Memerangi hubungan Anda paranoia dalam 8 langkah sederhana

Kita semua terkadang sedikit paranoid, tetapi bagaimana jika itu mulai mengambil alih hubungan Anda? Inilah cara Anda dapat menangani paranoia Anda secara efektif. Oleh Alice Tucker

Semua manusia memiliki rasa tidak aman dan kecemasan. Dalam setiap aspek kehidupan kita, kita menemukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan ... pekerjaan kita, kesehatan kita, keluarga kita, persahabatan kita. Terlebih lagi, kita tidak bisa tidak benar -benar mempelajari kecemasan kita sehari -hari.

Kami menganalisis penyebab, faktor yang mendasarinya, dan bagaimana-jika. Kami berspekulasi tentang setiap kemungkinan hasil dari situasi yang menjadi perhatian kami, terlepas dari betapa konyolnya kelihatannya. Manusia adalah makhluk yang sangat negatif. Kami mengharapkan yang terburuk ... itu adalah sifat kami. Kita semua sedikit paranoid.

Kami tidak berbeda dalam hubungan kami. Bahkan jika itu berjalan dengan lancar dan Anda senang, bagaimana jika semuanya berubah? Anda terus mencari tanda -tanda kegagalan. Bagaimana jika pasangan Anda menipu? Bagaimana jika mereka meninggalkan Anda? Jika patah hati adalah suatu kemungkinan, Anda ingin mempersiapkannya. Ini semua tentang pelestarian diri!

Tapi, dengan melakukannya, bukankah kita hanya menyiksa diri sendiri? Rasa tidak aman Anda dan pemikiran apa yang disebut "pelestarian diri" bahkan dapat menjadi penyebab gangguan hubungan. Kecemasan yang tidak perlu dan paranoia dapat membuat kita berperilaku dengan cara yang aneh. Tentunya, memilih pandangan positif tentang kehidupan cinta Anda dan hanya menikmati setiap momen bahagia akan memberi Anda dasar yang lebih sehat untuk hubungan Anda.

Bagaimana Anda bisa menghindari hubungan paranoia?

Saatnya menyingkirkan diri Anda dari hubungan Anda paranoia! Lihatlah 8 langkah ini, dan maju dengan pandangan yang lebih positif tentang hubungan Anda!

#1 Pilih kepositifan daripada negativitas. Kita sering cenderung ke arah pikiran negatif ketika kita merasa paranoid dan tidak aman. Itu mekanisme pertahanan. Kami secara tidak sadar mempersiapkan diri kami untuk situasi terburuk yang mungkin, tetapi dengan melakukan itu, kami menyebabkan diri kami tidak perlu stres karena kekhawatiran kami hampir tidak pernah benar.

Jadi, jika kita mencoba untuk mengabaikan pikiran negatif kita dan memilih pemikiran yang lebih rasional, kita memiliki kesempatan untuk memerangi paranoia kita. Cobalah untuk melihat kepositifan kecuali Anda memiliki alasan nyata untuk melakukan sebaliknya! Memilih untuk mengambil kata pasangan Anda dengan kata -kata mereka, daripada membuat asumsi negatif tentang hal -hal yang mereka katakan atau lakukan.

Ambil kekhawatiran atau perhatian Anda dan cobalah yang terbaik untuk mengubahnya menjadi pemikiran positif. Jika Anda biasanya khawatir ketika pasangan Anda keluar tanpa Anda, cobalah memfokuskan energi emosional Anda untuk berharap bahwa mereka memiliki waktu yang baik daripada khawatir bahwa mereka mungkin melakukan sesuatu yang tidak diinginkan.

#2 Jangan membuat asumsi! Jadi, pasangan Anda tidak membalas pesan Anda, Anda mungkin berasumsi bahwa mereka kehilangan minat, mungkin mereka marah pada Anda karena suatu alasan, atau mungkin mereka menyembunyikan sesuatu ..

Yang benar adalah, Anda tidak dapat memastikan bahwa pikiran ini benar, jadi mengapa khawatir? Lebih sering daripada tidak, ada penjelasan sederhana, dan ketika semuanya menjadi jelas, Anda akan bertanya -tanya apa yang Anda khawatirkan sejak awal!

