Bagasi Emosional Apa itu, jenis, penyebab, 27 tanda & langkah untuk meletakkannya

Setiap orang memiliki masa lalu, tetapi beberapa orang berpegang pada mereka lebih dari yang lain. Jika seseorang yang Anda kenal membawa terlalu banyak bagasi emosional, inilah cara Anda dapat membantu.

Tidak diragukan lagi, ada beberapa dari kita dengan lebih banyak bagasi emosional daripada yang lain. Seperti mereka yang terlalu banyak berkemas untuk liburan, jika seseorang yang Anda cintai memiliki tas yang meluap, dimungkinkan untuk membantu mereka kehilangan beban emosional dan bebas.

Tapi hati -hati, Anda bisa berakhir memikul apa yang tidak mungkin mereka tangani. Untuk memastikan bahwa Anda membantu seseorang yang Anda cintai melepaskan bagasi emosional mereka tanpa Anda menjadi terbebani, baca terus.

Apa itu Bagasi Emosional?

Nah, jika kita harus memasukkannya dengan elegan, bagasi emosional adalah omong kosong dari semua hal di masa lalu kita yang menyakiti atau merusak jiwa kita dalam beberapa cara.

Bagian kehidupan yang tak terhindarkan, kita semua mengambil bagasi emosional saat kita melewati perjalanan kita sendiri. Ketika kita berselisih dengan teman -teman, putus dengan cinta pertama kita, mengalami kegagalan, dan kehilangan orang yang dicintai, kita membawa sebagian dari rasa sakit dan kesedihan dari itu bersama kita sepanjang hidup kita.

Masalah dengan membawa beban yang berat

Sementara kita semua membawa beberapa tingkat bagasi emosional, beberapa orang berpegang pada lebih dari yang lain. Tetapi saat Anda membawa lebih dari yang bisa Anda tangani, Anda melengkung di bawah beban.

Membawa lebih banyak bagasi emosional daripada Anda memiliki ruang untuk mengarah ke semua jenis masalah. Ini dapat memengaruhi harga diri dan rasa diri Anda, menahan Anda dari peluang atau hubungan di masa depan, dan bahkan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental yang serius seperti depresi dan kecemasan.

Menandatangani seseorang yang Anda kenal dibebani oleh bagasi emosional mereka

Ketika seseorang yang Anda cintai sedang berjuang, apakah Anda tahu tanda -tanda atau tidak, Anda bisa tahu. Namun seringkali, merasa bahwa ada sesuatu yang tidak benar tetapi tidak mengetahui tanda -tanda yang tepat untuk dicari bisa membuat frustrasi dan seringkali menyebabkan lebih banyak masalah.

Jika Anda berpikir bahwa seseorang yang Anda cintai sedang terbebani oleh bagasi emosional mereka, berikut adalah tanda -tanda yang harus dicari.

1. Dipicu oleh pengingat tertentu

Lucu bagaimana makna hal -hal dapat berubah sepanjang hidup Anda. Apa yang dulu hanya menjadi lagu yang biasa Anda rasakan tidak peduli dapat menjadi lagu favorit Anda di dunia karena itu terikat pada kenangan yang bahagia atau seseorang yang spesial.

Tetapi jika seseorang yang istimewa itu tidak lagi dalam hidup Anda, atau jika ingatan bahagia itu ternoda, maka lagu sederhana itu bisa menjadi pengingat sesuatu yang hebat sekarang hilang.

Dan ketika Anda terbebani dengan bagasi emosional, pengingat seperti itu dapat memicu perasaan penyesalan, penyesalan, kesedihan, atau depresi.

Jika Anda memperhatikan bahwa suasana hati seseorang yang dekat dengan Anda menjadi lebih buruk di sekitar pemicu tertentu, seperti lagu -lagu tertentu yang diputar atau waktu tertentu dalam setahun, mereka mungkin berjuang dengan sesuatu dari masa lalu yang belum mereka lepaskan.

2. Kodependensi

Jika Anda berjuang di bawah beban emosional Anda, Anda mungkin mencari seseorang untuk berpegang pada beberapa, atau semua, berat badan itu. Jadi, Anda mengunci orang.

