Tenangkan pikiran Anda bagaimana cara mengeluarkan suara orang dalam dari kepala Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada saat kecemasan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Untuk menghentikan suara batin yang konstan dan menenangkan pikiran Anda, cobalah 11 trik ini.

Apakah ada yang lebih buruk daripada merasa cemas? Setiap orang cenderung khawatir dan cemas. Jika Anda menemukan kebisingan di dalam kepala Anda kewalahan dan mengganggu kemampuan Anda untuk menemukan kedamaian dalam kehidupan sehari -hari Anda, itu lebih dari sekadar sedikit kekhawatiran. Kecelakaan yang gugup pada dasarnya, saya tahu bahwa menemukan cara untuk menenangkan pikiran Anda tidak selalu mudah bagi semua orang.

Akan ada orang dalam hidup Anda yang mengatakan hal -hal seperti "jangan khawatir" atau "tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang itu."Seolah -olah itu adalah jenis frasa magis membuat semuanya hilang. Tapi, rahasia yang kita waspadai adalah bahwa kekhawatiran dan kecemasan yang terus -menerus tidak dapat diberantas dengan gelombang tongkat.

Cara Menenangkan Pikiran Anda - 11 Rahasia yang bekerja seperti pesona

Berita baiknya adalah ada cara untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda cukup berlatih perilaku ini, Anda akan bangun suatu hari dan menyadari satu -satunya orang di kepala Anda adalah Anda yang rasional.

#1 bicarakan. Terkadang, satu -satunya cara untuk mendapatkan suara dalam di luar otak Anda adalah dengan membicarakannya dengan seseorang. Temukan satu orang dalam hidup Anda yang Anda curamkan. Seringkali, kita memegang sesuatu karena kita tahu betapa gilanya proses pemikiran kita.

Tapi, itu hanya membuatnya memutar -mutar dan di sekitar otak Anda tidak pernah ke mana -mana. Seperti debu yang ditendang, jika Anda tidak membersihkannya, itu ditakdirkan untuk beredar selamanya. Temukan teman yang tahu Anda gila dan mencintaimu.

Jika Anda menemukan papan suara untuk jujur, Anda memudahkan apa pun yang menyebabkan kecemasan Anda dengan membicarakannya. Obat terbaik adalah mendengar diri Anda berbicara. Ini membantu Anda untuk memilah apa yang Anda pikirkan dan rasakan.

Latihan #2. Terkadang, Churn pikiran yang konstan lebih dari sekadar menjadi orang yang mengkhawatirkan. Jika Anda rentan terhadap kecemasan di hadapan tidak ada kecemasan yang memancing, maka Anda mungkin mengalami defisit serotonin atau kelebihan adrenalin.

Either way, berolahraga secara teratur membantu Anda mempertahankan aliran hormon yang stabil yang membuat pikiran Anda kurang berantakan, emosi Anda lebih stabil, dan Anda merasa jauh lebih cemas.

#3 buat daftar. Ketika hal-hal tampaknya di luar kendali, itu membuat Anda jatuh dalam emosi bebas. Untuk mendapatkan kontrol, buat daftar semua hal yang mengganggu Anda. Turunkan daftar dan cobalah melakukan apa yang Anda bisa untuk mengubah dan menyadari hal -hal lain adalah sesuatu yang harus Anda percayai akan berhasil.

Jika Anda merasa di luar kendali, ambil langkah untuk mencari cara mengubah hal -hal yang Anda bisa. Dan jika Anda tidak dapat mengubahnya, menyerah dan membiarkan hal -hal itu pergi.

#4 Visualisasikan. Visualisasi adalah salah satu alat terbaik yang Anda inginkan untuk menenangkan pikiran Anda. Saat hidup tampak berputar, luangkan waktu mental untuk memvisualisasikan apa yang Anda inginkan terjadi. Jika Anda duduk dengan tenang dan fokus pada apa yang membuat Anda lepas, visualisasikan akhir. Bayangkan akhir yang positif untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda melakukannya cukup waktu, visualisasi Anda menjadi kenyataan Anda. Itu benar -benar sederhana.

#5 Coba hipnosis. Jika Anda memiliki ponsel pintar, maka unduh satu atau dua aplikasi hipnosis. Ada seratus aplikasi hipnosis berbeda di internet yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi apa pun dari kecemasan sosial hingga stres.