Kemungkinan besar ponsel mereka kehabisan baterai atau diam. Selalu beri pasangan Anda manfaat dari keraguan dan asumsikan bahwa ada penjelasan sederhana sebelum Anda membuat asumsi tentang perilaku mereka.

#3 Jangan membaca yang tersirat. Salah satu penyebab utama paranoia saya sendiri adalah saat -saat ketika pacar saya lebih tenang dari biasanya atau bertindak "berbeda" dengan cara tertentu. Dia mungkin berperilaku kurang penuh kasih sayang dari biasanya, atau tidak responsif dalam percakapan. Saya sering menyimpulkan bahwa saya pasti melakukan sesuatu yang salah, atau bahwa dia kurang tertarik pada saya hari ini daripada dia kemarin. Ketika saya bertanya kepadanya apa yang salah, dia juga mengatakan "tidak ada" atau menjelaskan bahwa dia lelah. Tapi, saya masih tidak bisa tidak membaca yang tersirat, sesuatu pasti masalahnya!

Sangat mudah untuk melupakan bahwa kita semua mengalami perubahan suasana hati, kita semua mengalami hari -hari yang buruk, dan kita semua bisa mudah tersinggung saat kita lelah! Ya, bahasa tubuh adalah alat penting untuk komunikasi, tetapi jika pasangan Anda lebih tenang dan lebih tertutup dari biasanya, Anda tidak harus langsung menduga bahwa itu adalah sesuatu yang telah Anda lakukan.

Tanyakan tentang kesejahteraan mereka, dan jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka lelah atau hanya mengalami hari yang buruk, ambillah kata -kata mereka untuk itu. Jika Anda menginterogasi mereka karena alasan yang mendasari imajiner untuk perilaku mereka, mereka hanya akan merasa lebih mudah tersinggung!

#4 Matikan ponsel dan komputer Anda. Anda mungkin berpikir bahwa teks konstan akan memberi Anda kenyamanan saat Anda merasa paranoid atau memiliki kekhawatiran tentang hubungan Anda. Sebenarnya, mereka tidak membantu sama sekali. Anda hanya akan tampak membutuhkan, yang bahkan mungkin mendorong pasangan Anda.

Jika Anda menghabiskan berjam -jam "menguntit" profil jejaring sosial pasangan Anda, Anda hanya memberi makan kecemasan Anda sendiri. Anda secara tidak sadar mencari bukti yang memberatkan, yang sepenuhnya kontra produktif! Dan kemudian, ketika Anda tidak menemukan apa pun, Anda bertanya -tanya apa yang bisa mereka sembunyikan.

Ingat, ruang itu penting, berikan ruang satu sama lain untuk menjadi individu. Anda tidak harus terlibat dalam kehidupan satu sama lain, 24 jam sehari. Letakkan telepon atau tutup laptop Anda. Meluangkan waktu. Berjanjilah diri Anda untuk tidak mengirim pesan teks atau melihat situs jejaring sosial untuk periode waktu tertentu.

Saat Anda membuat batasan untuk diri sendiri, Anda mungkin berharap merasa rentan dan tidak berdaya, tetapi Anda benar -benar akan mulai merasa lebih diberdayakan dan bebas.

#5 mengalihkan perhatian diri Anda. Ketika Anda berada di rumah mengkhawatirkan apa yang mungkin dilakukan oleh pasangan Anda atau tidak pada malam hari dengan teman -teman mereka, apakah Anda benar -benar cemburu bahwa pasangan Anda bersenang -senang tanpamu?

Terima bahwa Anda bukan satu -satunya orang dalam kehidupan pasangan Anda, dengan cara yang sama seperti mereka bukan satu -satunya orang di dalam diri Anda sendiri! Kita semua dipengaruhi oleh begitu banyak orang dalam hidup kita. Teman penting bagi Anda berdua, dan penting untuk menghabiskan waktu bersama mereka.

