Berurusan dengan kecemburuan dalam hubungan poliamor

Kecemburuan adalah emosi yang sulit untuk dinavigasi, terutama dalam hubungan romantis. Meskipun wajar bagi kita untuk berubah menjadi hijau dengan iri ketika pasangan kita memberi seseorang lebih banyak perhatian daripada kita, itu juga agak memalukan untuk merasa seperti itu. Ditambah dengan kesalahpahaman bahwa orang seharusnya tidak merasa cemburu pada dinamika poli, berurusan dengan kecemburuan dalam poliamori menjadi semakin sulit.

Apakah ini emosi yang seharusnya Anda rasakan? Jika Anda membawanya dengan mitra Anda? Apakah reaksi Anda normal, atau apakah Anda akan dipandang rendah karena bahkan merasakan apa yang Anda rasakan? 

Pertanyaan dapat menggerogoti Anda, dan kurangnya komunikasi hanya akan meningkatkan jarak antara Anda. Dalam artikel ini, pelatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (disertifikasi secara internasional dalam modalitas terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT, dll), yang mengkhususkan diri dalam berbagai bentuk konseling pasangan dan merupakan wanita polyamorous sendiri, menulis tentang bagaimana kita menavigasi bentuk pasangan dan merupakan wanita poliamor sendiri, menulis tentang bagaimana kita menavigasi bentuk pasangan sendiri dan merupakan wanita poliamor sendiri, menulis tentang bagaimana kita menavigasi bentuk pasangan dan merupakan wanita poliamor sendiri, menulis tentang bagaimana kita menavigasi bentuk pasangan dan merupakan wanita poligeramor, menulis tentang bagaimana kita menavigasi bentuk pasangan dan merupakan polyamorous wanita sendiri, menulis tentang bagaimana kita menavigasi kecemburuan dalam poliamori. 

Bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan poli

Daftar isi

• Bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan poli
  • 1. Mitra harus sensitif
  • 2. Berurusan dengan kecemburuan dalam polyamory membutuhkan pengambilan kepemilikan
  • 3. Kenali pemicu pribadi Anda
  • 4. Kerjakan rasa tidak aman Anda 
  • 5. Validasi reaksi Anda sendiri 
  • 6. Sibuk dengan dirimu sendiri
  • 7. Berkomunikasi tanpa menuduh 
  • 8. Menetapkan aturan 
  • 9. Pastikan moral Anda berada di tempat yang tepat

Hubungan poli belum terlihat atau dibicarakan dalam masyarakat kita. Saya ingat satu orang mendekati saya tentang pengaturan hubungan poli -nya. Dia ingin bertanya apakah itu normal atau abnormal karena dia tidak terlalu menyadari bagaimana dinamika poli terungkap. 

Ternyata, dia senang, dan begitu juga wanita lain yang terlibat dalam situasinya. Kurangnya informasi membuatnya mempertanyakan dinamika, meskipun mereka semua hidup secara harmonis. Hubungan ini tidak persis seperti hubungan terbuka; Pikirkan mereka lebih sebagai kehidupan komunitas. Apakah itu di rumah dan para mitra hidup seperti keluarga, atau jika hanya ada rasa persahabatan. 

Kecemburuan dalam poliamori adalah bagian tak terpisahkan dari seluruh proses. Berpikir bahwa emosi normal ini tidak ada dalam dinamika seperti itu adalah mitos. Pada akhirnya, apakah kita monogami atau non-monogami, kita masih manusia.

Kami masih memiliki rasa tidak aman dalam hubungan kami. Meskipun kami memiliki keterbukaan untuk menerima mitra lain, mungkin ada situasi tertentu yang dapat membuat kami merasa kurang penting, kurang terdengar, atau kurang terlihat. Karena hubungan seperti itu tidak terlihat atau dibahas secara terbuka, memahami dan menangani kecemburuan dalam poliamori bisa menjadi sulit. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ingat: 

Bacaan terkait: Kecemburuan dalam suatu hubungan paling sering merupakan indikasi dari 9 hal ini: pandangan seorang ahli

1. Mitra harus sensitif

Pertama -tama, orang yang memiliki pasangan yang cemburu perlu mendekati situasi dengan empati. Mereka harus tersedia secara emosional, transparan, dan menunjukkan keterbukaan untuk berkomunikasi. 

Anda tidak boleh menghindari, mengutuk, atau menghukum pasangan Anda karena merasakan apa yang mereka rasakan. Alih -alih membuat mereka berpikir mereka terlalu banyak berpikir, bereaksi berlebihan, atau perasaan mereka salah, pastikan Anda baik. 

Gunakan kata -kata penuh kasih untuk membantu orang lain merasa divalidasi dan diselesaikan. Anda harus menampilkan kedewasaan, sensitivitas, dan kepekaan untuk menangani situasi ini. Ke depan, pastikan Anda berbicara tentang bagaimana membuat pasangan Anda merasa lebih disertakan karena seluruh dinamika Anda tergantung padanya.

