Mati rasa emosional 23 cara Anda bisa menyelinap ke dalamnya & bagaimana cara membentak

Dari waktu ke waktu, semua orang merasa mati rasa secara emosional. Hidup melempar kita bola kurva dan sulit ditangani. Mempelajari cara mengelola mati rasa emosional adalah kuncinya.

Jika Anda tidak pernah berurusan dengan perasaan mati rasa emosional, hampir tidak mungkin untuk digambarkan. Muncul dalam berbagai bentuk dan dapat dikaitkan dengan hubungan romantis, hubungan keluarga, atau bahkan semua interaksi pribadi Anda. Itu bisa muncul entah dari mana atau bisa dikaitkan dengan suatu acara atau pemikiran.

Mati rasa secara emosional mirip dengan depresi karena Anda menunjukkan kurangnya minat, keterlibatan, dan fokus. Mati rasa emosional juga dapat menyebabkan masalah lain, termasuk berjuang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dan itu sebenarnya jauh lebih umum daripada yang Anda kira.

Setiap kali kehidupan membuat Anda menjadi situasi yang sulit, Anda bisa merasakan terlalu banyak, atau itu dapat menyebabkan Anda mematikan dan mematikan emosi Anda sebagai gantinya. Itulah artinya menjadi mati rasa secara emosional.

Apa artinya menjadi mati rasa secara emosional?

Mati rasa emosional bisa menjadi gejala PTSD *Gangguan stres pasca-trauma *. Penderita merasa tidak memiliki emosi positif apa pun. Bertentangan dengan keyakinan populer, mati rasa emosional tidak selalu berarti orang tersebut tidak memiliki semua emosi.

Faktanya, mereka kadang -kadang bisa merasakan kemarahan, depresi, dan mudah marah, tetapi dengan cepat. Namun, lebih sering, itu berarti mereka tidak merasa banyak sama sekali. Ketika itu terjadi, emosi masih ada, mereka hanya menggelembung di bawah permukaan.

Jika Anda menderita mati rasa emosional, Anda akan merasa sangat negatif. Masuk akal karena ini terjadi pada orang yang mengalami trauma dalam hidup mereka. Mereka telah melalui beberapa hal yang sangat negatif, dan mengikuti trauma, mungkin sulit untuk melihat sisi positif kehidupan. Tapi ini masalahnya, Anda harus.

Mati rasa emosional dapat bervariasi dalam keparahan

Sekarang, waspadai fakta bahwa menjadi mati rasa secara emosional bisa sangat serius. Jika disebabkan oleh penyakit mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stres pasca-trauma, temui seorang profesional berlisensi untuk memastikan Anda menghadapinya dengan cara yang paling bermanfaat. Tapi, tidak selalu sejauh ini tingkat keparahan.

Tapi, selain itu, mati rasa secara emosional dapat dipilih untuk satu hubungan atau bagian dari hidup Anda. Dalam situasi ini, dapat disebabkan oleh rasa sakit emosional, stres, atau pola emosi yang berulang.

Menjadi mati rasa secara emosional terasa seperti Anda tidak lagi tertarik pada apa pun

Keadaan pikiran yang mati rasa secara emosional adalah kebalikan dari apa yang biasanya Anda rasakan. Anda tahu bagaimana rasanya disakiti oleh seseorang. Anda tahu bagaimana rasanya kesal saat seseorang memotong Anda. Dan, Anda tahu bagaimana rasanya dikecewakan dan kecewa.

Menjadi mati rasa secara emosional menghilangkan semua itu. Reaksi Anda terhadap hal -hal yang biasanya memberikan wawasan tidak.

Tingkat minat Anda dalam hal -hal yang dulu Anda sukai mungkin berhenti sepenuhnya. Bahkan keinginan Anda untuk terlibat dalam acara dan acara mungkin hilang. Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda tahan dengan hal -hal yang tidak pernah Anda miliki di masa lalu karena Anda tidak peduli.

Tanda -tanda paling jelas untuk mengetahui jika Anda menjadi mati rasa emosional

Mungkin sulit untuk menentukan apakah Anda menjadi mati rasa secara emosional karena kurangnya perasaan. Itu menjadi cara yang membosankan untuk hidup. Anda akan menjalani hidup Anda dan menjalani rutinitas Anda tetapi merasa acuh tak acuh terhadap banyak hal.

Daripada tidak suka hidup dan pengalaman Anda, Anda merasa membosankan atau tidak peduli. Seolah -olah Anda menggunakan autopilot. Dan begitu itu dimulai, mungkin sulit untuk mengidentifikasi dan merangkak keluar.

langkah pertama? Temukan tanda -tanda Anda menjadi mati rasa secara emosional dan mengambil langkah -langkah untuk melawannya.

