Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang konseling kekerasan dalam rumah tangga

Dalam artikel ini

• Mendefinisikan konseling kekerasan dalam rumah tangga
• Berbagai pendekatan konseling untuk korban kekerasan dalam rumah tangga
• Tanda dan petunjuk kekerasan dalam rumah tangga
• Yang mendapat manfaat dari konseling kekerasan dalam rumah tangga
• Tantangan melanggar hubungan yang kasar
• Apa yang diharapkan dari konseling kekerasan dalam rumah tangga
• 20 cara konseling kekerasan dalam rumah tangga membantu Anda
• Apa yang Anda lakukan setelah Anda pergi?
• Buka pintu untuk berharap

Apakah Anda merasa terputus dari keluarga dan teman? Apakah Anda mendapati diri Anda membuat alasan untuk pasangan atau memar Anda? Jika Anda merasa bersalah, bingung dan takut, bahkan mungkin marah, konseling kekerasan dalam rumah tangga mungkin menjadi secercah harapan yang Anda butuhkan.

Mendefinisikan konseling kekerasan dalam rumah tangga

1 dari 3 wanita dan 1 dari 4 pria telah mengalami beberapa bentuk kekerasan dalam rumah tangga di AS, menurut NCADV. Sementara segalanya berubah secara bertahap, selama berabad -abad kekerasan terhadap orang asing diberi label penyerangan tetapi kekerasan terhadap pasangan romantis hanyalah masalah keluarga.

Saat ini, PBB mendefinisikan kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan "mitra intim" sebagai “Pola perilaku dalam hubungan apa pun yang digunakan untuk mendapatkan atau mempertahankan kekuatan dan mengendalikan pasangan yang intim”. Ini dapat mencakup apa pun mulai dari dorongan atau tamparan hingga pemerkosaan dan luka fisik.

Jika Anda mengenali salah satu taktik yang dirinci dalam kekuatan dan roda kontrol PBB, Anda mungkin merasa takut dan tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya. Ini sangat normal dan tidak apa -apa untuk mendapatkan bantuan.

Terapi untuk kekerasan dalam rumah tangga dapat memandu Anda. Tidak ada kewajiban, hanya seseorang untuk meyakinkan Anda.

Berbagai pendekatan konseling untuk korban kekerasan dalam rumah tangga

Konseling kekerasan dalam rumah tangga datang dalam berbagai bentuk. Tujuan keseluruhannya adalah memungkinkan Anda membangun kembali harga diri Dan kehidupan yang pantas Anda dapatkan. Terapi Bicara adalah pendekatan yang paling umum detail secara online tetapi ini tidak berhasil untuk semua orang.

Ketika kita mengalami trauma seperti kekerasan dalam rumah tangga, tubuh kita sering tetap dalam keadaan hyperarousal. Kami pada dasarnya selalu gelisah dan siap bertarung, melarikan diri atau membekukan.

Ini dapat menghalangi pikiran kita dan menekan perasaan kita sehingga kita tidak dapat memperoleh manfaat sepenuhnya dari konseling kekerasan dalam rumah tangga untuk pelaku kekerasan. Itulah mengapa terapis Anda akan menawarkan pendekatan lain.

Misalnya, menggambar atau membuat tanah liat bisa menjadi cara yang efektif untuk mengekspresikan perasaan gelap yang tampaknya tidak terbentuk oleh kata -kata. Tentu saja, tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi monet karena ini hanya alat untuk mengekspresikan rasa sakit Anda.

Cara lain seorang terapis kekerasan dalam rumah tangga dapat membantu Anda memasukkan menggunakan permainan, musik dan alam, antara lain. Semua pendekatan ini memungkinkan kita untuk terhubung ke anak batin kita atau inti batin dari mana kita dapat menyembuhkan.

Melalui hubungan batin ini, kami membangun kembali belas kasih diri kami sambil melepaskan energi terpendam yang ditekan di dalam diri kami. Jurnal juga sering dimasukkan sebagai alat yang ampuh untuk memproses emosi dan kenangan.

