Kecerdasan emosional dalam hubungan membuat cinta bertahan selamanya

“Tidak ada pengetahuan tanpa emosi. Kita mungkin menyadari kebenaran, namun sampai kita merasakan kekuatannya, itu bukan milik kita. Ke kognisi otak harus ditambahkan pengalaman jiwa."
     -   Enoch Arnold Bennet, penulis (dikutip dalam Goleman & Cherniss, 2001)

Kecerdasan emosional, juga dikenal sebagai quotient emosional atau EQ, adalah untuk mengakui dan mengelola emosi - milik kita dan orang lain. Pentingnya kecerdasan emosional dalam hubungan, oleh karena itu, sangat penting, karena emosi adalah garis dasar dari mana kami membentuk koneksi pribadi.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang hal yang sama, kami memiliki dengan kami saat ini penasihat Sabatina n. Sangma. Dia memiliki gelar Master di MSC. Psikologi (konseling psikologis) dan diploma psikoterapi transformasional (terapi regresi) dan diploma dalam kesehatan mental masyarakat. Dia juga dilatih dalam berbagai modalitas terapi seperti terapi bermain dan REBT. Dengan bantuannya, mari kita belajar tentang kecerdasan emosional dan bagaimana hal itu dapat meningkatkan hubungan.

Pentingnya Kecerdasan Emosional

Daftar isi

• Pentingnya Kecerdasan Emosional
• Bagaimana kecerdasan emosional mempengaruhi hubungan?
• 5 Jenis Kecerdasan Emosional
  • 1. Kesadaran diri
  • 2. Regulasi diri
  • 3. Motivasi
  • 4. Empati
  • 5. Keterampilan sosial
• Bagaimana menentukan kecerdasan emosional pada pasangan?
• Tips untuk membangun kecerdasan emosional dalam hubungan
  • 1. Akui semua perasaan yang Anda miliki untuk pasangan Anda
  • 2. Merangkul perubahan dalam hubungan Anda
  • 3. Belajar satu sama lain
  • 4. Saat takut, akui; Jika ragu, tanyakan
  • 5. Kuasai seni manajemen konflik
  • 6. Jadilah teman bagi kekasih Anda
  • 7. Waspada dan disengaja
• FAQ

“Psikolog Daniel Goleman mendefinisikan kecerdasan emosional sebagai 'kemampuan untuk mengenali, memahami dan mengelola emosi kita serta emosi orang lain,'” kata penasihat Sabatina.

“Saya percaya bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan semakin kita dapat terhubung dengan diri kita sendiri, semakin banyak kita bisa menangani emosi kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih baik. Karena orang sering tidak menyadari emosi mereka sendiri atau bagaimana perasaan mereka, mereka mengakhiri hubungan karena mereka tidak dapat berkomunikasi dengan orang -orang dengan cara yang empatik, ”tambah Sabatina.

Menurut sebuah penelitian, 37% kepuasan perkawinan dapat diprediksi oleh kecerdasan emosional, yang berarti, memperoleh dan belajar EQ penting untuk hubungan romantis/perkawinan.

Sabatina menjelaskan, “Dengan meningkatkan kecerdasan emosional kita sendiri, kita dapat mengenali pola perilaku kita sendiri, sehingga kita dapat menangani emosi kita sendiri. Dengan membangun kecerdasan emosional, kami dapat terhubung dengan orang lain dengan lebih baik. Jika kita memahami bahwa pikiran kita menciptakan emosi kita, kita akan berada di tempat yang lebih baik untuk menangani konflik dan membuat pilihan yang lebih baik dalam hidup. Semakin selaras kita dengan kebutuhan orang lain, semakin dekat kita secara emosional."

Bagaimana kecerdasan emosional mempengaruhi hubungan?

“Penting untuk mengembangkan kecerdasan emosional kita karena pasangan yang secara emosional cerdas dapat memahami hubungan mereka dengan lebih baik; Mereka tahu peran dan identitas mereka sebagai pasangan dan apa yang menyebabkan hal negatif dalam hubungan itu. Itu membuat kita sadar akan perubahan dalam diri kita sendiri atau orang lain. Orang dapat menumbuhkan stabilitas dan harmoni melalui kecerdasan emosional dalam hubungan, ”Sabatina menjelaskan.

