Stabil secara emosional bagaimana menemukan zona ketenangan Anda yang sempurna

Saat Anda stabil secara emosional, Anda dapat memegang emosi Anda tanpa membiarkan mereka membawa Anda pergi. Temukan tanah yang stabil dengan melakukan 12 hal ini.

Menjadi stabil secara emosional berarti Anda dapat mempertahankan keadaan emosi Anda dari satu saat ke saat berikutnya. Tidak dapat dihindari akan ada saat -saat dalam hidup Anda ketika memegang stabilitas emosional akan ditantang, tetapi jika Anda mengalami kesulitan pergi dari satu hari ke hari berikutnya tanpa pasang surut besar, itu mungkin sesuatu yang lebih dari sekadar “kemurahan hati."

Cobalah 12 hal ini untuk menjadi stabil secara emosional

Beberapa orang memiliki waktu yang lebih mudah memegang keseimbangan emosional mereka. Terkadang ada bahan kimia dan genetika yang berperan, dan kadang -kadang ada pengalaman masa lalu yang dapat mengubah cara kita melakukan dan menavigasi kehidupan. Yang saya tahu adalah bahwa berada di perjalanan roller coaster abadi tidak tahu apakah Anda bahagia, sedih - atau keduanya pada saat yang sama - adalah cara yang sangat sulit untuk menjalani hidup.

Agar stabil secara emosional, Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Jika Anda telah mengesampingkan hal -hal seperti ketidakseimbangan kimia dan hal -hal lain yang dapat membantu obat, maka semuanya ada di kepala Anda ... secara harfiah. Untuk menemukan stabilitas emosional, kadang -kadang Anda harus belajar memberi kehidupan jari.

Apa yang saya maksud dengan itu? Kita sering menjadi tidak stabil secara emosional ketika kita membawa terlalu banyak stres, tidak tahu bagaimana mengelola apa yang kita miliki dalam hidup kita, atau ketika seseorang beracun bagi kita.

Namun, dalam semua kasus itu, satu -satunya yang dapat menstabilkan hidup Anda adalah Anda. Mempelajari strategi baru untuk berurusan dengan tertinggi dan terendah mungkin menjadi satu -satunya jalan menuju harmoni.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara menjadi stabil secara emosional.

#1 Belajarlah untuk melepaskan hal -hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Sulit untuk stabil secara emosional ketika Anda merasa tidak terkendali sepanjang waktu. Masalahnya adalah semakin kita mencoba mengendalikan kehidupan, semakin banyak dibuktikan kepada kita bahwa kita tidak bisa.

Jika Anda dapat memisahkan hal -hal yang dapat Anda ubah dan hal -hal yang tidak dapat Anda lakukan, maka Anda dapat dengan lebih fokus dan mengelola hal -hal yang akan memberi Anda kebahagiaan dan membuat Anda merasa tercapai. Merasa di luar kendali adalah salah satu hal terbesar untuk membuat Anda tidak seimbang secara emosional.

#2 Kurangi tingkat stres Anda. Saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Jika Anda terus -menerus stres, maka bahkan yang paling baik dari kita dapat menjadi kewalahan dan bisa menjadi kilter secara mental.

Jika Anda terlalu menekankan pada diri sendiri, maka Anda akan kewalahan, dan tidak ada cara untuk menemukan stabilitas emosional ketika Anda merasa tidak punya waktu untuk menghembuskan napas. Kontrol stres untuk mengontrol efek adrenalin pada tubuh Anda. Ini adalah hormon yang pasti untuk mengacaukan pikiran Anda. 

#3 Berhenti begitu banyak peduli tentang apa yang dipikirkan orang. Sulit untuk stabil secara emosional saat Anda khawatir sepanjang waktu. Orang yang memiliki hal -hal seperti fobia sosial begitu prihatin dengan apa yang orang pikirkan tentang mereka sehingga mereka tidak pernah berhenti bekerja lembur untuk menjadi apa yang orang lain inginkan.

