Gaya lampiran penghindaran tipe, 32 gejala & cara mencintainya

Cara kita membentuk ikatan dan hubungan dekat dengan orang lain berasal dari masa kanak -kanak kita dan dipengaruhi oleh pengasuh utama. Dan gaya keterikatan penghindaran adalah yang menantang untuk hubungan.

Semua manusia memiliki kebutuhan dasar untuk terhubung dengan orang lain. Tapi kami tidak selalu melakukannya secara efektif. Cara kita melekat pada orang -orang di sekitar kita biasanya dipelajari di masa kanak -kanak dari bagaimana kita membentuk keterikatan dengan orang tua kita. Untuk gaya lampiran penghindaran, ikatan awal itu sama sekali tidak aman dan alasan hubungan orang dewasa yang hancur.

Apa itu keterikatan?

Istilah "lampiran" mengacu pada ikatan yang terbentuk antara bayi atau anak dan orang tua mereka atau pengasuh utama. Ini adalah interaksi komunikasi dan respons yang membangun kedekatan fisik dan emosional karena bayi mengandalkan orang lain untuk bertahan hidup.

Ketika hubungan dengan pengasuh kita positif, itu memberikan rasa aman dan percaya yang aman bahwa pengasuh akan selalu ada bagi mereka untuk memahami kebutuhan dan perasaan mereka. Itu membuat bayi dan anak merasa seperti memiliki surga kenyamanan yang aman ketika mereka mengalami tekanan emosional.

Apa yang dipelajari bayi dan anak -anak dari orang tua dan pengasuh mereka menjadi cetak biru pandangan dunia mereka dan bagaimana mereka berperilaku dalam hubungan.

Jenis Lampiran Dewasa - Lampiran Tidak Aman dan Gaya Lampiran Aman

Ada dua jenis gaya lampiran yang berbeda-lampiran yang tidak aman dan gaya lampiran yang aman.

Lampiran yang aman berkembang ketika seorang anak dapat terhubung ke orang lain dengan cara yang sehat. 

Dipelajari sejak awal, orang dengan keterikatan yang aman merasa aman dalam menjelajahi dunia mereka, mengetahui bahwa mereka bisa keluar dan kembali untuk menemukan keselamatan orang tua dan cinta tanpa syarat mereka.

Gaya lampiran yang tidak aman tidak sama. Untuk gaya keterikatan yang tidak aman, mereka sangat ingin membentuk ikatan dan merasa terhubung, tetapi mereka tidak yakin bagaimana mendapatkan kebutuhan emosional mereka.

Seringkali kebiasaan, perilaku yang mereka gunakan untuk membentuk ikatan dengan orang -orang membuat mereka sebaliknya dari apa yang mereka inginkan dan butuhkan secara emosional.

Teori lampiran dirumuskan dan diuji oleh John Bowlby dan Mary Ainsworth.

Bowlby yang berteori bahwa perilaku keterikatan bayi ketika dipisahkan dari orang tua mereka adalah bentuk naluri bertahan hidup sementara Ainsworth menciptakan teknik penilaian yang disebut klasifikasi situasi aneh untuk melihat bagaimana keterikatan di antara anak -anak.

Apa itu Lampiran Penghindar?

Semua gaya lampiran mengacu pada jenis pemikiran dan berperilaku dalam hubungan. Lampiran penghindaran adalah jenis lampiran yang tidak aman. Karakteristik utamanya adalah menghindari perasaan, kedekatan emosional, dan keintiman.

Anak -anak dengan gaya keterikatan yang menghindari sering mengembangkan keyakinan bahwa orang lain tidak dapat diandalkan, dapat dipercaya, atau peduli. Dalam masa pertumbuhan, mereka dengan cepat mengetahui bahwa mereka harus memenuhi kebutuhan mereka sendiri karena orang tua dan pengasuh mereka tidak responsif terhadap mereka. Bentuk trauma masa kecil ini disebut “trauma lampiran."

