Perangkap Perbandingan - Apa itu dan bagaimana cara keluar

“Saya tidak percaya dia melakukan itu. Itulah yang biasa dilakukan mantan saya! Ugh!"" Mengapa dia mengolok -olok apa yang saya kenakan hari ini?"" Mengapa dia bisa memiliki segalanya? Saya bekerja lebih keras darinya!"" Dia membeli mobil baru lagi? Mengapa saya masih terjebak dengan yang lama yang sama?“Kita semua menemukan diri kita iri dengan keberhasilan orang lain, secara negatif menilai pasangan kita dan tidak senang dengan harta benda teman -teman kita. Kebiasaan atau tindakan menimbang diri sendiri atau pasangan Anda terhadap orang lain dan situasi disebut "perangkap perbandingan".

Mengapa orang membandingkan diri mereka dengan orang lain? Bukankah kita harus merayakan satu sama lain untuk siapa kita? Perbandingan antara hidup atau hubungan Anda dengan orang lain hanya akan lebih menyakiti Anda dan pasangan Anda. Seperti yang mereka katakan, “Rumput selalu lebih hijau di sisi lain."Tidak peduli siapa Anda, kehidupan orang lain akan selalu lebih menarik bagi Anda jika Anda tidak puas secara internal.

Itu bisa berakhir mendatangkan malapetaka pada harga diri Anda dan hubungan interpersonal Anda, termasuk yang romantis. Setelah Anda memulai perbandingan negatif dari cara pasangan Anda ada di sekitar Anda versus bagaimana mantan Anda, Anda sudah membuka kotak Pandora. Jadi, bagaimana kita berhenti berjuang dengan perbandingan? Mengapa itu terjadi di tempat pertama? Mari kita cari tahu.

Perangkap Perbandingan

Daftar isi

• Perangkap Perbandingan
• Terjebak dalam perangkap perbandingan? Inilah yang dapat Anda lakukan tentang itu 
  • 1. Fokus pada Kemajuan Anda
  • 2. Merangkul kepribadian Anda dan keunikan hubungan Anda
  • 3. Hormati waktu Anda
  • 4. Bekerja pada rasa terima kasih
  • 5. Perangkap Perbandingan dapat dikekang dengan harga diri tinggi
• Mengapa orang membandingkan diri mereka dengan orang lain?
• FAQ

Ketika Anda melihat seseorang berpenghasilan lebih dari yang Anda kira sekarang, ketika Anda melihat seseorang dengan lebih banyak suka dan lebih banyak pengikut di feed media sosial mereka, atau ketika Anda mendengar tentang bagaimana seorang kenalan baru saja mendapatkan pekerjaan baru yang menguntungkan yang Anda cari, Adalah sifat manusia untuk berubah menjadi hijau dengan iri hati.

Meskipun beberapa pencapaian orang lain dapat memotivasi kita untuk melakukan yang lebih baik, itu hampir selalu disertai dengan sedikit kecemburuan - dan perbandingan yang tidak sehat. Setiap cacat yang Anda anggap dalam diri Anda diperkuat, dan Anda mungkin mulai mempertanyakan nilai Anda. Perangkap seperti itu bukanlah sesuatu yang menjadi bagian tertentu dari populasi yang rentan, kami semua memberi selamat kepada teman -teman kami atas pekerjaan yang menguntungkan baru sementara juga berpikir, “Apa yang saya lakukan dengan hidup saya?"

Berbicara tentang masalah ini, Dr. Aman Bhonsle sebelumnya memberi tahu bonobologi bagaimana perangkap perbandingan media sosial dapat memengaruhi hubungan Anda secara negatif. “Anda melihat akun Instagram pasangan selebriti, dengan semua pengikut mereka dan mereka tiba -tiba menjadi“ tujuan hubungan ”. Pasangan vlogging perjalanan selalu tampak bahagia, tersenyum semua masalah mereka di dunia. 

Bacaan terkait: Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Hubungan Anda

“Mereka menghabiskan hidup mereka di tanah La-la, mengunggah cerita dari pantai-pantai Yunani dan Cancun, dengan penuh kebahagiaan tidak menyadari kesusahan yang tampaknya kita lalui. Kita semua tahu bahwa kehidupan nyata tidak benar -benar terlihat seperti itu. Beberapa hari Anda lelah, beberapa hari Anda mudah tersinggung. Beberapa hari Anda tidak merasa terlalu suka berpetualang atau romantis. Tetapi di film yang Anda tonton dan aplikasi media sosial yang sering Anda kunjungi, hari -hari itu tidak pernah didokumentasikan. 

