9 cara untuk merasa lebih baik setelah putus

Ketika semua perkelahian gaya cerita pernikahan sudah berakhir, ketika dorongan dan tarikan perpisahan yang tidak menyenangkan akhirnya mereda, yang tersisa hanyalah perasaan tenggelam yang mengikuti perpisahan Anda. Ini mungkin membuat Anda merasa tidak ada yang akan sama, dan mencari tahu bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan sepertinya angan -angan.

Bukan karena Anda tidak ingin menjadi lebih baik, tetapi karena Anda tidak tahu bagaimana caranya. Teman -teman Anda mungkin memberi tahu Anda tentang semua ikan di laut atau klub baru yang sulit dipahami yang harus Anda kunjungi, tetapi menemukan motivasi untuk merangkul banyak prospek status tunggal Anda yang baru dibawa dengan itu seringkali bisa menjadi bagian tersulit.

Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa teman perpisahan Anda Ben (& Jerry) dan Jack (Daniels) tidak dapat memberi Anda jawaban yang Anda butuhkan. Izinkan kami menyapu dengan beberapa tips untuk membantu Anda bangkit kembali, dengan psikolog Shazia Saleem (Masters in Psychology), yang berspesialisasi dalam pemisahan dan konseling perceraian.

9 cara untuk merasa lebih baik setelah putus

Daftar isi

• 9 cara untuk merasa lebih baik setelah putus
  • 1. Cara terbaik dan terberat untuk sembuh dari perpisahan: aturan tanpa kontak
  • 2. Bicaralah dengan orang tentang itu
  • 3. Beri diri Anda waktu dan bersikap baik pada diri sendiri
  • 4. Buat diri Anda sibuk
  • 5. Manjakan hobi yang sudah lama hilang
  • 6. Pertimbangkan terapi
  • 7. Olahraga dapat membantu Anda mulai merasa lebih baik secara instan
  • 8. Jangan pernah kehilangan rasa harga diri Anda
  • 9. Bertemu dengan orang
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terasa lebih baik setelah putus cinta?
  • Pointer kunci

Tidak, Anda tidak harus berada di bawah seseorang untuk melupakan seseorang. Tidak, memeriksa foto mereka di galeri Anda berulang kali tidak akan membantu. Tidak, membaca kembali obrolan lama juga tidak akan membantu. Juga tidak akan menguntit Instagram mereka.

Jangan tekan tombol panggilan itu di sebelah nama mereka yang telah Anda tatap. Jangan-hati pesta untuk Taylor Swift, dan tidak, poni tidak cocok untuk Anda. Intinya adalah, Anda sudah cukup tahu apa yang tidak boleh Anda lakukan untuk sembuh dari perpisahan, tetapi kami akhirnya tetap memanjakan diri.

Untuk memahami cara mengatasi perpisahan, belajar lebih banyak mendengarkan kritik batin Anda. Ketika Anda dapat berhenti membuat keputusan destruktif yang Anda tahu buruk bagi Anda, Anda akan memiliki lebih sedikit malam di mana dibutuhkan sepasukan teman untuk membuat Anda tidak menelepon mantan Anda di 2 a.M. Tentu saja, itu hanya terjadi ketika Anda membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda dan menerima perpisahan. Mari kita lihat semua hal yang harus dilakukan setelah putus yang dapat membantu Anda mencapai hal itu:

1. Cara terbaik dan terberat untuk sembuh dari perpisahan: aturan tanpa kontak

Anda mungkin tidak mengharapkan daftar cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta untuk memulai dengan sesuatu yang akan membuat Anda merasa tidak enak, pada awalnya. Namun, seperti yang dikatakan Shazia, “Aturan tanpa kontak, sebagian besar waktu, bekerja keajaiban untuk membantu Anda melanjutkan. Ini mengikuti pepatah, "tidak terlihat, tidak ada pikiran".

“Namun, rasa sakit yang datang segera setelah memotong orang ini dari hidup Anda bisa sangat menghancurkan. Untuk melawannya, saya percaya penangkal itu adalah penerimaan. Segalanya pada akhirnya akan mulai menjadi lebih baik setelah Anda menerima bahwa hubungan itu benar -benar berakhir dan tidak apa -apa merasakan perasaan Anda, menjadi sedih, dan berduka."

