Penulis buku mengungkapkan kepada pasangan cara membangun koneksi yang dalam

Kira Asatryan adalah pelatih dan penulis hubungan bersertifikat Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Persahabatan Dekat dan Hubungan yang Dalam. Dia berbicara dengan kami saat menikah.com tentang bukunya, dia memandang kedekatan dan memberi nasihat tentang cara tetap bahagia.

Pernikahan.com: Ceritakan sedikit tentang diri Anda dan buku Anda Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Persahabatan Dekat

Kira Asatryan: Saya seorang pelatih hubungan bersertifikat yang bekerja terutama dengan pasangan. Niat saya saat menulis Berhentilah kesepian adalah hanya menjawab beberapa pertanyaan yang selalu mengganggu saya dalam kehidupan sosial saya sendiri. Yaitu, saya selalu bertanya -tanya: mengapa beberapa hubungan saya terasa lebih dekat dari yang lain? Mengapa saya berjalan menjauh dari beberapa interaksi merasa kurang kesepian, dan dari perasaan yang lain lagi kesepian?

Seperti yang saya temukan melalui banyak penelitian dan refleksi diri, jawabannya adalah bahwa beberapa hubungan saya memiliki lebih banyak kedekatan Di dalamnya - dan bahan vital ini membuat hubungan terasa enak. "Kedekatan," seperti yang saya definisikan, adalah pengalaman perasaan dipahami (melalui tindakan "mengetahui") dan bernilai (Melalui tindakan "peduli").

Pernikahan.com: Apa pandangan Anda tentang kesepian perkawinan? Apa yang harus dilakukan pasangan untuk mengatasi masalah ini?

Kira Asatryan: Ketika seorang pasangan kesepian dalam pernikahan, itu karena kurangnya kedekatan. Itu berarti bahwa dua orang dalam pernikahan juga tidak saling memahami dengan baik (mereka tidak memahami nilai -nilai, kebutuhan, mimpi, ketakutan, dll satu sama lain.) Atau mereka tidak menunjukkan kepedulian yang cukup (sebagaimana dibuktikan oleh: minat pada orang lain, keterlibatan dengan mereka, investasi dalam kesejahteraan mereka, dan menunjukkan kasih sayang dan dukungan). Langkah pertama, saya katakan, untuk mengatasi kesepian perkawinan adalah menentukan apakah kurangnya kedekatan lebih pada sisi "mengetahui" atau sisi "peduli".

Pernikahan.com: Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada orang untuk membangun koneksi yang memuaskan dan mendalam di semua bidang kehidupan mereka?

Kira Asatryan: Langkah pertama untuk membangun koneksi yang memuaskan dan mendalam di semua bidang kehidupan seseorang adalah menentukan siapa dalam hidup Anda yang akan membuat “mitra kedekatan yang baik.“Seringkali ini adalah pasangan seseorang, tetapi juga bisa menjadi anggota keluarga, teman, atau seseorang dapat membangun banyak hubungan dekat. "Mitra kedekatan" yang baik adalah seseorang yang tampaknya tertarik untuk semakin dekat dengan Anda, mampu berbagi informasi pribadi tentang diri mereka sendiri, dapat mendengarkan dan menyimpan informasi tentang Anda, dan cukup lancar dalam emosi untuk memberi dan menerima perawatan.

Pernikahan.com: Apa yang harus dilakukan jika seseorang ingin menumbuhkan kedekatan tetapi yang lain menarik diri? Bagaimana seseorang menangani rasa sakit dan trauma?

Kira Asatryan: Ini pertanyaan yang bagus!

Ketika Anda mulai merasakan bahwa seseorang menarik diri dari Anda, Anda secara alami cenderung merasa bingung dan bertanya -tanya apa yang sebenarnya terjadi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak masuk ke mode panik. Itu bisa memperburuk situasi karena berbagai alasan. Pertama, itu dapat menyebabkan Anda berperilaku dengan cara yang tampaknya tidak rasional dan menempatkan Anda pada posisi untuk berpotensi lebih banyak membahayakan hubungan daripada kebaikan. Kedua, dengan berperilaku seperti yang Anda lakukan, pasangan Anda mendapat kesempatan untuk mengabaikan kekhawatiran Anda dan merek Anda sebagai "Çrazy". Fokus pada kenyataan dan mengerti Bagaimana Anda menafsirkan apa yang mereka lakukan.

Beri orang itu waktu dan bersiaplah untuk pembenaran mereka. Pada akhirnya, jika mereka masih terus menghindari Anda, sangat mungkin bahwa hubungan akan segera berakhir. Selama waktu yang memilukan ini, merasa nyaman dengan pengetahuan bahwa Anda menangani situasi dengan sangat baik setidaknya.

Pernikahan.com: Apa satu nasihat yang Anda berikan kepada semua orang untuk tetap bahagia?

Kira Asatryan: Jika Anda berjuang dengan kesepian atau merasa sedih karena kurangnya hubungan yang memuaskan dalam hidup Anda, hal pertama yang saya sarankan adalah berhenti menyalahkan diri sendiri. Ada banyak alasan lingkungan mengapa hubungan lebih sulit akhir -akhir ini daripada di masa lalu (teknologi, pengaturan hidup, dll.), dan menyalahkan diri sendiri ("Aku terlalu pemalu," "Aku perlu berusaha lebih keras," dll.) hanya akan membuat Anda berada di tempat yang tidak bahagia. Sebaliknya, percaya bahwa Anda adalah manusia yang berharga yang pantas mendapatkan cinta dan kedekatan, dan kesepian adalah masalah di luar Anda yang bisa dihilangkan secara menyeluruh. Berhentilah kesepian akan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan ini.