Dumping emosional vs. Ventilasi perbedaan, tanda, dan contoh

Kita semua memiliki orang -orang dalam hidup kita yang tidak bisa berhenti merengek dan mereka yang mendengarnya dengan sabar bahkan ketika pembuangan emosional menjadi terlalu banyak. Sekarang, saya semua untuk menjadi teman dan pendengar yang baik, meminjamkan bahu untuk menangis saat dibutuhkan dan seterusnya.

Tapi kapan itu berubah dari ventilasi yang baik dan sehat ke pembuangan emosional yang langsung? Bagaimana Anda membedakannya, dan apakah ada tanda -tanda yang harus diperhatikan? Yang terpenting, bagaimana kita menetapkan batasan dan menjaga agar tidak membiarkan pembuangan emosional menguras kita sepenuhnya? Bagaimana kita melakukan ini tanpa kehilangan persahabatan dan hubungan penting lainnya?

Itu banyak pertanyaan, dan karena semuanya valid, kami memutuskan untuk pergi ke seorang ahli. Psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, memberi kami wawasan ventilasi vs pembuangan emosional, dan bagaimana menetapkan batasan ketika Anda telah mencapai titik kritis Anda.

Jadi, apakah Anda seorang Dumper atau Dumpee yang emosional, baca terus untuk mengetahui cara tetap pada batas Anda dan mencapai ruang yang lebih sehat saat Anda perlu melampiaskan, atau mendengarkan ventilasi.

Apa itu dumping emosional?

Daftar isi

• Apa itu dumping emosional?
• 5 Tanda Pembuangan Emosional
  • 1. Komunikasi Anda penuh dengan kepahitan
  • 2. Anda terus mengulangi diri sendiri
  • 3. Anda terus -menerus menyalahkan orang lain
  • 4. Anda berperan sebagai korban
  • 5. Anda tidak ingin solusi
• Apa itu ventilasi?
• 5 Tanda Ventilasi Sehat
  • 1.Anda jelas tentang apa yang ingin Anda komunikasikan
  • 2. Anda melampiaskan orang yang bersangkutan
  • 3.Anda tahu apa yang ingin Anda sampaikan
  • 4. Anda mengatur waktu percakapan Anda dengan benar
  • 5. Anda mencari aksi konkret daripada blurting yang tidak ada artinya
• Ventilasi vs dumping emosional
• 5 cara untuk menetapkan batasan melawan pembuangan emosional
  • 1. Waspadai Batas Anda
  • 2. Belajar untuk bersikap tegas
  • 3. Pahami bahwa beberapa hubungan tidak sepadan
  • 4. Tetapkan batas waktu
  • 5. Jangan menjadi terapis mereka
• FAQ

Pembuangan emosional beracun, Devaleena menjelaskan, adalah ketika Anda membiarkan emosi dan perasaan Anda mengalir keluar dalam banjir tanpa mempertimbangkan bagaimana rasanya membuat pendengar Anda terasa. “Anda tidak melakukan ini sebagai bentuk perawatan diri, dan Anda tentu tidak peduli dengan orang yang Anda buang.

“Seperti dumping trauma, dumping emosional dalam hubungan berubah menjadi racun ketika Anda sama sekali tidak menyadari dampak emosional yang Anda miliki pada orang lain. Ini beracun dan tidak peduli karena Anda mungkin melakukannya hanya untuk menjadi jahat dan jahat, ”tambahnya.

Contoh pembuangan emosional adalah seseorang yang bertengkar dengan seorang kolega atau anggota keluarga dan segera merasa seolah -olah mereka telah dianiaya. Mereka tidak akan berbicara dengan orang yang mereka perdebatkan; Sebaliknya, mereka akan menemukan orang ketiga untuk dibuang.

5 Tanda Pembuangan Emosional

Tanda -tanda pembuangan emosional bermacam -macam dan mungkin tidak selalu jelas, jadi penting untuk menyadari apakah Anda sedang membuang diri sendiri atau memberikan telinga kepada orang lain. Jika Anda tidak membuat dan mempertahankan batas -batas dumping emosional, Anda bisa berada dalam perjalanan menuju hubungan yang sangat beracun. Dan siapa yang membutuhkannya! Jadi, berikut adalah beberapa tanda pembuangan emosional yang beracun untuk diwaspadai:

1. Komunikasi Anda penuh dengan kepahitan

Devaleena menjelaskan, “Salah satu tanda pembuangan emosional adalah kepahitan yang hina. Anda tidak memiliki hal positif untuk dikatakan tentang siapa pun atau apa pun, Anda yakin bahwa dunia ini gelap dan berkonspirasi melawan Anda sepanjang waktu. Terlebih lagi, Anda tidak ragu untuk menyuarakan kepahitan Anda dengan keras."

