Kelelahan Emosional Cara Mengenali & Isi Ulang Tangki Emosional Anda

Kelelahan emosional adalah saat Anda tidak dapat mengambil lebih dari apa yang membuat hidup Anda melempar Anda. Jika Anda kelelahan, maka saatnya untuk mengisi ulang tangki Anda.

Hidup tidak selalu semulus yang Anda inginkan. Ada saatnya dalam kehidupan kebanyakan orang ketika stres yang ditempatkan pada mereka terlalu besar. Stres ini menyebabkan kelelahan emosional. Sama seperti memiliki tangki kosong, ketika Anda kelelahan secara emosional, rasanya Anda tidak dapat mengambil satu hal lagi, secara harfiah.

Kabar baiknya adalah tidak ada apa -apa, dan saya tidak berarti apa -apa, bertahan selamanya. Apa pun yang Anda hadapi dalam hidup sekarang atau suatu saat di masa depan, itu akan ada di belakang Anda dan Anda akan lebih kuat untuk itu, bahkan jika Anda tidak dapat melihatnya sekarang. Apa yang tidak membunuh kita, benar -benar membuat kita lebih kuat. Ini hanya tentang belajar mengendarai masa -masa sulit untuk menikmati yang bahagia.

6 harus mengisi tangki Anda saat kelelahan secara emosional

Apapun yang Anda alami sekarang, saya telah berada di posisi Anda. Ruang di mana Anda merasa seperti Anda hanya ingin naik ke tempat tidur, menarik selimutnya, dan tidak pernah keluar lagi. Sayangnya, hidup itu seperti maraton, tidak peduli seberapa lelahnya Anda, Anda harus menemukan kekuatan untuk membuatnya ke garis finish, di mana mudah -mudahan hadiah akan ditemukan.

Jika Anda merasa kelelahan secara emosional, maka berikan diri Anda istirahat mental dan fisik. Anda hanya manusia dan hanya bisa menangani begitu banyak. Tidak apa -apa untuk mengatakan "cukup" dan istirahat, jika hanya sebentar, sehingga Anda dapat mengisi tangki emosional Anda kembali.

#1 Biarkan diri Anda mengadakan pesta kasihan. Semua orang, dan maksud saya semua orang, membutuhkan pesta kasihan setidaknya sekali. Tidak apa -apa untuk membiarkan penjagaan Anda turun dan memberi tahu orang -orang bahwa hal -hal yang menghisap sekarang. Saya ingat ketika saya berada dalam pergolakan pengasuhan untuk suami saya, ketika orang akan bertanya bagaimana keadaannya, saya akan secara otomatis mengatakan “baik -baik saja."

Itulah yang saya pikir diharapkan untuk dilakukan. Jika semuanya tidak baik sekarang, beri tahu orang -orang itu. Orang tidak akan membantu mengisi tangki emosional Anda jika Anda terus berperilaku seolah -olah semuanya selalu baik -baik saja.

Memiliki pesta kasihan untuk diri sendiri dan biarkan semua orang menjadi mimpi buruk Anda untuk mendapatkan dukungan untuk melewatinya. Berhentilah menjadi begitu berani dan kuat dan biarkan penjagaan Anda turun untuk menerima bantuan yang Anda butuhkan.

#2 Mengenali Anda hanya manusia. Saat kelelahan secara emosional, itu bukan sesuatu yang ingin Anda akui semua orang. Ketika Anda tidak tahan lagi, terkadang terasa seperti menyerah atau Anda gagal.

Bukan itu masalahnya. Ambil saja di mana Anda tinggalkan. Tapi, kadang -kadang Anda harus belajar mengendalikan hal -hal yang Anda bisa dan terima yang tidak bisa Anda lakukan. Anda hanya manusia, jadi berhentilah memukuli diri sendiri karena tidak bisa melakukan segalanya.

#3 belajar mengatakan tidak. Kelelahan emosional datang dari mengambil penyakit emosional orang lain di sekitar Anda. Jika seperti saya, Anda terlalu empati, Anda menyerap cobaan dan kesengsaraan hampir semua orang dalam hidup Anda.

Yang membuat Anda spons emosional. Di beberapa titik, Anda tidak akan dapat mengambil lagi dan menemukan diri Anda kelelahan secara emosional-dengan omong kosong Anda dan orang lain. Jika Anda belajar mengatakan tidak untuk mengatasi masalah orang lain, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani sendiri.

#4 Lakukan Liburan Mental. Ada saat -saat ketika Anda secara fisik tidak dapat berlibur atau liburan, tetapi otak Anda memiliki cara yang tak terbatas untuk mengosongkan. Jika kelelahan secara emosional, berikan diri Anda uang saku untuk mengambil istirahat dari tantangan apa pun.

Saya berjanji kepada Anda bahwa apa pun itu, itu akan ada saat Anda kembali setelah meluangkan waktu untuk mengisi tangki Anda. Dunia tidak ada di pundak Anda dan tidak akan jatuh tanpa kotoran tanpamu. Adalah tanggung jawab Anda untuk menjaga diri sendiri terlebih dahulu.

Lagi pula, jika Anda jatuh, siapa yang akan mengurus semua orang dan hal -hal yang sangat tergantung pada Anda?

#5 Maafkan Diri Anda. Saya menemukan berkali -kali ketika saya merasa kelelahan secara emosional itu karena saya membawa ransel dari semua hal di luar kendali saya, semua orang yang telah saya lakukan, atau semua kesempatan yang saya tidak bisa memberikan pengampunan diri saya sendiri.

Jika Anda berhenti dan memberi diri Anda istirahat dengan meletakkan ransel sesekali, Anda menemukan hidup tidak harus berat sepanjang waktu. Berikan diri Anda sebanyak pengampunan dalam hidup seperti Anda memberi semua orang di sekitar Anda.

Mengapa Anda selalu harus begitu keras pada diri sendiri dan mengharapkan lebih banyak dari diri Anda daripada yang Anda lakukan dari orang lain?

#6 Lakukan apa yang Anda sukai hanya karena. Jika Anda merasa kelelahan secara emosional, Anda mungkin menempatkan kebutuhan orang lain di hadapan Anda. Tidak ada rasa malu dalam meluangkan waktu bagi diri Anda untuk bersantai dan untuk mengatasi kesulitan emosional Anda.

Temukan hobi, sisihkan waktu untuk berlari, atau temukan satu hal yang membawa Anda hiburan. Anda pantas mendapatkan waktu Anda sendiri. Jika Anda tidak menerimanya, Anda tidak akan pernah sembuh dari kelelahan dan mengisi kembali.

Kelelahan emosional adalah hal yang mengerikan. Ini tidak seperti Anda hanya perlu lebih banyak nutrisi atau tidur untuk terus berjalan. Yang Anda butuhkan adalah istirahat dari semua suara dalam, kewajiban, dan emosi yang membanjiri Anda, yang jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jika Anda tidak beristirahat, maka Anda tidak akan bisa mengisi ulang tank -tank itu. Dan, tidak ada yang bisa berlari kosong selamanya.

Apakah itu menghabiskan waktu hanya untuk Anda, meminta empati dan dukungan dari orang -orang di sekitar Anda, atau hanya memaafkan diri sendiri karena tidak menjadi segalanya yang menurut Anda seharusnya, temukan cara untuk memberi diri Anda istirahat emosional dan memperbaiki kelelahan emosional Anda.