Tapi ini tidak sehat dalam hubungan apa pun. Ketika Anda membiarkan diri Anda menjadi codependen pada seseorang, Anda tidak hanya memberikan kebahagiaan dan stabilitas internal Anda sendiri di tangan orang lain tetapi Anda juga mati lemas dan terlalu banyak menekan orang lain, yang dapat merusak hubungan tersebut.

Jika usus Anda memberi tahu Anda bahwa pasangan Anda terlalu bergantung pada Anda, jangan abaikan saja. Sebaliknya, dengan tenang berbicara dengan mereka tentang masa lalu mereka untuk melihat apakah ada alasan untuk ketergantungan mereka.

3. Terjebak di masa lalu

Salah satu bagian terburuk dari bagasi emosional adalah bahwa itu tidak akan dilupakan. Seperti burung beo di bahu Anda, itu akan terus mengingatkan Anda tentang mantan atau teman lama Anda. Itu akan membuat Anda memikirkan masa -masa yang lebih bahagia, dan betapa sakitnya perasaan Anda saat Anda kehilangan itu.

Anda akan tahu jika orang yang Anda cintai membiarkan bagasi emosional mereka mengganggu kehidupan mereka jika mereka terus -menerus berpikir kembali ke masa lalu daripada berfokus pada masa kini atau perencanaan untuk masa depan.

Apa yang dapat menyebabkan bagasi emosional?

Kami telah membahas sedikit detail tentang apa yang dapat menyebabkan bagasi emosional, tetapi jika Anda mencurigai bahwa seseorang yang Anda cintai sedang berjuang dengan beban masa lalu, sangat berguna untuk belajar secara mendalam apa yang bisa menyebabkan hal itu. Saat Anda mengetahui akar penyebabnya, lebih mudah dan lebih cepat bekerja menuju solusi.

Jadi, beberapa skenario yang bisa bertahan lama setelah mereka benar -benar terjadi?

1. Hubungan yang buruk dengan orang tua

Masa kecil kita benar -benar adalah tahun -tahun paling berpengaruh dalam hidup kita karena itu saat kita belajar paling banyak.

Misalkan seseorang dibimbing melalui masa kecil mereka oleh orang tua yang lalai, tidak dapat diandalkan, atau tidak tersedia secara emosional. Dalam hal ini, itu dapat mengajari mereka pelajaran berbahaya atau tidak produktif yang mengikuti mereka sepanjang sisa hidup mereka.

2. Menjadi anak perceraian

Salah satu pelajaran yang diajarkan orang tua kita di masa kecil kita adalah cinta. Mereka adalah contoh cinta pertama yang kita lihat. Selama beberapa tahun pertama hidup kita, cinta mereka adalah yang kita tahu.

Jika Anda melihat orang tua Anda mengalami perceraian, pada usia berapa pun, itu membingungkan semua yang Anda pelajari tentang cinta. Tidak peduli seberapa berantakan atau bersih perpecahannya, itu bisa membuat Anda dengan bagasi emosional yang mengikuti Anda ke dalam hubungan orang dewasa Anda sendiri.

3. Mengalami pengkhianatan

Memiliki kepercayaan yang Anda hancurkan oleh seseorang yang benar -benar Anda cintai dan dirawat dapat membuang banyak bagasi emosional di depan pintu Anda.

Katakan, misalnya, mantan Anda menipu Anda. Itu adalah tingkat pengkhianatan yang melekat pada Anda untuk waktu yang lama, lama setelah Anda melupakan hubungan dan perasaan Anda untuk orang itu.

Jenis bagasi emosional

Koper, barang bawaan, tas semalam. Sama seperti ada berbagai jenis bagasi, ada berbagai jenis bagasi emosional.

Bagasi emosional tidak semua orang akan sama, dan bukan masalah pribadi semua orang akan sangat mudah dikategorikan. Tapi berikut adalah daftar berbagai jenis bagasi emosional untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang mungkin mengganggu seseorang yang Anda cintai.