Akibatnya, anak -anak dengan keterikatan penghindaran mungkin merasa perlu untuk melindungi diri mereka sendiri. Sebagai orang dewasa, mereka biasanya memiliki perilaku yang memungkinkan mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri tanpa harus memiliki koneksi atau bantuan dan dukungan dari orang lain.

Menurut penelitian, sekitar 30 persen orang saat ini tampaknya lampiran penghindaran.

Semua manusia memiliki naluri bertahan hidup, tetapi kami juga memiliki lebih banyak kebutuhan di luar itu. Setiap orang membutuhkan kasih sayang, cinta, empati, dan kasih sayang. Jika bayi tidak diperlakukan dengan empati dan cinta, seperti ditenangkan, ditahan, diajak bicara, dan bermain dengan, maka mereka berpikir bahwa mereka tidak layak untuk koneksi manusia yang positif.

Jelas, ini sangat menghancurkan secara emosional, dan untuk melindungi diri mereka sendiri, mereka memutuskan dari kebutuhan untuk merasa dicintai dan terhubung. Mereka tidak berhubungan dengan perasaan, keinginan, dan kebutuhan mereka. Jadi, mereka menghindari mengekspresikan emosi - atau bahkan merasakannya - dan hanya mengandalkan kemampuan mereka sendiri.

Seperti semua gaya lampiran, keterikatan penghindaran terjadi pada masa bayi dan anak usia dini, tetapi terus berlanjut hingga dewasa. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seumur hidup juga.

Gaya ini dapat membuat orang menjadi terlalu mandiri dan mandiri. Mereka juga mungkin akan menghindari hubungan intim atau setidaknya memiliki kurangnya kedekatan emosional.

Gaya ini juga membuat seseorang merasa tidak layak. Karena mereka memiliki harga diri yang rendah, itu juga dapat menyebabkan kecemasan sosial dan bahkan depresi.

Bagaimana orang menghindari mengembangkan gaya keterikatan mereka?

Seperti yang kita bahas, mengembangkan gaya keterikatan yang menghindari tergantung pada ketersediaan emosional orang tua dan pengasuh. Orang tua tidak absen dari kehidupan anak mereka dan tidak perlu mengabaikan mereka secara umum.

Namun, pengasuh cenderung menghindari mengekspresikan emosi dan keintiman. Mereka juga tidak benar -benar memenuhi kebutuhan emosional anak itu juga. Sebaliknya, orang tua dicadangkan dan cenderung menghindari anak ketika dia menjangkau dukungan emosional, kasih sayang, atau kepastian.

Jika suatu situasi karena lebih emosional, maka pengasuh cenderung menjadi lebih jauh, semakin meningkat. Mereka mungkin merasa kewalahan oleh anak itu dan ingin meninggalkan situasi. Inilah saatnya anak memahami bahwa mereka tidak tersedia secara emosional bagi mereka.

Ketika seorang anak mengungkapkan kebutuhan mereka akan kedekatan emosional dengan orang tua mereka, mereka merasa seperti pintu dibanting di wajah mereka. Mereka tidak pernah mendapatkannya.

Tidak hanya orang tua tidak mengekspresikan emosi mereka sendiri, tetapi mereka juga mungkin tidak mentolerir dan mencegah anak mengekspresikan diri juga. Dan ini tidak hanya terbatas pada emosi negatif. Mereka juga mencegah ekspresi emosi positif apa pun, seperti kebahagiaan, kegembiraan, atau sukacita.

Jika seorang anak mengekspresikan emosi negatif ini, orang tua bisa menjadi marah dan mencoba menghentikan anak dengan menyuruh mereka untuk menyedotnya dan melupakannya. Orang tua mengharapkan anak kecil itu lebih pendiam, serius, dan mandiri. Ini adalah harapan yang sangat tidak realistis. Namun demikian, mereka memilikinya.

Alasan orang tua bertindak seperti ini terhadap anak -anak adalah karena mereka juga memiliki gaya keterikatan yang menghindari. Orang tua mereka mungkin membesarkan mereka dengan cara itu, dan itulah sebabnya mereka secara tidak sengaja meneruskannya kepada anak -anak mereka.

Berikut adalah beberapa perilaku orang tua lainnya yang dapat membantu menciptakan gaya lampiran penghindaran pada anak -anak mereka.