Kepahitan memakan kepribadian yang paling cerdas dan hubungan terbaik. Dan, pembuangan emosional jelas merupakan gejala kepahitan. Jika Anda terus -menerus pahit tentang kebahagiaan atau kesuksesan orang lain, dan kemudian membuang kepahitan itu pada orang lain, yakinlah ini adalah pembuangan emosional yang beracun.

Bacaan terkait: 9 Tanda Anda memiliki masalah komunikasi yang serius dalam hubungan Anda

2. Anda terus mengulangi diri sendiri

Itu selalu sama dengan Anda. Setiap percakapan yang Anda miliki berputar -putar dan kembali ke hal yang sama. Anda tidak mencoba untuk melanjutkan atau membuat segalanya lebih baik atau bahkan menerima bantuan. Setiap kali Anda membuka mulut, itu adalah lingkaran setan yang sama dari dumping emosional, hampir berbatasan dengan pelecehan verbal dalam hubungan.

Bayangkan sebuah pipa telah pecah dan airnya fetid dan gelap dan memancarkan. Seperti itulah rasanya dumping emosional racun bagi mereka yang ada di ujung kata -kata kasar Anda. Tidak ada yang sehat atau produktif tentang hal itu - hanya Anda yang sedang pergi dan terus, melelahkan semua orang.

3. Anda terus -menerus menyalahkan orang lain

Oh nak, lakukan dumpers emosional seperti permainan menyalahkan! Apakah Anda memiliki perpisahan yang buruk atau mengalami masalah kepercayaan hubungan atau hanya hari yang sulit di tempat kerja, itu tidak pernah ada kesalahan Anda. Contoh utama pembuangan emosional adalah selalu orang lain yang harus disalahkan atas kesengsaraan apa pun yang Anda hadapi.

Jadi, jika Anda mengenal seseorang yang yakin bahwa mereka sempurna sementara dunia di sekitar mereka secara konsisten mengerikan, dan yang tidak pernah berhenti membicarakannya, Anda tahu Anda memiliki ahli pembuangan emosional di tengah -tengah Anda. Terbaik untuk berlari ke arah yang berlawanan secepat mungkin!

4. Anda berperan sebagai korban

“Aku malang. Kecilku kecil. Dunia sangat tidak adil dan tidak peduli apa yang saya lakukan, tidak ada yang berjalan sesuai keinginan saya."Kedengarannya akrab? Mungkin itu seseorang yang Anda kenal, atau mungkin itu Anda. Salah satu tanda pembuangan emosional adalah terus memainkan kartu korban, seolah -olah Anda telah dianiaya dalam setiap situasi yang tidak sesuai keinginan Anda.

Bacaan terkait: Manipulasi dalam hubungan: 11 Tanda halus Anda adalah korban

Kita semua telah menjadi mangsa sindrom 'miskin saya' di beberapa titik atau lainnya. Tapi pembuangan emosional beracun membawanya ke tingkat yang sama sekali baru. Dumper emosional akan selalu menjadi korban dan akan menolak untuk mengambil tanggung jawab atau akuntabilitas atas apa pun yang terjadi pada mereka.

5. Anda tidak ingin solusi

Larutan? Percakapan yang produktif? Dimana kesenangannya? Ketika Anda memikirkan pembuangan emosional vs berbagi emosional, ketahuilah bahwa yang terakhir melibatkan benar -benar berbagi pikiran dan perasaan dan mencari cara untuk membuat situasi lebih baik. Namun, pembuangan emosional tidak menginginkan solusi, ia hanya ingin outlet memuntahkan toksisitasnya. Tidak ada perhatian dalam hubungan, atau diri sendiri.

