Sindrom sarang kosong 17 tanda dan cara untuk mengatasi sarang kosong

Saat bayi lahir, sepertinya selamanya sampai mereka pergi ke sekolah. Lalu jika Anda berkedip, Anda akan menemukan diri Anda dengan sindrom sarang kosong.

Atau begitulah tampaknya.

Jika Anda belum cukup umur untuk mengetahui apa yang saya maksud, tunggu saja. Tetapi bagi Anda yang memiliki sindrom sarang kosong yang menjulang di cakrawala, saya yakin Anda dapat mengidentifikasi.

Sindrom sarang kosong adalah hal yang sangat nyata. Beberapa orang tua menghitung bertahun -tahun sampai mereka memasukinya, sementara yang lain berpegang pada setiap detik terakhir dari masa kecil anak -anak mereka untuk hidup tersayang. Dan kelompok terakhir terkadang mengalami sedikit krisis kehidupan ketika anak terakhir meninggalkan sarang.

Tanda -tanda negatif dari sindrom sarang kosong

Seperti yang baru saja saya katakan, banyak orang berjuang dengan realitas sindrom sarang kosong. Mirip dengan krisis paruh baya, tahap ini dalam hidup Anda dapat menghadirkan beberapa tantangan luar biasa. Mari kita lihat beberapa dari mereka.

#1 Anda merasa identitas Anda sebagai orang tua telah diambil. Ketika Anda memiliki anak, setidaknya 18 tahun memiliki anak yang tinggal di rumah. Tetapi jika Anda memiliki lebih banyak anak, maka itu bisa 20 atau 30 tahun memiliki anak di rumah.

Beberapa orang tua membangun seluruh identitas mereka di sekitar menjadi orang tua, jadi bagi orang -orang ini, mereka bahkan tidak tahu siapa mereka begitu anak -anak meninggalkan rumah.

#2 Anda frustrasi karena Anda tidak memiliki kendali atas kehidupan anak -anak Anda lagi. Anda sangat terbiasa menjadwalkan kehidupan orang lain, dan sekarang Anda tidak dapat melakukannya. Anda tidak tahu kapan mereka akan pergi ke pesta, atau kapan mereka memiliki tanggal. Kehilangan kontrol ini bisa sangat membingungkan bagi sebagian orang.

#3 khawatir tentang apa yang harus dilakukan dengan sisa hidup Anda. sekarang apa? Kecuali jika Anda memiliki karier yang memuaskan, pernikahan yang baik, dan/atau banyak teman, Anda mungkin bertanya -tanya apa yang akan terjadi selama sisa hidup Anda selama fase sarang yang kosong.

Bahaya sindrom sarang kosong

Tidak semua orang berjuang dengan sindrom sarang kosong, tetapi banyak yang melakukannya. Dan apakah itu 20 tahun di masa depan, atau Anda memasuki fase sarang kosong dalam hidup Anda, berikut adalah beberapa hal negatif yang mungkin Anda temui ketika anak -anak pergi.

Depresi #1. Jika seluruh hidup Anda berputar di sekitar anak -anak Anda, maka mereka pergi dapat menyebabkan depresi. Ini seperti kematian - akhir dari bagian hidup Anda. Jadi, akan membutuhkan waktu untuk berduka. Dan selama proses ini, banyak orang rentan terhadap depresi.

Penarikan #2. Depresi dan penarikan sangat saling terkait. Semakin banyak orang yang merasa tertekan, semakin kecil kemungkinan mereka untuk keluar dan bersosialisasi. Namun, orang yang mengisolasi diri hanya akan menjadi lebih sedih.

#3 perceraian. Beberapa pasangan begitu terbungkus pada anak -anak mereka sehingga mereka mengabaikan pernikahan mereka. Begitu anak terakhir keluar dari rumah, mereka mungkin saling memandang dan berpikir, “Siapa kamu?"Orang tua yang tidak berhubungan satu sama lain begitu lama mungkin berpikir mereka tidak bisa memperbaiki hubungan mereka, dan dengan demikian, akhirnya bercerai.

Penyalahgunaan Zat #4. Banyak orang berurusan dengan perubahan, stres, atau depresi dengan menyalahgunakan alkohol atau bahkan obat -obatan. Mari kita hadapi itu - ini membuat orang tersebut merasa baik *setidaknya untuk waktu yang singkat *. Mereka mungkin menggunakannya untuk melarikan diri, tetapi jika mereka melakukannya terlalu banyak, itu bisa berkembang menjadi masalah kecanduan.

Apa yang harus dilakukan tentang sindrom sarang kosong

Namun, tidak semua orang tertekan ketika anak -anak mereka tumbuh dewasa. Beberapa menemukan itu waktu untuk bersukacita, dan akhirnya punya waktu untuk diri mereka sendiri sehingga mereka dapat melakukan apa yang ingin mereka lakukan.

