Apakah Anda menderita kekurangan sentuhan?

Sentuhan adalah yang pertama dari indera untuk berkembang pada bayi manusia dan tetap menjadi akal sehat secara emosional selama sisa hidup kita. Kekurangan sentuhan mempengaruhi suasana hati, sistem kekebalan tubuh, dan kesejahteraan umum kita.

Sebagian besar penelitian tentang topik ini telah dilakukan dengan bayi baru lahir atau orang tua, menunjukkan hubungan yang kuat antara kurangnya sentuhan dan perubahan suasana hati, tingkat kebahagiaan, umur panjang, dan hasil kesehatan.

Ketika anak-anak dan orang tua tidak tersentuh, suasana hati, sikap, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan menderita. Tetapi penelitian terbaru tentang orang dewasa mulai muncul, menunjukkan hasil yang serupa.

Bahkan serangan sentuhan yang pendek menyebabkan peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional. Jenis sentuhan yang tepat dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar kortisol dan telah dikaitkan dengan emosi yang positif dan menggembirakan. Juga, orang yang mengalami sentuhan pada pangkalan reguler dapat melawan infeksi dengan lebih baik, memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah dan lebih sedikit perubahan suasana hati. Semakin banyak kita belajar tentang sentuhan, semakin kita menyadari betapa sentralnya bagi kesehatan fisik dan emosional kita.

Pasangan yang tertekan sering jatuh dari kebiasaan menyentuh. Kami tahu bahwa pasangan yang tidak saling menyentuh untuk waktu yang lama menderita kekurangan sentuhan. Jika orang dewasa tidak disentuh secara teratur, mereka bisa menjadi lebih mudah marah. Kekurangan sentuhan yang persisten dapat menyebabkan kemarahan, kecemasan, depresi, dan mudah marah.

Mengapa begitu sulit untuk kembali ke "kotak pasir"?

Saat Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau pasangan Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal, Anda mungkin tidak ingin menyentuh atau disentuh. Selain itu, jika Anda berpikir semua sentuhan akan mengarah pada aktivitas seksual dan Anda tidak dalam mood, Anda dapat menghindari, dan bahkan mundur, ketika pasangan Anda mencoba menyentuh Anda.

Anda kemudian berhenti kembali ke "kotak pasir" untuk bermain, Anda menjadi lebih mudah tersinggung, yang pada gilirannya mungkin membuat Anda lebih tidak menyenangkan; Anda menjadi lebih mudah tersinggung, dan Anda merasa ingin menyentuh/disentuh lebih jarang, yang membuat Anda atau pasangan Anda lebih kesal atau mudah tersinggung. Jika ini terdengar terlalu akrab bagi Anda, Anda telah memasuki lingkaran setan yang dapat menyebabkan perampasan sentuhan. Terkadang, sulit untuk mengetahui siapa atau apa yang memulai siklus. Yang jelas, adalah bahwa ini bukan resep yang baik untuk hubungan yang sukses.

Jenis lain dari siklus setan berkembang ketika satu pasangan menganggap sentuhan sebagai bentuk keintiman yang lebih rendah, mendukung bentuk lain, dianggap lebih unggul dari sentuhan, seperti menghabiskan waktu berkualitas bersama atau keintiman verbal atau verbal. Pada kenyataannya, tidak ada hierarki keintiman, hanya berbagai bentuk keintiman.

Tetapi jika Anda menganggap "sentuhan" bentuk yang lebih rendah, Anda mungkin tidak memberikan sentuhan kepada pasangan Anda, mengharapkan waktu berkualitas atau keintiman verbal sebagai gantinya. Siklus setan berikutnya jelas: semakin sedikit Anda memberikan sentuhan fisik, semakin sedikit Anda akan menerima keintiman verbal atau waktu yang berkualitas. Dan begitulah. Tidak harus seperti itu.

Dua kesalahpahaman tentang sentuhan manusia

1. Sentuhan fisik selalu harus menyebabkan sentuhan seksual dan hubungan seksual

Keintiman fisik manusia dan kesenangan erotis adalah kegiatan yang kompleks dan tidak sealami yang kita yakini seharusnya. Banyak yang merasa cemas membagikan tubuh mereka. Selain itu, koktail hormon yang memicu hasrat dan keinginan erotis pada tahap pertama suatu hubungan tidak bertahan lama. Dan di atasnya, orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas seksual dan sentuhan yang mereka inginkan. Beberapa ingin lebih, beberapa ingin lebih sedikit. Ini normal.

Terkait: Seberapa sering pasangan yang sudah menikah berhubungan seks?

Segalanya menjadi rumit ketika pasangan yang memiliki tingkat hasrat seksual yang berbeda mulai menghindari saling menyentuh. Mereka menghentikan kesenangan; Mereka berhenti menyentuh wajah, bahu, rambut, tangan, atau punggung satu sama lain.

