Melanggar janji dalam suatu hubungan - bagaimana menghadapinya

Dalam artikel ini

• Apa yang terjadi saat janji rusak?
• Mengapa Orang Melanggar Janji?
• 10 cara untuk menangani janji yang rusak dalam suatu hubungan
• Pertanyaan yang sering diajukan

Hubungan yang tahan lama sering kali dibangun di atas rasa saling percaya dan hormat, memberi Anda dan pasangan Anda rasa aman satu sama lain. Namun, melanggar janji dalam suatu hubungan dapat berdampak negatif terhadap kepercayaan ini, yang kadang -kadang dapat merusak hubungan untuk kebaikan, terutama ketika dilakukan cukup sering.

Lagi pula, kepercayaan dianggap sebagai hal yang rapuh, dan mungkin sulit untuk mendapatkannya lagi setelah Anda kehilangannya. Saat melanggar janji tidak menandakan akhir hubungan Anda, Anda dan pasangan Anda perlu mengambil langkah -langkah untuk memastikan bahwa itu tidak rusak tidak dapat diperbaiki saat itu terjadi.

Jadi, bagaimana Anda menghadapinya ketika Anda atau pasangan Anda akhirnya melanggar janji yang Anda buat satu sama lain?

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang janji yang rusak, seperti konsekuensi, alasan khas di baliknya, dan bagaimana menangani efeknya pada hubungan Anda.

Apa yang terjadi saat janji rusak?

Salah satu konsekuensi paling signifikan dari melanggar janji yang Anda buat untuk pasangan Anda adalah bahwa mereka lebih cenderung kehilangan kepercayaan pada Anda, yang kadang -kadang dapat merusak hubungan Anda.

Lagi pula, bahkan untuk hubungan non-romantis, kepercayaan adalah komponen penting yang dapat menentukan seberapa kuat dan tahan lama ikatan antara dua orang bisa. Bagi pasangan, kepercayaan bahkan lebih vital, terutama untuk membuat segalanya berhasil.

Menurut seorang profesor psikologi sosial di University of Minnesota, Jeffry Simpson, Trust adalah aspek penting dalam hubungan dan salah satu faktor penting dari keamanan keterikatan.

Dia menyatakan bahwa kepercayaan dapat menentukan seberapa baik Anda dan pasangan Anda dapat menangani konflik apa pun yang Anda temui saat bersama. Selain itu, ia juga menyatakan bahwa memiliki kepercayaan yang cukup satu sama lain dapat mempengaruhi lebih dari sekedar hubungan Anda; bahkan dapat meluas ke kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Lagi pula, janji yang rusak dalam suatu hubungan kadang -kadang dapat mengakibatkan masalah kepercayaan, yang dapat mempengaruhi tidak hanya hubungan Anda dengan pasangan Anda tetapi juga hubungan interpersonal Anda yang lain. Masalah kepercayaan juga telah dikaitkan dengan kondisi tertentu, seperti kecemasan, depresi, dan bahkan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Mengapa Orang Melanggar Janji?

Jika janji yang rusak memiliki konsekuensi negatif pada hubungan, mengapa orang melanggar janji sama sekali?

Dalam hal ini, ada banyak alasan orang melanggar janji mereka kepada pasangannya. Beberapa di antaranya termasuk kecerobohan, perbedaan dalam keyakinan, masalah komitmen, dan harapan yang tidak terjangkau.

Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin membuat janji yang mereka tahu tidak dapat mereka pertahankan, bukan karena mereka tidak menghargai atau menghormati Anda tetapi karena mereka mengalami kesulitan mengatakan "tidak" kepada orang -orang. Bagi yang lain, mereka gagal menepati janji mereka karena mereka ingin menghindari tampil terlalu tergantung pada pasangan mereka.

Namun, terlepas dari mengapa Anda atau pasangan Anda melanggar janji Anda, itu masih dapat berdampak negatif terhadap integritas hubungan Anda. Jadi, saat janji rusak, Anda dan pasangan Anda perlu mengambil langkah untuk memastikan Anda dan pasangan Anda mengatasi tantangan ini.

10 cara untuk menangani janji yang rusak dalam suatu hubungan

Jadi, apa yang harus Anda lakukan ketika Anda atau pasangan Anda melanggar janji yang Anda buat satu sama lain? Bagaimana Anda menghadapinya dan pengaruhnya terhadap hubungan Anda?