-Menolak untuk mengakui tangisan anak mereka atau tanda -tanda ketakutan atau kesusahan lainnya

-Mencoba untuk menekan tampilan emosi anak mereka dengan menyuruh mereka tumbuh, memperkuat, atau hanya berhenti menangis

-Mempermalukan anak karena mengekspresikan emosi mereka

-Harapan yang tidak realistis dari kemerdekaan anak kecil

-Mungkin tidak memenuhi kebutuhan fisik anak seperti kelaparan, sentuhan, atau keamanan

-Tidak menunjukkan empati kepada anak

-Penolakan anak secara langsung

-Orang tua mungkin antisosial atau sangat tertekan

-Mengolok -olok masalah anak

-Terganggu pada seorang anak yang mengalami masalah

-Tidak membahas masalah medis anak

-Menghindari kontak fisik dan sentuhan

Dua gaya lampiran penghindaran

Ada dua jenis gaya lampiran penghindaran yang berbeda-gaya lampiran penghindaran yang meremehkan dan gaya keterikatan penghindaran yang menakutkan. Bagi orang yang memiliki salah satu cara ritualistik untuk melekat ini, ini bisa menjadi perjalanan yang bergelombang, sulit, dan merusak diri sendiri melalui hubungan yang penuh gejolak.

1. Gaya lampiran penghindaran-penolakan

Seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran-penolakan berusaha menjaga pasangan mereka tetap panjang, tidak pernah membiarkan mereka secara emosional. Mereka menjauhkan diri dari orang -orang. Karena mereka membuat pasangan mereka terisolasi dari emosi mereka, mereka sering mengambil peran mengasuh mereka, karena kebutuhan mereka untuk berpegang pada “kemerdekaan semu."

Keterikatan penghindaran yang meremehkan biasanya hanya berkaitan dengan kebutuhan mereka sendiri, baik dasar maupun emosional. Mereka tidak terlalu peduli dengan orang -orang yang menjalin hubungan dengan mereka.

Gagasan kemerdekaan semu hanyalah konstruksi ilusi. Di dalam setiap manusia, ada kebutuhan untuk koneksi. Sulit seperti gaya keterikatan penghindaran yang meremehkan berusaha untuk tidak membutuhkannya, mereka menjalani lebih banyak kehidupan yang terisolasi dan batin, biasanya membuat mereka yang terdekat jauh dari mereka.

Jenis penghindaran-penolakan bersikeras mereka tidak perlu mencintai siapa pun juga tidak perlu menerima cinta. Mereka menggunakan mekanisme pertahanan untuk mendorong orang menjauh dan menghindari keintiman sehingga mereka tetap kebal.

Mereka juga mampu menutup seseorang. Seorang penghindar yang meremehkan menghilangkan semua emosi dan tidak bereaksi terhadap seseorang yang sangat emosional yang berusaha mati-matian untuk menembus dinding mereka.

Jika terancam oleh penolakan seseorang, mereka kemungkinan bereaksi tanpa peduli. Mengatakan hal -hal seperti "Saya tidak peduli" untuk menutup orang lain. Mereka melindungi diri dari luka.

2. Gaya lampiran yang menakutkan-penghindaran

Gaya lampiran ini dalam keadaan fluks konstan. Mereka bekerja tanpa lelah untuk menjaga emosi mereka tetap terkendali dan tidak menjadi emosional sampai mereka tidak bisa lagi.

Dipandu oleh rasa takut akan keterikatan di kedua ujungnya, ketika mereka merasa seseorang menarik diri, mereka melekat lebih keras, berusaha mendapatkan kebutuhan emosional mereka. Ketika mereka terlalu dekat, mereka menarik diri dan mendorong, takut akan kerentanan.

Tidak mampu menghindari kecemasan mereka sendiri tentang melekat pada seseorang, mereka tampak tidak terduga dan murung, selalu dalam keadaan waspada.