1. Rasa bersalah dari hubungan masa lalu

Jika bagasi emosional berasal dari hati nurani yang bersalah tentang hubungan masa lalu, itu akan membawa dirinya ke dalam semua hubungan di masa depan.

Katakanlah pasangan Anda saat ini berselingkuh dengan mantan mereka. Rasa bersalah itu bisa memanifestasikan dirinya ke dalam pasangan Anda yang membuat Anda takut karena mereka juga akan mengkhianati Anda. Jika mereka mengabaikan mantan dan mereka belum memaafkan diri mereka sendiri, mereka mungkin meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak "cukup baik" untuk Anda.

2. Penyesalan

"Aku seharusnya melakukan ini," "Aku bisa melakukan itu," atau, "Mengapa aku butuh waktu lama untuk mengatakan itu?". Kita semua membawa penyesalan bersama kita. Tetapi jika Anda tidak memaafkan diri sendiri atas hal -hal yang Anda lakukan atau tidak lakukan, mereka akan menumpuk di atas Anda dan membebani Anda.

Anda tidak dapat membawa penyesalan dengan Anda ke mana pun Anda pergi. Jika seseorang yang Anda kenal memiliki banyak penyesalan dalam carry-on Anda, mereka mungkin perlu mengingatkannya.

3. Takut

Ketakutan dan penyesalan berjalan seiring. Jika kesempatan baru menghampiri Anda, ketakutan akan kegagalan atau penolakan dapat menghentikan Anda dari mengejar hal -hal dari cangkang kenyamanan Anda. Dan kemudian, bertahun -tahun ke depan, Anda melihat kembali saat itu dan menyesal tidak menggigit peluru dan pergi untuk kesempatan itu.

Jadi jika Anda tahu bahwa orang yang Anda cintai menahan diri dari rasa takut, mereka mungkin perlu mendorong dari Anda untuk mengatur ketakutan itu.

Tidak menjalani hidup Anda karena rasa takut hanya akan menyebabkan penyesalan, yang hanya akan menambah tumpukan beban emosional yang tidak dapat diatasi orang ini yang ada di sekitar orang ini.

4. Kritik diri

Kami adalah kritikus terburuk kami sendiri dan jarang pemandu sorak terbaik kami. Tapi itu pola yang harus kita semua hancurkan. Jika pikiran internal kita hanya negatif, mengapa kita mendorong diri kita untuk menjadi lebih baik?

Orang yang Anda cintai mungkin hanya mengatakan mereka memiliki selera humor yang mencela diri sendiri, tetapi itu bisa lebih dalam dari itu. Mereka benar-benar bisa membebani diri mereka dengan self-talk negatif karena mereka pikir mereka layak mendapatkannya.

5. PTSD

Jenis bagasi emosional lain lebih mudah dipahami sebagai pengamat, seperti ketakutan dan penyesalan. Tapi PTSD jauh lebih rumit.

Lebih dari sekadar self-talk negatif, gangguan stres pasca-trauma (PTSD) adalah gangguan kesehatan mental yang berhubungan dengan kecemasan nyata. Setelah mengalami peristiwa yang sangat traumatis, seseorang pada dasarnya dapat dihantui oleh trauma itu. Apa artinya otak mereka memaksa mereka untuk menghidupkan kembali trauma dalam kilas balik spontan, mimpi buruk, dan perasaan kecemasan yang ekstrem secara keseluruhan.

Jika Anda berpikir seseorang yang Anda cintai sedang berjuang dengan PTSD, ini mungkin bukan sesuatu yang dapat Anda bantu sendirian. Terapi dan obat -obatan berbicara dapat diresepkan oleh seorang profesional untuk membantu mereka menangani trauma mereka.

Bantu seseorang yang Anda cintai menjatuhkan bagasi emosional mereka

Untuk membantu mereka mengosongkan bagasi emosional mereka dan mengatasi masalah kepercayaan mereka, menunjukkan kepada mereka bahwa mereka dapat meninggalkan masa lalu di masa lalu. Buktikan kepada mereka bahwa apa pun yang mereka bawa, mereka tidak lagi membutuhkannya karena Anda mendapatkannya tertutup.