Salah satu contoh pembuangan emosional adalah bahwa pembuangan emosional tidak peduli untuk menjadi sehat dalam komunikasi mereka dan benar -benar datang ke titik akhir di mana mereka dapat secara proaktif melakukan sesuatu tentang apa pun yang mengganggu mereka, mereka hanya ingin melakukan pembuangan di mana pun mereka menemukan a bersedia (atau bahkan tidak mau!) telinga.

Apa itu ventilasi?

Devaleena berkata, “Ventilasi yang sehat pada dasarnya adalah percakapan di mana Anda mengungkapkan perasaan Anda tanpa merasakan kebutuhan yang tak henti -hentinya menyerang pendengar Anda. Fokus ventilasi yang sehat adalah mendapatkan bantuan dari frustrasi yang mendasari daripada membuktikan bahwa seseorang benar sepanjang waktu. Dengan demikian, ventilasi yang sehat dapat digunakan sebagai cara untuk mengomunikasikan apa pun yang membuat Anda kesal tanpa menyalahkan atau tanpa menyerang yang lain."

Bacaan terkait: 12 tips sederhana untuk membangun hubungan yang sehat

Dengan kata lain, ventilasi sehat adalah corong yang melaluinya Anda menyalurkan kemarahan, kebencian, dan perasaan negatif lainnya tetapi selalu dengan fokus yang ingin Anda lakukan lebih baik dan lebih baik, daripada sekadar mengoceh tentang hal itu.

Contoh ventilasi yang sehat adalah jika seorang teman mengalami masa sulit dengan pasangan mereka dan ingin membicarakan perasaan mereka sehingga mereka dapat mendekati situasi dengan kepala yang jernih. Ya, mereka akan mengoceh dan rave, tetapi begitu keluar dari sistem mereka, mereka sebenarnya ingin membuat segalanya lebih baik.

5 Tanda Ventilasi Sehat

Seperti yang telah kami katakan, ventilasi yang sehat adalah tentang menyadari bahwa sementara kata -kata kasar yang baik sangat bagus untuk membersihkan perasaan Anda, itu hanya satu langkah menuju menyelesaikan masalah ini. Dumping emosional hanya akan membuat Anda sejauh ini, sementara ventilasi sehat memberi Anda semacam tujuan untuk bergerak. Dan sudah diketahui bahwa memiliki tujuan yang terlihat membuat kita jauh lebih rentan terhadap tindakan positif. Jadi, untuk menjadi lebih spesifik, berikut adalah beberapa tanda ventilasi sehat.

1.Anda jelas tentang apa yang ingin Anda komunikasikan

Masalah komunikasi dapat muncul dalam hubungan terbaik, dan tentu saja selama ventilasi, bahkan jika itu adalah ventilasi yang sehat. Tetapi dalam ventilasi sehat vs dumping emosional, yang pertama berarti Anda memiliki beberapa gagasan tentang apa yang ingin Anda katakan. Ini hampir seperti terapi bicara. Sulit untuk benar -benar jelas dalam pikiran Anda saat melampiaskan tetapi Anda akan tahu apa yang Anda kesal dan dapat mengekspresikannya dengan sehat tanpa menyalahkan atau menyerang pendengar Anda.

2. Anda melampiaskan orang yang bersangkutan

“Saya mengalami hari yang buruk di tempat kerja - kesalahpahaman dengan kolega saya. Dan, alih -alih membawanya, saya pulang dan membuang waktu besar, ”kata Jenny. “Butuh beberapa hari bagi saya untuk menyadari bahwa itu sama sekali tidak produktif dan tidak adil untuk menghilangkan semua kemarahan saya pada seseorang yang tidak ada hubungannya dengan situasi yang ada. Maksud saya, senang memiliki pasangan yang mendengarkan, tentu saja, tetapi saya tidak terlalu baik atau sehat tentang situasinya."

Ventilasi yang sehat adalah ketika Anda tahu Anda memiliki tulang untuk dipilih dengan seseorang, dan kecerdasan emosional Anda dalam hubungan sudah cukup untuk pergi ke orang yang bersangkutan. Pikiran Anda, senang bisa membawa pikiran Anda yang bermasalah ke teman atau pasangan, tetapi pada akhirnya, jika Anda ingin ini diselesaikan, Anda perlu mengambilnya dengan orang yang tepat.

