Pasangan Latihan Cara terbaik untuk menjadi lebih bugar dan merasa lebih dekat

Jika Anda dan kekasih Anda suka berkeringat bersama dalam lebih dari satu cara, Anda akan menyukai daftar latihan pasangan yang luar biasa. Periksa mereka.

Motivasi untuk berolahraga itu mudah saat Anda menonton video di Instagram orang -orang yang melakukan handstand saat memindahkan treadmill, tetapi tidak begitu menarik ketika Anda benar -benar di gym. Ini adalah salah satu alasan mengapa latihan pasangan sangat efektif.

Sistem teman memastikan Anda tidak pernah di gym sendirian, dan bahwa Anda selalu termotivasi dan bertanggung jawab atas latihan Anda. Sebuah Studi dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan wanita dilakukan lebih lama ketika mereka memiliki mitra latihan hadir.

Sekarang ketika "teman" ini kebetulan menjadi mitra romantis Anda, itu bahkan lebih baik. Dengan cara ini, Anda berputar di sekitar jadwal kekasih Anda sambil melakukan rutinitas latihan yang gila dan seksi bersama!

Dan apakah kami menyebutkan bahwa Anda akan selalu memiliki seseorang untuk merengek tentang otot -otot Anda yang sakit?

Mengapa Anda harus mencoba latihan pasangan

Ada lebih banyak alasan untuk berolahraga daripada sekadar kesehatan Anda. Demikian pula, ada banyak alasan bagus untuk berolahraga dengan pasangan romantis Anda! Berikut adalah beberapa alasan Anda harus mempertimbangkan untuk mendaftar dengan orang yang Anda cintai.

#1 rutinitas yang lebih aman. Berolahraga dengan pasangan Anda memungkinkan Anda berolahraga dengan aman karena Anda akan selalu memiliki seseorang di sana untuk membantu Anda dengan beban, bentuk yang tepat, dan teknik.

#2 Bangun ikatan. Melakukan latihan pasangan membangun kepercayaan bahwa pasangan Anda memiliki kekuatan untuk menangkap Anda, membawa Anda, dan menyeimbangkan Anda.

#3 Hangout berkualitas. Anda dan pasangan Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama dengan cara yang tidak melibatkan ngemil, minum, atau makan di luar.

Hormat #4. Anda mendapatkan rasa hormat satu sama lain. Merawat tubuh Anda tidak mudah, dan menyaksikan pasangan Anda mengembangkan rasa kekuatan dan tekad menciptakan rasa hormat yang baru terhadap kekasih Anda.

#5 Anda mempelajari rutinitas kebugaran yang seimbang. Alih -alih menyukai latihan kekuatan atau kardio daripada yang lain, Anda dan pasangan Anda dapat mengembangkan rutinitas yang menggabungkan keduanya.

Latihan pasangan hebat untuk kekasih yang ingin berkeringat bersama

Jika Anda suka menghabiskan waktu bersama pasangan Anda dan Anda siap untuk pergi ke gym sebagai pasangan yang kuat, maka latihan ini pasti untuk Anda. Berikut adalah beberapa latihan pasangan yang luar biasa untuk membuat Anda mulai di gym.

#1 Sexercise. Anda tahu kami harus pergi ke sana, benar? Salah satu cara yang fantastis untuk mendapatkan kebugaran Anda adalah dengan sedikit seksual. Tentu, Sexercise tidak membakar kalori sebanyak satu jam di treadmill, tapi itu pasti lebih menyenangkan!

Berkeley Wellness melaporkan bahwa sesi seks rata -rata hanya membakar sekitar 200 kalori. Yang sedang berkata, berikut adalah posisi seks teratas yang benar -benar berfungsi ganda sebagai latihan. Mereka mungkin menggantikan keinginan Anda untuk pergi ke gym!

- Cowgirl Quads. Kerjakan paha depan Anda dengan memulai dengan cowgirl dan kemudian pindah ke posisi katak. Anda pada dasarnya melakukan squat pada pria Anda semua sambil membangun orgasme beruap dan berkeringat.

- Bekerja perut Anda. Posisi lotus sangat bagus untuk mempertahankan ciuman intim saat menjadi lincah, dan juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk perut bagian bawah Anda. Salurkan perut Anda untuk menggerakkan diri Anda ke atas dan ke bawah pada pria Anda dan rasakan luka bakar!