Itu mungkin tidak membuat Anda merasa lebih baik segera; Bahkan mungkin membuat Anda merasa jutaan kali lebih buruk dalam jangka pendek, tetapi apa yang kami tuju adalah pertumbuhan jangka panjang, bukan perbaikan jangka pendek. Anda tidak bisa membiarkan luka sembuh jika Anda terus membuka jahitan di bawah pakaian "penutupan", benar?

Bacaan terkait: 5 tanda aturan tanpa kontak berfungsi

2. Bicaralah dengan orang tentang itu

Kami tidak meminta Anda untuk berubah menjadi Debbie Downer dan terus -menerus mengeluh tentang hubungan Anda yang gagal dengan setiap orang acak yang Anda temui, tetapi berbicara tentang perasaan Anda dan apa yang terjadi dengan orang -orang yang peduli pada Anda dapat banyak membantu membantu banyak.

Meskipun kita tahu bahwa berbicara dengan orang yang kita percayai bisa menjadi salah satu hal terbaik untuk dilakukan setelah putus, kita sering menyerah pada godaan ingin menghindari semua orang. Percayalah, saat kami mengatakan bahwa mengunci diri di kamar Anda di akhir pekan tidak akan membantu Anda. Jika Anda cukup beruntung memiliki orang dalam hidup Anda yang ingin membantu dan ingin melihat Anda merasa lebih baik, menjangkau dan berbicara dengan mereka.

PS: Bahkan jika Anda tidak ingin berbicara omong kosong tentang mantan Anda, beberapa derajatnya akan meluncur dari lidah Anda saat Anda berbicara dengan orang yang Anda rasa nyaman. Dan nak, apakah itu membantu.

3. Beri diri Anda waktu dan bersikap baik pada diri sendiri

Memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan sebagian besar tergantung pada Anda yang baik pada diri sendiri. Anda tidak dapat memaksakan diri untuk lebih bahagia setelah seminggu atau membenci diri sendiri jika Anda masih merindukan mantan Anda setelah banyak waktu telah berlalu.

Namun, mungkin juga Anda mungkin akan membiarkan emosi negatif Anda mengambil alih dan merasa lebih sedih dari waktu ke waktu. Shazia menjelaskan bagaimana Anda bisa menghindarinya. “Berlatihlah kemandirian. Untuk akhirnya merasa normal setelah putus cinta, sangat penting bagi Anda untuk baik untuk diri sendiri dan tahu bahwa perjalanan akan memakan waktu, terutama jika Anda berpikir Anda berjuang dengan depresi setelah putus cinta.

“Jaga tubuh Anda, pikiran Anda, jiwa Anda, dan akui emosi kesedihan dan kehilangan yang Anda rasakan. Sebagian besar waktu, orang menjadi lebih menyedihkan dari waktu ke waktu karena mereka menolak kepedihan awal kesedihan. Setelah Anda membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda dan tidak melarikan diri dari mereka, Anda juga akan mulai memahami bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta."

4. Buat diri Anda sibuk

Tentu, Anda mungkin akan mendengar nasihat ini setiap kali Anda mengemukakan dilema tentang bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta, dan kami tahu bahwa tidak selalu sangat mudah untuk membuat diri Anda sibuk, terutama ketika Anda bahkan tidak cukup termotivasi untuk membuat rencana.

“Jika Anda tidak benar -benar berharap untuk membuat diri Anda sibuk dan tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, ketahuilah bahwa tidak apa -apa juga,” kata Shazia, “tidak mungkin untuk segera membuat diri Anda merasa lebih baik setelah putus, dan Tidak apa -apa jika Anda meluangkan waktu.

“Kami dikondisikan untuk melarikan diri dari emosi negatif dan membencinya. Ketika, sebaliknya, Anda merangkul mereka dan menyiramnya dari sistem Anda dalam waktunya, pada akhirnya Anda akan menemukan motivasi untuk membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri."Dan pada akhirnya, Anda akan siap untuk kencan pertama itu dengan orang itu teman Anda terus berusaha menghubungkan Anda.

5. Manjakan hobi yang sudah lama hilang

Hubungan memakan banyak waktu kita, dan korban pertama dari proses ini biasanya adalah gitar akustik yang mengumpulkan debu di sudut lemari Anda atau kuas yang sekarang menunggu untuk dijemput lagi.

Arahkan perasaan belas kasih Anda yang diremehkan terhadap diri sendiri dan biarkan keingintahuan alami Anda bersinar, dan ambil hobi lama Anda lagi. Pada akhirnya, semakin Anda merasa seperti diri Anda sendiri, semakin cepat Anda akan mulai merasa normal setelah putus cinta.