3.Anda tahu apa yang ingin Anda sampaikan

Ya, kami dapat mendengar Anda menggerutu, “Bagaimana saya bisa tahu apa yang ingin saya katakan ketika saya ini frustrasi/tidak bahagia/marah?Kami mendengarmu. Mungkinkah kami menyarankan agar Anda membutuhkan beberapa jam untuk mengumpulkan pikiran Anda sebelum Anda berangkat ke sesi ventilasi Anda. Dengan begitu, Anda masih bisa mengatakan apa yang Anda inginkan, tetapi beberapa pikiran yang salah disaring.

Satu perbedaan antara pembuangan emosional dan ventilasi yang sehat adalah bahwa pembuangan emosional tidak akan mundur dan memikirkan apa yang perlu dikatakan, dan apa yang hanya menyakitkan dan bagian dari permainan menyalahkan. Jangan menjadi orang itu.

4. Anda mengatur waktu percakapan Anda dengan benar

Devaleena merekomendasikan untuk memberi tahu pendengar bahwa Anda memiliki sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan untuk dibicarakan dan menanyakan waktu yang tepat untuk membahasnya. Bahkan jika itu adalah teman yang ingin Anda bongkar sedikit, ada baiknya check -in dan bertanya apakah mereka berada di headspace yang tepat untuk mendengar Anda, dan apakah ini saat yang tepat.

“Saya tahu kami seharusnya selalu ada untuk teman dan pasangan dan keluarga, tetapi saya sangat menghargainya ketika seseorang bertanya apakah saya baik -baik saja untuk mendengar kata -kata kasar atau sesi ventilasi. Dan saya merasa seperti teman sejati tidak akan tersinggung atau terluka jika saya mengatakan tidak dan meminta mereka untuk mengirimi saya SMS nanti, ”kata Anna. "Ditambah lagi, jika saya sepenuhnya hadir, saya bisa berlatih mendengarkan dengan lebih baik," tambahnya.

5. Anda mencari aksi konkret daripada blurting yang tidak ada artinya

Ventilasi sehat tahu bahwa ventilasi adalah jalur, sarana untuk mencapai tujuan daripada akhir itu sendiri. Dumping emosional buta terhadap fakta ini. Ventilasi yang sehat memahami bahwa begitu Anda memiliki ventilasi, Anda harus beralih ke tindakan positif yang produktif daripada menghabiskan lebih banyak waktu mengoceh.

Bacaan terkait: Integritas emosional dalam hubungan: karya yang hilang dalam jigsaw pemenuhan

Lebih mudah untuk tetap mengeluh tentang betapa tidak adilnya dunia ini dan bagaimana tidak ada yang berjalan sesuai keinginan Anda. Tapi, pertanyaannya adalah, apa yang Anda lakukan tentang itu? Ventilasi sehat membantu Anda mendinginkan dan menenangkan sirene kemarahan di otak Anda sehingga Anda dapat berpikir jernih dan mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Ventilasi vs dumping emosional

Jadi, apa bedanya saat Anda mempertimbangkan untuk ventilasi vs dumping emosional? Pertama, ventilasi sehat memiliki pertimbangan yang baik untuk yang lain. Terlepas dari frustrasi dan perasaan Anda, Anda tahu bahwa siapa pun yang berada di ujung penerima ventilasi Anda harus berada di headspace yang jelas dan positif untuk secara aktif mendengarkan. Ventilasi sehat mempertimbangkan bagaimana ventilasi dapat memengaruhi pendengar.

Seperti banjir emosional, ketika Anda berada di tengah -tengah dumping emosional, di sisi lain, Anda tidak memikirkan bagaimana menguras secara emosional bagi pendengar untuk mendengar omelan dan negatif Anda berulang kali. Pembuangan emosional secara inheren mementingkan diri sendiri dan tidak mempertimbangkan siapa pun atau apa pun di atas dan di atas kebutuhan untuk dibuang.

Saat Anda berminat untuk sesi ventilasi yang sehat, Anda juga bertanggung jawab atas bagaimana Anda bisa membuat pendengar merasa. Kita cenderung menerima teman dekat dan orang -orang terkasih kita dan dengan demikian mulai membuang hubungan dalam hubungan tanpa akuntabilitas atau tanggung jawab atas perasaan atau milik kita sendiri.