“Orang tanpa kecerdasan emosional dalam hubungan mereka jarang tahu apa yang harus dikatakan atau apa yang tidak harus dilakukan. Mereka mungkin mengatakan sesuatu yang tidak sensitif tanpa sadar, yang mungkin melukai pasangan lain. Selain itu, ketika ada kurangnya kecerdasan emosional, pasangan akan terus menyalahkan satu sama lain setiap kali terjadi kesalahan.

“Juga, jika ada kurangnya kecerdasan emosional dalam hubungan itu, satu pasangan mungkin merasa sulit untuk mengenali bagaimana perasaan pasangan lain, untuk mengekspresikan atau menghormati kebutuhan emosional. Dan ini mungkin menciptakan masalah dalam hubungan. Mungkin satu pasangan merasa sulit untuk menerima kritik. Faktanya, mitra mungkin menemukan resolusi konflik menantang dan kesulitan berkomunikasi dengan orang yang dicintai."

Bacaan terkait: Cara Berhenti mengkhawatirkan hubungan Anda: 8 tips ahli

5 Jenis Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional dapat dikategorikan ke dalam 5 elemen. Ini juga dapat disebut komponen kecerdasan emosional dan diklasifikasikan sebagai berikut:

1. Kesadaran diri

“Poin pertama kecerdasan emosional adalah kesadaran diri - kita perlu menyadari bagaimana kita bereaksi terhadap situasi dan bagaimana kita menghadapinya,” kata Sabatina. “Memiliki kesadaran terbatas menyebabkan gangguan, argumen, dan kesalahan komunikasi. Misalnya, untuk mempraktikkan kesadaran diri, kita dapat bertanya pada diri sendiri 'Apakah saya berkomunikasi dengan baik dengan pasangan saya?'Kita harus memiliki pemahaman yang jelas tentang situasi dan kemampuan untuk membahas hal -hal yang akan mengarah pada hubungan yang lebih baik."

2. Regulasi diri

Regulasi diri membantu kita memahami emosi kita sendiri dan konsekuensi dari tindakan kita. Ini memungkinkan kita untuk memahami bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap emosi. Jika seseorang dapat mengendalikan emosi mereka, itu menumbuhkan proses pemikiran yang lebih baik, ”Sabatina menjelaskan.

3. Motivasi

Hubungan dengan kecerdasan emosi yang tinggi dimotivasi, bukan oleh faktor eksternal, tetapi oleh standar dan motif intrinsik. Sebagai contoh, dalam dunia bisnis, motivasi intrinsik ini adalah memiliki tujuan dan indikator kinerja utama Anda sendiri.

Demikian pula, ketika Anda mempraktikkan kecerdasan emosional dalam hubungan, Anda kurang termotivasi oleh bagaimana orang melihat Anda sebagai pasangan dan Anda menciptakan 'tujuan' pasangan Anda sendiri sesuai kepribadian Anda dan jenis hubungan yang Anda inginkan.

4. Empati

“Menjadi empati adalah poin terpenting saat mendukung pasangan Anda. Empati adalah semua tentang memahami kebutuhan dan keinginan orang lain, dan menghargai mereka untuk siapa mereka. Kurangnya empati untuk orang yang kita cintai dapat merugikan hubungan dan oleh karena itu, itu harus ditangani, ”kata Sabatina.

5. Keterampilan sosial

Karena kita berbicara tentang bagaimana Anda merespons orang, keterampilan sosial adalah salah satu komponen utama kecerdasan emosional. Sekali lagi, ini cenderung digunakan dalam situasi sosial dan bisnis, tetapi sangat relevan dalam hubungan yang sangat emosional juga.

Praktik sederhana seperti menjaga kontak mata, mencatat keterampilan sosial pasangan Anda, atau kecemasan sosial, mendengarkan aktif dan bahasa tubuh, adalah semua faktor dalam hal menggunakan kecerdasan emosional seseorang dalam hubungan.

