Kesehatan emosional Peta jalan untuk menjalani hidup Anda dengan niat

Kesehatan emosional itu seperti kebahagiaan, itu datang dan pergi. Untuk membuatnya bertahan lebih lama, jalani hidup Anda dengan niat, perilaku sehat, dan pengampunan.

Kesehatan emosional datang dan berjalan tergantung pada keadaan hidup Anda dan jenis stres apa yang Anda hadapi. Sama seperti kebahagiaan, ditemukan ketika Anda mengambil stok dari hal -hal kecil, berikan diri Anda lisensi untuk melepaskan segalanya, dan menemukan kesenangan dalam kemenangan kecil.

Tidak ada orang di Bumi yang bisa secara emosional baik sepanjang waktu. Tapi, ada perilaku yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda yang mengarah pada kesehatan secara keseluruhan dan kurang emosional atau waktu buruk.

Peta jalan menuju kesehatan emosional

Kesehatan emosional berasal dari cara dasar yang Anda lihat dunia, hubungan Anda, dan hal -hal yang Anda bisa dan tidak bisa kendalikan. Untuk menemukan status emosional yang sehat secara keseluruhan, cobalah menjalani hidup Anda dengan aturan berikut.

#1 Jangan berkeringat hal -hal kecil. Ya, saya tahu, Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi itu benar. Jika Anda adalah seseorang yang terlalu berhasil karena hal terkecil, maka Anda bertarung dalam pertempuran yang kalah. Saya memiliki orang -orang dalam hidup saya yang begitu terjebak dalam hal -hal sehingga mereka tidak dapat melihat gambaran besar melalui kepicikan.

Seperti membuat anak -anak Anda memakan semua nugget ayam McDonalds mereka, beberapa pertempuran layak diperjuangkan dan kemudian mereka yang benar -benar tidak masuk akal. Pada titik tertentu, Anda belajar apakah Anda ingin bahagia atau benar. Jika Anda mencoba untuk tidak berkeringat hal -hal kecil, maka Anda memiliki energi emosional yang disimpan untuk berurusan dengan keseluruhan kehidupan gravitasi yang dilemparkan pada Anda.

#2 Pengampunan. Agar baik secara emosional, Anda harus memaafkan. Saat Anda menahan keluhan masa lalu, satu -satunya orang yang membawa bagasi itu adalah Anda. Bayangkan ransel lengkap. Jika Anda harus meletakkan satu hal lagi di dalamnya, itu akan memecahkan tas terbuka lebar.

Simpan dendam atau tidak, orang -orang memaafkan seperti membawa ransel penuh. Anda begitu sibuk dengan memegang hal -hal yang tidak masalah sehingga Anda tidak menemukan kedamaian yang Anda butuhkan di hati Anda untuk kesehatan emosional. Jika Anda ingin secara emosional baik, itu melibatkan pengampunan orang. Tidak hanya mengatakannya, tetapi benar -benar memaafkan orang dan membiarkan semuanya pergi.

#3 Bersikaplah baik pada diri sendiri. Jika Anda adalah kritikus terburuk Anda sendiri, maka Anda tidak akan menemukan kesehatan emosional. Pepatah yang Anda harus mencintai diri sendiri sebelum siapa pun dapat mencintai Anda bukan hanya frasa bodoh, itu benar. Jika Anda ingin menjadi baik secara emosional, maka Anda tidak harus memaafkan orang lain, tetapi maafkan diri Anda sendiri.

Beri diri Anda kebaikan yang sama dengan yang Anda mampu kepada orang lain. Berhentilah mencoba menjadi sempurna. Tidak ada yang namanya kesempurnaan, dan semakin sulit Anda mencoba menemukannya, semakin banyak kegagalan yang akan Anda rasakan. Orang pertama yang memaafkan ke depan adalah Anda. Anda akan kagum pada seberapa cepat pandangan emosional Anda akan terlihat.

#4 Jika Anda baik -baik saja dengan Anda, sekrup orang lain. Jika Anda seorang yang menyenangkan, hampir tidak mungkin untuk secara emosional baik. Ketika kita mencari definisi tentang siapa kita dengan mencari orang -orang di luar diri kita, itu membuat kita kosong. Anda tidak ditempatkan di Bumi untuk melayani orang lain atau untuk cenderung kebutuhan mereka jika itu menyakiti Anda sendiri.

Satu -satunya cara untuk menemukan kesehatan emosional adalah dengan mendefinisikan untuk diri sendiri siapa Anda, bukan dengan membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda. Jika Anda baik -baik saja dengan Anda, maka lepaskan orang -orang itu dalam hidup Anda yang tidak. Mereka hanya menyebabkan kecemasan dan ketidakbahagiaan.

Dan, pada akhirnya, mereka tidak akan pernah senang dengan Anda. Pikirkan seperti ini, jika Anda sudah berusaha keras dan tidak mendapatkan tempat, apa yang membuat Anda berpikir berusaha lebih keras akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan? Kegilaan melakukan hal yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeda, dan menjadi gila tidak baik secara emosional.

