Tidak bisa menumpahkan pound? Inilah 8 alasan mengapa!

Kehilangan berat badan tidak terjadi dalam semalam, tidak peduli seberapa buruk kami berharap. Jika Anda terus berusaha dan gagal, berikut adalah beberapa alasan mengapa.

Tidak masalah jika Anda ingin menurunkan berat badan sebelum liburan, sebelum pernikahan Anda, karena Anda mendapatkan beberapa pound selama liburan atau jika Anda hanya ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, menurunkan berat badan adalah sebuah tantangan, dan itu salah satunya Anda benar -benar harus siap.

Tentu, ada berbagai hal di luar sana seperti pil diet, bungkus, dan apa pun yang mungkin Anda lihat pada iklan yang menjanjikan hasil yang cepat, tetapi kenyataannya adalah bahwa penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam.

Tidak ada "pil ajaib" yang secara otomatis membuat Anda menurunkan ukuran 2 celana, dan kenyataannya adalah tentang membuat keputusan yang sehat dan menjadi aktif. Tubuh yang bergerak tetap bergerak.

Mengapa Anda sepertinya tidak bisa menumpahkan pound itu

Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan, tetapi tidak melihat hasil apa pun, inilah beberapa wawasan mengapa. Beberapa alasan ini mungkin hal -hal yang tidak ingin Anda dengar, tetapi itu pasti hal -hal yang perlu Anda dengar.

#1 Anda tidak berpendidikan tentang penurunan berat badan. Jika Anda berpikir pergi ke gym, dan berjalan -jalan ringan di treadmill selama 20 menit atau kurang, dan kemudian pulang dan makan keripik, kue, dan makanan berlemak lainnya akan membantu Anda berhasil menurunkan berat badan, Anda sangat salah. Hanya karena Anda pergi ke gym dan berolahraga, bukan berarti Anda harus pulang dan makan setiap makanan berlemak yang terlihat.

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dididik tentang makanan apa yang harus Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan juga mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda bakar, untuk memenuhi tujuan yang Anda inginkan. Jika Anda tidak yakin, lakukan riset di internet, pergi ke perpustakaan dan periksa beberapa buku, atau mulai dengan rencana sederhana seperti memastikan untuk memiliki lebih banyak item hijau di piring Anda daripada putih.

#2 Anda tidak bertekad. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda termotivasi dan benar -benar dipompa untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak, setidaknya tidak cukup. Satu -satunya cara Anda benar -benar akan melihat hasil, adalah ketika Anda benar -benar menginginkan sesuatu yang cukup buruk sehingga Anda bekerja lebih keras dari yang pernah Anda bekerjalah sebelumnya.

Jika Anda pergi ke gym 2-3 hari seminggu, tetapi kemudian makan pasta untuk makan malam setiap malam, atau bangun dan membuat wafel untuk sarapan, maka Anda pada dasarnya membuang setiap sesi latihan keras yang telah Anda lakukan. Jika Anda menemukan diri Anda mengarang alasan seperti "Saya terlalu lelah" atau "kaki saya sakit" sebagai alasan Anda tidak dapat berolahraga, Anda tidak ingin cukup buruk.

Lain kali Anda menemukan diri Anda membuat alasan, lakukan pencarian Google cepat dari Bethany Hamilton dan Jason Lester. 2 atlet ini tentu tidak menggunakan alasan dan membiarkan kaki yang terluka atau cedera menghalangi mereka mencapai impian dan tujuan mereka. Jadi jujur, apa alasan Anda?

#3 Anda ingin hasil instan. Tidak peduli seberapa buruk Anda ingin melihat hasil instan, Anda perlu menerima kenyataan keras bahwa itu tidak akan terjadi. Tidak peduli berapa kali infomersial itu membuat Anda percaya, dan Anda terus memesan produk, pil, atau bungkus apa pun yang mereka jual, Anda tidak akan melihat hasilnya, setidaknya bukan hasil sebenarnya yang Anda inginkan.