Bagaimana menentukan kecerdasan emosional pada pasangan?

Sekarang kami telah membahas jenis kecerdasan emosional yang mungkin ditunjukkan orang, juga dapat membantu untuk memahami bagaimana seseorang dapat menentukan kecerdasan emosional pada pasangan. Apakah pasangan Anda benar -benar memiliki kecerdasan emosional atau tidak? Apakah Anda berdua di jalur yang benar ketika datang ke hubungan ini? Apakah ada sesuatu yang perlu Anda atasi?

Berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat ketika mencoba menentukan kecerdasan emosional pada pasangan Anda. Setelah ini check out, Anda tidak perlu terlalu mengganggu diri sendiri dengan pertanyaan di atas. Tetapi jika tidak, maka pertimbangkan bagian selanjutnya dari artikel ini untuk membimbing Anda lebih jauh.

Untuk menentukan kecerdasan emosional pada pasangan, pertimbangkan yang berikut:

• Mereka mengakui kesalahan mereka: Ketika seseorang dengan mudah memiliki kesalahan mereka alih-alih menyalahkan dan lebih jauh memicu argumen, itu berarti bahwa mereka sadar diri. Ini adalah kualitas yang bagus untuk dimiliki dalam diri seseorang dan merupakan tanda kecerdasan emosional
• Mereka tidak melekat: Menjadi imut, mengirim teks manis dan membekap Anda dengan semua jenis ciuman adalah hal -hal baik untuk dilakukan dalam suatu hubungan dan bukan tanda -tanda melekat. Tetapi jika mereka terus marah jika Anda tidak menjawab panggilan mereka saat Anda di tempat kerja atau cenderung berkelahi jika Anda membatalkan rencana, Anda mungkin memiliki pasangan yang melekat di tangan Anda. Jika itu tidak terdengar terlalu seperti pacar Anda, pasangan Anda pasti cerdas secara emosional
• Mereka menetapkan batasan pribadi yang baik: Dalam semua hubungan, apakah itu dengan teman, keluarga atau mantan, orang yang secara emosional cerdas selalu menetapkan batasan yang baik dalam suatu hubungan. Mereka tidak membiarkan orang mengesampingkan perasaan mereka atau mudah terbawa suasana
• Mereka tidak terlalu memikirkan dan terpaku pada hal -hal: Seseorang yang secara emosional cerdas mengalami kesedihan dan terluka sama seperti yang kita lakukan. Tetapi mereka cenderung dapat beralih dari hal -hal yang lebih baik. Mereka memiliki masa moping, tetapi mereka biasanya melompat kembali dari itu dengan cepat dan mulai fokus pada hal -hal lain

Tips untuk membangun kecerdasan emosional dalam hubungan

“Kecerdasan emosional dapat diperoleh kapan saja dalam hidup. Segala jenis pembelajaran membutuhkan wawasan, dan karenanya kita perlu memiliki kesadaran tentang aspek kecerdasan emosi yang harus kita kerjakan, ”kata Sabatina.

Mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan membutuhkan kesabaran dan waktu - EQ benar -benar keterampilan yang harus Anda kerjakan saat Anda dan emosi Anda berubah dan matang. Secara klinis kedengarannya, hubungan yang sehat adalah hubungan di mana pasangan mengambil langkah aktif untuk saling mendukung dan bekerja pada diri mereka sendiri.

Kami telah mengumpulkan beberapa tips tentang bekerja dengan kecerdasan emosional, dan langkah -langkah kecil namun penting yang dapat Anda ambil untuk membangun kecerdasan emosional dalam hubungan.

1. Akui semua perasaan yang Anda miliki untuk pasangan Anda

Ya, kami tahu The Beatles memberi tahu kami bahwa cinta adalah yang Anda butuhkan, dan tentu saja, penting bahwa cinta adalah emosi utama yang Anda rasakan untuk pasangan Anda. Tetapi sebagai orang yang dinamis, manusia yang mendalam, perasaan kita berubah, berevolusi dan bermutasi.

Ya, Anda akan memiliki perasaan mutan yang tiba -tiba seperti jijik, kebencian, kemarahan, dll. menuju pasangan Anda, dan mungkin terkejut pada mereka dan segera mencoba mendorong mereka ke bawah.

