Shutdown emosional apa itu, mengapa orang merasakannya & bagaimana membantu mereka

Tidak pernah mudah ketika seseorang yang Anda cintai tiba -tiba masuk ke shutdown emosional. Mari kita temukan penyebabnya sehingga Anda dapat mengatasinya dan terhubung kembali dengan mereka.

Ketika seseorang yang Anda cintai tiba -tiba dimatikan, tidak benar -benar berkomunikasi dengan Anda, dan tampaknya akan melalui gerakan, itu disebut shutdown emosional.

Emosi adalah bagian penting dari kehidupan. Ketika datang ke cinta, Anda tidak dapat memiliki hubungan yang sehat dan langgeng tanpa menunjukkan emosi Anda secara teratur. Pada akhirnya, cinta adalah apa yang menyatukan hubungan. Jika Anda tidak menunjukkan cinta itu satu sama lain, ada sesuatu yang tidak beres.

Apa itu penutupan emosional?

Jika seseorang yang Anda cintai tiba -tiba berhenti berbicara dengan Anda, berhenti menunjukkan cinta dan perhatian Anda, dan Anda tidak dapat dengan tepat alasannya, itu akan sangat menjengkelkan, mengkhawatirkan, dan membingungkan. Inti dari semua itu, pasangan Anda tidak lagi terlibat dengan Anda. Koneksi itu surut, dan jika Anda tidak tahu penyebabnya, itu akan membuat Anda kesakitan.

Ketika seseorang memiliki penutupan emosional, mereka secara bertahap mundur dari kehidupan dan menjadi terisolasi secara sosial dan tidak mampu mempertahankan hubungan. Jika ini berlanjut untuk sementara waktu, mereka mulai kehilangan minat pada hal -hal yang mereka nikmati, hubungan mereka menjadi tidak berarti, dan karier mereka tidak lagi bermanfaat.

Mengapa orang mati secara emosional?

Penutupan emosional dapat berkembang ketika ada paparan konstan terhadap berita buruk atau tidak menyenangkan. Penyalahgunaan atau pengalaman traumatis juga bisa menjadi penyebabnya. Ini juga dapat menjadi efek samping dari obat -obatan tertentu atau karena harapan orang tua atau sosial.

Ada banyak alasan lagi mengapa seseorang dapat mengalami penutupan emosional. Ini adalah kesepakatan pribadi untuk orang itu dalam banyak hal. Mungkin mereka mengalami kesulitan dan tidak ingin berbagi perasaan mereka. Mungkin mereka khawatir tentang sesuatu dan berpikir bahwa membaginya dengan Anda berarti mereka tidak akan dianggap serius.

Apa pun alasannya, cobalah untuk mengidentifikasi penyebabnya dan kemudian membicarakannya dari shutdown yang mereka masukkan ke dalam.

Shutdown emosional tidak selalu terjadi dalam hubungan, tetapi umumnya dapat terjadi, biasanya ketika seseorang begitu kewalahan dengan emosi yang sulit sehingga mereka tidak dapat memprosesnya lagi. Jika seseorang mengalami periode yang sangat sulit dalam hidup mereka, mungkin stres dan kecemasan, mereka mungkin ditutup untuk mencari kelegaan. Dalam hal ini, sangat penting untuk mengetahui akar penyebabnya.

Alasan potensial paling umum untuk penutupan emosional

Setiap orang berbeda. Jangan memberi label pada semua orang dengan alasan yang sama untuk menjalani waktu emosional yang sulit. Namun, ada beberapa alasan paling umum untuk penutupan emosional.

1. Ketakutan yang mendalam ditolak

Beberapa orang benar -benar takut ditolak, sampai -sampai mereka mencapai tonggak hubungan tertentu, dan khawatir bahwa mereka akan menderita penolakan jika mereka bahkan mulai menyuarakan emosi mereka.

Mungkin juga karena penolakan masa lalu. Mereka menderita rasa sakit yang mengerikan karena penolakan, dan mereka tidak ingin melewatinya lagi.

Komunikasi bisa sulit bagi seseorang dengan ketakutan yang mendalam ini. Itu bisa cukup untuk menyebabkan mereka melalui penutupan emosional. Dan itu hanya karena penghindaran lebih mudah daripada menghadapi ketakutan mereka dan menghadapinya.

Menempatkan diri Anda di luar sana untuk kemungkinan penolakan setelah waktu yang lama bisa sangat menyusahkan. Semua ini bisa menjadi pemicu untuk sejarah sebelumnya yang tidak ditangani oleh orang tersebut.

2. Cedera lampiran

Ini semua tanggal kembali ke trauma masa kecil yang mungkin mereka alami. Dalam hal ini, orang tua mungkin telah meninggalkan anak untuk berjuang sendiri. Orang dewasa yang sekarang hanya berpikir bahwa orang hanya akan mengecewakan mereka. Akibatnya, ini memulai penutupan emosional yang terjadi hampir seperti kebiasaan.

