Mengatasi depresi setelah selingkuh - 7 tips ahli

"Apa? Depresi setelah selingkuh seseorang? Seperti itu bahkan nyata!“Mengejek beberapa anggota geng perempuan saya. Setelah mengalami dan menyaksikan banyak patah hati sejak sekolah menengah, tidak mudah bagi mereka untuk mencerna 'konsep'. Mereka merasa bahwa ditipu adalah perasaan terburuk yang pernah ada, dan itulah sebabnya hanya korban yang memiliki hak untuk merasa tertekan. Penipu hanya harus bertobat!

Depresi setelah ditipu dianggap umum. Orang -orang bersedia bersimpati dengan orang yang merasa tidak berharga setelah ditipu, sebagaimana mestinya. Tetapi menerima bahwa seseorang dapat menderita depresi setelah selingkuh tidak mudah bagi kebanyakan orang. “Apakah curang menjadi depresi?"Atau" dapat bersalah karena kecurangan menyebabkan depresi?“Adalah pertanyaan umum yang ditanyakan orang. Pertanyaan -pertanyaan ini mengisyaratkan perasaan selektif simpati/empati yang kita semua miliki.

Kecurangan dan depresi terkait erat satu sama lain. Tidak peduli siapa yang berselingkuh dengan siapa, depresi setelah curang pada seseorang atau merasa bunuh diri setelah perselingkuhan adalah masalah nyata yang dialami penipu setelah mengkhianati pasangan mereka. Orang sering lupa untuk mempertimbangkan perasaan penipu sambil memberikan penilaian yang tidak diminta. Dan sayangnya, ini mendorong seseorang lebih jauh ke dalam jurang yang gelap dari rasa bersalah, malu, dan penyesalan.

Depresi setelah selingkuh pada seseorang sama sekali tidak mudah ditangani. Hampir semua orang di sekitar Anda sibuk bersimpati dengan pasangan Anda. Padahal, jika Anda dipenuhi dengan penyesalan, Anda tidak tahu bagaimana menghadapi rasa bersalah dan malu yang konstan. Tapi kami di sini untuk membantu Anda memproses dan mengatasi semua perasaan dan pikiran negatif Anda. 

Untuk membantu Anda menangani masalah depresi yang rumit ini setelah menipu seseorang, kami mengkuratori beberapa tips ahli dan saran dari pelatih dan penasihat kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam konseling orang yang berurusan dengan pernikahan yang kasar, perpisahan, dan urusan di luar nikah yang kasar. Tapi sebelum kita mempelajari tips dan wawasannya, mari kita lihat bagaimana rasa bersalah dan rasa malu karena berselingkuh pada seseorang terkait dengan depresi.

Apakah kecurangan menyebabkan depresi?

Daftar isi

• Apakah kecurangan menyebabkan depresi?
• 7 tips ahli untuk mengatasi depresi setelah selingkuh
  • 1. Mengembangkan pemikiran realistis tentang situasi ini
  • 2. Terima tingkat tanggung jawab yang tepat
  • 3. Akui perasaan Anda
  • 4. Hindari terjerat dalam 'perangkap rasa bersalah' itu
  • 5. Mencapai
  • 6. Maafkan dirimu
  • 7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Menurut Harvard Health Publishing, timbulnya depresi lebih kompleks daripada hanya ketidakseimbangan kimia di otak. Para peneliti menyarankan bahwa depresi dalam bentuk apa pun tidak hanya berasal dari hanya memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia otak tertentu. Stres memiliki konsekuensi fisiologisnya sendiri, yang dapat menimbulkan perasaan depresi dan kecemasan. Saat mengalami depresi setelah ditipu adalah pajak, merasa malu untuk menipu seseorang bisa sama -sama melelahkan. Terutama saat Anda menipu seseorang yang Anda cintai. 

Anda mungkin bertanya, dapat bersalah karena kecurangan menyebabkan depresi? Nah, ya itu bisa. Rasa bersalah setelah kecurangan dapat dianggap sebagai peristiwa kehidupan yang membuat stres dan dapat memicu rantai reaksi kimia dan respons dalam tubuh Anda. Reaksi ini selanjutnya dapat memengaruhi suasana hati Anda, menyebabkan serangkaian perasaan negatif yang luar biasa. Perasaan ini mungkin berbentuk pikiran gelap yang konstan, yang pada akhirnya mengarahkan seseorang menuju depresi.