Bacaan terkait: Apa tanda -tanda dia mengembangkan perasaan untuk Anda

“Saya sudah bersama pasangan saya, Chris, selama 7 tahun,” kata Jenny. “Sekarang, kami saling mencintai, tetapi ada hal -hal tentang satu sama lain yang membuat kami gila. Aku benci dia tidak pernah tepat waktu, aku merasa tidak sopan. Dia pikir saya terlalu paranoid tentang ketepatan waktu. Ada saat -saat saya bertanya -tanya apakah cinta sudah cukup untuk menyelaraskan hidup kita, dan kenyataannya bukan itu bukan. Kami harus duduk dan mengakui bahwa perasaan yang kami miliki untuk satu sama lain tidak positif sepanjang waktu. Dan tidak apa -apa, selama cinta adalah kekuatan pendorong."

Ini adalah kebenaran yang serius, tapi kami tidak mencintai orang yang kami cintai, sepanjang waktu. Ada banyak perasaan lain yang kita rasakan untuk mereka dan ketika mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan, sangat penting bagi kita untuk merasakan semuanya.

2. Merangkul perubahan dalam hubungan Anda

Saya buruk dengan perubahan, dan saya butuh beberapa saat untuk mempersiapkan dan beradaptasi. Ketika sulit untuk beradaptasi dengan perubahan individu, perubahan dalam hubungan cinta yang seharusnya tentang stabilitas, bisa menjadi menakutkan.

Namun, untuk melawan perubahan dalam suatu hubungan, tidak membuahkan hasil dan merugikan. Hubungan berkembang dengan usia, keadaan, geografi, perubahan pekerjaan, masalah kesehatan dan banyak hal lainnya. Memiliki bayi dapat mengubah pernikahan Anda, misalnya. Atau awal dari hubungan Anda sebagian besar tentang hasrat dan keintiman fisik. Saat Anda melanjutkan perjalanan bersama, hal -hal lain seperti persahabatan, persahabatan dan rasa kemitraan dapat mengambil alih.

Daripada memiliki serangan panik pada pandangan pertama perubahan, biarkan hal -hal mengalir. Perubahan akan datang apakah Anda suka atau tidak, jadi satu -satunya hal yang dapat Anda kendalikan di sini adalah bagaimana Anda menavigasi. Di sinilah bekerja dengan kecerdasan emosional dalam hubungan masuk.

Ingat, sekali lagi, ada berbagai jenis kecerdasan emosional dan apa yang Anda gunakan tergantung di mana Anda berada dalam hubungan Anda. Kecerdasan emosional dalam pernikahan akan terlihat berbeda dari kecerdasan emosional dalam hubungan baru. Jangan menjadi orang aneh kontrol; bersandar pada perubahan, dan Anda akan terkejut melihat betapa lebih sederhananya hal -hal.

3. Belajar satu sama lain

Sabatina menunjukkan bahwa mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan sangat tergantung pada pemberian dan pengambilan. Berbagi pengalaman dan pengetahuan emosional membuat hubungan yang sehat dan emosional.

Hubungan apa pun dengan kecerdasan emosi yang tinggi melibatkan mengetahui bahwa pasangan Anda memiliki komponen kecerdasan emosional yang mungkin tidak Anda miliki, dan sebaliknya. Misalnya, mungkin Anda pendengar yang lebih baik, tetapi mereka lebih baik dalam mengatur emosi mereka.

Bacaan terkait: 11 Pelajaran yang dipelajari orang dari hubungan yang gagal

“Pasangan saya berhati -hati dengan apa yang dia katakan, dan mencoba yang terbaik untuk menghindari bahasa yang menyakitkan bahkan ketika kita bertarung,” kata Jason. “Namun, dia bukan orang yang paling empati dan tidak bisa menempatkan dirinya di sepatu saya. Saya sebaliknya - saya mengerti dari mana asalnya, tapi saya juga pemarah, jadi saya tidak berhati -hati dengan apa yang saya katakan."

