Kelelahan emosional apa itu, 15 tanda & alasan mengapa Anda dikeringkan

Pernah mengalami hari -hari ketika semua energi Anda dihabiskan ... dengan sedikit atau tanpa alasan? Kami sedang melihat 15 alasan yang terjadi dan penyembuhan.

Pernahkah Anda mendengar seseorang mengeluh tentang menjadi lelah karena mempelajari atau memecahkan masalah matematika yang sangat sulit? Itu karena proses mental dapat menghilangkan energi Anda, sama seperti ketika Anda melakukan sesuatu yang fisik.

Itu sama dengan emosi Anda. Ketika pikiran Anda mengambil terlalu banyak informasi atau terlalu banyak sensasi, itu bekerja dua kali lebih sulit untuk mempertahankan kemiripan normal untuk tubuh Anda.

Emosi bisa menjadi sangat berat, kadang -kadang, dan pikiran Anda tidak dapat mengambil tekanan. Saat itulah tubuh Anda mulai mencerminkan efek memproses emosi Anda.

Inilah sebabnya mengapa Anda merasa terkuras secara emosional; Pikiran dan tubuh Anda terlalu banyak mengambil banyak, dan satu -satunya cara bagi Anda untuk memperbaikinya adalah dengan menyelesaikan mengapa Anda merasa seperti itu.

Apa yang membuat Anda merasa terkuras secara emosional?

Ada banyak alasan mengapa emosi Anda melempar Anda untuk satu lingkaran. Masalahnya adalah, kebanyakan orang tidak dapat menentukan penyebabnya. Ini, sebagian besar, karena mereka begitu terbiasa mendekati hal -hal dengan cara yang sama. Mereka tidak menyadari bahwa rutinitas mereka menyebabkan mereka merasa lelah secara mental. Berikut adalah beberapa contoh.

#1 memanjakan hubungan yang buruk. Sering kali, emosi kita dipengaruhi oleh orang -orang yang berinteraksi dengan kita. Konflik akan muncul dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang perasaan dan reaksi awal Anda. Namun, bagaimana Anda terus menghadapinya, akan menentukan stabilitas emosional Anda.

A. Hubungan romantis. Hubungan beracun dengan orang penting Anda dapat menguras Anda secara emosional, karena Anda mengerahkan terlalu banyak usaha agar tetap bertahan.

B. Hubungan sosial. Beberapa orang dapat menguras Anda secara emosional karena Anda dipaksa untuk memberikan perhatian kepada mereka, saat Anda sudah menyebar terlalu tipis. Itu perlu untuk mempertahankan persahabatan Anda, tetapi kadang -kadang teman yang kami pilih bisa lebih dari yang bisa kami tangani.

C. Hubungan keluarga. Ini adalah hubungan tempat Anda dilahirkan. Mendorong mereka keluar dari hidup Anda bisa melelahkan secara emosional, tetapi berada dalam hubungan yang tidak sehat mungkin sama berbahaya.

#2 mengambil terlalu banyak. Meskipun Anda pikir Anda dapat menangani banyak tugas secara fisik, ketegangan mental dan emosional juga akan berdampak buruk. Bahkan jika Anda tidak secara sadar menginvestasikan perasaan Anda dalam masalah ini, emosi Anda dapat dipengaruhi oleh stres.

#3 tidak cukup melakukan untuk diri sendiri. Ketika Anda gagal memberi penghargaan kepada diri sendiri atau melakukan hal -hal yang menguntungkan Anda, emosi Anda dapat terpengaruh. Bagian dari otak Anda yang terasa kegembiraan berhenti berfungsi dengan benar, karena itu tidak mendaftarkan momen yang bermanfaat.

#4 membaca berita buruk. Ada banyak hal buruk yang terjadi di dunia saat ini. Jika Anda mulai menyerap semua perasaan negatif itu, Anda mungkin merasakan ketegangan pada emosi Anda. Ini terutama benar ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik; Keputusasaan bisa menjadi stresor tertinggi.

#5 Perfeksionisme. Menjadi seorang perfeksionis juga dapat menguras Anda secara emosional. Ketika Anda tidak mendapatkan tingkat kesempurnaan yang Anda inginkan, Anda bisa mulai merasa tidak enak dengan kurangnya pencapaian Anda. Melepaskan hal -hal yang tidak dapat Anda kendalikan adalah alternatif yang lebih baik, sambil tetap memungkinkan Anda untuk mencari kesempurnaan di mana itu mungkin.

#6 Kesehatan yang buruk. Saat Anda sakit, Anda mungkin tidak mampu secara fisik. Stres penyakit Anda-atau bahkan stres karena dipaksa untuk tetap di tempat tidur mempengaruhi emosi Anda. Saat tubuh Anda terasa buruk, begitu juga pikiran Anda.