Dengan itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dan pasangan Anda menangani konsekuensi dari melanggar janji dan membiarkan Anda berdua mengatasinya.

1. Luangkan waktu untuk merenungkan janji yang rusak

Sebelum Anda atau pasangan Anda mempertimbangkan satu sama lain sebagai seseorang yang tidak menepati janji mereka, yang terbaik adalah meluangkan waktu dan merenungkan janji yang rusak.

Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti “adalah janji yang realistis?"Atau“ menjaganya sangat penting bagi Anda atau mereka?"

Selain itu, akan lebih baik untuk mempertimbangkan berapa kali Anda atau pasangan Anda membuat janji kosong dalam hubungan. Apakah ini kejadian biasa atau satu kali?

Menjawab pertanyaan -pertanyaan ini, antara lain, dapat membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab masalah ini dan memungkinkan Anda untuk menemukan solusi proaktif yang dapat membantu Anda berdua bergerak maju.

2. Diskusikan dengan pasangan Anda mengapa itu terjadi

Selain dari kepercayaan dan rasa hormat, hubungan yang sehat dan tahan lama juga dibangun di atas komunikasi yang sehat dan terbuka antara dua orang. Jadi, ketika salah satu dari Anda akhirnya melanggar janji, hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah membicarakannya satu sama lain.

Dengan melakukan itu, Anda akan mempelajari alasan di balik janji yang rusak, memungkinkan Anda berdua untuk saling memahami dengan lebih baik. Ingatlah untuk tetap menghormati sepanjang waktu dan memastikan Anda berdua terbuka dan bersedia mendengarkan satu sama lain.

Meskipun ini bisa menjadi percakapan yang sulit untuk dilakukan, ini dapat membantu Anda dan pasangan lebih dekat.

3. Datang dengan solusi bersama

Melanggar janji dalam suatu hubungan berpotensi merusak hubungan Anda, tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan.

Jadi, selain berdiskusi Mengapa Salah satu dari Anda melakukan apa yang Anda lakukan, akan lebih baik jika Anda dan pasangan Anda juga menggunakan waktu ini untuk membicarakan solusi potensial untuk masalah ini dan mencegahnya terjadi lagi.

Misalnya, Anda dapat membuat protokol yang dapat memastikan tidak ada dari Anda yang setuju dengan apa pun yang tidak dapat Anda lakukan sepenuhnya. Anda juga dapat membahas apa konsekuensinya jika itu terjadi lagi.

Melakukan hal itu tidak akan hanya membantu Anda menetapkan batasan dengan pasangan Anda, tetapi juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang sedikit demi sedikit.

4. Maafkan tapi jangan lupa

Orang membuat janji sepanjang waktu, dan kadang -kadang, mereka tidak dapat menepati mereka. Namun, ini tidak membuat mereka orang jahat karena kesalahan bisa terjadi. Jadi, begitu Anda dan pasangan Anda berada di halaman yang sama mengenai kejadian ini, Anda dapat memulai proses penyembuhan dengan memaafkan.

Namun, memaafkan tidak selalu berarti melupakan, terutama jika janji itu berharga bagi Anda berdua. Tentu saja, ini tidak berarti menyimpan dendam terhadap pasangan Anda. Sebaliknya, itu berarti meminta pertanggungjawaban mereka atas tindakan dan sebaliknya.

Akuntabilitas adalah komponen penting untuk mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang, terutama ketika datang ke hubungan interpersonal. Jadi, jika Anda tidak dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain atas tindakan Anda, mungkin sulit untuk membangun kembali stabilitas hubungan.

5. Berlatih Kejujuran Maju

Untuk menghindari dianggap sebagai seseorang yang tidak menepati janji mereka, akan lebih baik jika Anda dan pasangan Anda mengadopsi kebijakan kejujuran saat Anda bergerak maju dari kejadian ini. Dengan jujur, Anda dapat menghindari membuat janji yang tidak dapat Anda pertahankan dan mendapatkan kembali keyakinan yang hilang.