1. Anda menganggap diri Anda memiliki "kulit tebal"

Tahukah Anda bagaimana orang -orang di industri hiburan menyebut diri mereka sebagai menumbuhkan kulit yang tebal untuk menghadapi penolakan? Nah, ini adalah versi kehidupan nyata.

Jika Anda memberi tahu orang atau diri Anda sendiri bahwa Anda memiliki kulit yang tebal atau tangguh, mungkin karena menjadi mati rasa secara emosional. Anda merasa "terbiasa" hal negatif.

Ini adalah sesuatu yang beracun maskulinitas yang menyebabkan banyak pria yang tumbuh diberitahu untuk tidak menangis atau menunjukkan emosi. Mengacu pada diri Anda sebagai jantan atau tangguh mungkin hanya topeng untuk mati rasa emosional yang dijadwalkan oleh hukuman atau pelajaran berulang.

2. Anda mungkin telah dilecehkan

Apakah Anda telah dilecehkan secara mental, emosional, atau fisik di masa lalu atau sekarang, menjadi mati rasa secara emosional sering kali merupakan akibat dari trauma. Rasa sakit yang berasal dari pelecehan sangat kuat sehingga lebih dari yang bisa kita tangani.

Untuk bertahan hidup, kami ditutup sehingga kami tidak lagi merasakan perasaan buruk itu. Tapi, itu menyebabkan kita kehilangan yang baik juga.

3. Anda telah mengalami trauma

Anda tidak perlu mengalami pelecehan berulang untuk mati rasa emosional untuk mengambil alih. Satu pengalaman traumatis yang berlangsung di bawah lima menit dapat mengarahinya.

Serangan seksual, menyaksikan kejahatan, atau bahkan kehilangan orang yang dicintai dapat memicu mati rasa emosional. Ini adalah pertanda sulit untuk diperhatikan. Kami mendorong perasaan itu ke bawah begitu dalam, menghadap mereka tampaknya mustahil. Seringkali, orang memblokir kenangan itu dan bahkan tidak bisa mengingatnya karena mereka sangat menyakitkan.

4. Kepercayaan Anda telah rusak

Ketika kepercayaan Anda dipatahkan oleh seseorang yang Anda sayangi atau bahkan oleh orang yang hampir tidak Anda kenal, Anda kehilangan kepercayaan pada orang lain dan penilaian Anda sendiri.

Itu bisa menguras.

5. Anda tetap netral

Mati rasa emosional tidak harus difokuskan pada hubungan Anda tetapi bahkan pada topik kontroversial. Jika topik Anda pernah merasa bersemangat tentang muncul, tetapi sekarang Anda tetap diam, itu bisa karena mati rasa emosional.

Ketidaktertarikan yang tiba -tiba atau bahkan bertahap terlibat dalam percakapan atau aktivisme bisa menjadi tanda Anda berurusan dengan mati rasa emosional.

Ini telah terlihat dalam politik baru -baru ini. Seseorang yang pernah berdebat karena keyakinan mereka mungkin merasa sangat ditutup oleh media atau kekuatan yang telah mereka berhenti berkelahi atau bahkan membicarakan masalah ini.

6. Anda menghindari konfrontasi

Ya, bahkan tanpa mati rasa emosional, banyak orang merasa sangat tidak nyaman dengan segala jenis konfrontasi. Tapi, kebanyakan dari kita masih terlibat dalam argumen dengan saudara kandung, teman sekamar, atau orang tua kita.

Menjadi mati rasa secara emosional akan membuat komentar sekecil apa pun tentang hidangan kotor terasa melelahkan dan tidak sepadan.

7. Anda merasa berkabut

Jika Anda berjuang dengan alergi, Anda mungkin mengerti merasa berkabut. Saat mata Anda gatal dan sinus Anda padat, Anda merasa fungsional, tetapi semuanya sangat kabur. Itulah yang bisa dirasakan oleh kehidupan dengan rasa mati rasa emosional.

Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda tetapi tidak ke tingkat yang biasanya Anda lakukan.

8. Hubungan Anda menderita

Mati rasa emosional akan membuat sulit untuk benar -benar menemukan bahwa hubungan Anda menderita karena Anda mungkin tidak merasakan sensasi yang menyedihkan.

Saat Anda sibuk dengan pekerjaan dan rindu melihat teman, Anda merindukan mereka. Tetapi ketika menjadi mati rasa secara emosional menyebabkan Anda menahan diri dari teman dan keluarga Anda, Anda tidak akan segera mengambilnya. Faktanya, teman dan keluarga Anda yang menunjukkan perubahan pada Anda.

Carilah teks, panggilan telepon, atau komentar dari orang -orang yang paling dekat dengan Anda mengatakan mereka merindukan Anda atau bertanya bagaimana Anda.