#7 tidak tahu bagaimana dan kapan mengatakan tidak. Ketika Anda terus menyetujui hal -hal yang tidak ingin Anda lakukan, Anda pasti akan merasakan semacam kebencian. Ini dapat dimanifestasikan melalui emosi Anda dan, pada akhirnya, tingkat energi Anda.

#8 berantakan. Jika kamar tidur Anda, ruang kantor, atau bahkan lingkungan Anda berantakan, efek dari lingkungan yang tidak terorganisir dapat merembes ke emosi Anda. Itulah mengapa beberapa orang merasa frustrasi ketika mereka bekerja di daerah yang berantakan atau berisik.

#9 bergantung pada sesuatu atau seseorang. Menempatkan semua harapan Anda pada sesuatu atau seseorang bisa berbahaya. Jika Anda gagal menerima dukungan yang Anda butuhkan, atau jika Anda gagal mendapatkan objek/situasi yang Anda inginkan, kekecewaan Anda dapat sangat memengaruhi emosi Anda, yang mengarah ke sensasi yang terkuras atau kelelahan.

#10 Tidak melakukan apa yang membuatmu bahagia. Ketika Anda memilih untuk melakukan hal -hal yang tidak membuat Anda bahagia, Anda mengorbankan kemampuan Anda untuk menemukan kepuasan dan kegembiraan. Saat Anda berhenti merasakan hal-hal ini, emosi Anda akan mengalami pukulan besar, dan Anda dapat mengembangkan depresi sebagai konsekuensi-kondisi yang sering dikaitkan dengan kelelahan atau kelesuan.

Bagaimana Anda bisa mengubah sesuatu?

#1 Identifikasi sumbernya. Untuk berhenti merasa terkuras secara emosional, Anda harus terlebih dahulu menemukan penyebab utama dari semuanya. Tinjau alasan kami tercantum di atas dan melihat apa yang sesuai dengan situasi Anda. Setelah Anda tahu dari mana tekanan emosionalnya berasal, Anda kemudian dapat mengambil langkah yang diperlukan untuk berubah.

#2 berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai. Jika masalahnya terletak pada hubungan Anda, Anda perlu mengakui masalahnya dan mendiskusikannya dengan orang -orang itu. Ini mungkin tidak diselesaikan saat pertama kali Anda membicarakannya, tetapi langkah pertama itu akan sangat membantu dalam meningkatkan hubungan Anda-dan kesehatan mental Anda.

#3 mengutamakan diri Anda. Anda harus mulai memikirkan diri sendiri dan apa yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda, tetapi pertimbangkan bagaimana ini akan memengaruhi orang -orang di sekitar Anda, juga. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mendelegasikan tugas Anda, meluangkan waktu untuk menemukan apa yang membuat Anda bahagia, dan mengejar impian Anda.

#4 Ubah apa yang Anda bisa. Anda tidak dapat mengontrol cara berpikir orang, tetapi Anda dapat membuat perubahan kecil yang dapat sangat meningkatkan disposisi Anda. Anda dapat meningkatkan lingkungan Anda dan bagaimana Anda menjaga tubuh Anda. Anda juga dapat mengubah cara Anda berpikir dan bereaksi, sehingga Anda dapat berkomunikasi lebih baik dengan orang -orang di sekitar Anda.

#5 Temukan Kekuatan Anda. Semua ini tidak mungkin dilakukan jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat melakukannya. Sebagian besar dari kita dibatasi oleh apa yang diajarkan kepada kita, seperti tidak bisa melakukan perubahan karena kekurangan uang atau waktu, atau tidak memiliki orang yang mendukung dalam hidup kita. Tapi itu masalahnya: Itu hanya batasan. Kita dapat menembus batas -batas dengan menemukan kekuatan dalam diri kita sendiri. Jika Anda membutuhkan sedikit bantuan, lihat saja di dalam diri Anda, dan cobalah yang paling sulit; Kemungkinannya adalah, Anda akan melihat bahwa Anda mampu berubah.

Alasan terbesar Anda merasa terkuras secara emosional adalah ini: Anda terus membiarkannya terjadi. Ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat mengubahnya, Anda akan merasa lebih kuat dalam keyakinan Anda untuk melakukannya.

Pada saat Anda selesai meningkatkan disposisi Anda, Anda akan melihat bahwa Anda tidak selalu harus merasa begitu dihabiskan dan hancur. Ada cara untuk mengangkat emosi Anda, dimulai dengan Anda ingin berubah. Apapun yang terjadi selanjutnya tergantung pada apa yang ingin Anda lakukan untuk naik di atas situasi Anda.