Membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda - hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya

Dalam artikel ini

• Apa lampiran yang aman ?
• Cara meningkatkan keterikatan Anda pada pasangan Anda
• Mendengar satu sama lain
• Cara kecil untuk membangun keintiman
• Berjalan di alam
• Bersikaplah terbuka dengan kebutuhan dan emosi Anda untuk membentuk keterikatan yang aman
• Bangun diri Anda sebuah komunitas
• Lakukan lebih banyak seks

Media membombardir kita dengan gambar "gerakan romantis yang lebih besar dari kehidupan". Anda tahu, film -film di mana pria itu melamar pacarnya melalui sistem alamat publik di pesawat atau meninggalkan jejak kelopak mawar dari ruang tamu ke kamar tidur, di mana dia menemukan sebuah kotak kecil yang berisi cincin berlian besar.

Tidak heran anak -anak muda berpikir bahwa itu adalah gerakan besar yang merupakan bukti "cinta sejati", dan mengabaikan semua cara kecil kita dapat membuat lampiran yang aman.

Ada beberapa model di media yang dapat kita lihat untuk melihat ini - yang membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda dan mempertahankannya terdiri dari seribu hal kecil.

Apa lampiran yang aman ?

Setiap orang membutuhkan keterikatan.

Membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda adalah dasar untuk hubungan yang bahagia dan sehat. Lampiran yang aman adalah rasa memiliki dan merasa terhubung dengan orang lain dan kehidupan di tingkat terdalam. Manusia adalah hewan yang berkemas, dan karena itu memiliki kebutuhan untuk merasakan bagian dari suatu kelompok.

Koneksi implisit ini dengan manusia lain menghasilkan loop umpan balik positif tiga cabang.

Merasakan hubungan semacam ini memberi kita rasa koneksi yang lebih kuat di dalam diri kita; Keyakinan batin kita dirangsang untuk terlibat dalam kehidupan dengan cara yang membantu kita membangun kesadaran diri, dan keterlibatan ini meningkatkan perasaan kompetensi dan harga diri kita.

Harga diri yang tinggi memungkinkan kita untuk lebih mudah terhubung dengan orang lain. Jadi ini menciptakan lingkaran lampiran aman yang sempurna.

Cara meningkatkan keterikatan Anda pada pasangan Anda

Untuk membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda, Fokus pada penyembuhan keterikatan yang tidak aman Anda mungkin terbawa dari hubungan sebelumnya.

Kemampuan untuk melekat dengan aman ke orang lain dibentuk (atau tidak) pada masa kanak -kanak. Jika Anda merasa tidak memiliki kapasitas yang cukup berkembang untuk melekat pada orang lain, Anda mungkin ingin bekerja dengan terapis tentang cara Anda dapat menyembuhkan.

Jika tidak, Anda berisiko menjadi penghindung keterikatan, tidak dapat menerima imbalan kaya yang menempel pada pasangan yang akan dibawa ke dalam hidup Anda. Untuk membantu menyembuhkan dan menjawab pertanyaan, bagaimana membangun hubungan yang aman, coba yang berikut:

• Berusaha meningkatkan harga diri Anda, menggunakan sumber daya seperti buku dan terapis Anda. Rasa harga diri yang lebih padat membantu membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda.
• Belajarlah untuk mengidentifikasi, menghormati, dan mengekspresikan kebutuhan emosional Anda dengan cara yang merendahkan diri dan tidak kuat atau menuduh.
• Berisiko menjadi otentik dan langsung. Jangan bermain game atau mencoba memanipulasi minat pasangan Anda. Hanya dengan menunjukkan siapa Anda sebenarnya adalah Anda menerima cinta otentik.
• Mempraktikkan penerimaan diri Anda dan orang lain. Menjadi kurang kritis.
• Berhenti bereaksi dan mulai merespons.

Bagaimana Anda belajar menyelesaikan konflik dan berkompromi dari perspektif "kami"?

Mendengar satu sama lain

Ini adalah hal yang sangat kecil tetapi sangat penting untuk membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda.

Saat Anda mendengar apa yang diekspresikan pasangan Anda, Anda memvalidasi mereka. Katakanlah Anda keluar untuk berkendara. Anda punya lagu yang bagus di radio dan Anda berdua merasa santai. Pasangan Anda melihat ke luar jendela mobil, dan membuat pengamatan idle: “Wow, cahaya sekarang sangat indah."

