9 Cara yang sangat efektif untuk mencegah mabuk gila

Kami semua suka berpesta, tetapi ketika Anda melakukannya berlebihan, Anda akan membayar dosa semalam keesokan paginya melalui mabuk yang mengamuk. Hindari dengan 9 tips ini.

Apakah Anda meminumnya dengan teman -teman Anda di lubang penyiraman favorit Anda atau mengobrol dengan kencan Anda di sebotol anggur, selalu ada pemikiran yang melekat: jika Anda memiliki satu minuman terlalu banyak, Anda akan bangun dengan a Sakit kepala berdenyut yang akan mendaftar pada skala Richter apa pun.
Mabuk adalah kutukan keberadaan peminum. Mereka menyentak Anda bangun dengan mulut kering, migrain dekat, dan godaan untuk tidak pernah memiliki minuman beralkohol lagi. Tapi Anda yakin tidak mempertimbangkan hal ini saat Anda menenggak tembakan tequila kelima Anda malam sebelumnya. Apakah benar -benar ada cara yang pasti untuk menghindari mabuk?
Bagaimana mencegah mabuk
Ini bukan jumlah minuman yang Anda miliki, tetapi apa yang Anda lakukan saat minum yang menentukan jika Anda akan bangun dengan mabuk abad ini. Berikut adalah beberapa tips yang telah dicoba dan diuji untuk menempatkan blues mabuk.
#1 Jangan minum. Tamat.
… Cuma bercanda. Agak.
#2 minum air di antara setiap minuman beralkohol. Hangover, sebagian besar, disebabkan oleh dehidrasi. Tubuh Anda mengisap air dari sel untuk membantu menghilangkan racun * alkohol * dari sistem Anda. Itulah mengapa Anda sangat kencing saat minum.
Jika Anda dapat menghindari dehidrasi, Anda setengah jalan untuk menghindari mabuk sama sekali. Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan sekadar mengganti setiap minuman beralkohol dengan segelas air. Pilihan lainnya adalah memiliki beberapa minuman untuk mendapatkan buzz, dan kemudian beralih ke air ... tapi itu tergantung pada seberapa banyak kontrol diri yang Anda miliki dan seberapa adiktif Anda menemukan alkohol.
Selain itu, chug beberapa gelas air murni sebelum tidur, dan siap untuk pagi hari, karena Anda akan bangun sedikit dehidrasi, bahkan jika Anda minum air malam sebelumnya.
#3 Minum alkohol berkualitas dan minuman bersih; Hindari mixer jelek dan tetap pada minuman yang sama. Alkohol murah akan selalu memberi Anda mabuk yang mengerikan. Itu kurang murni dan umumnya penuh omong kosong yang tidak disukai tubuh Anda. Ini berlaku untuk mixer juga. Jika Anda menambahkan banyak cola di atas alkohol, Anda hanya menempatkan lebih banyak bahan kimia di tubuh Anda yang harus disingkirkan.
Minum alkohol berkualitas, dengan mixer minimal atau dengan air soda. Alkohol bening umumnya lebih bersih * dan lebih rendah kalori * dari alkohol gelap-tetapi wiski berkualitas tinggi akan lebih baik dari gin murah, jadi pilih kualitas jika Anda mampu membelinya.
Kiat lain yang umum diberikan adalah tetap pada satu jenis minuman sepanjang malam. Sejujurnya, saya tidak yakin ada alasan ilmiah mengapa ini lebih baik. Tapi, dari pengalaman pribadi, banyak hal mulai menjadi jauh lebih buruk ketika Anda mulai mencampur segala macam minuman yang berbeda bersama.
#4 Minum jus sayuran. Ginjal dan hati Anda yang buruk harus memproses alkohol, yang merupakan racun, dan bahan kimia dan gula apa pun yang ada di mixer yang mungkin Anda minum. Anda ingin mendukung mereka dengan segala cara.
Salah satu caranya adalah memberi mereka nutrisi mentah yang mereka butuhkan untuk bekerja secara efisien. Ini paling mudah dilakukan dengan jus sayuran sebelum Anda mulai minum dan hari berikutnya setelah segelas air pertama Anda. Hijau, bersama dengan bit, adalah yang terbaik untuk mengemas pukulan gizi penuh dengan nutrisi spesifik hati Anda yang digunakan untuk mendetoksifikasi tubuh.
#5 Makan makanan yang dipenuhi protein atau berlemak sebelum minum. Sebut saja "melapisi perut Anda" jika Anda mau, tetapi makan enak sebelum Anda mulai minum pasti akan membantu menghindari mabuk. Ini memperlambat penyerapan alkohol, yang akan membuat Anda tidak mabuk dan menunjukkan diri Anda, tetapi juga akan membantu dengan mabuk berikutnya.