“Hubungan di media sosial pada dasarnya adalah hubungan dengan steroid. Reel sorot, diletakkan di atas piring untuk konsumsi Anda, sangat dikuratori dan dimodifikasi untuk dibuat lebih enak. Akibatnya, keadaan normal kita sendiri menjadi difitnah, kita mengembangkan masalah kepercayaan dan kecemburuan dan harapan kita menjadi tidak dapat dicapai."

Kita hidup di dunia yang terobsesi dengan status, dan media sosial terikat untuk meningkatkan perbandingan yang kita buat dengan orang-orang di sekitar kita. Kami mencoba mencocokkan momen terburuk kami dengan hal -hal yang paling menarik dari yang terbaik dan itu akhirnya mempengaruhi kondisi mental kami secara negatif. Perbandingan ke atas, ketika kita membandingkan diri kita dengan seseorang yang kita anggap superior, dapat berakhir meninggalkan kita dengan delusi keagungan, atau masalah harga diri utama.

Perangkap perbandingan sangat mudah untuk jatuh, dan itulah sebabnya begitu banyak orang berjuang dengan itu. Mari kita coba memahami apa yang bisa kita lakukan untuk keluar dari itu, jadi kita tidak berakhir membandingkan mitra kita dengan model kebugaran yang kita lihat di Instagram.

Terjebak dalam perangkap perbandingan? Inilah yang dapat Anda lakukan tentang itu 

Jika kita benar -benar merasa bahwa kita telah menemukan belahan jiwa kita dan bahwa mereka benar -benar tak tertandingi bagi siapa pun atau apa pun, mengapa kita jatuh ke dalam perangkap terus -menerus membuat perbandingan negatif? Apakah kita semua terhubung untuk melihat orang -orang seperti kita mencari pilihan berbelanja untuk gaun atau sepasang sepatu? 

Kami akhirnya bosan dengan "sepasang sepatu yang sempurna", bukankah kami? Jadi, apakah kita bosan dengan mitra kita juga? Jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini tidak sesederhana yang kami inginkan. Membandingkan orang, bagaimanapun, cukup mudah dan nyaman. Yang sulit adalah menghilangkan kecenderungan ini.

Tidak peduli seberapa besar kita mungkin tidak mau, kita bisa jatuh ke dalam perangkap perbandingan media sosial dan membandingkan mitra kita dengan orang -orang dari masa lalu, atau orang yang kita lihat di internet. Seperti yang dikatakan Theodore Roosevelt, “Perbandingan adalah pencuri sukacita."Jika Anda terjebak dalam perangkap perbandingan, inilah yang dapat Anda lakukan untuk menghadapinya dengan cara yang benar: 

1. Fokus pada Kemajuan Anda

Anda bertemu teman lama di reuni sekolah. Dia memiliki sosok yang sempurna, seorang suami yang kaya di sisinya, dan sepertinya dia belum berusia satu hari sejak terakhir kali Anda melihatnya di Prom Night. Dia memiliki segalanya yang diinginkan pria pada seorang wanita. Reaksi pertama Anda adalah membandingkan diri Anda dengannya.

Orang membandingkan satu sama lain dengan mengamati apa yang ada di permukaan. Apa yang Anda lihat mungkin adalah setengah kebenaran. Alih -alih perbandingan negatif, fokuslah pada kemajuan Anda sendiri. Setiap orang memiliki perjalanan sendiri. Pikirkan tentang hal ini, alih -alih memanjakan diri dalam garis pemikiran yang tidak sehat ini berdasarkan apa yang diizinkan untuk Anda lihat tentang seseorang, mengapa tidak fokus pada diri sendiri? Alih -alih cemburu, berbahagialah atas pertumbuhannya dan bersyukurlah atas kemajuan Anda sendiri. 

2. Merangkul kepribadian Anda dan keunikan hubungan Anda

Apakah Anda telah jatuh ke dalam perangkap perbandingan menilai pasangan Anda atau diri Anda sendiri, luangkan waktu sejenak, renungkan kekuatan Anda dan terima fakta bahwa setiap individu dan hubungan adalah unik. Sifat dan kekuatan Anda mempersiapkan Anda untuk pencapaian yang akan berbeda dari teman sebaya Anda. 