Begini cara Anda melakukannya:

1. Identifikasi pola

Mungkin orang yang Anda cintai bahkan tidak tahu bahwa mereka berjuang di bawah beban emosional. Mungkin ini adalah bagaimana mereka telah menjalani hidup mereka untuk waktu yang lama sekarang. Jika demikian, mereka dapat berpikir bahwa ini normal dan sesuatu yang dihadapi semua orang.

Anda mungkin harus mengamatinya untuk sementara waktu untuk mencari tahu pola apa yang ditunjukkan pada masa lalu.

Jika Anda memperhatikan apa pola dan pemicu ini, Anda dapat berbicara dengan mereka tentang perilaku mereka dengan bukti untuk mendukung Anda, serta membantu mereka untuk menghindari pemicu tertentu dan membentuk pola perilaku yang baru, lebih sehat, dan sehat.

2. Tindakan berbicara lebih keras daripada kata -kata.

Bagi orang -orang dengan banyak bagasi emosional dari masa lalu, ini bukan rodeo pertama mereka. Tidak ada keraguan orang yang tak terhitung jumlahnya dari tahun -tahun pembentukan mereka yang meninggalkan mereka, menipu mereka, melecehkan mereka, dan meninggalkan jejak mereka di hati mereka. Kata -kata Anda mungkin tidak berarti apa -apa.

Mereka mendengar janji -janji sebelumnya. Jika Anda ingin membantu orang penting Anda, berhentilah memberi tahu mereka siapa Anda dan membuktikannya. Tindakan berbicara lebih keras daripada kata -kata.

Semakin banyak Anda menunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya, semakin banyak hal yang mereka hilangkan dari tas emosional mereka.

3. Tapi ingat bahwa komunikasi adalah kuncinya

Ya, Anda harus benar -benar muncul dan membuktikan diri sebagai seseorang yang dapat diandalkan orang ini saat mereka melakukan perjalanan yang sulit untuk melepaskan bagasi emosional mereka. Tapi, Anda masih perlu menjadikan komunikasi sebagai prioritas.

Bagaimana Anda seharusnya saling membantu jika Anda tidak tahu apa yang dipikirkan orang lain? Saat Anda mendukung mereka dengan cara apa pun yang mereka butuhkan, Anda juga perlu sering check -in dengan perasaan mereka. Dan juga berkomunikasi bagaimana perasaan Anda jika ada masalah yang muncul.

Komunikasi yang sehat akan membantu mempercepat proses pemulihan mereka dan mempertahankan hubungan yang kuat.

4. Jujur satu sama lain

Itu benar -benar cara terbaik untuk berkomunikasi. Jika Anda berdua jujur, Anda bisa datang ke beberapa solusi hebat.

Itu berarti orang yang Anda cintai harus jujur ​​kepada Anda tentang masa lalu mereka, bagaimana hal itu memengaruhi mereka hari ini, dan mengapa mereka belum melepaskan. Pada saat yang sama, Anda harus jujur ​​tentang mengapa Anda khawatir dan bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda.

Dalam skenario terburuk, Anda juga harus cukup jujur ​​satu sama lain untuk mengakhiri hubungan. Apakah itu karena mereka tidak dapat pindah dari sesuatu di masa lalu atau karena Anda tidak dapat membantu mereka meletakkan barang -barang emosional mereka dan melihat ke masa depan.

5. Lihat melewati reaksi berlebihan

Orang -orang yang membawa banyak bagasi emosional bereaksi berlebihan karena mereka tidak dapat mengambil lagi. Jika Anda ingin membantu mengubah persepsi mereka tentang realitas, beri mereka izin ketika mereka membalikkan. Kami tahu, Anda tidak boleh "harus" untuk tahan dengannya, dan Anda tidak melakukannya.

Tetapi, jika Anda ingin membuktikan kepada mereka bahwa Anda ada di sana melalui tebal dan tipis, lihatlah masa penuntun mereka dan lihat orang yang Anda cintai di bawahnya.