Ingatlah, ketika Anda berpikir tentang pembuangan emosional vs berbagi emosional, mereka bukan hal yang sama. Berbagi adalah memberi dan menerima, dengan semua pihak yang bersangkutan memiliki suara. Pembuangan emosional benar-benar sepihak, dengan unsur kuat menggenggam dan mengambil apa pun yang bisa didapatnya.  

5 cara untuk menetapkan batasan melawan pembuangan emosional

Salah satu contoh pembuangan emosional adalah bahwa seseorang yang ingin membuang secara emosional tidak akan pernah menghormati batasan Anda. Jadi, terserah Anda, di ujung penerima, untuk menetapkan batasan hubungan yang sehat dan memastikan Anda tidak dikeringkan secara emosional. Kami telah mengumpulkan beberapa cara Anda dapat menetapkan batasan dan melindungi diri sendiri.

1. Waspadai Batas Anda

Kesadaran diri adalah bagian besar dari cinta-diri dan sangat penting ketika Anda berada di ujung penerima dari pembuangan emosional. “Keadaan Anda tentang kesadaran tentang apa yang secara emosional mengeringkan Anda adalah sesuatu yang hanya dapat Anda kerjakan.

“Apa yang beracun bagi Anda, apa yang tidak berjalan dengan baik - begitu Anda menguraikan ini pada diri Anda sendiri, hanya dengan begitu Anda dapat menetapkan batasan dan berkata,“ Saya hanya bisa mengambil begitu banyak. Saya tidak dapat mengambil semua perasaan Anda, karena itu akan memengaruhi ketenangan pikiran saya ”,” kata Devaleena. Jadi, perhatikan batas Anda sendiri saat mengambil sesi pembuangan emosional, tidak peduli seberapa dekat Anda dengan mereka.

2. Belajar untuk bersikap tegas

Sangat mudah untuk berasumsi bahwa kita selalu perlu berada di sana untuk orang yang kita cintai, bahwa kita perlu mendengarnya kapan pun dan di mana pun mereka membutuhkan kita. Sering kali, ketika pada akhir penerima dumping emosional, kita pasif atau berosilasi antara pasif dan agresif.

Bacaan terkait: 15 Ciri seorang wanita bernilai tinggi: tips tentang cara menjadi satu

Untuk mempertahankan harga diri dan kedamaian mental Anda, sangat penting bagi Anda untuk menjadi tegas dan berbicara ketika Anda berpikir Anda sudah cukup. Jelas dan jujur ​​dalam ketegasan Anda - beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka tetapi ini bukan saat yang tepat, atau bahwa Anda perlu menjauh dari mereka.

3. Pahami bahwa beberapa hubungan tidak sepadan

Sedih, tapi benar. “Mungkin Anda terlalu banyak membaca hubungan Anda dengan dumper emosional ini. Terkadang, kita perlu menyadari bahwa suatu hubungan tidak begitu penting sehingga kita melupakan diri kita sendiri saat mengakomodasi yang lain, ”kata Devaleena.
Hubungan terpenting yang pernah Anda miliki adalah hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri.

Untuk memelihara ini, Anda mungkin harus mundur dari hubungan lain, istirahat hubungan, atau bahkan mengakhiri apa yang Anda pikir adalah persahabatan yang vital. Jika mereka terus -menerus membuang hubungan secara emosional, seberapa baik seorang teman mereka di tempat pertama?

4. Tetapkan batas waktu

Seperti yang telah kami katakan, contoh pembuangan emosional adalah bahwa mereka memiliki sedikit rasa hormat untuk waktu atau headspace pendengar dan dapat melanjutkan dan terus dengan pembuangan emosional mereka. Cara yang baik untuk mengatur batas -batas dumping emosional adalah dengan menetapkan batas waktu.

Beri tahu mereka di muka bahwa Anda memiliki 20 menit untuk mendengarnya dan kemudian Anda harus memperhatikan hal -hal lain. Maksimal 30 menit adalah batas yang baik untuk ditetapkan. Anda tidak perlu menjadi agresif di sini tetapi bersikap tegas. Tetap pada batas waktu dan kemudian dengan kuat memberi tahu mereka bahwa mereka harus berhenti atau kembali lagi nanti.

