Sendiri waktu mengapa Anda membutuhkannya, bagaimana itu membantu & bagaimana memanfaatkannya sebaik -baiknya

Apakah Anda menyukai waktu sendirian atau tidak, beberapa orang membutuhkannya. Faktanya, itu bisa menguntungkan semua orang, terlepas dari apakah mereka seorang introvert atau ekstrovert.

Kita semua pernah ke sana: duduk di rumah pada hari libur kita, mencoba menemukan sesuatu yang bermakna untuk dilakukan dengan waktu kita, hanya untuk akhirnya kehilangan diri kita dalam 11 episode serial TV Netflix yang sudah kita tonton ... langsung ... dua kali. Ini waktu kami yang lezat saja.

Tampaknya ketika Anda macet dengan pekerjaan, teman, dan pekerjaan rumah, Anda memiliki sejuta hal berbeda yang ingin Anda lakukan ketika Anda akhirnya mendapatkan yang kedua untuk diri sendiri.

Tapi kemudian, ketika waktu itu tiba, seolah -olah otak Anda telah melupakan semua tentang pekerjaan, teman, tugas, dan * sayangnya * semua yang ingin Anda lakukan dengan waktu luang Anda.

Waktu apa?

Waktu sendirian adalah seperti apa kedengarannya - waktu ketika kita sendirian. Tapi itu lebih dari itu. Itu harus berkualitas sendiri waktu. Itu seharusnya membuat Anda kurang stres dan merasa damai. Dan banyak orang membutuhkannya - terutama introvert.

Psikologi di balik mengapa kita membutuhkan waktu sendiri

Beberapa orang membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada yang lain. Meskipun tidak selalu jelas, mudah untuk mengatakan bahwa introvert membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada ekstrovert. Anda mungkin bertanya -tanya mengapa begitu, jadi inilah alasannya.

Anda tahu, ketika kebanyakan orang mendengar kata "introvert," mereka memikirkan seseorang yang pemalu dan canggung secara sosial. Tapi itu tidak benar. Anda bisa menjadi introvert yang sangat ramah dan sosial yang sangat menyukai orang. Namun, energi introvert dikeringkan dengan bersama orang terlalu banyak.

Dan kemudian, mereka perlu mengisi ulang. Satu -satunya cara yang bisa diisi ulang oleh seorang introvert adalah dengan menjadi sendiri. Jadi, itulah sebabnya introvert membutuhkan waktu sendiri.

Di ujung lain spektrum, semua ekstrovert juga bukan hewan pesta yang perlu menjadi pusat perhatian. Anda sebenarnya bisa menjadi ekstrovert pemalu dan non-karismatik. Tapi ekstrovert ditagih dengan bersama orang -orang, yang merupakan kebalikan dari introvert. Sendirian menguras ekstrovert.

Namun, itu tidak berarti bahwa ekstrovert tidak mendapat manfaat dari waktu sendiri juga. Mungkin lebih sulit bagi mereka untuk menanganinya, tetapi itu bisa sangat sehat karena Anda akan mengetahuinya sekarang.

Manfaat Waktu Sendiri

Jika Anda seorang introvert, maka Anda mungkin sudah tahu manfaat dari waktu sendiri. Tetapi jika Anda seorang ekstrovert, maka Anda mungkin tidak terlalu memahami nilainya. Jadi, inilah alasannya saja waktu bisa sehat.

1. Itu bisa menghilangkan stres

Orang yang cukup menikmati waktu sendirian sebenarnya mengalami lebih banyak pelepasan stres dan jauh lebih santai daripada mereka yang tidak terlalu sering.

Saat kita sendirian, tekanan untuk membuat orang lain bahagia dan interaksi sosial tidak ada. Hal -hal ini dapat menyebabkan banyak orang stres. Plus, Anda dapat melakukan kegiatan soliter seperti meditasi, yoga, atau hobi.