- Seks berdiri. Yang ini berfokus pada pria dan membutuhkan otot yang intens! Pasang pria Anda saat dia duduk dan kemudian minta dia mengangkat Anda sampai dia berdiri sambil tetap menembus Anda. Dia kemudian akan menggerakkan Anda ke atas dan ke bawah di porosnya. Sexercise ini akan memberikan otot kaki, inti, dan senjata latihan yang fantastis sambil membangun air mani yang fantastis.

- Pushups, Doggy-style. Lain kali Anda berada dalam gaya doggy, gunakan lengan Anda untuk menghidupi diri sendiri saat pria Anda memasuki Anda dari belakang. Beralihlah dengan berlatih push-up saat dia bergerak masuk dan keluar dari Anda. Ini tidak hanya akan bekerja dengan tubuh bagian atas, tetapi juga memungkinkan kedalaman penetrasi yang berbeda. Seksi dan efisien? Ya dan ya.

- Misionaris melengkung. Dalam posisi ini, wanita itu berbaring dengan kepalanya di atas bantal dan pantat serta kakinya melengkung untuk bertemu dengan pasangannya. Pria itu harus beristirahat di atas lututnya dan memeluk pahanya. Ini adalah latihan lengan yang hebat untuknya dan pembentukan barang rampasan yang hebat, menguatkan kaki untuknya.

Pasangan Kardio #2. Cardio adalah bentuk pendek dari latihan kardiovaskular. Contoh latihan kardio akan berjalan di treadmill atau di putaran. Manfaat kardio termasuk peningkatan tidur, peningkatan aliran darah, penurunan berat badan, otot yang lebih kencang, dan jantung dan paru -paru yang lebih kuat.

Untuk pasangan yang tidak tertarik melakukan penekan bangku dengan tubuh masing-masing, cardio berdampingan adalah pilihan yang bagus! Ambil satu set sepeda, elips, treadmill, mesin dayung, atau pabrik tangga yang berdampingan dan retak di kaki itu.

Pasangan latihan di mesin berdampingan juga bergoyang karena Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda begitu Anda pasti bosan dengan daftar putar Anda atau apa pun yang ada di TV di depan Anda.

#3 squat untuk menang. Siapa yang tidak suka putaran squat yang baik untuk memperkuat kaki itu dan mempertajam barang rampasan itu? Baiklah, jadi squat payah. Tetapi latihan ini sangat efektif dan dapat menunjukkan hasil dengan cepat. Plus, Anda dapat melakukan ini berolahraga sebagai pasangan!

Berdirilah satu sama lain dan angkat lengan Anda sampai Anda berpegangan tangan. Kemudian mulailah melakukan squat bersamaan. Seberapa baik squat menyakitkan saat Anda bisa melihat jauh ke dalam mata kekasih Anda? Aww.

FYI, Latihan ini juga bisa bekerja dengan baik dengan lunge mitra dan umpan bola obat.

#4 ambil kelas bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda berdua mendapatkan latihan yang luar biasa bahkan jika Anda berdua di tingkat ketahanan yang berbeda. Beberapa ide hebat termasuk seni bela diri, tarian perut, yoga mitra, pendakian, kelas berenang, berlari, dan crossfit.

Pushup Wheelbarrow #5 dengan Squat. Latihan ini * digambarkan di sini * melibatkan satu pasangan di posisi papan/pushup sementara yang lain memegang kaki mereka saat melakukan duduk di dinding. Aduh, aduh, adil efektif. Lakukan ini untuk tiga repetisi dan kemudian beralih!

Latihan Kekuatan #6. Disarankan agar gym-goers beristirahat selama 90 detik di antara set selama latihan kekuatan. Berolahraga sebagai pasangan, dan minta pasangan Anda masuk dan melakukan latihan selama periode istirahat Anda.

Kemudian kalian berdua akan beralih bolak -balik. Jika Anda tidak ingin terus mengganti preferensi berat badan Anda bolak -balik, Anda dapat dengan mudah menggunakan dumbel untuk menghemat waktu.

Ada begitu banyak manfaat untuk berolahraga, jadi mengapa tidak melakukannya sebagai pasangan? Latihan pasangan ini adalah cara yang bagus untuk membangun ikatan dan lebih dekat dengan pasangan Anda, semuanya saat mendapat robek.