Jika pasangan Anda keluar dengan teman -teman mereka, mengapa tidak keluar dengan milik Anda? Jauh lebih baik daripada duduk di rumah membuat skenario yang tidak realistis di kepala Anda. Mengalihkan perhatian diri Anda, lupakan kekhawatiran Anda dan bertukar cerita dengan pasangan Anda setelahnya.

#6 Terima bahwa pasangan Anda akan mengembangkan persahabatan dengan anggota lawan jenis. Ketika pasangan Anda menyebutkan seorang teman yang kebetulan menjadi anggota lawan jenis, Anda sering dapat menganggap bahwa ada sesuatu yang harus terjadi. Maksudku, kita semua telah melihat “Saat Harry bertemu Sally."

Tapi ini adalah dunia nyata, dan sangat mungkin untuk memiliki teman lawan jenis! Lagipula, saya yakin Anda memiliki teman dan kenalan Anda sendiri yang tidak akan pernah Anda impikan untuk dilihat dalam cahaya romantis atau seksual.

Jadilah pendapat bahwa itu adalah hubungan yang sangat tidak bersalah, kecuali jika Anda diberi alasan nyata untuk percaya sebaliknya. Mengapa tidak mencoba mengenal teman ini dengan pandangan obyektif, dan tanpa menunjukkan perasaan kecurigaan atau kecemburuan? Anda akan sering menemukan bahwa mereka cukup ingin bertemu dengan Anda! Kekhawatiran Anda akan hilang, dan Anda bahkan mungkin merasa sangat buruk untuk melihat orang ini dengan cara yang negatif.

#7 belajar mengenali saat Anda bertindak paranoid. Kita tidak sering menyadari ketika kita bertindak paranoid. Kami bereaksi berlebihan dan menyesalinya setelah itu. Pada saat itu, kami begitu terjebak dalam ketakutan dan kekhawatiran kami sehingga kami tidak menyadari bagaimana perilaku kami dapat dirasakan oleh orang lain, termasuk mitra kami, sampai setelah acara tersebut.

Untuk memerangi ini, cobalah untuk memperhatikan cara Anda bereaksi terhadap situasi yang biasanya memicu paranoia. Jika Anda bereaksi tanpa berpikir, Anda akan sering memilih reaksi yang salah, yang hanya akan membuat situasinya lebih buruk. Beri diri Anda waktu untuk merefleksikan dengan cara yang objektif dan rasional sebelum memutuskan reaksi terbaik dan paling tepat.

Hampir selalu, perasaan paranoia Anda tidak memiliki akar dalam kenyataan dan Anda akan menyadari hal ini jika Anda memberi diri Anda waktu untuk berpikir. Anda bahkan mungkin memutuskan bahwa tidak ada reaksi yang diperlukan dan Anda akan melupakan semuanya.

#8 Bicara melalui rasa tidak aman dan kepercayaan Anda dengan pasangan Anda. Lawan paranoia Anda pada intinya. Kegelisahan ini umumnya muncul karena kami memiliki rasa tidak aman dan kepercayaan. Kami memilih untuk tidak membicarakannya karena takut merasa rentan, tampak konyol, atau karena Anda tidak dapat menemukan penjelasan mengapa Anda merasa seperti itu di tempat pertama.

Ambil lompatan iman dan bicarakan rasa tidak aman Anda dengan pasangan Anda dengan cara yang rasional. Mereka kemungkinan besar akan membuat Anda khawatir! Terbuka dengan pasangan Anda harus menjadi prioritas nomor satu. Kita semua memiliki kekhawatiran dan rasa tidak aman, dan membicarakannya adalah cara terbaik untuk memerangi mereka. Seperti yang selalu mereka katakan, kejujuran adalah kebijakan terbaik.

Saatnya berhenti menjadi sangat paranoid tentang apakah pasangan Anda selingkuh atau tidak pada Anda atau apakah hal -hal mungkin berubah. Ya, patah hati adalah suatu kemungkinan, tetapi bukankah lebih baik membebaskan diri dari kerumitan mengkhawatirkannya dan benar -benar menikmati hubungan kita saat berjalan baik?