Berolahraga dan menurunkan berat badan membutuhkan waktu, dedikasi, upaya dan motivasi. Anda harus cukup menginginkannya, tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat melakukannya, begitu Anda menerima kenyataan bahwa itu membutuhkan waktu. Jadi, alih -alih jatuh cinta pada produk yang membuat janji -janji palsu, mulailah dengan membuat tujuan kecil yang berada dalam jangkauan Anda, dan Anda akan perlahan tapi pasti mulai benar -benar melihat hasil yang telah Anda impikan.

#4 Anda mungkin mengalami masalah tiroid. Salah satu alasan Anda mungkin tidak menurunkan berat badan adalah karena Anda mungkin memiliki masalah tiroid dan bahkan tidak mengetahuinya. Wanita 10 kali lebih mungkin memiliki masalah tiroid daripada pria. Izinkan saya juga menyebutkan bahwa memiliki masalah tiroid sama sekali bukan sesuatu yang harus Anda salahkan.

Faktanya, setidaknya 30 juta orang Amerika memiliki kelainan tiroid dan setengah juta penderita penderita diam yang tidak terdiagnosis, menurut American Association of Clinical Endocrinologists. Ada tanda dan gejala yang dapat Anda ketahui untuk mengetahui apakah Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Jika Anda sering merasa cemas, nafsu makan Anda telah berubah, otak Anda terasa berkabut, dorongan seks Anda turun, kulit Anda kering dan buang air besar Anda ada di semua tempat, masalah tiroid mungkin harus disalahkan. Selain itu, Anda juga dapat memperhatikan bahwa siklus menstruasi Anda telah berubah, Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda merasa kedinginan sepanjang waktu, tidur Anda tidak teratur, Anda telah menambah berat badan atau Anda mulai melihat rambut Anda menipis atau jatuh atau jatuh Keluar, Anda harus diuji tiroid Anda.

Memiliki masalah tiroid bukanlah akhir dari dunia, dan itu adalah sesuatu yang bisa diperbaiki, tetapi sekali lagi, mungkin tidak dalam semalam. Menguji dan mengobati gangguan tiroid membutuhkan waktu, tetapi sangat berharga untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. Dan, jika Anda memiliki gangguan tiroid, maka akan lebih baik mengetahui mengapa Anda belum melihat hasil penurunan berat badan yang telah Anda kerjakan begitu keras untuk dicapai!

#5 Anda melakukan hal yang sama berulang kali. Jika Anda melakukan rutinitas latihan yang sama berulang kali, dan tidak melihat hasilnya, jawabannya harus cukup jelas. Itu karena Anda tidak maju ke tingkat berikutnya! Sama seperti kulit Anda dapat terbiasa dengan krim tertentu yang tidak lagi berfungsi di wajah Anda, tubuh Anda dapat terbiasa dengan latihan yang sama dan tidak mungkin tidak lagi berfungsi.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubahnya: Lari suatu hari, lakukan pelatihan interval berikutnya, atau ikuti kelas latihan 2 hari dalam seminggu, alih -alih melakukan rutinitas sehari -hari berjalan dan angkat besi Anda.

Anda bahkan dapat mengubahnya hanya dengan berlari di treadmill beberapa hari seminggu, dan pada hari -hari lain, berlari di luar lingkungan Anda. Apapun yang Anda lakukan, pastikan Anda membuat perubahan ini untuk memberikan latihan Anda beberapa variasi. Anda akan mulai melihat hasil yang ingin Anda lihat untuk sementara waktu!

#6 Anda telah menjadi korban berat hubungan. Ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan pacar Anda, Anda mungkin sangat aktif berolahraga, dan Anda ingin, karena Anda ingin pasangan Anda melihat seksi yang mungkin Anda lakukan dan mereka lakukan! Tapi sekarang setelah Anda berkencan untuk sementara waktu, Anda menemukan diri Anda berpelukan di sofa dan menjadi jauh lebih malas ketika datang untuk berolahraga daripada dulu. Itu tidak membantu jika pasangan Anda juga tidak termotivasi, tidak pernah ingin melakukan hal -hal aktif dengan Anda.