Persetujuan dari mitra utama diperlukan untuk hubungan poli. Pastikan itu telah dibahas secara efektif. Secara acak memutuskan apa yang ingin Anda lakukan dan melanjutkannya tanpa percakapan hanya akan menjamin kecemburuan, yang akan dijamin dengan baik.

2. Berurusan dengan kecemburuan dalam polyamory membutuhkan pengambilan kepemilikan

Adapun mitra yang merasa cemburu, Anda harus memiliki kepemilikan atas apa yang Anda rasakan. Emosi, pemicu, dan rasa tidak aman Anda sendiri. 

Anda mungkin merasakan masalah dan pemicu tertentu cukup sering, yang memberi Anda kecemasan berulang kali. Itu, pada dasarnya, akan menghasilkan hubungan dorong-tarik negatif. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan teknik tertentu dan memastikan Anda mengambil bantuan konseling atau bahkan perhatian jika mengatasi kecemburuan dalam poliamori adalah penting bagi Anda. 

3. Kenali pemicu pribadi Anda

Pahami apa pemicunya; Pikirkan jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya, bahkan di masa kecil Anda. Anda harus meninjau kembali dalam pikiran Anda dan juga di tubuh Anda. Yang saya maksud dengan itu adalah, emosi -emosi ini tertanam dalam tubuh Anda, dan ketika pemicu terjadi lagi, Anda akan merasa tubuh Anda bereaksi dengan cara yang tidak menguntungkan, meskipun cara yang sama. 

Misalnya, jika seorang mitra mengatakan mereka pergi ke film, pasangan yang cemburu akan mulai secara fisik merasa cemas, marah, atau hancur. Jika pasangan mereka mulai berbicara dengan seseorang untuk waktu yang lama, mereka mungkin merasakan perubahan serupa dalam tubuh dan pikiran mereka. 

Semakin Anda memahami apa yang menyebabkan kecemburuan dan menjadi sadar akan apa yang terjadi di sekarang, Anda dapat mencari cara untuk menghadapinya. Kami menyebutnya "menyaksikan emosi". Itu melibatkan menjadi perhatian pada pikiran dan emosi sendiri. Saya membuat klien saya mengingat ingatan apa pun yang muncul, dan mencoba membuat mereka melihatnya apa adanya dan bukan untuk seperti apa rasanya saat ini.

4. Kerjakan rasa tidak aman Anda 

Semua kecemburuan berasal dari rasa tidak aman dan harga diri yang rendah. Bisa jadi karena Anda memiliki saudara kandung dan banyak dibandingkan. Atau Anda mungkin telah ditinggalkan oleh orang tua Anda, atau seseorang di sekitar Anda mungkin lebih berbakat daripada Anda. Akibatnya, Anda mungkin sudah mulai merasa seperti mereka tidak cukup baik. 

Karena emosi itu, Anda khawatir tentang seseorang yang menggantikan Anda. Anda mungkin mulai berpikir tentang bagaimana mitra yang berbeda dapat membuat pasangan utama Anda lebih bahagia dari yang Anda bisa. Pertanyaan seperti, “Apakah dia melakukan lebih banyak untuk Anda daripada yang saya bisa? Apakah dia membuat cinta yang lebih baik untuk Anda? Apakah mereka membuat Anda lebih bahagia dari yang saya bisa?”Mei muncul.

Perbandingan seperti itu muncul dalam pikiran semua orang, adalah normal untuk merasakan hal ini. Ketika Anda mengerti dan menyatakan kepada diri sendiri, "Saya adalah apa adanya, inilah yang dapat saya berikan kepada Anda, inilah yang bisa saya bersama dengan Anda, dan itu perlu cukup", kecenderungan untuk membandingkan dapat berkurang. 

Begitu Anda mulai mengerjakan rasa tidak aman mereka dengan menerima diri mereka sendiri untuk siapa mereka dan apa kelayakan Anda, menjadi lebih mudah untuk tidak merasa terancam oleh mitra pasangan Anda.

Bacaan terkait: Kisah Hubungan Polyamorous: Percakapan dengan Polyamorist

5. Validasi reaksi Anda sendiri 

Saat Anda mengalami kecemburuan dalam hubungan poli, Anda mungkin tidak tahu apakah apa yang Anda rasakan itu normal. Salah satu langkah terpenting dalam menangani kecemburuan dalam poliamori adalah memvalidasi emosi Anda sendiri. 

Untuk melakukan itu, Anda harus mencari tahu apakah Anda bereaksi berlebihan. Cari tahu alasan pikiran dan emosi Anda. Tantang mereka, tanyakan pada diri sendiri apakah ada kebenaran di balik apa yang Anda pikirkan atau tidak. Apakah emosi Anda dibenarkan? Benarkah pasangan Anda menghina Anda, memberi Anda kurang penting? Benarkah mereka tidak mau bersama Anda? Setelah Anda menjawab pertanyaan -pertanyaan itu dengan jujur, Anda akan tahu apakah reaksi Anda dibenarkan atau tidak.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh bias dalam jawaban Anda. Cobalah untuk berlatih empati dalam hubungan Anda juga. Apakah pasangan Anda sibuk karena ujian atau pekerjaan, atau apakah mereka membentuk hubungan dengan seseorang yang baru, dan Anda tidak terbiasa dengannya?