Tanda dan petunjuk kekerasan dalam rumah tangga

Serta secara umum sangat waspada terhadap bahaya, sangat umum bagi para korban untuk memisahkan dan menyangkal sesuatu terjadi pada mereka. Disosiasi dari pengalaman atau bahkan menyangkal itu memberi kita kesan bahwa rasa sakit melunak.

Sementara ini adalah cara umum bagi pikiran untuk melindungi dirinya sendiri, dalam jangka panjang, itu menyebabkan lebih banyak masalah.

Jadi, langkah pertama untuk Anda adalah meninjau Daftar Periksa Penyalahgunaan Domestik. Jika ada yang terlihat akrab, tidak peduli seberapa kecil atau kaburnya, jangkau konseling kekerasan dalam rumah tangga.

Ya, ini menakutkan tetapi Anda tidak perlu melakukan apa pun pada tahap ini. Terapis akan membimbing Anda dan menahan ruang untuk Anda hirup dan lepaskan sebelum Anda bergerak maju.

Yang mendapat manfaat dari konseling kekerasan dalam rumah tangga

Baik korban maupun pelaku kekerasan dapat memperoleh manfaat dari konseling kekerasan dalam rumah tangga. Tentu saja, kami tidak memaafkan pelaku kekerasan tetapi perilaku mereka juga sering berasal dari trauma yang belum terselesaikan.

Tinjauan psikologi ini mencantumkan beberapa alasan orang menggunakan kekerasan. Ada banyak alasan tetapi Anda dapat merangkum mereka sebagai memiliki gangguan mental, menjadi korban pelecehan dan memiliki masalah masa kecil.

Yang paling penting, pelaku kekerasan tidak tahu bagaimana menangani emosi dan ketakutan mereka sehingga ini berubah menjadi kekerasan. Pada dasarnya, Konseling kekerasan dalam rumah tangga untuk pelaku pelecehan berfokus pada masa lalu mereka yang belum terselesaikan dan terhubung kembali dengan empati.

Secara alami, terapi kekerasan dalam rumah tangga juga penting bagi para penyintas pelecehan karena memungkinkan mereka untuk mendapatkan kembali kekuasaan dan mengendalikan hidup mereka.

Tantangan melanggar hubungan yang kasar

Hubungan yang kasar biasanya mengikuti siklus pelecehan yang dikembangkan oleh psikiater Lenore Walker. Alat yang berguna ini membantu menjelaskan mengapa sangat sulit bagi para korban untuk meninggalkan pelaku kekerasan mereka.

Tidak hanya korban yang dibekukan dalam ketakutan sebagian besar waktu tetapi mereka juga terjebak dalam fase rekonsiliasi atau bulan madu. Jangan lupa bahwa mayoritas pelaku sebenarnya tidak ingin menyalahgunakan pasangan mereka.

Karena pelaku sering terjebak dalam lingkaran korban mereka sendiri, mereka akan melakukan segala yang mereka dapat memposting peristiwa kekerasan untuk mengatakan itu tidak akan pernah terjadi lagi. Sebagian dari mereka benar -benar percaya itu. Sayangnya, bagian pelaku membutuhkan penyembuhan sebelum mereka benar -benar berhenti.

Jadi, bagaimana mengatasi kekerasan dalam rumah tangga dimulai dengan kesadaran. Dengan konseling kekerasan dalam rumah tangga, Anda dapat memvalidasi apa yang terjadi pada Anda dan mengkonfirmasi pengalaman Anda sebagai pelecehan.

Secara bertahap, Anda akan mengenali siklus penyalahgunaan Anda sendiri dan membuat keputusan sendiri tentang apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya.

Apa yang diharapkan dari konseling kekerasan dalam rumah tangga

Baik konseling kekerasan dalam rumah tangga dan online adalah tentang Anda. Beberapa orang membutuhkan terapi perilaku kognitif yang berfokus pada trauma sementara yang lain lebih cocok untuk, misalnya, desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR).

Dalam beberapa kasus, konseling kekerasan dalam rumah tangga dapat mencakup beberapa pendekatan tergantung pada seberapa jangka pendek atau jangka panjang yang dibutuhkan orang tersebut. Misalnya, beberapa orang pulih dengan sangat cepat ketika mereka meninggalkan pelaku kekerasan. Bagi yang lain, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk sembuh.