Faktanya, bahkan dalam kasus di mana Anda sudah setuju tetapi menemukan bahwa Anda tidak dapat menepati janji Anda, jujur ​​dapat membantu Anda mencegah kerusakan yang bertahan lama pada hubungan Anda. Meskipun pasangan Anda pasti akan kecewa, mereka kemungkinan akan lebih menghargai kebenaran Anda.

Lihat video mendalam ini oleh Tara Brach, yang membahas akuntabilitas sebagai dasar kebahagiaan dalam hubungan:

6. Menurut contoh

Cara lain Anda dapat mencegah Anda berdua melanggar janji adalah dengan memimpin dengan memberi contoh, terutama jika melanggar janji dalam suatu hubungan telah menjadi kebiasaan. Kebiasaan, apa pun itu, seringkali sulit diubah, jadi Anda akan membutuhkan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan dari satu sama lain.

Misalnya, salah satu cara Anda dapat mendorong pasangan Anda untuk menepati janji mereka adalah jika Anda tidak membuat janji yang tidak dapat Anda pertahankan. Dengan memastikan Anda menyetujui sesuatu yang sepenuhnya siap Anda lakukan, Anda dapat mendorong pasangan Anda untuk memikirkan hal -hal dengan cermat sebelum bertindak juga.

Selain itu, Anda juga dapat memastikan bahwa Anda hanya berkomitmen saat Anda berkepala dingin dan berpikir lebih jernih. Ini berarti Anda tidak membuat janji saat Anda bahagia, marah, atau sedih.

7. Habiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama

Karena janji -janji hubungan yang melanggar seringkali dapat mengakibatkan keretakan antara Anda dan pasangan Anda, Anda dapat mengatasi perjuangan ini dan memperbaiki hubungan dengan menghabiskan lebih banyak waktu satu sama lain. Meskipun tidak menjamin bahwa Anda akan mendapatkan kembali kepercayaan satu sama lain, itu bisa menjadi langkah menuju penyembuhan dan bergerak maju.

Namun, dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak hanya menghabiskan waktu bersama di ruangan yang sama. Dalam hal ini, Anda harus memastikan bahwa waktu bersama Anda dapat membantu memperkuat ikatan Anda dan membantu Anda berdua mengingat betapa Anda menghargai dan saling menghargai.

Bacaan terkait: Cara untuk memiliki waktu yang berkualitas dengan pasangan Anda

8. Jaga jarak Anda untuk sementara waktu

Jika Anda dan pasangan merasa sulit untuk bergerak maju setelah melanggar janji, beberapa waktu terpisah mungkin membantu. Menghabiskan beberapa waktu dari satu sama lain dapat membantu Anda berdua melihat hubungan dari perspektif yang lebih baru dan lebih segar.

Selain itu, kadang -kadang bisa menjadi sulit untuk menjaga kepala yang rata dan tetap tenang jika Anda selalu bersama, terutama jika kejadiannya masih segar. Jadi, jika Anda atau pasangan Anda merasa yang terbaik, agak jauh dapat membantu menjernihkan pikiran dan menganalisis situasi dengan lebih hati -hati.

Dalam beberapa kasus, waktu yang terpisah bahkan dapat membantu memperkuat komitmen Anda satu sama lain dan memungkinkan Anda berdua menangani masalah ini dengan tekad yang diperbarui.

9. Mencari bantuan seorang profesional

Mungkin ada banyak alasan untuk melanggar janji dalam suatu hubungan, mulai dari kesalahan jujur ​​hingga masalah yang lebih dalam yang memengaruhi hubungan Anda. Sementara janji yang rusak karena kesalahan sering dapat diselesaikan dengan komunikasi yang jelas dan terbuka, beberapa masalah lebih sulit untuk ditangani sendiri.

Dalam hal ini, mungkin yang terbaik bagi Anda dan pasangan Anda untuk mencari bantuan profesional, terutama jika Anda atau pasangan Anda secara teratur melanggar janji hubungan.

Seorang terapis yang terampil dapat membantu Anda dan pasangan mengidentifikasi alasan mendasar untuk perilaku ini dan membimbing Anda melalui proses mengatasinya.

Selain itu, dengan hadir terapis yang terampil, kemungkinan emosi yang meningkat yang menghalangi komunikasi yang jujur ​​berkurang karena konselor Anda dapat berfungsi sebagai mediator selama proses. Mereka juga dapat membantu Anda berdua mengatasi emosi yang kuat yang dihasilkan dari kejadian ini.