9. Anda lebih suka sendirian

Hubungan Anda tidak hanya menderita saat Anda berurusan dengan mati rasa emosional, tetapi Anda juga ingin sendirian karena terasa paling tidak melelahkan. Anda tidak perlu berfungsi dalam pengaturan sosial.

Anda bahkan mungkin tidak merasa kesepian saat sendirian, dengan baik, mati rasa.

10. Emosi yang kuat sekejap menyebabkan Anda mogok

Hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menutup emosi kita sebagai manusia. Jadi, ketika seseorang yang mati rasa secara emosional mematahkan dinding itu dan bahkan sedikit pun emosi, itu akan masuk seperti tsunami.

Anda mungkin kehilangan kesabaran karena sesuatu yang kecil. Atau Anda bisa menangis karena sesuatu yang kecil. Seolah -olah emosi Anda ditahan oleh bendungan, tetapi satu retak kecil membiarkan seluruh gelombang melintas.

11. Penyakit fisik

Ketika refleks emosional Anda menyebabkan Anda menjadi mati rasa secara emosional, perasaan itu tidak akan terwujud dengan cara yang normal atau sehat.

Tidak ada kotak dalam pikiran Anda menyembunyikan perasaan itu dari Anda. Mereka dilepaskan dengan cara tertentu, dan jika tidak melalui kata -kata atau air mata, mereka dapat bermanifestasi secara fisik. Anda bisa merasa mual, sakit, atau lebih buruk karena emosi itu tidak keluar seperti yang mereka inginkan.

Bagaimana melawan dan mengatasi mati rasa emosional

Meskipun mungkin sulit untuk diatasi, sangat penting bagi Anda untuk bekerja untuk mengatasi mati rasa emosional. Itu tidak akan mudah, tapi itu akan sia -sia.

1. Terima kebenarannya

Setelah Anda menerima fakta bahwa Anda menderita mati rasa emosional, Anda dapat mulai sembuh, tetapi Anda tidak dapat mulai sembuh sampai Anda menerima kebenaran.

2. Mencari bantuan profesional

Mencari bantuan dari seseorang yang memenuhi syarat secara profesional untuk membantu Anda. Mereka tahu apa yang mereka lakukan, dan sesi satu-ke-satu dapat membantu mereka memahami masalah spesifik Anda.

Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Jika Anda berjuang dan Anda merasa tidak bisa melakukannya sendiri, hubungi dan temukan seseorang yang dapat memberi Anda bantuan yang Anda butuhkan.

3. Menciptakan suku orang yang berpikiran sama

Karena mati rasa emosional bisa menjadi gejala PTSD, Anda perlu mendapatkan sekelompok orang yang juga menderita PTSD *di mana pun mereka cocok dengan spektrum *.

Mereka akan mendapatkan Anda dan semua yang Anda alami. Terkadang hanya itu yang Anda butuhkan, seseorang yang tahu apa yang terjadi dalam hidup Anda dan dalam pikiran Anda. Anda tidak sendiri. Temukan kenyamanan dalam mengetahui hal itu.

4. Kelilingi diri Anda dengan kepositifan

Ketika Anda dikelilingi oleh orang -orang yang memancarkan kepositifan, sulit untuk tidak mulai merasa seperti itu juga. Kepositifan menular, dan pada titik ini dalam hidup Anda, kami pikir itulah yang Anda butuhkan.

Anda membutuhkan perubahan kecepatan, dan lebih disukai perubahan menjadi lebih baik. Tidakkah Anda setuju? Mencari orang dan interaksi yang positif, dan hal -hal positif akan menghampiri Anda. Merasa positif masih merasakan sesuatu, Oke?

5. Menganalisis situasinya

Pikirkan tentang trauma. Apa yang membuat Anda memasuki keadaan mati rasa emosional ini? Kami tahu ini adalah hal yang sulit untuk dilakukan, jadi pastikan Anda melakukannya pada waktu yang tepat. Jangan lakukan ini segera. Biarkan diri Anda sedikit sembuh sebelum menyelam kembali ke trauma.

Saat Anda siap, Anda perlu menganalisis dan memproses apa yang terjadi dan mengapa. Memahami bahwa itu bukan kesalahan Anda adalah langkah penting untuk pemulihan.

Tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah situasi, dan bahkan jika Anda bisa, apa yang dilakukan sudah selesai, jadi tidak ada yang dapat Anda lakukan sekarang. Lepaskan.

6. Biarkan itu gratis

Seperti yang kami katakan, Anda harus melepaskannya. Kami tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini akan memakan waktu tetapi dengan setiap kesuksesan kecil, itu akan memacu Anda untuk terus berjalan.