Dalam hal apa yang diharapkan, Panduan Asosiasi Psikiatri Amerika tentang Kekerasan Mitra Intim ini memberikan gambaran tentang proses tersebut. Seorang terapis pertama -tama akan menilai bahaya langsung dan bagaimana mempromosikan keamanan.

Dari sana, mereka akan meninjau perlakuan yang tepat. Meskipun, beberapa sesi pertama benar -benar akan memberi Anda ruang. Tidak ada yang ingin diburu oleh pertanyaan ketika mereka bahkan tidak tahu apa yang terjadi pada mereka.

Terapis dilatih untuk membuat Anda merasa aman dan mengambil selama Anda perlu menemukan kaki Anda. Tidak akan ada tekanan, tidak ada penilaian dan tidak ada yang memaksa Anda untuk mengambil keputusan.

20 cara konseling kekerasan dalam rumah tangga membantu Anda

Apakah Anda merasa tidak berdaya, cemas, tertekan atau terjebak, konseling kekerasan dalam rumah tangga dapat membuka pintu untuk masa depan yang lebih baik. Serta manfaat berikut, terapis dapat memberi Anda akses ke kelompok dan sumber daya untuk dukungan hukum dan keuangan.

1. Pahami apa yang terjadi pada Anda

Perawatan untuk kekerasan dalam rumah tangga dimulai dengan menunjukkan kepada Anda bagaimana siklus penyalahgunaan bekerja dan gejala apa yang harus diwaspadai. Yang jelas adalah tanda -tanda fisik seperti memar dan istirahat atau keseleo.

Bersamaan dengan tanda -tanda yang jelas adalah keadaan gairah yang konstan membuat Anda gelisah dan gelisah. Anda mungkin juga mendapati diri Anda pensiun dari kehidupan dan menghindari orang lain untuk menjauh dari mata mereka yang penasaran.

Bacaan terkait: Bagaimana memahami pasangan Anda dengan lebih baik: 15 cara

2. Kembangkan rencana keselamatan

Setelah Anda memahami bahwa Anda berurusan dengan pelecehan, konseling kekerasan dalam rumah tangga memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk merasa aman lagi. Ini akan berbeda untuk semua orang dan bahkan mungkin dimulai dalam langkah bayi.

3. Pilihan ditemukan kembali

Dilucuti dengan harga diri biasanya membuat kita tidak dapat membuat keputusan atau menjalani kehidupan yang mandiri. Pada dasarnya, para korban berjalan di atas kulit telur dan melakukan apa saja untuk mencegah pemicu pelaku kekerasan.

Alih-alih, Setelah Anda merasa aman, Anda akan membangun kembali ketahanan Anda dan mempelajari kembali bagaimana mengendalikan hidup Anda.

4. Membangun kembali harga diri

Seorang terapis kekerasan dalam rumah tangga pertama kali berfokus pada memungkinkan Anda untuk percaya pada diri sendiri lagi. Dalam beberapa kasus, ini bisa memakan waktu terutama ketika PTSD terlibat. Selama waktu ini, Anda akan belajar mengatasi strategi untuk menenangkan diri dan terhubung ke sumber daya batin Anda.

5. Terhubung ke cinta diri

Konseling hubungan yang kasar juga mendukung Anda dalam menerima diri Anda untuk Anda. Penyalahguna biasanya menyalakan Anda atau memanipulasi Anda sehingga Anda bahkan tidak tahu apa yang Anda tawarkan kepada dunia lagi.

Seorang terapis membuat Anda terhubung kembali dengan diri sendiri sehingga Anda dapat belajar mengangkat kepala lagi.

Bacaan terkait: 30 cara untuk berlatih cinta diri dan bersikap baik pada diri sendiri

Tonton video yang menyenangkan ini dengan beberapa tips praktis tentang cinta diri jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut:

6. Temukan tujuan

Hubungan yang kasar membuat Anda terjebak. Di sisi lain, dengan konseling kekerasan dalam rumah tangga, Anda melakukan perjalanan yang membawa Anda dari menemukan keselamatan hingga menemukan kembali energi batin Anda dan mengemudi.