Jason dan rekannya sadar bahwa mereka harus banyak belajar dari satu sama lain, dan mereka mencoba dan menyerap kekuatan satu sama lain tanpa jatuh ke dalam lubang rasa tidak aman. Dalam semangat kecerdasan emosi yang tinggi, mereka juga mencoba dan memastikan bahwa belajar satu sama lain tidak berubah menjadi energi emosional satu sama lain.

Pentingnya kecerdasan emosional dalam hubungan perlu digarisbawahi oleh tindakan, dan secara aktif belajar satu sama lain adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.

4. Saat takut, akui; Jika ragu, tanyakan

Kejujuran adalah komponen penting lain dari kecerdasan emosional. Akui saat Anda takut akan sesuatu, dan jujurlah saat Anda tidak yakin akan hal -hal. Tidak akan pernah ada hubungan cinta tanpa rasa takut dan ketidakpastian, dan Anda harus dapat menyuarakan kedua emosi ini dengan cara yang sehat.

Ingat, bahwa bertanya kapan ragu juga berlaku untuk persetujuan. Dan persetujuan diperlukan di mana -mana, tidak hanya di kamar tidur. Jika Anda berpikir melalui meja pasangan melanggar privasi mereka, tanyakan sebelum Anda melakukannya, atau tanyakan pada diri sendiri apakah Anda perlu melakukannya sama sekali.

Mengartikulasikan apa yang Anda takuti juga. Misalnya, jika trauma masa kecil atau orang tua beracun telah meninggalkan Anda dengan ketakutan yang ditinggalkan, bicarakan dengan pasangan Anda. Jika Anda pikir Anda mungkin memerlukan terapi untuk mengatasi ketakutan ini, bicarakan dengan pasangan Anda. Apakah itu kecerdasan emosional dalam pernikahan 15 tahun, atau dalam hubungan baru, kejujuran akan jarang gagal.

5. Kuasai seni manajemen konflik

Sabatina menggarisbawahi bahwa kecerdasan emosional bukan tentang kesepakatan setiap saat, tetapi tentang mengetahui bagaimana menavigasi konflik yang akan selalu membuat kehadirannya terasa.

“Kecerdasan emosional berarti berkomunikasi melalui konflik dengan cara yang paling tidak menyakiti pasangan Anda,” katanya. Ini adalah yang sulit untuk dikuasai karena kita semua cenderung menyerang karena marah. Namun, kata -kata bisa meninggalkan bekas luka abadi, jadi sedikit kecerdasan emosional berjalan jauh dalam mengurus apa yang Anda katakan.

Seni manajemen konflik melampaui struktur hubungan. Bahkan menavigasi perpisahan dengan cara yang paling tidak beracun dan menjaga cinta tetap hidup bahkan jika hubungan Anda tidak berhasil, adalah salah satu jenis kecerdasan emosional.

Pikirkan hal -hal menyakitkan yang tidak boleh Anda katakan kepada pasangan Anda. Hal -hal yang memicu mereka atau mengingatkan masa lalu trauma. Lalu, pastikan Anda tidak mengeluarkan kata -kata itu bahkan saat Anda memiliki argumen yang panas. Juga, mengikuti konflik besar, pastikan untuk mempraktikkan pengampunan sambil mempertahankan batasan yang sehat.

6. Jadilah teman bagi kekasih Anda

Saya jauh lebih baik untuk teman -teman saya daripada saya untuk pasangan romantis saya. Saya berbagi hubungan emosional yang mendalam dengan mereka, tetapi saya juga melihat mereka sebagai orang kompleks yang membuat kesalahan, saya memberi mereka manfaat dari keraguan, dan saya dengan lembut memanggil mereka ketika saya pikir itu diperlukan.

Cinta romantis sering dipandang sebagai paragon dari semua cinta, yang berarti kami menumpuk lebih banyak harapan pada pasangan romantis dan tampak kecewa ketika hal -hal tidak sesempurna yang kami harapkan. Secara paradoks, kami juga lebih lambat menyoroti saat mereka bermasalah.

