisa menjadi cara yang baik untuk membuat diri Anda sibuk. Pooja berkata, “Tergantung pada orang seperti itu, terlibat dalam hal -hal baru akan terasa produktif atau menguras. Cobalah dan lihat apakah itu kompatibel dengan keadaan pikiran Anda.“Anda mungkin merasa seperti Anda akan sendirian selamanya tetapi itu tidak benar.

Apakah ada sesuatu yang ingin Anda lakukan untuk sementara waktu? Bahasa yang ingin Anda pelajari? Melakukan milik Anda sendiri Makan doa cinta perjalanan dan keluar dari zona nyaman Anda. Ini akan menjadi latihan yang hebat dalam pertumbuhan diri dan kesadaran diri. Setelah Anda mulai menjelajahi berbagai hal, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang kesukaan dan tidak disukai Anda. Kenali diri Anda lagi dengan memperluas cakrawala Anda.

7. Cintai dirimu sendiri

Pooja menjelaskan, “Langkah pertama adalah perawatan diri - mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan saat ini. Dan langkah kedua adalah cinta diri - menghargai diri sendiri. Mulailah membuat keputusan yang kondusif untuk keduanya. Fokus pada apa yang berhasil untuk Anda dan mendorong Anda maju. Kompas Anda harus dipusatkan pada diri sendiri.“Menumbuhkan kebiasaan cinta diri akan membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta.

Suatu hubungan sering mengharuskan kita untuk mengutamakan kebutuhan pasangan kita. Ini akan menjadi perubahan yang menyegarkan hanya untuk memikirkan diri sendiri. Berlatihlah mindfulness melalui afirmasi, meditasi, yoga, atau jurnal. Tiba di tempat konten diri di mana Anda dapat memikirkan hubungan tanpa kemarahan atau kebencian. Latihan terima kasih atas banyak berkah dalam hidup Anda. Inilah justru bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta.

Apakah saran -saran ini beresonansi dengan Anda? Kami berharap mereka membantu Anda melewati masa -masa sulit ini. Berkonsentrasi pada diri sendiri dan hanya hal -hal baik yang ada untuk Anda. Bonobologi memiliki keyakinan penuh pada Anda ... terus kembali kepada kami untuk mendapatkan lebih banyak cinta, hubungan, dan yah, yang lainnya!

FAQ

Anda awalnya harus memberi mereka ruang untuk berduka. Setelah beberapa waktu berakhir, dorong mereka untuk bersosialisasi lebih sering dan keluar dari rumah. Jika mereka mengalami kesedihan yang berkepanjangan, bantu mereka mencari bimbingan profesional. Dan akhirnya, membangun rutinitas dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus.

Ya, orang sembuh dengan langkah yang berbeda. Banyak orang bergerak cepat setelah putus cinta, terutama jika mereka adalah orang -orang yang memprakarsai itu. Jika hubungan itu tidak berhasil untuk Anda atau berkontribusi pada hidup Anda secara signifikan, maka Anda akan baik -baik saja setelah perpisahan.

11 Cara Ahli untuk mengatasi perpisahan mendadak dalam hubungan jangka panjang

Berteman dengan mantan yang masih Anda cintai - 8 hal yang bisa terjadi

15 Tanda Hubungan Anda tidak dapat diperbaiki