Meskipun bekerja di bawah keyakinan bahwa mereka harus menjangkau orang lain untuk dekat dengan mereka, ketika mereka mendekati seseorang, mereka menarik diri. Ini mengarah pada dorongan dan menarik yang terus -menerus yang membuat frustrasi dan membingungkan pasangan mereka.

Gaya lampiran adalah cara kita semua mencoba mendapatkan kebutuhan emosional kita. Untuk gaya keterikatan yang menakutkan, tidak ada organisasi pemikiran tentang bagaimana mendapatkan apa yang mereka butuhkan dari mereka yang melekat pada mereka. Jadi, mereka terus mengirim sinyal campuran tanpa rencana tindakan untuk mendapatkan apa yang mereka butuhkan dari orang lain.

Orang dengan gaya keterikatan penghindaran yang menakutkan cenderung berada dalam hubungan yang sangat dramatis dan kacau sebagai orang dewasa dengan tinggi dan rendah yang ekstrem. Mereka memiliki ketakutan yang luar biasa akan ditinggalkan.

Dan mereka juga berjuang dengan keintiman. Karena mereka takut kerentanan dengan orang lain. Terkadang ketakutan ini membuat mereka dalam hubungan yang tidak sehat atau tetap dalam hal yang kasar.

Gejala keterikatan penghindaran

Orang dari segala usia yang memiliki gaya keterikatan penghindaran juga dapat menunjukkan gejala umum kecemasan dan depresi. Berikut adalah beberapa tanda lain dari gaya lampiran ini.

1. Menghindari sentuhan fisik

Karena mereka tidak pernah mendapat kasih sayang fisik dari orang tua mereka, itu membuat mereka tidak nyaman untuk menyentuh orang lain. Jadi, mereka menghindari menyentuh atau memeluk sebanyak mungkin.

2. Menghindari kontak mata

Kontak mata adalah perilaku yang sangat pribadi dan intim dengan orang lain. Mereka tidak suka merasakan hubungan yang mendalam dengan orang lain.

3. Kebiasaan makan yang tidak biasa dan abnormal

Mereka tidak pernah benar -benar memiliki rasa kontrol selama masa kecil mereka. Jadi, ini bisa terwujud dalam beberapa gangguan makan yang tidak sehat.

4. Jarang atau tidak pernah meminta bantuan

Mereka selalu harus mengandalkan diri mereka sendiri selama masa kanak -kanak, jadi mereka tidak melihat gunanya meminta bantuan orang lain. Itu sebenarnya membuat mereka merasa tidak nyaman.

5. Tidak nyaman dengan kedekatan fisik

Karena mereka tidak suka menyentuh orang, mereka tidak suka terlalu dekat secara umum. Jadi, mereka mungkin duduk jauh dari orang untuk menjaga jarak fisik.

6. Menuduh pasangan mereka membutuhkan atau melekat

Karena mereka tidak nyaman dengan kedekatan fisik dan emosional, mereka menganggap siapa pun yang ingin ini membutuhkan atau melekat. Mereka mungkin mencoba mendorong orang -orang ini.

7. Kesulitan merasakan atau menunjukkan emosi mereka

Tidak hanya orang tua mereka tidak mendorong ekspresi emosi, tetapi mereka juga mengecilkan hati. Jadi, mereka mungkin tidak berhubungan dengan emosi mereka sama sekali. Jika tidak, mereka tidak dapat menunjukkannya dengan mudah.

8. Menolak membantu seseorang

Mereka tidak pernah menerima bantuan dari orang tua mereka yang tumbuh dewasa. Jadi, mereka tidak tahu bagaimana rasanya mendapatkan bantuan dari siapa pun. Karena itu, mereka sering menolaknya.

9. Menolak dukungan emosional dari orang lain

Jika seseorang yang mencintai mereka mencoba memberi mereka dukungan emosional, mereka cenderung menolaknya. Mereka berjuang untuk merasa nyaman dan bahkan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.

10. Takut disakiti jika mereka dekat dengan orang

Mereka mencoba mendekati orang tua mereka tumbuh dewasa, tetapi mereka menolak mereka. Jadi, mereka takut terluka oleh orang lain jika mereka terlalu dekat. Akibatnya, mereka cenderung menarik diri ketika seseorang mencoba mendekati mereka.