Anda tidak dapat menahan emosi Anda ketika Anda bahkan tidak tahu siapa Anda; Hampir tidak mungkin. Jika Anda ingin memegang stabilitas emosional Anda, berhentilah begitu peduli tentang apa yang orang pikirkan dan lebih pedas jika Anda baik -baik saja dengan Anda.

#4 Jangan mengambil orang lain 'S Bagasi. Beberapa dari kita seperti bola kesengsaraan kecil. Kami menyerap semua masalah orang di sekitar kami. Lebih empati daripada manusia mana pun, kami merasakan segalanya untuk semua orang.

Yang dapat membuat Anda dengan semua jenis bagasi emosional dan tidak ada tempat untuk itu pergi. Gambar emosi seperti membawa bagasi melalui bandara. Seperti itulah Anda menjalani hidup.

Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah emosional Anda sendiri, mengapa menurut Anda Anda dapat mengambil milik orang lain? Mungkin pengalihan yang baik dari keharusan berurusan dengan Anda, jika Anda ingin menemukan stabilitas emosional, bekerja pada diri sendiri dan membiarkan orang lain menangani masalah dan emosi mereka sendiri.

#5 Cobalah untuk tidak begitu sensitif dan egois. Seringkali, kita kesulitan menemukan stabilitas emosional karena kita sangat sensitif. Egois adalah sesuatu yang Anda sebut seseorang yang memiliki nada merendahkan, tetapi tidak harus.

Menjadi egois berarti Anda terlalu banyak di kepala Anda sendiri. Yang dapat menyebabkan banyak kekacauan bagi Anda secara emosional. Berhentilah menganggap emosi untuk semua yang Anda dengar atau lakukan untuk Anda katakan. Hanya karena Anda mungkin menjadi tempat tidur yang panas, bukan orang lain. Faktanya, mereka mungkin tidak memiliki emosi yang dapat ditemukan. 

#6 Temukan wakil yang konstruktif daripada destruktif. Ketika kita mengalami kesulitan emosional, mudah untuk mengobati sendiri dengan sifat buruk yang tampak seperti ide yang bagus, tetapi sama sekali tidak. Mengambil narkoba dan alkohol mungkin merupakan cara yang baik untuk menenangkan suara internal, tetapi yang mereka lakukan hanyalah mengacaukan chemistry otak Anda dan membuat semuanya lebih buruk.

Alih -alih meraih segelas anggur malam itu, cobalah untuk lari cepat. Anda dapat menjernihkan kepala Anda lebih baik dengan kehabisannya, kemudian dengan melumpuhkannya dengan kejahatan yang tidak melakukan apa -apa selain mengacaukan kepala Anda.

#7 jadikan diri Anda prioritas. Jika Anda ingin menemukan stabilitas emosional, maka mulailah menjadikan diri Anda prioritas. Itu berarti Anda melakukan apa yang membuat Anda bahagia daripada selalu merasa terjebak dengan mewajibkan diri Anda untuk melakukan sesuatu untuk orang lain. Mempelajari seni mengatakan "tidak" bisa menjadi salah satu penstabil emosional terbesar yang ada.

#8 Berhenti Analisis berlebihan. Berhenti menganalisis semuanya secara berlebihan. Seperti roda yang berputar, ketika Anda memikirkan sesuatu berulang -ulang, itu menempatkan terlalu banyak keausan pada status mental Anda.

Berhentilah mencoba mencari tahu apa yang dimaksud seseorang ketika mereka mengatakan sesuatu, atau jika Anda menyinggung seseorang dengan komentar begitu saja dua hari yang lalu. Anda tidak dapat kembali ke mesin waktu Anda, jadi memikirkannya berulang kali tidak melakukan apa pun selain mengurangi energi emosional Anda.