6. Sibuk dengan dirimu sendiri

Ketika pasangan Anda sibuk dengan orang lain, rasa tidak aman poliamori dapat bertahan. Penting untuk memastikan Anda membuat diri Anda sibuk. Anda bisa bergaul dengan teman -teman, mengambil hobi baru, menumbuhkan identitas Anda, temukan kelayakan Anda. Menemukan diri Anda keluar dari hubungan akan memberdayakan Anda, oleh karena itu Anda juga akan mengerjakan rasa tidak aman Anda. 

Ketergantungan emosional pada pasangan utama Anda, sebagai hasilnya, juga akan meminimalkan. Akibatnya, ketakutan kehilangan pasangan ini juga tidak akan melemahkan. 

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

7. Berkomunikasi tanpa menuduh 

Tentu saja, saat Anda berurusan dengan kecemburuan dalam polyamory, mungkin ada ledakan emosional yang terlibat. Namun, jika Anda mengatasi kecemburuan dalam poliamori, komunikasi yang efektif adalah suatu keharusan. 

Berbicara tentang perasaan Anda tanpa menuduh siapa pun atau mengangkat suara Anda. Duduklah dengan emosi Anda, dan beri tahu pasangan Anda sesuatu seperti, “Saya merasa tidak nyaman ketika Anda tidak ada, dan saya merasa kurang penting ketika Anda memilih untuk bersama orang lain lebih sering daripada yang saya inginkan." 

Ikutilah dengan pertanyaan yang tidak terdengar menuduh. “Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda. Bagaimana kita bisa membuat waktu dan waktu untuk diri kita sendiri? Apa yang bisa kita lakukan yang bisa membuat saya merasa termasuk?" 

8. Menetapkan aturan 

Setiap hubungan polyamorous memiliki aturan yang diterima bersama. Jika tidak ada aturan atau batasan, hubungan itu akan berantakan, terancam atau merasa tidak sinkron. Sama seperti ada binding dan kewajiban tertentu dalam pernikahan, hubungan poliamor harus memiliki beberapa juga. 

Dengan asumsi bahwa Anda memahami apa yang diharapkan dan apa yang bukan hanya karena Anda berada dalam hubungan poli bukanlah ide yang baik. Mungkin ada berbagai tingkat keterbukaan. Beberapa orang mungkin tidak keberatan dengan pasangan mereka bergaul dengan orang -orang dari jenis kelamin yang sama tetapi beberapa mungkin memiliki masalah dengan itu. 

Oleh karena itu, ketika berurusan dengan kecemburuan dalam poliamori, penting untuk berbicara tentang batasan dan aturan sehingga tidak ada yang merasa diserang, diterima begitu saja, atau dilanggar. 

Bacaan terkait: Tanda kecemburuan yang tidak sehat dalam suatu hubungan

9. Pastikan moral Anda berada di tempat yang tepat

Ketika orang -orang berlari menuju hubungan poliamori atau bahkan terbuka karena takut akan komitmen, takut kehilangan, ketakutan kehilangan kebebasan, ketakutan mengambil tanggung jawab, ketakutan ditinggalkan, mereka perlu waspada. 

Dalam situasi itu, hubungan itu menjadi mengalahkan diri sendiri, menipu, dan manipulatif. Hubungan itu kemudian menampilkan "pemain", bukan pecinta sejati. Dan belas kasih hilang. 

Seperti yang saya jelaskan, poliamori adalah "hidup dan mencintai dari hati, bukan hormon". Sebagian besar, orang didorong oleh nafsu hormonal mereka untuk memiliki lebih banyak mitra di bawah label polyamory. Sebaliknya, itu termasuk, atau lebih tepatnya harus mencakup belas kasih, kepercayaan, empati, cinta, dan tanggung jawab. 

Kita mungkin berpikir bahwa poliamori adalah kesepakatan yang dilakukan di era saat ini, tetapi kenyataannya adalah bahwa itu datang dengan lebih banyak komplikasi daripada hubungan monogami. Anda hidup dengan banyak orang, Anda harus mencocokkan ritme mereka, kepribadian mereka, dan karenanya mudah untuk melihat bagaimana kecemburuan dalam poliamori sangat umum. 

Dengan bantuan poin yang saya daftarkan, semoga, berurusan dengan kecemburuan di polyamory menjadi lebih mudah bagi Anda. Ingat, apa yang Anda rasakan adalah normal, dan memanfaatkannya adalah langkah pertama. 

Dapatkah kecemburuan yang sehat membantu Anda membangun hubungan yang lebih kuat?

Tanda Anda mungkin unicorn dalam hubungan polyamorous

5 hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai hubungan polyamorous