Dalam hal ini, kekhawatiran ditinggalkan dalam kedinginan sekali lagi membuat mereka kembali ke perilaku yang sama - tutup dan melanjutkan kehidupan sendiri.

3. Merasa dihakimi

Beberapa orang berjuang dengan mengakui apa yang mereka butuhkan secara emosional dalam suatu hubungan. Dalam hal ini, mereka khawatir bahwa mereka akan diadili. Itu memulai serangkaian reaksi rasa bersalah. Orang tersebut tidak dapat menangani campuran, jadi mereka ditutup secara emosional.

4. Gangguan mental (kecemasan, depresi, BPD, dll)

Orang dengan kecemasan mungkin mengalami penutupan emosional karena tingkat stres tinggi, ketakutan, atau kekhawatiran berlebihan. Mereka yang memiliki gangguan kepribadian batas, alias BPD, mungkin mengalami periode penutupan emosional juga. Melewati episode depresi adalah alasan umum lainnya untuk penutupan emosional, karena orang -orang ini kurang intuned dengan perasaan mereka.

5. Duka

Saat mengatasi kehilangan, terutama kematian, seseorang dapat melewati periode di mana mereka merasa benar -benar terputus dari emosi mereka dan seluruh dunia.

Adalah shutdown emosional pilihan?

Bahkan sementara itu bukan pilihan, penutupan emosional biasanya mengikuti kebiasaan penghindaran yang tidak disadari. Semakin banyak Anda menghindari, semakin sedikit perasaan Anda, dan siklus terus berputar dengan cara ini.

Anda bisa merindukan reuni keluarga atau pertemuan sosial yang biasanya Anda sukai. Dan Anda bisa menjadi terlalu waspada dan analitis dalam upaya melindungi diri dari peristiwa yang tidak menyenangkan atau menunjukkan kerentanan emosional.

Di tempat kerja, akan menjadi tantangan bagi Anda untuk membenarkan tujuan dan keinginan pribadi Anda atau dapat mengatakan tidak kepada kolega yang memaksa atau menuntut bos untuk memenuhi permintaan mereka yang berkelanjutan.

Tanda -tanda shutdown emosional

1. Gejala awal dari penutupan emosional adalah:

2. kesulitan dalam menciptakan atau memelihara hubungan pribadi

3. kurangnya perhatian atau tampak terganggu saat berada di sekitar orang lain

4. kesulitan dalam menunjukkan cinta atau kasih sayang kepada orang yang mereka cintai

5. menunjukkan penghindaran terhadap orang dan tempat yang terhubung dengan trauma sebelumnya

6. menyembunyikan atau mengurangi emosi

7. Ketidakmampuan untuk berempati dengan perasaan orang lain

8. ketidakmampuan berkomitmen pada seseorang dalam hubungan romantis

9. Kesulitan membuat seseorang menjadi prioritas

10. kehilangan minat pada hal -hal atau kegiatan yang dulu mereka sukai

11. menjadi kasar atau tidak baik bagi orang lain

Efek penutupan emosional

Saat Anda memiliki penutupan emosional, kesadaran diri Anda, kepercayaan diri, interaksi interpersonal, dan komunikasi semuanya terpengaruh. Anda kadang -kadang bisa memiliki rasa mati rasa atau turunnya, membuatnya sulit bagi Anda untuk mengartikulasikan emosi Anda atau mempertahankan sentimen intim.

Karena Anda tidak dapat memahami apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat belajar menginternalisasi kekecewaan dan kemarahan Anda saat mengalami ketakutan. Anda mulai menghindari peristiwa dan konflik yang membuat stres dengan orang -orang karena kecemasan Anda menjadi sangat tak tertahankan. Ini akan sampai pada titik di mana Anda terkadang mengeluarkan ledakan yang marah atau menarik diri.

Mungkin sulit bagi teman dan kerabat Anda untuk berkomunikasi dengan Anda, atau jika Anda tumbuh lebih menyendiri, mereka mungkin merasa sulit untuk berempati dengan Anda. Beberapa bahkan mungkin mengkritik Anda karena kedinginan dan jauh.

Bagaimana berhubungan kembali dengan emosi Anda

Mindfulness adalah kunci untuk menghubungkan kembali ke emosi Anda. Seorang penasihat mungkin dapat membantu Anda. Mereka adalah seseorang yang bersedia menunjukkan empati dan membantu Anda kembali berhubungan dengan perasaan Anda, menjadi lebih sadar secara emosional, dan menantang Anda untuk berkomitmen pada proses tersebut.