2. Anda dapat merenungkan kehidupan

Sendiri memberi Anda waktu yang tepat untuk merenungkan segalanya. Kebanyakan orang menjadi sangat stres dan terjebak dalam kegiatan sehari -hari sehingga mereka bahkan tidak punya waktu untuk memproses apa yang terjadi dalam kehidupan mereka atau apa yang terjadi pada mereka di masa lalu.

Jadi, waktu sendirian adalah kesempatan sempurna untuk mengejar ketinggalan dengan diri sendiri dan memproses perasaan Anda. Anda juga dapat menyelesaikannya dengan melakukan jurnal juga.

3. Anda bisa lebih menghargai hidup Anda

Banyak orang hampir tidak pernah "berhenti untuk mencium bau mawar" dalam hidup. Dengan kata lain, mereka tidak merenungkan apa yang mereka syukuri. Sendirian adalah waktu yang tepat untuk berlatih terima kasih. Sangat mudah bagi kebanyakan orang untuk hanya fokus pada negatif dalam hidup.

Jadi, saat Anda sendirian, Anda dapat menghabiskan waktu memikirkan semua hal baik yang Anda miliki. Ini akan membuat Anda memiliki sikap yang lebih positif dalam hidup dan rasa kesejahteraan yang lebih baik.

4. Anda bisa lebih produktif

Saat kita sedang bekerja, kadang-kadang kita bisa terjebak dalam berbicara, mengobrol, atau bergosip tentang orang lain. Tetapi Anda tidak bisa produktif saat bersosialisasi. Waktu sendiri akan memungkinkan Anda fokus dan benar -benar menyelesaikan pekerjaan.

Ini juga tidak hanya terbatas untuk bekerja. Setiap kali Anda memiliki proyek yang harus dilakukan, sendirian akan membuat Anda melakukannya dengan lebih efisien.

5. Anda bisa menjadi lebih kuat secara mental

Anda bisa menjadi orang yang lebih kuat dengan memiliki waktu sendiri. Terutama jika Anda menggunakan waktu sendirian untuk merenung, kekuatan mental Anda dapat tumbuh. Dan itu terutama benar ketika Anda memiliki banyak perjuangan dalam hidup Anda.

Anda dapat duduk dengan pikiran, harapan, ketakutan, mimpi, kecemasan, dan emosi lainnya. Menjadi sendiri memungkinkan Anda untuk mengenali, mengakui, dan mengerjakannya tanpa gangguan.

6. Anda bisa egois

Ketika kami mengatakan "egois", kami tidak bermaksud dengan cara yang menyakiti orang lain apa yang kami maksud adalah bahwa Anda hanya bisa melakukan apa yang Anda inginkan dan Anda tidak perlu menanyakan pendapat orang lain.

Anda tidak perlu berkompromi sama sekali atau bertemu seseorang di tengah jalan. Sendirian adalah satu -satunya saat Anda menjadi benar -benar egois dan hanya perlu khawatir tentang menyenangkan diri sendiri dan tidak ada orang lain.

Jadi bagaimana Anda memanfaatkan waktu sendirian?

Jarang mungkin pada titik ini dalam hidup Anda, saat Anda benar -benar mencapai diri sendiri sangat penting. Itu harus digunakan untuk bersantai, berakhir, menyelesaikan beberapa hal pribadi, dan membebaskan pikiran Anda tentang segala sesuatu yang telah menggerogoti jalannya selama seminggu. Apa yang seharusnya tidak Anda lakukan adalah duduk di pantat Anda menatap layar komputer.

Tetapi karena Anda hampir tidak dapat mengingat apa yang ingin Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, kami telah menyusun daftar beberapa cara yang produktif dan santai untuk memanfaatkan waktu sendirian dari waktu sendirian.

1. Membuat daftar ... dan benar -benar mencoret barang!

Adalah satu hal untuk menuliskan semua kegiatan yang akan Anda lakukan ketika Anda akhirnya mendapatkan kedua untuk diri Anda sendiri, tetapi itu hal lain untuk benar -benar mencapainya.