Sementara sindrom sarang kosong mungkin tidak disukai bagi sebagian orang, bagi yang lain, saatnya untuk bersenang -senang. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan selama fase sarang kosong sehingga Anda tidak diseret ke bawah.

#1 Persiapkan - Secara mental dan fisik. Anda tidak ingin hanya mulai ketakutan begitu anak terakhir Anda pindah dan Anda membawanya ke perguruan tinggi. Anda perlu mempersiapkan secara mental dan fisik. Bicaralah pada diri sendiri, dan dapatkan dengan fakta bahwa rumah Anda akan segera bebas dari anak -anak. Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mempersiapkan.

#2 Bingkai ulang hal-hal. Orang dengan sindrom sarang kosong dapat berkubang dalam hal negatif. Mereka sangat fokus untuk kehilangan anak -anak mereka sehingga mereka tidak dapat melihat hal -hal positif. Tapi jangan lakukan itu! Untuk semua yang menurut Anda telah hilang, pikirkan setidaknya satu hal yang telah Anda peroleh. Bahkan jika itu hanya fakta bahwa anak -anak Anda tidak mengacaukan rumah lagi!

#3 Buat rencana baru untuk hubungan dengan anak -anak Anda. Jelas, Anda tidak akan bisa melihatnya setiap hari seperti yang Anda lakukan saat mereka masih kecil. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat berbicara dengan mereka sepanjang waktu.

Revolusi Teknologi telah memberi kita alat seperti teks, email, skyping, dan facetime. Jadi, gunakan alat ini untuk tetap terhubung.

#4 mencari dan menerima dukungan. Mungkin ada kelompok untuk orang -orang yang mengalami sindrom sarang kosong. Jika demikian, mengapa tidak bergabung? Atau pastikan Anda berbicara tentang perasaan Anda dengan teman -teman Anda, terutama jika mereka telah melewatinya. Mereka dapat membantu Anda menangani fase kehidupan baru Anda.

#5 Fokus pada karier Anda atau mulai yang baru. Jika Anda mendapatkan awal yang baru dalam kehidupan pribadi Anda, mengapa tidak memastikan bahwa profesional Anda memiliki perhatian penuh sekarang? Mungkin memulai bisnis baru jika Anda merasa ingin. Atau pergi untuk promosi atau perubahan karier. Ini akan dengan mudah memfokuskan kembali perhatian Anda dari rumah kosong Anda.

#6 membangun kembali pernikahan Anda, atau temukan hubungan baru *jika Anda lajang *. Jika Anda tidak ingin mengakhiri statistik perceraian lainnya, maka temukan kembali pasangan Anda dan kerjakan pernikahan Anda. Atau mungkin Anda telah menjadi orang tua tunggal selama bertahun -tahun, jadi sekarang saatnya untuk kembali ke sana dan menemukan ikan lain di laut.

#7 Bertemanlah. Mungkin pernikahan Anda baik -baik saja atau Anda tidak ingin berkencan *jika Anda bernyanyi *, lalu bagaimana kalau membuat teman baru? Bergabunglah dengan klub, sukarelawan, atau lakukan apa saja di mana Anda dapat bertemu orang baru untuk menempati waktu yang Anda miliki sekarang.

#8 Ambil Kelas. Bagaimana kalau menyelesaikan gelar sarjana Anda atau melakukan yang lain? Atau jika mungkin Anda selalu ingin mencoba kelas seni, mengapa tidak mempertimbangkan itu? Intinya adalah terus belajar. Anda tidak akan menyesal karena Anda sedang berusaha memperbaiki diri.

#9 Temukan hobi baru. Apakah ada sesuatu yang selalu ingin Anda coba, tetapi Anda tidak pernah punya waktu karena Anda terlalu sibuk membesarkan anak -anak? Sekarang saatnya! Mungkin Anda bisa melakukan yoga, berlari, membaca, atau bekerja kayu. Memiliki hobi baru adalah cara yang luar biasa untuk menghabiskan waktu.

#10 Perjalanan. Jika Anda suka bepergian, ini adalah waktu yang tepat dalam hidup Anda untuk melakukannya. Anda tidak lagi harus ada untuk semua yang dilakukan anak -anak Anda. Anda dapat berkeliling dunia dan menjelajahi setiap tempat yang ingin Anda kunjungi.

Sindrom sarang kosong menakutkan bagi banyak orang. Tapi itu tidak harus. Dengan tips ini, Anda akan dapat menciptakan kehidupan yang baru dan memuaskan untuk diri sendiri sementara anak -anak dewasa Anda hidup mereka.