Protein dan lemak adalah yang terbaik, karena dicerna dan dilepaskan ke dalam aliran darah secara perlahan. Godaan setelah Anda minum adalah makan junk food berminyak dan sarat karbohidrat dan mungkin lebih baik daripada tidak makan apa pun, bijaksana bijaksana. Bersiap dan makan yang tepat di muka selalu merupakan ide yang lebih baik.
#6 berkeringat di gym/sauna/ruang uap. Saat alkohol dalam aliran darah Anda, tubuh Anda perlu menyingkirkannya. Itu akan mendetoksifikasi melalui hati, yang memiliki banyak saluran ekskresi. Anda akan pergi ke toilet secara alami, tetapi dua hal yang dapat Anda kendalikan adalah berkeringat dan bernafas. Keduanya adalah detoksifikasi yang kuat.
Pergi ke gym untuk mendapatkan tingkat pernapasan Anda selama setengah jam dan berkeringat. Ikutilah dengan ruang sauna atau uap untuk meningkatkan keringat lebih jauh, dan, untuk whammy ganda, berlatih pernapasan dalam saat Anda berada di sana. Jika Anda benar -benar merasa rapuh, Anda mungkin hanya ingin menabrak ruang sauna atau uap, terutama jika Anda tidak bisa menghadapi berolahraga. Tidak masalah-masih berfungsi!
Penafian: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Anda sudah akan mengalami dehidrasi dari alkohol, dan berolahraga atau duduk di ruang sauna atau uap untuk waktu yang lama hanya akan memperburuknya. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan sesudahnya, dan pertimbangkan untuk menggunakan bubuk rehidrasi di dalam air Anda untuk memulihkan garam dan mineral yang hilang. Bersikaplah masuk akal dan tetap aman.
#7 tidur siang atau kembali tidur pada hari berikutnya. Anda tidak tidur nyenyak setelah minum. Bahkan jika Anda pingsan dan mati ke dunia selama beberapa jam, Anda tidak pernah benar -benar dalam tidur nyenyak.
Siklus tidur melewati fase yang berbeda: tidur ringan, tidur nyenyak, dan rem * gerakan mata cepat * tidur. Saat Anda mengonsumsi alkohol, Anda cenderung tetap dalam fase tidur ringan dan tidak berhasil masuk ke dalam siklus REM, di situlah sebagian besar pemulihan dan regenerasi terjadi. Inilah sebabnya Anda bisa bangun masih merasa lelah, bahkan setelah 6-8 jam tidur.
Bangun, minum air, mungkin berolahraga atau menuju ke ruang uap untuk mendetoksifikasi beberapa alkohol, dan kemudian kembali ke tempat tidur untuk tidur siang akan menghasilkan tidur berkualitas lebih baik. Ekstra 45 menit tidur siang akan membuat Anda merasa jauh lebih segar daripada 8 jam tidur sebelumnya!
#8 mendukung hati dengan suplemen. Secara khusus, milk thistle membantu hati mendetoksifikasi, dan jika Anda tidak bisa mendapatkan jus sayuran, bubuk sayuran dalam air akan melakukan pekerjaan itu hampir juga. Tanpa bahan baku, organ tidak dapat melakukan pekerjaan mereka dengan benar, jadi pastikan Anda memberi mereka apa yang mereka butuhkan.
#9 Ambil aspirin dan turunkan serat sebelum minum. Alkohol berlebihan menyebabkan pembuluh darah melebar, dan inilah mengapa Anda sakit kepala saat Anda mabuk. Mengambil aspirin sebelum Anda mulai minum akan membantu menangkal ini, karena memiliki efek sebaliknya dan membuka pembuluh darah, memungkinkan aliran darah yang lebih baik dan menghindari tekanan darah tinggi. Tentu saja, jadilah masuk akal dan jangan terbiasa dengan ini, Anda tidak boleh minum secara cukup sering untuk menjadi masalah, toh.
Jika Anda sakit kepala pada hari berikutnya, Anda mungkin ingin mengambil aspirin di air Anda di pagi hari di pagi hari. Ini harus meringankan sakit kepala, yang akan membuat Anda merasa lebih baik, dan Anda akan lebih cenderung bangun dan menghilangkan hangover sepenuhnya.
Rekomendasi akhir adalah mengonsumsi suplemen serat sebelum Anda mulai minum. Serat berikatan dengan menyia-nyiakan produk dan membawanya ke seluruh tubuh untuk ekskresi-pada dasarnya, itu “membuat Anda tetap teratur.Anda perlu menghilangkan alkohol dari sistem Anda, dan dengan mengonsumsi suplemen serat sebelum minum, memastikan Anda memiliki semua bahan di tempatnya, siap membantu tubuh Anda mengeluarkan racun.

Ini adalah 9 cara terbaik untuk menghindari mabuk yang mengamuk dan bangkit kembali setelah malam minum. Menikmati!