Jika Anda memberi mereka izin alih -alih menghukum mereka karena tindakan mereka, mereka perlahan -lahan akan belajar ada cara yang lebih produktif untuk menangani pemicu emosional mereka daripada memukul dan menyakiti mereka yang terdekat dengan mereka.

6. Menjadi mendukung

Orang dengan banyak bagasi emosional terbiasa diabaikan dan disekrup. Menjadi pengecualian dengan menjadi pasangan atau teman yang benar, jujur, dan mendukung.

Dan jika Anda tidak melakukan apa yang telah dilakukan semua orang lain dalam hidup mereka, pengalaman mereka dengan Anda akan mulai mengesampingkan pengalaman masa lalu mereka.

7. Bersabarlah dan pengertian

Menjadi mendukung itu bagus. Tapi setelah beberapa saat, rasanya melelahkan berada di sisi seseorang yang, bagi Anda, mungkin terlihat seperti mereka tidak membuat kemajuan.

Tetapi setiap hari mereka berkomitmen untuk melepaskan beban emosional mereka adalah hari lain ketika kemajuan telah dibuat.

Perjalanan ini akan lama dan akan sulit bagi Anda berdua. Jadi, ingatlah untuk tetap sabar dan pengertian.

8. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka

Ini akan membantu Anda lebih dari mereka, tetapi ini adalah langkah vital. Anda tidak dapat membantu seseorang melepaskan bagasi emosional jika Anda tidak dapat mengerti mengapa masa lalu mereka mempengaruhi mereka sebanyak itu.

Jadi, taruh diri Anda di posisi mereka. Bagaimana perasaan Anda jika Anda tumbuh dengan orang tua yang tidak mendukung dan jauh secara emosional? Bagaimana Anda mengatasi hubungan baru jika orang yang Anda pikir adalah cinta dalam hidup Anda yang ditipu pada Anda?

Latihan empati ini akan sangat membantu Anda untuk membantu mereka.

9. Dorong mereka untuk melampiaskan dan mendengarkan apa yang mereka katakan

Berkali -kali, kami membawa bagasi di sekitar karena kami tidak berurusan dengan apa pun yang kami dapatkan di dalam diri kami. Dorong pasangan Anda atau orang yang dicintai untuk membicarakan perasaan mereka dan mencapai akar dari apa yang mendorong semua kegelisahan mereka.

Mendengarkan tanpa penilaian adalah salah satu komponen terpenting dalam membantu seseorang dengan bagasi emosional.

10. Tetap positif

Jadilah panutan bagi orang yang Anda cintai saat mereka belajar meletakkan bagasi emosional mereka. Antitesis bagasi emosional adalah kepositifan dan optimisme, jadi jika mereka melihat bahwa dalam diri Anda, mereka mungkin dapat menemukannya di dalam diri mereka sendiri.

Juga, kepositifan akan membantu Anda saat Anda bekerja keras untuk tetap mendukung, sabar, dan pengertian dengan orang ini.

11. Pertimbangkan terapi pasangan

Membantu seseorang untuk mengatasi trauma dari masa lalu mereka kadang -kadang bisa menjadi misi yang mustahil untuk menghadapi diri sendiri. Jadi, mungkin jalan ke depan adalah menghadiri terapi pasangan, atau bagi orang yang Anda cintai untuk menghadiri terapi solo.

Seorang penasihat profesional akan memiliki alat dan pemahaman yang lebih dalam untuk membantu orang ini mengatasi masalah mereka secara langsung.

Terapi solo akan sangat bagus untuk itu, tetapi terapi pasangan mungkin menjadi jalan ke depan sehingga kebutuhan Anda tidak diabaikan saat pasangan Anda melakukan perjalanan pencarian jiwa yang sangat sulit ini.

12. Atau, pertimbangkan untuk berhenti terapi

Segala macam penelitian telah dilakukan pada apakah terapi bekerja. Literatur beragam, tetapi bagi sebagian orang, tampaknya terapi tidak berhasil. Mengulangi trauma masa kecil Anda, perpisahan yang buruk, atau pengalaman traumatis lainnya, lagi dan lagi, tidak dapat melakukan apa pun selain membuat Anda tetap di masa lalu.