Saat Anda menjadi lebih tenang dan lebih damai, Anda akan mulai bermimpi tentang masa depan lagi dan apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda.

7. Memproses emosi

Kerja tersulit yang akan Anda lakukan dengan penasihat kekerasan dalam rumah tangga adalah memproses emosi Anda. Bergantung pada jenis terapi yang Anda lakukan, Anda mungkin membongkar emosi atau sekadar mengambil "kenangan tubuh" Anda.

Seperti yang dijelaskan dalam artikel ini tentang psikoterapi untuk tubuh Anda, kadang -kadang kita perlu memanfaatkan sensasi dan gerakan untuk menyembuhkan.

8. Terkait dengan grup pendukung

Konseling untuk kekerasan dalam rumah tangga tidak harus hanya pengalaman satu per satu. Anda juga dapat bergabung dengan terapi kelompok dan kelompok pendukung. Faktanya, banyak orang mendapat manfaat dari beberapa pendekatan dan sekali lagi, terapis Anda dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar.

9. Mendapatkan kembali kebebasan

Korban pelecehan sering kali terjebak dalam satu lingkaran di mana mereka berakhir dalam hubungan yang sama berulang kali. Pada titik tertentu, mereka bahkan mungkin beralih ke pelaku kekerasan.

Konseling kekerasan dalam rumah tangga berfokus pada membiarkan kenangan trauma diproses dengan cara yang sehat dengan menciptakan jarak dan semacam makna pada saat yang sama.

10. Bekerja dengan gejalanya

Apakah Anda menghidupkan kembali trauma di teror malam neraka atau tidak dapat berkonsentrasi, konseling kekerasan dalam rumah tangga memberi Anda strategi untuk menyembuhkan tubuh dan pikiran bersama. Anda akan membuat diri Anda utuh lagi dengan cara sehat untuk bergerak maju.

11. Buka sumber daya batin Anda

Saat pikiran gelisah, tubuh tegang dan sebaliknya. Melalui penyembuhan pikiran-tubuh, seorang penasihat kekerasan dalam rumah tangga akan membuat Anda merasakan emosi di tubuh Anda sehingga Anda dapat memberi mereka ruang dan secara bertahap membiarkan mereka pergi.

Seiring waktu, Anda akan mulai menghargai bahwa emosi tidak semana seperti kelihatannya.

12. Kenali manipulasi dan pencahayaan gas

Pelecehan biasanya menyebabkan kebingungan. Kebanyakan orang bahkan tidak tahu apa yang normal lagi. Mereka mungkin mulai percaya bahwa mereka gila atau salah ketika sebenarnya pelaku kekerasan menciptakan ilusi.

Seorang terapis akan memungkinkan Anda untuk melihat ini dan untuk fokus pada kenyataan.

13. Pelajari tanda -tanda peringatan

Konseling untuk kekerasan dalam rumah tangga membantu Anda mendahului hubungan kekerasan di masa depan. Anda akan mulai memahami polanya dan apa yang baik dan tidak apa -apa dalam hubungan yang sehat.

Bacaan terkait: 45 Tanda Peringatan Hubungan Beracun

14. Menavigasi depresi atau PTSD

Beberapa kasus mungkin sangat ekstrem sehingga Anda merenungkan bunuh diri atau berjuang dengan gambar yang jelas dan keras saat dipicu. Hidup tidak selalu harus seperti itu.

Seorang terapis dapat menunjukkan kepada Anda cara yang berbeda dalam mengalami hidup.

15. Menetapkan pendekatan keterikatan yang sehat

Perawatan untuk kekerasan dalam rumah tangga juga berfokus pada bagaimana orang menciptakan hubungan. Jika Anda telah dilecehkan selama bertahun -tahun atau bahkan berasal dari latar belakang pelecehan keluarga, Anda mungkin tidak memiliki panutan untuk seperti apa hubungan yang sehat.

Sekali lagi, seorang terapis atau penasihat kelompok dapat menunjukkan kepada Anda apa artinya dan seperti apa rasanya bagi Anda.