11. Tidak mengandalkan pasangan mereka saat mereka stres

Orang tua mereka mengkondisikan mereka untuk mengurus masalah mereka sendiri. Saat stres, seseorang dengan gaya lampiran penghindaran tidak membiarkan pasangan mereka membantu mereka menyelesaikan masalah mereka. Mereka ingin melakukannya sendiri.

12. Tidak akan membiarkan pasangan mereka mengandalkan mereka

Karena mereka mengurus masalah mereka sendiri, mereka mengharapkan orang lain melakukan hal yang sama. Jadi, ketika pasangan mereka membutuhkan bantuan dari mereka, mereka biasanya tidak akan membiarkan mereka.

13. Lebih suka merasa mandiri dan bebas daripada dalam kemitraan

Sementara mereka bisa menjalin hubungan, banyak orang dengan gaya lampiran ini lebih suka menjadi lajang. Jika mereka dalam kemitraan, maka mereka ingin merasa mandiri dan bebas sebanyak mungkin.

14. Tampak tenang dan rasional selama situasi emosi tinggi

Ketika mereka berada dalam situasi emosional yang akan menyulitkan orang lain untuk menjaga diri mereka bersama, mereka tampak tenang dan keren. Mereka tidak menyatakan bahwa mereka mungkin tertekan oleh apa pun.

15. Hindari kedekatan emosional dalam hubungan

Menjadi dekat secara emosional membuat mereka sangat tidak nyaman. Pasangan mereka mungkin merasa ditolak dan mengambil ini secara pribadi.

16. Menekan emosi mereka

Mereka begitu terbiasa menghindari emosi sehingga mereka tidak menyadari apa yang mereka rasakan, atau mereka hanya menekan mereka. Tidak mungkin mereka akan mengekspresikan banyak emosi - baik positif atau negatif.

17. Menghindari mengeluh

Bagi mereka, mengeluh tidak ada gunanya. Ekspresi frustrasi tidak pernah bertemu dengan sesuatu yang positif ketika mereka masih anak -anak, jadi mereka menghindari melakukannya sebagai orang dewasa juga.

18. Merajuk atau mengisyaratkan saat ada sesuatu yang mengganggu mereka

Mereka bukan komunikator yang sangat baik. Jadi, ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka, mereka tidak akan keluar dan secara langsung memberi tahu siapa pun. Sebaliknya, mereka hanya akan merajuk atau mengisyaratkannya.

19. Menekan kenangan negatif

Masa kecil mereka tidak benar -benar dipenuhi dengan banyak kenangan indah, hangat, dan kabur. Jadi, mereka mungkin telah memblokir banyak dan tidak ingat banyak dari masa kecil mereka.

20. Ketakutan penolakan

Semua orang takut ditolak. Tetapi orang dengan gaya keterikatan yang menghindar takut lebih dari rata -rata orang. Jadi, mereka cenderung "mematikan" untuk menghindarinya.

21. Sangat mandiri

Mereka suka memiliki ruang sendiri. Merasa disiram adalah perasaan yang mengerikan bagi mereka, jadi mereka suka melakukan hal mereka sendiri jika memungkinkan.

22. Pandangan negatif orang lain

Orang tua mereka tidak selalu baik atau tersedia untuk mereka, jadi mereka tidak memiliki harapan tinggi terhadap orang. Mereka berpikir bahwa orang akan selalu mengecewakan mereka.

23. Terlalu fokus pada kebutuhan dan kenyamanan mereka sendiri

Mereka tidak mendapatkan kebutuhan mereka bertemu dengan baik oleh orang tua mereka saat mereka tumbuh dewasa. Jadi, ini mungkin membuat mereka terlalu fokus pada diri mereka sendiri di masa dewasa, dan bukan pada kebutuhan orang lain.

Gaya lampiran penghindaran dalam hubungan orang dewasa

Sekarang, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana gaya lampiran penghindaran terwujud dalam hubungan. Mari kita hancurkan dan bicarakan tentang tipe penghindaran cemas terlebih dahulu.