Mendapatkan potongan rambut, mengecat kuku Anda, membaca buku, menonton film itu, dan hal -hal lain seperti ini bisa hilang di benak Anda jika Anda tidak menuliskannya di suatu tempat.

Menuliskan pikiran dan ide -ide ini tidak hanya akan membantu Anda untuk mengingatnya, tetapi juga akan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menyelesaikannya jika Anda melihat bahwa mereka masih menunggu tanda centang. Apakah Anda tidak menyukai perasaan memeriksa sesuatu dari daftar Anda?

Simpan notepad dan pena dengan Anda setiap saat, sehingga Anda dapat menuliskan pikiran acak yang muncul di kepala Anda. Jika Anda tidak dapat membawa notepad, Anda dapat mengirim SMS kepada Anda untuk dibaca nanti.

2. Memprioritaskan

Tidak apa -apa jika Anda tidak berakhir menonton video tertentu di YouTube yang diberitahukan seseorang kepada Anda, tetapi tidak apa -apa jika Anda tidak memotong rambut sebelum pernikahan yang akan datang di mana Anda menjadi pengiring pengantin, semua karena Anda hanya bisa tidak bisa 'T Lewati Video YouTube itu. Kita semua tahu apa yang terjadi: 2 menit berubah menjadi 3 jam dengan sangat cepat di dunia video kucing lucu.

Mendapatkan hal -hal terpenting terlebih dahulu akan benar -benar membantu Anda menyelesaikan sisanya. Saat Anda menyelesaikan item daftar penting Anda, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk hal -hal lain, dan Anda akan bersantai lebih baik mengetahui bahwa hal -hal itu tidak sesuai dengan.

3. Katakan saja tidak!

Jangan takut untuk mengatakan tidak kepada teman dan keluarga Anda atau orang lain yang mencoba mengambil waktu Anda saat Anda membutuhkannya untuk diri sendiri. Tidak apa -apa untuk memberi tahu mereka bahwa Anda tidak sibuk dan tidak akan dapat membuat rencana dengan mereka.

Banyak orang melakukan ini banyak. Seseorang akan bertanya kepada mereka apakah mereka ingin minum atau sesuatu, dan mereka akan memikirkannya sebentar, lalu memutuskan bahwa piyama mereka jauh lebih nyaman daripada jeans.

Pada awalnya, orang mungkin khawatir bahwa mereka mungkin kesal atau kesal, tetapi jujur, banyak orang mengerti. Jadi tidak apa -apa untuk memberi tahu orang -orang terkasih bahwa Anda memiliki beberapa hal yang harus Anda tangani!

4. Matikan ponsel Anda

Atau setidaknya menaruhnya diam atau melemparkannya ke dalam laci dan melupakannya untuk hari itu. Tidak ada yang lebih buruk daripada melakukan ponsel Anda mati 50 kali dalam satu jam ketika Anda mencoba menyelesaikan sesuatu.

Jika Anda harus duduk dan membalas banyak pesan, email, dan pesan suara, Anda membuang -buang waktu yang dapat dihabiskan untuk menyelesaikan hal -hal yang ingin Anda selesaikan.

Jika Anda khawatir kehilangan keadaan darurat, Anda bisa memeriksa ponsel Anda beberapa kali sehari. Ya, mungkin tergoda untuk memiliki ponsel Anda tepat di sebelah Anda setiap saat *seperti itu adalah respirator Anda dan Anda membutuhkannya untuk hidup *, tapi percayalah. Lebih baik dilupakan untuk hari ini.