Itu bisa dimengerti: Jika Anda berpikir bahwa jika Anda menyentuh pasangan Anda, hubungan seksual akan mengikuti, dan Anda adalah orang dengan keinginan yang lebih rendah, Anda akan berhenti menyentuh untuk menghindari seks. Dan jika Anda yang memiliki keinginan yang lebih tinggi, Anda mungkin berhenti menyentuh pasangan Anda untuk menghindari penolakan lebih lanjut. Untuk menghindari hubungan seksual, banyak pasangan berhenti menyentuh sama sekali

2. Semua keintiman fisik atau aktivitas erotis harus timbal balik dan sama -sama diinginkan pada saat yang sama

Tidak semua aktivitas sensual atau seksual membutuhkan balasan. Banyak aktivitas fisik dan erotis adalah tentang mengetahui apa yang Anda inginkan dan merasa nyaman memintanya, dan mengetahui apa yang diinginkan pasangan Anda, dan merasa nyaman memberikannya.

Dapatkah Anda menganggap diri Anda sebagai seseorang yang bisa memberi Sentuh selama beberapa menit tanpa harapan mendapatkan apa pun untuk itu? Dapatkah Anda mentolerir menerima menyenangkan sentuhan seksual dan non seksual Tanpa tekanan untuk memberikan apa pun sebagai balasannya?

Anda tidak selalu perlu berminat untuk makanan Cina untuk menyenangkan pasangan Anda yang mungkin berminat untuk ayam mete. Demikian pula, Anda tidak perlu ingin berhubungan seks atau bahkan untuk menyentuh diri sendiri untuk memberikan gosok atau menyentuh pasangan Anda jika itu yang ia inginkan atau minta. Sebaliknya, hanya karena Anda merasa ingin mendapatkan pelukan panjang, atau Anda ingin pasangan Anda menyentuh punggung atau wajah atau rambut Anda, tidak berarti bahwa ia harus menginginkan hal yang sama seperti Anda. Dan, yang paling penting, itu tidak berarti bahwa itu akan mengarah pada hubungan intim.

Terkait: Masalah di kamar tidur? Tips seks dan nasihat untuk pasangan yang sudah menikah

Latihan berikut adalah untuk saat Anda siap untuk kembali ke "kotak pasir" dan "bermain" lagi dengan pasangan Anda. Saat Anda bisa secara mental Sentuhan terpisah dari hubungan seksual, Anda dapat membuat diri Anda siap untuk:

• Berikan sentuhan yang menyenangkan untuk pasangan Anda bahkan ketika Anda tidak ingin menerimanya sendiri
• Menerima sentuhan yang menyenangkan dari pasangan Anda tanpa berpikir bahwa Anda perlu memberikan apa pun sebagai balasannya
• Menerima sentuhan bahkan ketika pasangan Anda tidak menginginkannya secara bersamaan

Latihan sentuh: kembali ke kotak pasir

Saat Anda siap untuk kembali ke kotak pasir, sejajarkan pikiran Anda dengan tubuh Anda, singkirkan kesalahpahaman bahwa semua aktivitas harus timbal balik, dan cobalah latihan ini. Lihat menu aktivitas sentuh di halaman berikutnya. Baca pedomannya terlebih dahulu

1. Pedoman Umum untuk Latihan Sentuhan

• Jadwalkan aktivitas sentuh bekerja sama dengan pasangan Anda, saya.e., Apakah ini hari/waktu yang baik untuk Anda? Apa hari/waktu lainnya akan lebih baik untuk Anda?
• Orang yang ingin menjadi Tersentuh bertugas mengingatkan pasangan bahwa sudah waktunya (bukan sebaliknya). Anda adalah orang yang menjadwalkan dan mengingatkan.
• Seharusnya tidak ada harapan dari pasangan Anda bahwa ia akan membalas. Jika pasangan Anda ingin giliran dengan sentuhan, ia akan mengetahui apakah ini saat yang tepat untuk Anda juga.
• Seharusnya tidak ada harapan dari pasangan Anda bahwa waktu yang menyentuh ini akan mengarah pada "hal -hal lain," saya.e., hubungan seksual.

2. Pedoman untuk pasangan yang belum menyentuh dalam waktu yang lama

Jika Anda sudah lama tidak menyentuh atau disentuh, ini tidak akan mudah. Semakin banyak waktu yang Anda hindari menyentuh atau disentuh, semakin tidak alami atau lebih dipaksakan ini akan terasa. Ini normal. Berikut adalah beberapa pedoman jika Anda sudah lama tidak menyentuh atau disentuh, untuk memulai Anda ke arah a siklus berbudi luhur.

• Pilih item dari menu, tapi saya sarankan mulai dengan menu 1 dan 2.
• Cobalah untuk tidak bergerak terlalu cepat dari satu menu ke menu berikutnya.
• Tetap dengan latihan selama minimal dua dan maksimal lima menit
• Lakukan latihan beberapa kali sampai terasa nyaman dan alami, sebelum Anda beralih ke item di menu lainnya.

3. Langkah Latihan Sentuhan

• Langkah Satu: Pilih tiga Item dari menu (lihat di bawah) yang menurut Anda menyenangkan untuk Anda.
• Langkah Dua: Minta pasangan Anda untuk menghabiskan tidak lebih dari lima menit melakukan tiga hal yang Anda pilih.
• Mulai bermain!

Pasangan Anda tidak perlu mengambil giliran mengikuti milik Anda dan pasangan Anda perlu melakukan permintaannya sendiri pada saat itu nyaman bagi Anda, seperti yang Anda minta.

Menu Kegiatan Sentuh

Menu 1: Non-Touch-Basic Seksual

Menu 2: Premium sentuh non seksual

Menu 3: Basic Touch Seksual