1. Keterikatan yang sangat menghindari

Saat Anda menjalin hubungan dengan orang yang sangat menghindari, itu tidak mudah. Faktanya, beberapa dari orang -orang ini memiliki sedikit atau tidak ada minat dalam hubungan romantis. Karena itu, mereka memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk hanya memiliki hubungan kasual.

Alasan mereka lebih suka hubungan kasual - atau bahkan hookup dan teman dengan manfaat - adalah karena mereka tidak harus menjadi dekat secara emosional dengan kekasih mereka. "Hubungan" semacam ini memudahkan mereka untuk menjaga jarak.

Jika dan ketika mereka masuk ke dalam hubungan yang lebih serius atau berkomitmen, mereka cenderung menjadi takut dan cemas. Mereka tidak suka ketika hal -hal menjadi terlalu pribadi, sehingga mereka dapat memiliki kecenderungan untuk menarik diri saat itu terjadi.

Secara keseluruhan, mereka yang memiliki keterikatan cemas memiliki ketakutan akan keintiman emosional. Kebanyakan orang mungkin akan menggambarkan mereka sebagai komitmen-phobe.

Namun, hal yang ironis adalah bahwa mereka mungkin secara bersamaan menginginkan dan takut hubungan dekat. Mereka bahkan mungkin mencoba melarikan diri dari hubungan bahkan ketika itu sehat dan aman.

Karena itu, sebagai orang dewasa, mereka lebih cenderung memiliki hubungan yang tidak sehat, tidak stabil, dan bahkan kasar. Mereka mendambakan keintiman tetapi cemas saat menjadi terlalu bermakna atau bertahan terlalu lama.

Ini bisa jadi karena mereka takut ditinggalkan. Mereka juga tidak ingin dikendalikan dalam suatu hubungan. Ini dapat membuat mereka menghindari koneksi yang bermakna karena suasana hati mereka sering berfluktuasi.

Ketika orang berada dalam hubungan yang aman, kedua mitra itu meluangkan waktu untuk saling mengenal. Mereka mengeksplorasi ketakutan, suka dan tidak suka, nilai, dan banyak lagi.

Tetapi ketika seorang penghindar yang cemas menjalin hubungan, mereka merasa seperti didorong di luar zona nyaman mereka dengan berbagi pikiran dan emosi mereka.

Ketika ini terjadi, mereka tidak tahu bagaimana menghadapinya. Dan respons khasnya adalah mematikan atau menarik diri dari hubungan - baik sebagian atau sepenuhnya.

2. Keterikatan penghindaran-penolakan

Orang dengan keterikatan penghindaran-penolakan juga mencoba menghindari kedekatan dan keintiman emosional. Mereka juga tidak nyaman dengan kontak fisik dan mencoba membatasinya pada sentuhan seksual. Alasan mereka melakukan ini adalah karena mereka ingin mempertahankan jarak emosional "aman" dari pasangan mereka.

Mereka juga cenderung menghargai aspek persahabatan dari suatu hubungan, tetapi bagian romantis dan emosional membuat mereka sedih. Cinta, gairah, dan komitmen bukanlah sesuatu yang biasanya mereka cari.

Mereka juga dapat dianggap sebagai penyendiri. Mereka mungkin lebih suka diisolasi dari orang lain dan bahkan dapat dilihat sebagai anti-sosial.

Jika mereka dihadapkan dengan pemisahan atau kehilangan semacamnya, mereka mungkin mengabaikannya dan memfokuskan kembali perhatian mereka pada hal -hal lain. Atau mereka mungkin menarik dan berusaha menghadapinya sendiri tanpa dukungan emosional dari orang lain.

Mereka juga benci menjadi rentan. Akibatnya, mereka menekan emosi mereka setiap kali mereka membiarkan diri mereka merasakan sesuatu. Jika mereka memutuskan untuk mencari dukungan dari pasangan mereka selama waktu yang membuat stres, mereka cenderung sangat tidak langsung tentang hal itu dengan mengeluh, mengisyaratkan, atau merajuk.