Mengalami depresi setelah perselingkuhan itu sulit tetapi kadang -kadang, lebih baik mengalami dan merasakan semua emosi yang Anda alami. Anda perlu melalui fase kesedihan dan kontemplasi diri itu. Setelah Anda menerima keadaan pikiran Anda saat ini, mungkin menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menangani perasaan depresi setelah perselingkuhan.

Bacaan terkait: Perselingkuhan: Haruskah Anda mengaku selingkuh pada pasangan Anda?

7 tips ahli untuk mengatasi depresi setelah selingkuh

Saat Anda mengalami depresi setelah selingkuh atau merasa bunuh diri setelah perselingkuhan, tidak mudah untuk keluar atau mendorong diri Anda untuk bertindak 'normal'. Depresi setelah perselingkuhan mungkin menguras energi Anda, melibatkan Anda dalam serangkaian pikiran dan perasaan negatif yang tak berkesudahan. Mungkin menjadi sulit bagi Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan Anda mungkin merasa putus asa dan lelah sepanjang waktu.

Anda mungkin merasa bahwa mengatasi kecurangan dan depresi adalah mimpi buruk untuk dihadapi. Memotivasi diri Anda untuk mengambil langkah pertama adalah salah satu tugas yang paling sulit. Tetapi langkah pertama itulah yang akan menandai awal perjalanan Anda menuju pemulihan. Meskipun perjalanan ini tidak akan mudah atau cepat, kegigihan Anda adalah satu -satunya hal yang akan membuat Anda terus maju. 

Mengatasi Depresi bukanlah pelayaran linier. Anda perlu terus menganalisis pemikiran dan situasi internal serta eksternal Anda. Anda harus menyadari perasaan Anda sendiri dan menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri dan melepaskan semua rasa bersalah dan malu setelah selingkuh. Berikut adalah 7 tips ahli yang akan berguna saat Anda mencoba mengatasi depresi setelah selingkuh pada seseorang:

1. Mengembangkan pemikiran realistis tentang situasi ini

Langkah pertama untuk mengatasi depresi setelah perselingkuhan adalah mengembangkan pikiran yang realistis. Perasaan penyesalan yang luar biasa setelah selingkuh pada seseorang dapat mengaburkan penilaian Anda. Anda dapat menimbang tindakan Anda berdasarkan harapan masyarakat. Namun, selalu ada alasan untuk semua yang dilakukan seseorang. 

Memahami bahwa dunia tidak bekerja pada filosofi idealis dapat membantu Anda menganalisis seluruh situasi secara objektif. Menyadari mengapa Anda menipu seseorang yang Anda cintai dapat membantu Anda memahami tindakan Anda dengan lebih baik. Ini akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda hanya manusia dan terikat untuk membuat kesalahan. Pastikan perasaan menyesal Anda setelah selingkuh pada seseorang tidak membahayakan kesehatan mental Anda.

Saat membahas titik mempertahankan pikiran yang realistis, Joie menjelaskan, “Kecurangan sering kali menghasilkan rasa bersalah dan ketika Anda menikmati sesuatu di bawah selimut - sangat penting untuk menjelaskan mengapa Anda melakukannya. Setelah alasan Anda jelas, Anda akan dapat menghadapi dunia. Anda mungkin merasa tertekan setelah selingkuh dan tinggi yang Anda rasakan akan menjadi rendah, tetapi tidak ada yang layak untuk dipukuli sendiri."

2. Terima tingkat tanggung jawab yang tepat

Setelah Anda meluruskan alasan Anda serta menganalisis situasi yang memaksa Anda untuk mengambil langkah tertentu, yang tersisa adalah untuk memikul tanggung jawab atas hubungan yang rusak. Tapi, perlu diingat, Anda perlu menerima tanggung jawab karena telah ditipu pada pasangan Anda, tetapi jangan 'hanya' menyalahkan diri sendiri atas kemitraan yang salah.

Memegang diri Anda semata -mata bertanggung jawab atas kejatuhan hubungan mungkin bukan ide terbaik. Banyak faktor lain yang mungkin berkontribusi pada tindakan Anda ini dan menghukum diri sendiri karena itu mungkin tidak adil. Pergeseran menyalahkan dalam hubungan mungkin juga bukan pilihan terbaik. Tetapi memahami bahwa suatu hubungan didasarkan pada asumsi 'tanggung jawab bersama' dapat membantu Anda berpikir lebih baik.