Jadi, jika Anda bisa berhubungan dengan menjadi korban berat hubungan, saatnya Anda berhenti menjadi korban ini. Berhentilah menjadi malas! Mulailah berolahraga, dan mulailah menjaga diri sendiri. Anda tidak ingin melihat ke belakang setahun dari sekarang dan bertanya -tanya apa yang terjadi. Anda tidak akan menyalahkan siapa pun selain diri Anda sendiri. Berhenti dengan cara malas Anda sekarang, dan mulailah kembali ke versi diri Anda yang paling menakjubkan.

Saya memiliki perasaan lucu bahwa begitu kekasih Anda mulai melihat Anda menjadi bugar dan menjalani gaya hidup sehat, mereka akan ingin mulai ikut dengan Anda pada tanggal gym Anda.

#7 tidak bisa melepaskan alkohol. Jika Anda adalah salah satu dari orang -orang yang selalu harus minum segelas anggur setelah bekerja, atau suka pergi ke happy hour dan melepaskan semua stres dari hari kerja Anda, itu semua baik dan segalanya. Tapi itu tidak baik saat Anda melakukan hal -hal ini sepanjang waktu.

Memiliki segelas anggur setelah bekerja sedang santai, dan tidak apa -apa untuk pergi ke happy hour dari waktu ke waktu. Tetapi Anda seharusnya tidak melakukan hal -hal ini setiap hari dalam hidup Anda, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Saya tahu ada penelitian di luar sana yang menunjukkan anggur baik untuk Anda, tetapi ada juga penelitian di luar sana yang mengatakan memiliki satu gelas anggur setara dengan memiliki sepotong kue.

Lain kali Anda menginginkan segelas anggur itu, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda ingin anggur atau apakah Anda lebih suka memiliki kue. Kemudian, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda lebih suka memiliki kue, atau jika Anda lebih suka menurunkan berat badan. Saya yakin jawaban Anda akan menjadi orang tentang menurunkan berat badan. Dan semoga ini akan memotivasi Anda untuk mendapatkan pantat di gym!

#8 Anda terobsesi terlalu banyak. Sangat mungkin untuk menghalangi diri Anda sendiri, terutama dalam hal penurunan berat badan. Ada alasan menghitung kalori atau terobsesi dengan angka pada skala sebenarnya menjadi bumerang saat mencoba menurunkan berat badan. Saat Anda mulai terobsesi dengan setiap angka dan kalori, Anda mengacaukan diri dari mencapai tujuan Anda.

Pepatah "segalanya dalam jumlah sedang" sangat benar, terutama dalam hal menurunkan berat badan, dan sangat penting untuk mengingat ini. Cara yang bagus untuk melacak kemajuan Anda adalah dengan membuat jurnal. Tuliskan latihan Anda, makanan apa yang Anda makan, dan apa pun yang ingin Anda lacak. Setelah Anda mencatat informasi untuk hari itu, biarkan saja. Jangan duduk di sana dan terobsesi dengan angka dan kalori yang Anda bakar atau konsumsi. Ingat, menurunkan berat badan adalah maraton, bukan sprint.

Dibutuhkan banyak kerja keras dan tekad untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, akan memulai, atau telah lama, sangat menyenangkan mengetahui apa yang akan terjadi di masa depan, dan Anda harus bersemangat! Anda akan menjadi versi terbaik dari Anda.

Penting juga untuk menyadari 8 alasan yang serius ini dapat membuat Anda tidak mencapai tujuan Anda. Ingatlah bahwa penurunan berat badan membutuhkan banyak kerja keras. Itu tidak akan disebut latihan jika tidak.

Ingat di atas segalanya, Anda bisa melakukan ini! Anda sepenuhnya mampu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Itu dimulai dari dalam. Anda harus menginginkannya sendiri, dan baik -baik saja dengan melakukan semuanya sendiri.