Hanya karena mereka tampak sebagai pasangan yang tidak pernah bertengkar, tidak berarti hubungan mereka secara objektif "lebih baik" daripada milik Anda. Setiap hubungan berbeda, dan berjuang dengan perbandingan dengan alasan ambigu seperti itu adalah upaya yang sia-sia untuk mendefinisikan harga diri Anda.

Perbandingan bahwa hidup seseorang lebih baik dari Anda adalah lubang kelinci yang tidak ingin Anda turunkan (kecuali jika Anda ingin menjadi kehidupan nyata Alice in Wonderland). Anda adalah orang Anda sendiri dan membandingkan orang dengan diri sendiri adalah ideologi negatif yang menghambat pertumbuhan.

3. Hormati waktu Anda

Energi dan waktu yang akan Anda investasikan dalam membandingkan orang dapat digunakan dengan cara yang jauh lebih produktif. Anda akan didorong menuju perangkap perbandingan dan menjauh dari tujuan dan target Anda. Alih -alih membuang -buang waktu Anda menjadi cemburu dengan mobil baru yang licin dan membandingkannya dengan kendaraan Anda sendiri, bergabunglah dengan kebahagiaan mereka dan pergi untuk perjalanan panjang dengan mereka. Sekarang, bukankah jauh lebih baik daripada berpikir berlebihan tentang siapa yang lebih baik dan siapa yang tidak?

4. Bekerja pada rasa terima kasih

Saat Anda menikmati perbandingan ke atas, Anda melihat orang-orang yang Anda anggap lebih unggul dan membandingkan harga diri Anda dengan mereka. Pada saat yang sama, orang lain mungkin mengutuk keberuntungan mereka, berharap mereka memiliki apa yang saat ini Anda lakukan. Intinya, luangkan waktu untuk bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki, dan Anda akan membayangkan perbandingan dalam cahaya yang sangat berbeda.

Bersyukur atas hubungan yang bahagia dan sehat yang telah Anda kembangkan dan dirawat. Bersyukurlah atas semua hal yang Anda miliki, alih -alih menemukan alasan untuk membuat hal -hal yang tidak Anda lakukan. Sederhana, “Saya bersyukur atas orang saya dan potensi yang saya miliki” mungkin cukup untuk melawan apa yang Anda alami.

5. Perangkap Perbandingan dapat dikekang dengan harga diri tinggi

Ketika Anda menerima penampilan Anda, ketika Anda mencintai diri sendiri apa adanya, dan ketika Anda mencintai kepribadian Anda sendiri, Anda akan merangkul keunikan Anda. Akibatnya, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang dibawa orang lain ke meja, karena Anda puas dengan individualitas yang Anda tawarkan.

Untuk mengerjakan harga diri Anda, Anda perlu membungkam kritik batin yang Anda miliki di dalam diri Anda. Pikiran seperti, "Anda tidak cukup baik, Anda akan gagal", "Anda tidak akan pernah terlihat seperti dia," harus diganti dengan, "Anda mampu lebih dari yang Anda tahu" atau “penampilan Anda luar biasa dan unik bagi Anda”.

Bacaan terkait: How To Love Yourself - 21 Self Love Tips

Mengapa orang membandingkan diri mereka dengan orang lain?

Kita hidup dalam masyarakat yang mengajarkan kita untuk menilai semua orang dan semua yang kita temui. Saat Anda hanya berjalan di jalan, orang asing yang tampan dapat membuat Anda tersenyum, membuat Anda merasa seperti matahari, bulan, dan alam semesta - dan kemudian pasangan Anda tiba -tiba bersendawa, mengganggu lamunan Anda. Tiba -tiba, Anda mendapati diri Anda memanjakan diri dalam perbandingan negatif antara pasangan Anda yang sempurna dan orang asing yang Anda lihat hanya untuk sekejap mata. 

Pertanyaan yang perlu Anda tanyakan untuk membebaskan diri dari perangkap perbandingan sangat sederhana - bagaimana Anda bisa membandingkan seluruh hidup atau hubungan Anda dengan sebagian kecil dari kehidupan orang lain? Anda akan menemukan bahwa ketidakpuasan internal selalu menimbulkan perbandingan. Apa gunanya perbandingan ini ketika realitas Anda sama sekali berbeda dari mereka? Realitas tidak selalu cantik tapi itu sepadan, benar? Setidaknya, itulah yang kita katakan pada diri kita sendiri.