Konsep di balik terapi adalah berbicara melalui peristiwa untuk memahami mereka, merasionalisasi mereka, dan bergerak melewatinya. Sayangnya, ada banyak kali bahwa tidak ada penutupan untuk beberapa hal. Beberapa pengalaman menyebalkan tidak masuk akal. Oleh karena itu, hanya membicarakannya membuat Anda tetap macet.

Terapi tidak berhasil untuk semua orang. Terkadang, bahkan Anda lebih menyakiti daripada kebaikan. Sebagai pasangan, perhatikan apakah terapi menyakitkan atau membantu keadaan emosional mereka.

13. Jangan lupa kebutuhan pribadi Anda

Anda membantu seseorang mengatasi beberapa rintangan yang sangat pribadi, dan itu bagus untuk Anda. Tapi saat mereka bekerja sendiri, kebutuhan Anda sendiri tidak boleh diabaikan.

Anda masih teman, pasangan, atau anggota keluarga orang ini. Tidak ada titik mereka seharusnya membuat Anda merasa diabaikan atau diabaikan saat mereka melepaskan bagasi emosional mereka.

14. Berjalanlah jika Anda harus

Ada kalanya bagasi emosional dalam suatu hubungan hanyalah sesuatu yang tidak bisa Anda lewati. Pengampunan, dalam beberapa kasus, bukan solusinya. Kecuali Anda benar -benar siap untuk memaafkan.

Bagi mereka yang berpikir mereka bisa tetapi tidak mengambil langkah nyata, memegang pernikahan yang tidak sehat atau hubungan yang penuh dengan beban emosional seperti berputar -putar berulang -ulang. Tidak pernah ada akhir atau cara untuk keluar dari roller coaster.

15. Memahami bahwa beberapa orang tidak dapat diselamatkan

Benar -benar ada beberapa orang yang ingin memegang tas emosional mereka karena itu sebenarnya bukan tas. Itu adalah tongkat penopang yang memungkinkan mereka untuk tidak melanjutkan, tetap tertutup, atau tidak bertanggung jawab atas rasa sakit dan kekacauan yang mereka sebabkan.

Bahkan perilaku terburuk menguntungkan beberapa orang. Jika Anda mencoba membantu seseorang mengatasi rasa sakit emosional mereka, dan mereka membuat alasan mengapa mereka tidak bisa melepaskannya, lepaskan dan biarkan mereka mencari tahu sendiri.

16. Jika Anda membuat komitmen, simpan

Seringkali, kami memegang bagasi karena seseorang menjanjikan bahwa mereka tidak menepati. Jika Anda ingin membantu seseorang, berkomitmen untuk tidak pernah menyerah, tidak pernah menyerah, dan terus membuktikan kepada mereka bahwa apa pun yang mereka alami di masa lalu tidak akan berlanjut di masa depan mereka. Membatalkan kesalahan orang lain adalah beban berat untuk dibawa.

Jadi, buktikan bahwa ada sesuatu yang lebih baik. Tunjukkan pada mereka bahwa apa pun yang mereka lakukan, mereka tidak dapat menyingkirkan Anda. Dan di atas segalanya, lihat melalui bagasi mereka kepada orang yang tidak terbebani.

Pikiran terakhir

Membantu seseorang untuk melepaskan beban emosional mereka seperti mencoba membuat seseorang melepaskan masa lalu mereka. Pada kenyataannya, kita semua datang ke hubungan kita dengan sakit dan keluhan masa lalu tertentu.

Satu -satunya cara untuk menemukan kedamaian dan bergaul dengan orang yang membawa kelas berat adalah membantu mereka membongkar dan merasa aman.

Adalah mungkin bagi Anda untuk membantu orang yang Anda cintai melepaskan bagasi emosional mereka. Anda hanya harus berada di sana sementara mereka mengesampingkan pengalaman masa lalu mereka dan belajar bahwa tidak semua orang sama.