Faith #5. Sulit untuk menjalani hidup jika Anda tidak tahu untuk apa Anda di sini atau apa tujuan Anda. Jika Anda percaya bahwa hidup adalah serangkaian peristiwa yang tidak memiliki hubungan dan tidak yakin tentang apa yang Anda lakukan, maka untuk menemukan kesehatan emosional, temukan makna. Itu berarti tidak hanya dalam skema besar, tetapi di hari ke hari.

Tidak ada cara untuk menemukan kesehatan emosional jika Anda terjebak dalam karier yang membuat Anda sengsara, kehidupan yang membuat Anda merasa kosong, atau hubungan yang menyakiti Anda. Anda membutuhkan tujuan atau kekuatan yang lebih tinggi, yang memberi makna hal -hal dan membuat semua lembah bermanfaat. Temukan kompas spiritual Anda sehingga Anda tidak hanya menganggur melalui hidup untuk mencapai akhir.

#6 Temukan pereda stres. Tidak ada cara untuk menjalani hidup tanpa stres. Faktanya, sejumlah stres tidak hanya diperlukan, itu bagus. Namun, jika Anda berada di atas kepala Anda setiap hari dan tidak dapat berurusan dengan sifat hidup Anda yang luar biasa atau pilihan hidup Anda, maka untuk menjadi baik secara emosional, temukan cara untuk mengesampingkan stres atau bekerja melaluinya.

Berolahraga, bermeditasi, atau mencari konseling, jika itu membantu Anda melewati besarnya di piring Anda alih -alih hanya mengacaukannya. Terlalu banyak stres tidak hanya membuat emosi Anda terkejut, tetapi juga membuat kekacauan di tubuh Anda.

#7 Anda benar -benar apa yang Anda makan. Agar baik secara emosional, makan dengan baik. Saya tahu, kedengarannya konyol, tetapi tubuh Anda membutuhkan nutrisi tertentu untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Hormon adalah kunci suasana hati dan emosi Anda.

Jika Anda rendah nutrisi penting tertentu, itu bisa menurunkan kadar serotonin Anda, yang menstabilkan suasana hati Anda. Pastikan untuk makan dengan baik dan mengonsumsi suplemen jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dalam diet Anda.

#8 tidur. Ya, tidur tidak hanya terasa enak. Ini adalah saat ketika otak kita menyatukan dirinya sendiri. Mimpi bukan hanya untuk kita bicarakan saat kita bangun. Mereka adalah cara agar otak mengatasi kehidupan.

Jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda mungkin kehilangan REM * gerakan mata cepat * siklus tidur yang diperlukan untuk otak Anda untuk bersantai dan meremajakan. Untuk kesejahteraan emosional, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur di malam hari. Juga, jangan berpikir bahwa lebih banyak yang selalu lebih baik, lebih dari sepuluh bisa menyakitkan, tidak membantu.

Latihan #9. Olahraga adalah penstabil suasana hati yang sangat baik. Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan sesuatu yang disebut endorfin. Mereka seperti obat penghilang rasa sakit emosional yang membuat Anda merasa baik.

Saat Anda berolahraga, Anda tidak hanya bekerja melalui adrenalin yang membuat Anda cemas, Anda menstabilkan hormon Anda. Dan Anda melepaskan stres saat membangun endorfin. Itu adalah kombinasi yang bagus untuk kesehatan emosional.

Investasi #10. Untuk menjadi baik secara emosional, selalu yang terbaik untuk berinvestasi dalam hal -hal yang berinvestasi kembali. Saya tidak berbicara tentang keuangan di sini. Jika Anda ingin mempertahankan hubungan yang baik dengan orang dan kesehatan emosional, maka hanya menginvestasikan waktu ke orang -orang yang menginvestasikannya kembali dan ada untuk Anda.

Terlalu sering kita menaruh banyak energi pada orang -orang yang tidak pernah membayarnya ketika kita bisa memasukkan energi itu ke dalam diri kita sendiri atau orang lain di sekitar kita yang jauh lebih layak. Menjalani hidup dan hubungan dengan niat dan selalu melakukan apa yang membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Kesehatan emosional bukanlah hal yang mudah untuk dipertahankan. Ini adalah proses yang berkelanjutan. Ada puncak dan lembah yang berkelanjutan dalam hidup. Cara untuk keluar dari lembah adalah dengan menyimpan puncak. Merawat diri sendiri dari dalam ke luar, bersikap baik kepada orang -orang di sekitar Anda, dan maafkan hal -hal yang hanya menahan kami, ini adalah alat terbaik untuk menjadi baik secara emosional seumur hidup.

Untuk kesehatan emosional, menjalani hidup dengan niat, bukan pada autopilot. Jika kebiasaan lama tidak berhasil, kembangkan yang baru, dan tidak pernah, maksud saya tidak pernah, berhenti mencoba menemukan makna di setiap saat Anda mengambil napas.