16. Menciptakan tujuan hidup

Merasa tersesat tidak akan tinggal bersamamu selamanya. Saat Anda mulai merasa lebih stabil, Anda kemudian dapat bekerja dengan terapis Anda untuk merancang masa depan Anda.

Bacaan terkait:- 15 Tujuan Pernikahan untuk Hubungan yang Sehat dan Langgeng

17. Pelajari pemecahan masalah

Seperti disebutkan, berada dalam hubungan yang kasar sering melibatkan isolasi dan tidak mandiri. Anda bahkan mungkin tidak tahu cara pindah rumah karena pasangan Anda telah melakukan segalanya selama bertahun -tahun.

Daripada kerusakan karena kewalahan, Anda akan belajar keterampilan hidup lagi dengan terapis.

18. Lepaskan tanggung jawab untuk orang lain

Kerja keras konseling kekerasan dalam rumah tangga adalah melepaskan rasa bersalah. Berlawanan dengan apa yang mungkin Anda yakini oleh pelaku, mereka akan bertahan tanpa Anda. Apa yang mereka lakukan dengan diri mereka sendiri atau orang lain bukanlah tanggung jawab Anda.

19. Tahu penyebabnya

Konseling hubungan yang kasar dapat membantu Anda memahami berbagai hal. Ini sama sekali bukan tentang memaafkan perilaku tetapi kadang -kadang bisa berguna untuk mengetahui bahwa trauma sering berasal dari trauma.

20. Hancurkan siklusnya

Yang terpenting, Anda akan belajar cara mengubah kebiasaan hubungan. Seorang terapis akan bekerja dengan Anda untuk membangun kembali jaringan dukungan Anda sehingga Anda dapat merasa lebih terhubung.

Apa yang Anda lakukan setelah Anda pergi?

Bagaimana mengatasi kekerasan dalam rumah tangga adalah tentang berhubungan kembali dengan diri sendiri. Apa yang Anda inginkan dalam hidup dan bagaimana Anda ingin hidup? Anda tidak harus membiarkan orang lain memutuskan untuk Anda dan Anda dapat berada dalam hubungan yang penuh kasih yang dibangun dengan rasa hormat.

Perjalanan tidak akan mudah tetapi itu mungkin. Bergabung dengan kelompok yang selamat bisa menjadi cara lain untuk membantu diri sendiri. Saat Anda merasa tersinggung, berbagi cerita Anda dan mendengar orang lain berbagi mereka adalah pengalaman penyembuhan yang kuat.

Seperti artikel tentang manfaat terapi kelompok ini, bekerja dengan kelompok memungkinkan Anda untuk merasa terhubung dan didukung. Anda menemukan suara Anda dan hal -hal perlahan mulai masuk akal untuk bagaimana bergerak maju.

Saat Anda melakukan pekerjaan pribadi, pastikan Anda menutupi logistik dasar sesegera mungkin:

• Lindungi dirimu sendiri. Anda harus berada di tempat seperti tempat penampungan sehingga pelaku kekerasan Anda tidak dapat menemukan Anda
• Batalkan apa pun yang mungkin digunakan pelaku pelecehan untuk melacak gerakan Anda: kartu kredit, tagihan ponsel, dll
• Bekerja dengan ahli perangkat lunak untuk menganalisis komputer Anda untuk memastikan bahwa pelaku kekerasan Anda belum menginstal apa pun di komputer Anda yang memungkinkan mereka untuk memata -matai Anda dari jarak jauh. (Keyloggers, Spyware, dll.)
• Mulailah konseling

Buka pintu untuk berharap

Mengalami siklus pelecehan itu menakutkan, memalukan dan mengisolasi. Dengan konseling kekerasan dalam rumah tangga fisik atau online, Anda dapat memutus siklus itu dan menemukan harapan lagi.

Perjalanan akan mengalami pasang surut tetapi terapis dapat membimbing Anda dan mendukung Anda. Bersama-sama Anda akan menemukan cara untuk merasa aman lagi sehingga Anda dapat menemukan tujuan hidup Anda dan membangun kembali harga diri Anda.

Tidak peduli apa yang terjadi selanjutnya, Anda seorang yang selamat. Tidak ada yang bisa mengambilnya dari Anda dan Anda dapat bertahan dari fase pemulihan juga.