Banyak dari mereka memilih untuk tidak menjalin hubungan karena mereka takut ditolak. Mereka tidak ingin mengakui hal negatif yang sedang terjadi dan mungkin akan keluar dari percakapan yang menurut mereka tidak nyaman.

Mereka juga mungkin cukup egois. Misalnya, mereka mungkin terlalu fokus pada diri mereka sendiri dan apa yang membuat mereka nyaman. Karena itu, mereka biasanya akan mengabaikan atau mengabaikan perasaan dan kebutuhan pasangan mereka.

Ketika pasangan mereka ingin membicarakan hal -hal sulit, mereka mendapati diri mereka tidak dapat berbagi pikiran dan perasaan mereka. Sebaliknya, mereka mungkin menggunakan untuk berdebat atau menjadi jauh dan menyendiri.

Mereka juga tampaknya memiliki pendapat tinggi tentang diri mereka sendiri sementara mereka memiliki sikap sinis negatif terhadap orang lain. Harga diri yang jelas ini adalah mekanisme pertahanan yang melindungi mereka karena, pada kenyataannya, mereka memiliki harga diri yang rendah.

Karena itu, mereka mungkin marah ketika mereka berpikir ada ancaman terhadap harga diri mereka. Misalnya, mereka mungkin merasa seperti itu ketika orang lain gagal mendukung mereka atau menegaskan citra diri mereka yang berlebihan. Mereka takut "terpapar" sebagai "penipuan."

Bagaimana keterikatan penghindaran mempengaruhi hubungan sebagai orang dewasa

Seperti yang mungkin bisa Anda tebak sekarang, gaya lampiran penghindaran tidak selalu mudah dalam hubungan. Seseorang seperti ini bisa sangat sulit untuk berada dalam kemitraan karena semua yang telah kita bahas sejauh ini.

Jika mereka menjalin hubungan dengan orang yang terpasang dengan aman, pasangan mereka mungkin lebih sabar dengan mereka daripada jika mereka dengan orang lain yang terpasang tidak aman. Meski begitu, orang yang terlampir dengan aman masih akan kesulitan memahaminya.

Mencintai seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar

Jika Anda menemukan bahwa Anda menjalin hubungan dengan penghindaran, maka itu bisa sulit. Jadi, berikut adalah beberapa tips tentang cara bekerja bersama sebagai pasangan untuk menciptakan hubungan yang mendukung dan membantu mereka mengubah gaya lampiran mereka menjadi keterikatan yang sehat.

1. Bersabarlah

Hal pertama dan terpenting untuk dilakukan adalah menyadari bahwa pasangan Anda menghindari karena mereka pikir itu perlu untuk kelangsungan hidup mereka. Penting untuk bersabar dan memberi mereka waktu untuk belajar bagaimana berbagi perasaan dan mengekspresikan diri mereka dengan cara baru yang tidak mereka anggap aman.

2. Membuat mereka merasa aman

Pasangan Anda mungkin memiliki nilai dan proses pemikiran yang berbeda dari Anda. Jadi, cobalah untuk memahami perspektif mereka dan kompromi untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Cobalah untuk menerimanya sebagaimana adanya dan memberi mereka rasa aman dengan menghujani mereka dengan kepastian dan kasih sayang.

3. Cobalah untuk memahami bagaimana mereka menentukan "kebutuhan" mereka

Mereka harus belajar untuk tidak membutuhkan ketika mereka masih anak -anak untuk menyenangkan orang tua mereka. Oleh karena itu, pasangan Anda mungkin tidak berbagi kebutuhan mereka, dan mereka mungkin bingung saat Anda melakukannya. Mereka berpikir bahwa orang seharusnya menjaga diri mereka sendiri, jadi tanyakan apa "kebutuhan" mereka.

4. Cobalah untuk tidak mengontrol mereka

Ketika Anda tidak merasa didukung atau divalidasi oleh pasangan Anda, itu bisa membuat frustrasi. Meski begitu, Anda harus menghindari godaan untuk mengendalikan perilaku mereka untuk memenuhi kebutuhan Anda. Itu bisa menjadi bumerang pada Anda.