Alih -alih terpaku pada berada di luar kendali, Anda mungkin menemukan perhatian tentang pernapasan yang berguna dalam mengajarkan Anda untuk mempercayai perasaan Anda sebagai sumber pemahaman. Anda akan diizinkan keluar dari kepala Anda dan lebih fokus pada tubuh Anda. Dengan menghilangkan stres, Anda sekarang dapat mengurus kesejahteraan Anda dan kembali ke diri Anda yang lama.

Apa yang harus Anda lakukan jika seseorang yang Anda cintai ditutup

Pertanyaan jutaan dolar.

Jika Anda melihat seseorang yang dekat dengan Anda telah ditutup, menjadi peka dan pengertian, tidak peduli seberapa bingungnya Anda mungkin dalam diri Anda.

1. Hadir dan ingat bahwa penghindaran mereka kemungkinan tidak ada hubungannya dengan Anda

Sangat sulit untuk berurusan dengan seseorang yang dekat dengan Anda dalam situasi ini. Itu adalah hal yang paling alami di dunia untuk berasumsi bahwa mereka telah ditutup dan tidak berbicara dengan Anda karena Anda telah melakukan sesuatu untuk membuat mereka kesal, dan mereka tidak memberi tahu Anda apa itu.

Tapi itu tidak mungkin terjadi. Kembali ke percakapan masa lalu dan mencari tahu apa yang mungkin menyebabkannya tidak akan berguna; Terima apa yang terjadi. Kemudian, bekerja dengan mereka daripada mengasumsikan bahwa ini tentang Anda dan tindakan Anda.

Dalam kebanyakan kasus, jika Anda melakukan sesuatu yang salah, Anda akan diberitahu tentang hal itu, atau akan ada ledakan marah.

Pahami bahwa ini mungkin bukan tentang Anda dan lebih mungkin karena pengalaman masa lalu atau luka yang belum disembuhkan. Mereka bisa berasal dari hubungan lain atau bahkan masa kanak -kanak. Kita semua mengungkapkan perasaan kita dengan cara yang berbeda. Anda tidak boleh menilai jika seseorang ditutup dengan cara ini; Sebaliknya, perhatikan apa yang mungkin terjadi di bawah permukaan.

Setelah Anda mengerti bahwa itu tidak akan menjadi alasan yang terkait dengan Anda, hadirlah saat ini. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa mereka aman dengan Anda, tidak ada yang akan menyakiti mereka, dan jika mereka ingin berbicara dengan Anda, Anda akan selalu mendengarkan tanpa penilaian.

Saat mereka berbicara dengan Anda, dengarkan dengan cermat. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda, memang, sedang mendengarkan. Jangan mengganggu! Biarkan mereka berbicara karena mungkin saja begitu penyumbatan membebaskan sendiri, kata -kata itu akan mengalir.

2. Berikan ruang yang aman dan ingatkan mereka bahwa Anda tersedia

Setelah mereka berbicara dengan Anda, meyakinkan mereka sebanyak yang Anda bisa. Untuk mengatasi penutupan emosional, orang tersebut perlu merasa 100% aman dan tidak ada yang akan membahayakan mereka jika mereka terbuka.

Jika ini tidak terjadi, mereka hanya akan tetap dalam mode shutdown. Mereka tidak akan membiarkan perasaan mereka terbuka. Ini berarti masa keheningan yang berkepanjangan dan kurangnya dukungan emosional untuk Anda berdua.

3. Menepati janjimu; tersedia

Anda seharusnya tidak memberi mereka lebih banyak alasan untuk menjaga perasaan mereka pada diri sendiri dengan menentang janji Anda. Jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda akan berada di sana saat mereka membutuhkan Anda, pastikan untuk menepati janji Anda. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan pada seseorang yang ditutup secara emosional adalah membalikkan punggung Anda dan membuat mereka meragukan pentingnya mereka.

Ketika mereka memilih untuk pergi ke Anda, itu berarti Anda memiliki kepercayaan mereka, dan mereka melihat Anda sebagai ruang aman mereka. Jadi jika Anda peduli tentang mereka, cobalah untuk tidak mengecewakannya. Anda tidak perlu berada di sana untuk mereka 24/7 karena Anda memiliki hidup Anda sendiri juga; Hanya saja, jangan membuat mereka merasa tidak memiliki tempat dalam hidup Anda.

Penutupan emosional membingungkan bagi orang -orang yang ada di sekitarnya dan mengecewakan orang yang melewatinya. Jangan menganggapnya pribadi, dan mengerti bahwa Anda bukan penyebab langsung. Ada begitu banyak cara yang dapat Anda tunjukkan dukungan, tetapi cara terbaik adalah mencari penasihat profesional untuk membantu mereka kembali berhubungan dengan diri lama mereka.