5. Bangun lebih awal

Jika Anda memiliki pagi untuk menyelesaikan sesuatu, atau bahkan sepanjang hari, atur alarm untuk bangun sedikit lebih awal *isyarat erangan dan erangan dari pembaca!* Tentu, tidak ada yang mau bangun lebih awal pada hari yang mereka miliki untuk diri mereka sendiri ... tapi itu adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

Bangun lebih awal membuat Anda bangun dan bergerak sebelum kebanyakan orang, yang membuat mendapatkan beberapa hal yang membosankan * berpikir tugas * dilakukan sedikit lebih mudah.

Memulai hari libur Anda lebih awal juga akan memastikan bahwa Anda memiliki banyak waktu untuk menyelesaikan apa yang Anda butuhkan. Plus, Anda selalu dapat tidur siang nanti, jika itu yang ingin Anda lakukan! Bagaimanapun, ini adalah waktu sendirian.

6. Jangan memikirkan hal lain

Jangan biarkan bekerja, orang tua Anda, atau bahkan tugas menyeret Anda saat Anda harus fokus pada diri sendiri. Pikiran-pikiran itu dapat dengan mudah memunculkan stres dan negatif, mengubah hari istirahat dan perawatan diri menjadi mimpi buruk.

Memblokir semua pemikiran itu selama waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri. Anda selalu dapat mengkhawatirkan mereka saat Anda kembali bekerja atau mengurus orang lain. Untuk saat ini, saatnya untuk menjaga diri sendiri.

7. Mencoba sesuatu yang baru

Jika Anda benar -benar ingin memaksimalkan waktu sendirian, maka pikirkan di luar kotak. Apa baik hari untuk diri sendiri ketika Anda tidak menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya?

Pergi menonton film baru, kunjungi restoran yang terus Anda katakan pada diri sendiri, Anda akan mencoba, atau bahkan hanya berbelanja di toko baru. Bagaimana waktu Anda sendiri dapat terbuang jika Anda sibuk melakukan hal -hal baru dan menarik?

Anda kemungkinan besar akan belajar satu atau dua hal, dan mungkin Anda bahkan akan menemukan tempat makan favorit baru. Kau tak pernah tahu.

8. Melakukan apapun yang Anda inginkan!

Seperti yang kami katakan sebelumnya ... ini waktu Anda! Anda dapat melakukan apa saja yang Anda inginkan. Jangan puas dengan tugas dan hal -hal yang harus dilakukan saat Anda punya waktu. Lakukan hal -hal yang sebenarnya ingin Anda lakukan.

Jika Anda ingin duduk dan menonton 11 episode dari seri yang sudah Anda lihat dua kali, maka lakukanlah! Pada akhirnya, waktu adalah milik Anda untuk dilakukan dengan apa yang Anda inginkan, dan tidak ada yang bisa memberi tahu Anda secara berbeda.

Memanfaatkan waktu sendirian dari waktu sendirian adalah tentang memastikan Anda mendapatkan apa yang ingin Anda lakukan dan menikmatinya. Lupakan sisanya!

Berapa banyak waktu yang sehat dalam suatu hubungan?

Ini bukan pertanyaan yang mudah dijawab karena setiap pasangan berbeda. Jika Anda memiliki dua introvert dalam suatu hubungan, maka mereka mungkin membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada dua ekstrovert bersama.

Namun, jika Anda memiliki satu introvert dan satu ekstrovert dalam suatu hubungan bersama, maka mungkin lebih sulit untuk mengelolanya. Introvert membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada ekstrovert. Tapi itu bisa dikerjakan.

Apa yang terjadi adalah kompromi dan negosiasi. Jika satu pasangan membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada yang lain, maka tidak ada yang harus menganggapnya secara pribadi. Sadar saja bahwa itu sebenarnya sehat.

Waktu Anda sendiri mungkin tampak seperti sia -sia jika Anda tidak melakukan semua hal yang diperlukan untuk memaksimalkannya. Kita semua pernah ke sana. Menggunakan tips di atas, namun, hari -hari Anda yang terbuang bisa menjadi sesuatu dari masa lalu.