#9 Jangan melakukan hal -hal yang Anda tahu pada akhirnya akan membuat Anda merasa buruk. Ada hal -hal yang kita lakukan untuk membuat kita merasa lebih baik, tetapi pada akhirnya, mereka selalu membuat kita merasa lebih buruk. Jangan berlatih perilaku yang selalu berakhir dalam siklus perasaan buruk.

Tidak peduli seberapa kesal Anda dengan seseorang, jangan bicara di belakang mereka, atau jangan menghabiskan uang untuk mendapatkan terapi ritel hanya untuk mendapatkan tagihan dan memulai proses yang membenci diri sendiri. Hentikan siklus untuk menemukan keseimbangan emosional.

#10 Cari tahu apa pemicu Anda dan kemudian cobalah untuk menghindarinya. Ada pemicu dalam hidup kita yang dapat menempatkan kita pada spiral ke bawah. Setelah Anda mengidentifikasi mereka, mereka tidak lagi memiliki kendali atas Anda.

Jika Anda tahu bahwa mendapatkan di Facebook untuk menemukan bahwa semua teman lama Anda telah meninggalkan Anda membawa Anda menyusuri jejak kesengsaraan dan ketidakstabilan, maka berhentilah mendapatkan di Facebook. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menjatuhkan Anda, Anda dapat menghindarinya di masa depan.

#11 Jangan bereaksi segera… berikan diri Anda waktu untuk memproses. Saat Anda sangat emosional, Anda memiliki kecenderungan untuk bereaksi terlalu cepat tanpa memberikan waktu bagi otak Anda untuk memproses perasaan Anda.

Dengan begitu banyak emosi yang beredar sekaligus, jika Anda menghadapi situasi, pastikan bahwa sebelum Anda bereaksi dan membuat diri Anda lebih banyak kesulitan, Anda menilai apa yang nyata dan apa yang Anda ciptakan untuk diri sendiri. Orang yang sangat emosional mendapat manfaat besar dari berjalan menjauh dari suatu situasi dan membiarkan debu mengendap sebelum menanganinya.

#12 Maafkan Diri Anda. Ada kalanya Anda menyimpan perasaan yang terus merenungkan dan membuat Anda tidak seimbang di setiap kesempatan. Jika Anda memiliki sesuatu di masa lalu yang Anda rasa bersalah, satu -satunya orang yang mungkin memikirkannya lagi adalah Anda.

Jika Anda telah melakukan kesalahan seseorang dan mengatakan Anda menyesal, maka Anda harus membiarkannya. Anda tidak dapat membuat masa lalu dengan mencoba memperbaikinya; Anda hanya menggali lubang emosional yang lebih besar bagi diri Anda sendiri untuk jatuh.

Terus mengambang sendiri tidak membawa Anda ke mana pun; itu hanya membuat Anda dalam siklus untuk melewatinya hanya untuk memilikinya lagi. Berhentilah mencoba menekannya dan hanya belajar memaafkan dan membiarkannya pergi. Itu termasuk melepaskan masa lalu Anda dan bergerak maju.  

Sulit menemukan keseimbangan Anda saat Anda terus berdiri di atas tempat tidur rasa tidak aman. Apapun yang Anda bawa, biarkan saja menemukan kekuatan yang Anda butuhkan untuk stabil secara emosional.

Menjadi stabil secara emosional lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain. Jika Anda adalah orang yang sangat empati dan sensitif, itu mungkin lebih sulit. Kunci untuk menemukan keseimbangan emosional Anda adalah belajar meluangkan waktu untuk memproses hal -hal, menjadi lebih baik pada diri sendiri, dan memberi diri Anda sedikit kelonggaran dan pengampunan sesekali.

Emosi tidak selalu mudah dijinakkan atau mempertahankan kendali atas. Tetapi, jika Anda dapat beralasan melalui perasaan Anda dan memisahkan apa yang nyata, apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan dan berhenti menganalisis, Anda akan menemukan diri Anda menjadi stabil secara emosional.