Bacaan terkait: 7 tahap perpisahan yang dilalui semua orang

6. Pertimbangkan terapi

Jika Anda pikir Anda membutuhkan bantuan profesional untuk memahami bagaimana merasa lebih baik setelah putus cinta, itu bisa menjadi salah satu keputusan terbaik yang Anda buat untuk diri sendiri. Berbicara tentang masalah ini, Dr. Aman Bhonsle sebelumnya memberi tahu Bonobology, “Ketika orang mengandalkan teman alih -alih profesional kesehatan mental, itu mungkin akan membuat rasa sakit mereka lebih buruk.

“Nasihat token yang buruk seperti“ ini juga akan berlalu ”,“ banyak ikan di laut ”, dan“ Anda harus mendapatkan seseorang untuk melupakan seseorang ”tidak membahayakan lebih dari kebaikan. Kedengarannya puitis tetapi tidak memiliki nilai praktis.

“Keluarga atau teman Anda mungkin memiliki agenda dan mungkin memberi tahu Anda hal -hal yang ingin Anda dengar. Seorang terapis tidak memiliki mandat untuk mengesankan Anda. Terapis akan meningkatkan kesehatan mental Anda dengan membantu Anda menyingkirkan kuman psikologis ini yang telah menginfeksi Anda dengan memberi tahu Anda apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang perlu Anda dengar, bukan apa yang ingin Anda dengar."

Shazia berkata, “Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasinya; Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi area masalah Anda dan membantu mengarahkan Anda ke jalan yang memungkinkan untuk solusi. Mereka dapat membantu Anda menyadari pola dalam perilaku Anda dan membimbing Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri."

Jika Anda berpikir Anda berada dalam kemerosotan setelah putus cinta dan tidak dapat menemukan jawaban yang Anda butuhkan sendiri, bonobologi memiliki panel terapis berpengalaman yang dapat membantu Anda mengelola perasaan Anda dengan lebih baik.

7. Olahraga dapat membantu Anda mulai merasa lebih baik secara instan

Anda mungkin tidak ingin bangun dari pose "es krim di perut Anda di sofa", tetapi penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menyarankan bahwa ketika olahraga diadopsi dengan terapi, itu secara signifikan membantu mengelola tanda dan gejala depresi.

Jadi, apakah Anda mencoba mencari cara untuk sembuh dari perpisahan ketika Anda masih mencintai mereka atau hanya mencari hal -hal yang harus dilakukan setelah putus cinta, mengambil barbel dapat membantu. Harvard Health bahkan melangkah lebih jauh untuk mengklaim bahwa olahraga saja bisa sebagus antidepresan dalam beberapa kasus.

Studi juga menunjukkan bahwa ada korelasi antara aktivitas fisik dan harga diri, jadi tidak ada alasan mengapa olahraga seharusnya tidak menjadi jawaban Anda untuk bagaimana merasa lebih baik setelah putus.

8. Jangan pernah kehilangan rasa harga diri Anda

“Harga diri sangat penting ketika Anda mencoba untuk sembuh dari perpisahan,” kata Shazia. “Jika seseorang merasa percaya diri dan menghargai diri mereka sendiri, hubungan yang gagal tidak akan pernah membuat orang itu merasa tidak diinginkan.

“Suatu hubungan tidak berhasil karena banyak alasan. Anda mungkin telah mengakhirinya dengan cara timbal balik, atau mungkin jelek. Tetapi hanya karena dua orang sepakat untuk berpisah, tidak berarti bahwa salah satu dari mereka harus menyalahkan diri sendiri sepenuhnya untuk itu dan mendevaluasi diri mereka sendiri.

“Jangan biarkan pengalaman ini menentukan apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Hanya saat Anda berbelas kasih terhadap diri sendiri, Anda dapat mulai merasa normal setelah putus cinta. Atau, Anda mungkin menjadi rentan terhadap hubungan beracun di masa depan, dengan asumsi bahwa hanya itu yang pantas Anda dapatkan, ”tambahnya.

9. Bertemu dengan orang

Anda akan berbohong jika Anda mengatakan hubungan Anda tidak menghalangi Anda dan beberapa teman. Sekarang Anda memiliki lebih banyak waktu di tangan Anda, sekarang saatnya untuk membiarkan perasaan yang diremehkan seperti cinta platonis terhadap teman -teman Anda bersinar.