10. Sadarilah dan terima bahwa beberapa situasi berada di luar kendali Anda

Cara lain Anda dan pasangan Anda dapat bergerak maju adalah dengan menyadari dan menerima bahwa beberapa situasi berada di luar kendali Anda. Dalam beberapa kasus, orang melanggar janji mereka karena keadaan yang tak terhindarkan.

Misalnya, Anda berjanji untuk pergi dengan pasangan Anda ke restoran itu yang selalu ingin mereka coba, tetapi penjadwalan konflik di tempat kerja mencegah Anda mendorong. Dalam kasus seperti itu, kuncinya adalah mempraktikkan kejujuran dan terlibat dalam komunikasi terbuka.

Lagi pula, melanggar janji dalam suatu hubungan hanya menjadi masalah jika Anda memiliki peran aktif dalam memilih untuk memecahkannya, bukan karena keadaan yang tidak menguntungkan.

Pertanyaan yang sering diajukan

1. Apakah boleh melanggar janji yang Anda buat untuk pasangan Anda?

Seperti yang disebutkan, kadang -kadang, melanggar janji tidak bisa dihindari, terutama ketika kehidupan dan tanggung jawab lainnya menghalangi.

Namun, selama Anda tidak melakukannya secara teratur atau sengaja, pasangan Anda kemungkinan besar akan mengerti. Namun demikian, masih terbaik jika Anda tidak membuat janji yang tidak dapat Anda pertahankan karena pada akhirnya dapat merusak hubungan Anda tidak dapat diperbaiki.

2. Melanggar janji yang dianggap sebagai kebohongan?

Melanggar janji dalam suatu hubungan dapat dianggap sebagai kebohongan jika Anda melakukannya dengan pengetahuan dan niat penuh. Ini karena Anda membiarkan mereka percaya bahwa Anda berkomitmen untuk janji itu sambil mengetahui bahwa Anda tidak.

3. Apa artinya ketika seseorang melanggar janji mereka?

Janji yang rusak dapat membahayakan hubungan Anda karena hal itu dapat membuat pasangan Anda kehilangan kepercayaan pada Anda. Selain itu, sering melanggar janji Anda juga dapat membuat pasangan Anda menganggap Anda sebagai seseorang yang tidak menepati janji mereka, mempengaruhi hubungan Anda secara keseluruhan.

4. Apa yang harus Anda lakukan jika Anda melanggar janji?

Apakah disengaja atau tidak, melanggar janji dapat melanggar kepercayaan seseorang pada Anda, jadi Anda harus mengambil langkah -langkah untuk memperbaiki hubungan. Pertama, Anda perlu mengakui kesalahan Anda dan dengan jujur ​​menjelaskan mengapa Anda melanggar janji Anda kepada pasangan Anda.

Kemudian, Anda harus menyatakan penyesalan yang tulus atas tindakan Anda dan mengambil langkah -langkah untuk menebusnya. Terakhir, akan lebih baik jika Anda menghindari melanggar janji lebih lanjut dalam suatu hubungan untuk menunjukkan kepada mereka penyesalan dan penyesalan atas tindakan Anda.

5. Apa yang Anda sebut seseorang yang melanggar janji mereka?

Salah satu istilah yang paling terkenal bagi mereka yang melanggar janji mereka adalah “janji-breaker.“Ini berarti mereka cenderung berkomitmen dan membuat janji yang tidak dapat mereka pertahankan.

Pikiran terakhir

Orang membuat janji sepanjang waktu, tetapi sayangnya, kadang -kadang mereka gagal menepati mereka. Meskipun gagal menepati janji tidak berarti mereka orang jahat atau mitra, itu masih dapat berdampak signifikan dan negatif pada hubungan Anda.

Dengan kepercayaan menjadi aspek penting dari hubungan apa pun, melanggar janji dalam suatu hubungan bisa sangat merusak. Lagi pula, tidak mudah untuk mendapatkan kembali kepercayaan seseorang setelah hilang, dan efeknya pada setiap orang bervariasi.

Dengan mengatakan itu, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan setelah janji telah rusak, tetapi Anda dan pasangan Anda perlu bekerja sama untuk membangun kembali integritas hubungan Anda.