Bacaan terkait: 9 Contoh Batas Emosional dalam Hubungan

5. Jangan menjadi terapis mereka

Jika Anda pikir itu diperlukan, dorong Dumper Emosional untuk mendapatkan bantuan profesional. Tapi jangan, dalam keadaan apa pun, menjadi terapis mereka sendiri. Mereka mungkin memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan pada masalah mereka sendiri dan Anda tidak membutuhkan stres ekstra itu.

Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka sebagai teman/pasangan dll. tetapi Anda bukan terapis mereka dan mungkin akan lebih baik jika mereka benar -benar pergi ke satu. Menegaskan bahwa hanya ada begitu banyak waktu dan ruang yang dapat Anda berikan kepada mereka. Jika mereka membutuhkan bantuan profesional, panel terapis berpengalaman bonobologi ada untuk memberikan keahlian dan bimbingan.

Pembuangan emosional dalam hubungan dapat menyebabkan kebencian, kemarahan, dan akhirnya, kepada pendengar yang menarik diri atau keluar dari hubungan sama sekali. Persahabatan terkuat dan koneksi romantis tegang ketika satu orang terus -menerus berada di ujung penerima pembuangan emosional beracun.

Jade berkata, “Saya punya teman yang sangat dekat - kami sudah saling kenal sejak sekolah, dan selalu saling memberi tahu segalanya. Dia selalu memanggil saya batu, sampai ke usia 20 -an kami. Dan kemudian, dia pergi ke spiral, membuat beberapa keputusan buruk dan menolak untuk bertanggung jawab.

“Sebaliknya, dia akan datang kepadaku setiap jam sepanjang hari dan membuang masalahnya padaku. Tidak ada rasa hormat untuk ruang waktu dan pikiran saya, dan dia bahkan tidak meminta bantuan. Yang dia inginkan hanyalah berbicara tentang betapa mengerikannya hidupnya. Akhirnya, saya berhenti menerima teleponnya atau menanggapi teks. Itu adalah perpisahan persahabatan. Kami telah saling kenal selama lebih dari 20 tahun, tetapi karena semua pembuangan emosional, itu menjadi hubungan yang beracun."

Melindungi ketenangan pikiran Anda terkadang dapat ditafsirkan sebagai keegoisan. Lagipula, kita semua membutuhkan bahu untuk menangis dan telinga untuk mendengar kita ketika kita berada di yang terburuk. Tapi, kami mengulangi, tidak ada hubungan yang bisa bertahan jika itu sepihak. Apakah Anda seorang pelaku pembuangan emosional, atau di ujung penerima, kami berharap ini membantu dengan batas -batas dumping emosional Anda.

FAQ

Ya, dumping emosional bisa menjadi sangat beracun karena tidak ada memberi dan menerima dalam situasi tersebut. Dumper emosional sedang berlangsung dan tentang betapa sengsara mereka dan betapa tidak adilnya hidup mereka, tanpa benar -benar ingin melakukan apa pun tentang hal itu. Dan, mereka mengharapkan pendengar tersedia bagi mereka baik secara mental maupun fisik setiap saat. Ini dapat mengubah hubungan apa pun.

Ventilasi sehat berbeda dari pembuangan emosional, jadi penting untuk berlatih mendengarkan aktif dan sepenuhnya hadir untuk orang yang melampiaskan. Jangan menilai atau menawarkan solusi segera. Dengarkan mereka terlebih dahulu, biarkan debu emosi mereka mengendap. Kemudian, dengan lembut menawarkan saran tentang apa yang bisa mereka lakukan, mengingat bahwa mereka mungkin atau mungkin tidak menerima saran Anda, dan tidak apa -apa.

Bersikap tegas dan jelas. Beri tahu teman -teman yang menguras secara emosional bahwa Anda mungkin dapat meluangkan waktu terbatas untuk mereka, tetapi Anda tidak dapat hadir tanpa syarat dan tersedia untuk mereka setiap saat. Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka tetapi Anda harus menjaga diri sendiri dan hidup Anda sendiri juga.

Berbicara dengan pasangan Anda tentang keluarga disfungsional Anda - cara yang benar, dan jika Anda

Ketika Anda perlu pergi dari suatu hubungan: 11 tanda bahwa sudah waktunya

9 hal yang perlu diperhatikan saat berdebat dengan suami narsis