Kapan terakhir kali Anda mengalami malam perempuan atau malam anak laki -laki? Mengejar semua orang yang hilang dari Anda, pergi keluar, dan bersenang -senang.

Bacaan terkait: 9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terasa lebih baik setelah putus cinta?

Saat Anda terjebak dalam kebiasaan mencoba sembuh dari perpisahan ketika Anda masih mencintai mereka, Anda mungkin mulai berpikir bahwa keputusasaan ini tidak akan pernah berakhir. Atau, Anda mungkin mulai membandingkan penyembuhan Anda dengan penyembuhan orang lain dan mulai berpikir negatif tentang diri Anda sendiri.

Sangat penting untuk menjauh dari kedua garis pemikiran. Shazia menjelaskan lebih lanjut, “Untuk menghindari membiarkan pikiran dan emosi negatif Anda menjadi lebih baik dari Anda, mempraktikkan kesejahteraan diri. Anda juga harus memahami bahwa semua orang menangani emosi seperti itu secara berbeda, jadi jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain.

“Jika seseorang yang Anda kenal bangkit kembali dari perpisahan dalam waktu seminggu, tidak ada gunanya membandingkan perjalanan Anda dengan hubungan mereka karena hubungan mereka, kehidupan mereka, stabilitas emosional mereka dan setiap faktor yang dapat dibayangkan dalam hidup mereka berbeda dari Anda."

Benar -benar tidak ada garis waktu ketika pencarian Anda untuk memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan akan menghasilkan buah. Mungkin butuh beberapa bulan hingga enam bulan, setahun, atau mungkin bahkan lebih. Selama Anda baik pada diri sendiri dan optimis tentang masa depan, segalanya akan menjadi lebih baik. "Penyembuhan" dalam jangka waktu seharusnya tidak menjadi tujuan, tujuannya adalah melakukan sedikit lebih baik setiap hari.

Untuk membantu Anda sembuh dari perpisahan, Shazia meninggalkan kami dengan beberapa tips yang lebih praktis. “Jangan melakukan perjalanan rasa bersalah. Jangan menganggap diri Anda tidak layak cinta hanya karena satu hubungan tidak berhasil. Pahami bahwa ini bukan akhir dunia dan bahwa Anda perlu fokus pada diri sendiri sekarang.

“Sebelum pindah dan memulai hubungan baru, lakukan sedikit introspeksi dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk transisi ini. Menganalisis apakah Anda melakukannya karena alasan yang tepat, atau hanya untuk melarikan diri dari emosi negatif apa pun yang Anda mungkin mengganggu diri sendiri.

“Prioritaskan diri Anda. Jaga kesehatan emosional, fisik, dan spiritual Anda. Beri diri Anda kepercayaan diri dan cinta yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan yang lebih baik, dan Anda akan berkembang dalam waktu singkat."

Pointer kunci

• Untuk sembuh dari perpisahan, bersikap baik pada diri sendiri, jangan biarkan harga diri Anda terkikis, berbicara dengan orang yang peduli dengan Anda, dan memutuskan kontak dengan mantan Anda
• Jangan menghindari kesedihan yang Anda rasakan, melainkan, merangkulnya dan membiarkannya secara alami melewatinya
• Cobalah untuk tidak membiarkan perilaku merusak diri menjadi hal biasa
• Mengadopsi mekanisme koping yang sehat seperti olahraga, hobi, sosialisasi, dan terapi
• Terapi dapat membantu Anda memahami dan mengatasi emosi Anda dan membimbing Anda menuju jalan terbaik menuju penyembuhan

Memahami bagaimana merasa lebih baik setelah perpisahan belum tentu merupakan cookie yang sulit untuk dipecahkan. Lagipula, Anda sudah tahu apa yang harus Anda lakukan, tetapi itu adalah eksekusi di mana kebanyakan orang gagal. Saat hidup terasa suram dan bekas es krim di dada Anda tentukan akhir pekan Anda, pertimbangkan hal -hal yang harus dilakukan setelah putus yang kami daftarkan untuk Anda di atas.

Saran ahli dalam mengatasi dengan perasaan kosong setelah putus cinta

Tips Ahli - Cara menyambung kembali setelah istirahat hubungan

Cara yang tepat untuk menggunakan kekuatan keheningan setelah putus