Mereka merasa sensitif karena dikendalikan karena mereka terbiasa menjadi mandiri.

5. Mendukung kebutuhan mereka sendiri

Mitra penghindaran sering membutuhkan waktu sendirian setiap hari. Mereka bahkan mungkin merasa memalukan tentang itu. Jadi, kocok mereka untuk itu dan tawarkan waktu sendirian kepada mereka sebelum mereka mengatakan mereka membutuhkannya. Ini membuat mereka merasa lebih diterima.

6. Jangan mengganggu waktu mereka sendiri

Karena mereka mungkin menghabiskan begitu banyak masa kecil mereka sendirian, mereka bisa tersesat dalam kegiatan mereka. Jadi, jangan hanya mampir untuk obrolan, bahkan saat itu hanya melalui teks atau panggilan. Ini mungkin mengganggu atau mengejutkan mereka. Biarkan mereka meluangkan waktu sebentar untuk fokus kembali.

7. Jangan mengambil penolakan mereka secara pribadi

Akan ada saat -saat ketika pasangan Anda tidak tersedia untuk Anda secara seksual atau emosional. Jadi, ingat saja, ini bukan Anda - ini masalah mereka sendiri.

Jangan menganggapnya secara pribadi dan menuduh mereka tidak peduli dengan Anda. Ini akan menyebabkan mereka merasa malu, dan kemudian mereka akan menjauhkan diri dari Anda.

Bagaimana mencegah perlekatan penghindaran

Karena gaya lampiran kami terbentuk pada masa bayi dan anak usia dini, sayangnya, sudah terlambat untuk "mencegah" di masa dewasa. Satu -satunya cara Anda dapat mencegah seseorang dari keterikatan penghindaran adalah pada anak Anda sendiri. 

Saat Anda memiliki anak, Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan emosional mereka. Anda perlu membuktikan kepada mereka bahwa Anda selalu ada untuk mereka dan membuat mereka merasa aman, serta dicintai dan dirawat. Menjadi orang tua yang baik dan mengasuh adalah satu -satunya cara untuk mencegah gaya lampiran ini.

Dapatkah gaya lampiran penghindaran diperlakukan?

Cara seseorang mengembangkan gaya keterikatan utama mereka adalah cara mereka belajar di awal kehidupan melalui orang tua atau pengasuh mereka. Meskipun kebiasaan dan sering dilakukan secara otomatis dan tanpa pemikiran sadar, ada cara untuk mengubah kebiasaan yang tidak sehat menjaga Anda dalam hubungan yang penuh gejolak secara emosional.

Cara terbaik untuk mengobati ini adalah dengan mencari terapi dari seorang profesional terlatih. Seorang terapis dapat membantu Anda menggali jauh ke dalam pikiran bawah sadar Anda dan mengungkap alasan Anda apa adanya. Kemudian, dengan strategi seperti terapi perilaku kognitif, Anda dapat diperlakukan dan menjadi nyaman dengan keintiman dan perasaan kedekatan, serta dalam mengelola emosi Anda sendiri.

Cara mengatasi gaya lampiran penghindaran

Langkah pertama untuk mengatasi gaya lampiran penghindaran adalah dengan terlebih dahulu menyadari bahwa Anda memilikinya. Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda kenali. Jadi, ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin mengubah gaya lampiran Anda.

Setelah Anda mengakuinya, maka dimungkinkan untuk mengubah perilaku Anda untuk hubungan yang memuaskan dengan keterikatan yang aman dan menemukan cara baru untuk berhubungan dengan orang lain. Terkadang hal tersulit untuk dilakukan adalah mencari tahu apa yang cocok untuk Anda dan apa yang bertentangan dengan Anda. Jika Anda ingin menemukan kedamaian dalam hubungan Anda, maka itu mungkin gaya lampiran Anda untuk disalahkan.

Perhatikan baik -baik cara Anda membentuk ikatan dan sinyal yang Anda kirim. Adalah metode Anda untuk mendapatkan kebutuhan emosional Anda dipenuhi bekerja untuk atau melawan Anda? Kemudian nilai jika Anda memiliki gaya lampiran penghindaran.