Anda bisa dengan mudah hanya menganggukkan kepala dan terus berjalan. Tetapi untuk memperkuat keterikatan Anda, lakukan hal kecil: “Oh ya, itu benar -benar."

Di sana Anda telah mengirim pesan kepada pasangan Anda bahwa Anda mendengar apa yang mereka katakan dan bahwa Anda telah berbagi dalam pengamatan mereka. Itu terasa enak dan selalu menjawab pertanyaan, bagaimana membuat pasangan Anda merasa aman.

Cara kecil untuk membangun keintiman

Apa lampiran yang aman tanpa tingkat keintiman dengan pasangan Anda? Yang mengatakan, Anda dan pasangan Anda tidak perlu melakukan seminar kehidupan-overhaul untuk meningkatkan keintiman Anda.

Ada begitu banyak cara kecil yang dapat Anda lakukan untuk membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda-

• Membawa mereka kopi pagi yang disiapkan persis seperti yang mereka inginkan.
• Memiliki percakapan langsung 10 menit tanpa ponsel di tangan, hanya fokus untuk bertukar satu sama lain.
• Pujian cepat dari makanan enak yang telah disiapkan pasangan Anda
• Berterima kasih kepada pasangan Anda karena telah mengambil dry cleaning.

Berjalan di alam

Manfaat "mandi hutan" telah didokumentasikan dalam budaya Jepang. Tetapi tahukah Anda bahwa berjalan bersama membantu membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda?

Berjalan perlahan dan penuh perhatian di alam adalah cara kecil, tanpa biaya untuk menempel pada pasangan Anda. Anda mungkin tergoda untuk melakukan sesuatu yang lebih dekat ke rumah, seperti berjalan-jalan bersama, tetapi ini tidak akan memberi Anda takeaway positif yang sama.

Mal-walking mengandung rasa rangsangan yang sangat kuat (dan Anda mungkin tergoda untuk menggunakan waktu ini untuk juga menjalankan tugas, yang mengalahkan lampiran-tujuan latihan ini).

Bersikaplah terbuka dengan kebutuhan dan emosi Anda untuk membentuk keterikatan yang aman

Anda perlu memperbaiki otak Anda untuk membangun ikatan yang aman dengan pasangan Anda.

Berbagi kebutuhan Anda secara langsung, daripada menggunakan gaya komunikasi "bermain game", adalah kunci untuk menciptakan lampiran yang aman dengan mitra. Ketika pasangan Anda bertanya apakah ada sesuatu yang salah, katakan padanya apa itu, daripada menyatakan "tidak ada" yang samar -samar dan kemudian cemberut tentang hal itu.

Saat Anda menyatakan kebutuhan Anda secara langsung, pasangan Anda lega karena mereka tidak perlu menebak apa yang terjadi di kepala Anda. Ini diterjemahkan ke keterikatan yang lebih baik di antara Anda berdua.

Bangun diri Anda sebuah komunitas

Memiliki keterikatan di luar hubungan Anda memiliki efek yang indah dalam membantu Anda berdua tetap melekat satu sama lain. Keterlibatan Anda dalam kelompok lingkungan, rumah penyembahan pilihan Anda, pekerjaan sukarela, sekolah anak -anak Anda, semua ini bermanfaat bagi rasa memiliki Anda dan memfasilitasi membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda.

Lakukan lebih banyak seks

Kehidupan seks yang berkembang akan sangat membantu dalam membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan keterikatan aman Anda dengan pasangan Anda adalah berhubungan seks.

Hormon yang dilepaskan setelah orgasme, oksitosin - terbukti meningkatkan perasaan dan kepercayaan Anda. Itu hal yang kecil tapi indah, benar?

Membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda untuk kebahagiaan abadi

Dengan mengikuti ide -ide ini, Anda tidak hanya akan dapat membangun keterikatan yang aman dengan pasangan Anda tetapi juga menuai manfaat dari hubungan yang bermanfaat selama bertahun -tahun yang akan datang. Karena keterikatan yang aman adalah kunci dari hubungan bahagia apa pun dan Anda berhutang pada diri sendiri untuk bekerja secara konsisten dalam membangun keterikatan yang aman dan lama dengan pasangan Anda.