Seperti yang dinyatakan Joie, “Ada alasan mengapa Anda melakukannya dan alasan itu tenggelam nanti. Jadi harap jelaskan pada diri sendiri tentang alasan yang membuat Anda menyembunyikan hubungan baru, sambil mempertahankan fasad tentang yang lebih tua. Anda mungkin merasa tidak enak tentang situasi yang memaksa Anda untuk menipu, tetapi sekali lagi, Anda mungkin bukan satu -satunya orang yang bertanggung jawab atas situasi ini."

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan saat seseorang berbohong dalam suatu hubungan

3. Akui perasaan Anda

Untuk mengatasi depresi setelah selingkuh, perlu bagi Anda untuk mengidentifikasi dan menerima perasaan Anda. Jika Anda bertanya -tanya, “Apakah curang menjadi depresi?"Atau" Apakah mungkin bagi penipu untuk mengalami perasaan depresi setelah perselingkuhan?”, Pahami bahwa pertanyaan-pertanyaan tentang keraguan diri seperti itu dapat menghentikan Anda dari mengakui pikiran gelap dan perasaan sedih Anda.

Jadi, kami bertanya kepada Joie, “Apakah curang menjadi depresi?"Dia berkata," Ya, mereka melakukannya. Ketika mereka selingkuh, mereka merasa tertarik pada orang baru dan pada saat itu, kelemahan orang tua itu menonjol dalam pikiran mereka. Kemudian, situasinya berubah dan orang lama melakukan sesuatu yang positif yang tidak pernah bisa dilakukan oleh orang baru. Atau orang baru melakukan sesuatu yang negatif bahwa orang tua itu bahkan tidak akan pernah bermimpi melakukannya. Selama masa -masa ini, penipu itu terasa buruk karena curang dan telah tunduk pada selang sesaat."

Melarikan diri dari perasaan bersalah atau malu karena menipu seseorang tidak bisa menjadi solusi untuk masalah Anda. Mempertimbangkan tindakan Anda dan penyebab untuk hal yang sama mungkin memunculkan perasaan bersalah, penyesalan, atau malu. Tetapi mengakui bahwa momen yang lemah tidak sama dengan selang yang lengkap tentang siapa Anda sangat penting dalam mengatasi depresi setelah selingkuh pada seseorang.

4. Hindari terjerat dalam 'perangkap rasa bersalah' itu

Saat Anda menipu seseorang yang Anda cintai, perasaan penyesalan dan rasa bersalah mengalahkan kemampuan Anda untuk berpikir. Mengakui bahwa Anda telah membuat kesalahan bisa menjadi hal yang benar untuk dilakukan dalam situasi seperti ini. Namun, terjebak dalam keadaan bersalah dan malu yang konstan tidak baik untuk kesehatan mental Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Terjebak pada saat ini dan memutar ulang acara di kepala Anda tidak akan membantu Anda. Untuk mengatasi perasaan penyesalan yang luar biasa, Anda harus tenang. Biasanya, ketika orang mengenali kesalahan mereka, mereka cenderung melihat situasinya secara tidak rasional. Mereka marah atau terkejut bahwa mereka mampu melakukan hal seperti ini, dan akhirnya percaya bahwa mereka tidak akan pernah melakukan sesuatu yang baik lagi.

Sambil menjelaskan bagaimana rasa bersalah bisa lebih berbahaya daripada kebaikan, Joie berkata, “Rasa bersalah mungkin membuat orang merasa tidak mampu menjadi baik atau melakukan sesuatu yang baik, pernah. Ini tidak boleh terjadi dan orang perlu memahami bahwa tindakan orang bergantung pada keadaan. Jadi, seseorang tidak boleh membiarkan diri merembes ke dalam depresi. Ini sangat sering terjadi dan tidak sehat."

Bacaan terkait: 5 Tanda Surefire Pasangan Anda selingkuh - jangan abaikan ini!

5. Mencapai

Menjangkau adalah keterampilan yang dapat membantu Anda menyelamatkan jutaan air mata, saat -saat kecemasan, dan banyak waktu, sambil pulih dari depresi setelah selingkuh pada seseorang. Tidak bisa menghadapi orang yang Anda cintai adalah masalah nyata, tetapi mencoba untuk melawannya sendiri bukanlah ide terbaik.

Tetap dekat dengan orang yang Anda cintai dan berbicara dengan mereka tidak hanya membuat seseorang merasa tidak berharga setelah ditipu, tetapi juga membantu mereka yang mengalami depresi setelah selingkuh pada seseorang. Joie berkata, “Ketahuilah bahwa manusia mampu menjadi apa pun yang mereka inginkan. Tidak peduli betapa mengerikannya hal yang telah Anda lakukan, orang yang mencintai Anda akan selalu mencintaimu apa pun yang terjadi."