Sangat menyenangkan memiliki standar tinggi untuk mitra Anda. Tapi jangan lupa bahwa mereka manusia dan akan mengacaukan dan mungkin tidak akan memenuhi standar Anda sepanjang waktu. Pada saat yang sama, jangan menaruhnya di atas alas dan menganggap mereka tidak akan melakukan kesalahan. Kami dikondisikan untuk membiarkannya meluncur jika pasangan kami sedang seksis atau sangat tidak baik.

Menjadi teman bagi kekasih Anda juga berarti mendengarnya, membelikan mereka minuman jika mereka mengalami hari yang buruk dan sesekali memberi tahu mereka potongan rambut mereka tampak hebat, bahkan jika Anda membencinya. Persahabatan, paling tidak, sama suci seperti romansa, jika tidak lebih, jadi jangan kehilangan itu.

Bacaan terkait: 5 Putih terletak pada hubungan yang saling memberi tahu satu sama lain di beberapa titik

7. Waspada dan disengaja

“Mindfulness membantu kita menjaga diri kita tetap tenang dan membantu kita untuk fokus, membuat kita lebih sadar diri dalam prosesnya. Ini adalah praktik di mana Anda memfokuskan perhatian Anda pada saat ini, daripada membiarkan masa lalu menentukan tindakan Anda, ”kata Sabatina.

Sangat menyenangkan berpikir bahwa cinta adalah sesuatu yang sederhana 'terjadi' pada kita, dan begitu itu terjadi, semuanya akan berhasil dengan cara mistis. Sayangnya, sementara pasti ada beberapa keajaiban yang terlibat, itu juga membutuhkan pekerjaan, dan niat.

Saat Anda sadar dan disengaja tentang hubungan Anda, Anda mendengarkan apa yang berhasil dan apa yang tidak. Dan, Anda akan mengambil langkah untuk memperbaikinya, daripada menunggu alam semesta melakukannya untuk Anda. Itu bagian besar dari bekerja dengan kecerdasan emosional - sebenarnya melakukan pekerjaan. Mindfulness dalam hubungan adalah cara yang baik untuk melakukan ini.

“Kecerdasan emosional bukan tentang bersikap baik, melainkan tentang mengelola emosi kita sendiri untuk mencapai hasil terbaik. Saat bekerja dengan kecerdasan emosional, kami dapat secara aktif berpartisipasi dalam komunikasi interpersonal dan mengekspresikan emosi kami dengan cara yang dapat diterima secara sosial, ”simpul Sabatina.

FAQ

Dalam hubungan, kecerdasan emosional digunakan sebagai alat untuk mengelola emosi kita dan cara kita berkomunikasi. Itu melibatkan membawa diri kita yang terbaik ke hubungan sejauh mungkin, sementara juga mengakui bahwa kita akan membuat kesalahan. Kecerdasan emosional juga melengkapi kita untuk menavigasi kesalahan itu dan memungkinkan resolusi konflik.

Kecerdasan emosional membuat kita lebih berempati dan penuh perhatian dalam hubungan kita. Ini berarti kami berusaha untuk memahami dari mana pasangan kami berasal dan kami juga mengambil langkah aktif untuk membuat hubungan kami lebih baik, lebih penuh kasih dan dengan batasan yang lebih baik.

Kecerdasan emosional dalam pernikahan sangat penting. Pernikahan, sebagai sebuah institusi, dilengkapi dengan serangkaian striktur dan harapannya sendiri yang sering dapat menjadi beban di jantung hubungan. Kecerdasan emosional membantu kita untuk fokus pada hubungan kita sendiri dan tujuan perkawinan, dan memiliki harapan yang realistis.

Cinta emosional pasti ditampilkan dalam hadiah, pelukan, ciuman dan menghabiskan waktu berkualitas bersama. Tetapi untuk benar -benar menunjukkannya pada tingkat yang lebih dalam, seseorang harus menghormati pasangan mereka dengan segala cara. Itulah cara terbesar untuk menunjukkan cinta emosional.

11 Kualitas Hubungan yang harus dimiliki untuk hidup yang bahagia

10 tips untuk pasangan yang baru menikah untuk membuat hubungan mereka kuat

5 Kesalahan komunikasi yang dilakukan pasangan