Sebelum Anda menyatukan kekuatan mereka, cobalah. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang earphone dan kemampuan untuk percaya bahwa mereka akan bekerja. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan menciptakan realitas Anda sendiri. Hipnosis mungkin hanya menjadi kunci pikiran yang tenang jika Anda naik dan membuka pikiran Anda.

#6 Pertimbangkan Terapi. Jika Anda mengalami kesulitan menenangkan pikiran Anda karena pengalaman dan sejarah masa lalu, maka mereka tidak hanya akan pergi dengan mendoakannya.

Terkadang kita harus berurusan dengan hal -hal di masa lalu kita sehingga kita dapat melepaskan bagasi dan bergerak maju. Jika Anda membawa ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir tidak mungkin menemukan kedamaian yang Anda dambakan.

#7 Temukan tempat bahagia Anda. Meditasi terdengar seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi ini adalah konsep sederhana untuk menenangkan pikiran Anda. Temukan Tempat Bahagia Anda. Ketika Anda sepertinya tidak dapat menemukan tanah yang stabil, temukan tempat untuk diam. Yang harus Anda lakukan adalah menutup mata, bernafas dalam -dalam, dan bayangkan tempat Anda menemukan kenyamanan dan ketenangan yang paling.

Jika lautan adalah tempat bahagia Anda, bayangkan diri Anda di pantai. Jika Anda lebih dari pendaki gunung, rasakan angin sepoi -sepoi di rambut Anda saat Anda mengintip di atas tebing. Individu untuk setiap orang, temukan tempat di mana Anda hanya ada tanpa semua kebisingan yang terjadi di sekitar Anda.

#8 bernapas dalam -dalam. Bernapas adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda berhenti dan menarik napas, itu seperti makanan untuk jiwa.

Berkonsentrasi pada apa pun selain pernapasan dan kedamaian yang Anda dambakan. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda menghembuskan napas apa pun yang menyebabkan kecemasan Anda.

#9 Singkirkan teknologinya. Sulit untuk berkonsentrasi dan menemukan kedamaian di dunia di mana ada pesan konstan yang masuk. Jika Anda adalah budak ponsel atau perangkat seluler Anda, Anda lebih banyak membahayakan daripada kebaikan. Jika Anda ingin menenangkan pikiran Anda, maka singkirkan rangsangan konstan yang mendorong kecemasan Anda.

Sulit menemukan kedamaian saat ponsel Anda mati siang dan malam. Anda terus -menerus khawatir tentang media sosial, atau tentang apa yang tidak Anda termasuk atau termasuk.

#10 berhenti berpikir yang terburuk. Negatif menarik negatif. Jika Anda adalah seseorang yang selalu melihat sisi gelap, Anda khawatir. Itu adalah banyak energi yang terbuang. Jika Anda berpikir positif, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Anda tidak dapat mempersiapkan diri untuk kekecewaan tidak peduli seberapa besar Anda berharap bisa atau berpikir Anda bisa. Jika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda, itu akan menjadi buruk. Jadi mengapa mengumpulkan energi kekhawatiran yang terbuang pada situasi yang buruk? Jika Anda hanya menganggap semuanya akan berjalan dengan benar, maka Anda tidak pernah perlu dikhawatirkan.

#11 Cari tahu apa yang Anda yakini. Terkadang, kecemasan berasal dari perasaan tidak aman dan tidak memiliki kompas. Jika Anda melihat kehidupan sebagai acak dan tanpa tujuan atau niat nyata, sulit untuk menemukan kedamaian. Keacakan selalu membuat Anda merasa tidak aman.

Jika Anda menemukan iman pada sesuatu atau seseorang, maka Anda mungkin dapat menemukan kedamaian yang membebaskan pikiran Anda.

Khawatir tidak melakukan apa pun selain membuang banyak energi dengan sia -sia. Jika Anda seperti saya, bukan karena Anda tidak tahu itu, hanya saja Anda merasa putus asa untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda adalah dengan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

Mungkin tidak selalu apa yang Anda inginkan, tetapi semuanya terjadi karena alasan apakah kami menginginkannya atau tidak. Menemukan kedamaian dan cara untuk menenangkan pikiran Anda berarti menerima dan percaya bahwa bahkan jika hal -hal di luar kendali mereka akan baik -baik saja.