Catatan pada orang yang Anda cintai akan membantu Anda melepaskan semua kemarahan yang terpendam, emosi negatif, dan energi yang ditunggangi dengan kecemasan yang telah menumpuk di dalam diri Anda. Membuka mereka akan memberi Anda beberapa perspektif baru dan mungkin mengejutkan tentang kemampuan Anda sendiri.

6. Maafkan dirimu

Ada pepatah terkenal yang terjadi, "untuk berbuat salah adalah manusia". Menyadari bahwa kesalahan adalah bagian dari kehidupan itu penting. Tidak ada yang sempurna dan karenanya, menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri adalah satu -satunya cara untuk menebus diri Anda dari pergolakan depresi setelah selingkuh. Melepaskan semua kebencian diri dan merangkul cinta diri adalah satu-satunya cara menuju pengampunan.

Joie berkata, “Jika Anda meminta pengampunan dan benar -benar bertobat dengan tindakan Anda, menjanjikan untuk tidak menginjak jalur itu dengan sadar lagi, maka Anda akan ditebus. Anda harus memaafkan diri sendiri terlebih dahulu. Maka semua orang akan melakukannya. Semuanya berlalu. Tidak ada yang permanen kecuali kematian. Keadaan, seperti musim, perubahan."

Meskipun seluruh situasi telah membuat Anda rusak, menunjukkan kepada diri Anda beberapa cinta dan belas kasih dapat membuat segalanya lebih baik untuk Anda. Hidup adalah proses belajar dan Anda sedang dalam perjalanan yang akan mengharuskan Anda menghadapi hambatan yang tak terhitung banyaknya. Tetapi untuk menghadapi depresi setelah perselingkuhan, fokus pada kesehatan mental Anda adalah yang paling penting.

7. Fokus pada masa depan dan bukan pada masa lalu

Anda tidak dapat mengambil kembali apa yang telah Anda lakukan. Anda mungkin telah melanggar kepercayaan pasangan Anda atau hubungan Anda dengan mereka. Tapi berkubang dalam kesalahan terus menerus ini setelah curang tidak akan membantu Anda, atau mereka. Menggeser pikiran Anda dari apa yang telah terjadi dengan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik akan membantu Anda mengatasi depresi setelah perselingkuhan.

Ini juga akan membantu Anda mengatasi rasa malu karena menipu seseorang yang pernah/masih Anda cintai. Cari tahu apa yang memaksa Anda untuk menipu pasangan Anda. Menganalisis situasi dan memahami apa yang dapat membuat hubungan masa depan Anda lebih memuaskan. Lihat ini sebagai kurva belajar dan kenali apa harapan Anda dari suatu hubungan.

Cari tahu cara terbaik untuk mengomunikasikan harapan ini kepada mitra masa depan Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak mengulangi kesalahan masa lalu karena Anda sekarang telah mempelajari apa yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Pastikan Anda mengedepankan pikiran Anda dengan jelas, sehingga Anda dapat memulai hubungan baru Anda dengan batu tulis yang bersih.

Tujuh tips ahli ini untuk mengatasi depresi setelah selingkuh pada seseorang dapat membantu Anda menemukan cara untuk menangani perasaan Anda setelah perselingkuhan. Saat Anda menipu seseorang yang Anda cintai, Anda mungkin menganggap diri Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu yang mungkin terjadi. Tetapi mengadopsi pendekatan yang realistis, seperti yang direkomendasikan oleh Joie, dapat membantu Anda melawan semua perasaan bersalah, malu, dan penyesalan negatif setelah selingkuh pada seseorang.

Jika Anda telah melalui sesuatu yang serupa baru -baru ini dan masih berjuang dengan efeknya, kami sarankan Anda melihat seorang penasihat. Penting untuk mendapatkan bantuan profesional pada waktu yang tepat dalam situasi seperti itu. Anda dapat memanfaatkan layanan konseling ahli online dengan kami, di bonobologi. Jangan ragu untuk menjangkau kami dan berbagi ini dengan siapa pun yang menurut Anda mungkin membutuhkannya.

Tinjauan Tahapan Bersalah Setelah Berceda

Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - nasihat ahli

Cara Menangkap Mitra Kecurangan - 9 Trik Untuk Membantu Anda