Ada pepatah terkenal, “Penampilan sering menipu.“Namun, manusia jatuh cinta pada apa yang mereka lihat tanpa menunggu untuk mengintip di balik tirai yang indah. Jika ada kekacauan di balik set permainan estetika yang sempurna di teater kehidupan, itu dimulai dengan pikiran manusia yang kompleks. Pasti ada lebih dari apa yang memenuhi mata. Perbandingan antara keberhasilan, harta benda, pasangan dan gaya hidup sangat umum karena kita diajarkan untuk berada dalam keadaan kompetisi yang konstan. Tapi coba tebak, Anda tidak harus melakukannya.

Perbandingan negatif adalah racun yang lambat bagi masyarakat. Alih -alih cemburu satu sama lain, mengapa kita tidak bisa merayakan kesuksesan kita? Bukankah jauh lebih memuaskan daripada perasaan kosong berada dalam perangkap perbandingan? Langkah pertama menuju Breaking Free adalah mengadopsi pola pikir yang tidak menghakimi. Ingat, Anda mendefinisikan hubungan Anda dan nilai -nilai untuk hidup Anda sendiri.

Bacaan terkait: 11 cara untuk bersabar dalam suatu hubungan

Mungkin, kita harus berhenti menilai diri kita terlebih dahulu dan mulai termasuk orang yang kita cintai dalam pola non-penilaian itu. Saat Anda membayangkan perbandingan, lakukan dengan diri sendiri dan cobalah untuk menjadi lebih baik dari orang Anda kemarin. Cara untuk menangani pembanding kompulsif dimulai dengan tidak membandingkan diri kita dengan teman -teman kita. Orang yang dapat mendefinisikan kebahagiaan untuk Anda adalah Anda. 

Jika kita mulai memandang mitra kita sebagai individu yang berpikir, bernafas, dan beroperasi sepenuhnya secara mandiri dari kita, atau orang lain, mungkin kita akan menemukan bahwa satu -satunya yang harus kita bandingkan adalah siapa mereka di masa lalu, bagaimana mereka memperlakukan kita sekarang sekarang dan bagaimana mereka akan berada di masa depan. Demikian juga, alih -alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan versi diri Anda yang lalu. Manusia bukanlah sepatu yang dapat diganti dengan setiap pakaian. Mereka adalah individu. Mereka unik. Dan itu termasuk Anda.

FAQ

Selain fakta bahwa itu adalah pemborosan energi Anda, membandingkan diri Anda dengan orang lain mengarah pada perkecambahan perasaan iri, rasa bersalah, malu, dll. Ini bisa berdampak pada kesehatan mental Anda dan memengaruhi kehidupan pribadi Anda. Ini juga merupakan ide yang buruk karena menurunkan Anda dalam perjalanan menuju tujuan dan impian Anda. 

Fokus pada kekuatan Anda, percayalah pada diri sendiri dan bangun pola pikir yang tidak menghakimi. Pahami bahwa apa yang Anda bandingkan dengan diri Anda mungkin hanyalah sampul seluruh buku kehidupan seseorang. Dan seperti yang dikatakan, “Jangan pernah menilai buku dari sampulnya."

Saat Anda membandingkan hidup Anda dengan fragmen orang lain, Anda pasti akan memperkuat kekurangan Anda sendiri dan sangat kritis terhadap diri sendiri. Ini dapat menghasilkan citra diri yang terdistorsi dan harga diri yang rendah. Akibatnya, hubungan intrapersonal dan interpersonal Anda dapat menderita.

Dengan memahami bahwa apa yang Anda lihat adalah gulungan utama kehidupan seseorang, Anda dapat mengekang perbandingan media sosial. Metode lain termasuk membangun harga diri yang tinggi, mengekang waktu Anda di media sosial atau menyingkirkan pemicu di media sosial Anda sehingga Anda tidak menemukannya.

Budaya perbandingan adalah ketika kita membandingkan diri kita satu sama lain berdasarkan profil media sosial kita yang seringkali merupakan versi yang berlebihan dari kehidupan seseorang.

Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat - 10 karakteristik

Kebenaran yang menyenangkan di balik gambar pasangan dongeng di Facebook

5 masalah pernikahan yang dihadapi sebagian besar pasangan dan solusi mereka