Kesehatan mental adalah sesuatu yang membutuhkan waktu dan itu tidak akan pernah sempurna. Anda harus terus bekerja untuk mempertahankannya.

7. Bersabarlah dengan diri sendiri

Pahami bahwa butuh waktu untuk sembuh, dan penyembuhan itu tidak linier. Anda akan mengalami hari -hari baik Anda dan Anda akan mengalami hari -hari buruk Anda.

Cobalah untuk memaksimalkan semua hari Anda, terlepas dari perasaan Anda. Ini akan membuatnya lebih mudah disembuhkan secara eksponensial. Anda mencoba yang terbaik, dan suatu hari Anda akan merasakan yang terbaik selama Anda memasukkan pekerjaan. Jangan menyerah pada diri sendiri.

8. Bersabarlah dengan orang -orang di sekitar Anda

Pahami bahwa bisa sangat frustasi berada di sekitar seseorang yang menderita mati rasa emosional, terutama mereka yang dekat dengan Anda. Mereka mungkin frustrasi dengan Anda, tetapi mengerti bahwa mereka juga mencoba.

9. Jelaskan situasi Anda

Jangan tinggalkan orang yang Anda cintai nongkrong hingga kering, di sini. Anda perlu menjelaskan kepada mereka apa yang terjadi dalam hidup Anda dan dalam pikiran Anda sehingga jika Anda memiliki "episode" atau merasa sedikit lepas, mereka tidak akan lengah. Mereka perlu membantu Anda dalam perjalanan ini.

Jadi pastikan mereka tahu untuk apa mereka mendaftar, karena tidak setiap hari akan menjadi sinar matahari dan pelangi.

10. Tetapkan tujuan dan sasaran

Meskipun Anda tidak dapat menahan waktu pada penyembuhan Anda, penting untuk memiliki sesuatu untuk diperjuangkan.

Memberitahu diri Anda bahwa Anda akan lebih baik dalam setahun mungkin tampak konyol, tetapi Hukum Ketertarikan bekerja dengan cara yang lucu. Jika Anda menyimpan sesuatu dalam pikiran Anda, itu akan terwujud dalam hidup Anda.

11. Cobalah terapi alternatif, seperti perhatian, yoga, dan meditasi

Berlatih perhatian mungkin tampak konyol bagi Anda, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk menyelaraskan kembali pikiran dan tubuh Anda.

Yoga dan meditasi adalah dua pilihan bagus untuk membantu Anda perlahan -lahan menerima emosi Anda di dalam mendorongnya. Dan Anda dengan mudah menemukan ribuan video di YouTube untuk memandu Anda melalui praktik ini.

12. Mulai jurnal

Menuliskan pikiran Anda meningkatkan pikiran dan koneksi tubuh Anda. Mengambil pendapat Anda tentang rutinitas hari itu dan mengubahnya menjadi sesuatu yang fisik adalah katarsis dan terapeutik. Pada waktunya, catatan ini akan beralih dari meringkas hari Anda menjadi menanggapi hari Anda, dan melibatkan emosi Anda.

Namun, saat jurnal akan membantu Anda mengidentifikasi masalah dan mulai menghadapinya, terapi adalah cara terbaik untuk mengatasi mati rasa emosional.

Seorang profesional berlisensi tidak hanya akan dapat melihat tanda -tanda mati rasa emosional, tetapi kemungkinan akan dapat menemukan akar penyebab dan membantu Anda mengatasinya sehingga Anda dapat menangani emosi Anda dengan cara seimbang mungkin.

Saatnya mengambil kendali kembali ke tangan Anda sendiri

Mati rasa emosional bukanlah kelemahan atau tanda bahwa Anda telah menyerah. Faktanya, sensasi mati rasa emosional adalah cara bagi pikiran kita untuk bertahan melawan rasa sakit. Kami tutup untuk melindungi diri dari kewalahan, terluka, atau trauma.

Alih -alih memilih dua opsi pertarungan atau penerbangan yang paling umum saat Anda bertentangan, Anda membeku. Sama bisa dimengerti, ini sangat tidak sehat untuk pikiran Anda, hati Anda, dan tubuh Anda.

Menahan emosi yang baik dan buruk menyebabkan gangguan emosi, belum lagi hubungan yang rusak. Itu juga dapat menyebabkan depresi dan masalah serius lainnya. Jadi, tanda -tanda mati rasa emosional harus bereaksi dengan tindakan.

Mati rasa emosional bukanlah sesuatu yang bisa Anda atasi dalam sehari. Butuh waktu, kerja keras dan kesabaran. Tetapi Anda dapat menggunakan tanda -tanda dan langkah -langkah ini untuk menemukan jalan keluar. Dengan sedikit bantuan dari orang lain, tentu saja!