9 alasan Anda merindukan mantan dan 5 hal yang dapat Anda lakukan

Let's Paint A Picture: Sudah tujuh bulan sejak Anda putus dengan mantan Anda. Hal -hal tidak terlalu bagus, tetapi Anda telah menempuh jalan panjang. Anda baik -baik saja di tempat kerja dan kehidupan sosial Anda kembali ke jalurnya. Lewatlah sudah hari-hari terisak di tengah malam atau makan dengan kenyamanan bak es krim. Tidak ada tanda -tanda Anda merindukan mantan Anda. Tapi saat Anda berjalan melewati kafe pada hari Selasa biasa, Anda melihat pasangan berbagi milkshake.

Anda mendapati diri Anda berpikir, “Bagaimana jika dia melakukan hal yang sama dengan orang lain sekarang? Dengan siapa saya akan berbagi momen seperti itu? Apakah saya akan menemukan siapa pun lagi?”Dan sebelum Anda menyadarinya, itu dia, jatuh melalui lubang kelinci. Teman saya, kita semua pernah ke sana. Sangat umum untuk merindukan seseorang yang Anda cintai (D) dan bertanya -tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan Anda. Kami telah membantu Anda.

Untuk memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi ketika Anda kehilangan seseorang, saya telah mengikat seorang ahli. Kashish Vyas, seorang terapis dan praktisi EFT (Teknik Kebebasan Emosional) yang percaya bekerja dengan 'anak batin' di dalam semua orang, menjelaskan alasan orang kehilangan mantan mereka dan beberapa mekanisme koping yang sehat untuk menangani perasaan kerinduan ini ini ini ini. Sekarang untuk menjelajahi mengapa kami merindukan mantan kami dan bagaimana menyingkirkan pola -pola lama ini.

Mengapa saya merindukan mantan saya - 9 alasan 

Daftar isi

• Mengapa saya merindukan mantan - 9 alasan saya 
  • 1. Perpisahan Anda adalah momen penting
  • 2. Mengapa saya merindukan mantan saya? Kilas balik hunky-dory
  • 3. “Aku tidak akan menyerah nah-nah-nah, biarkan aku mencintaimu”
  • 4. Mengapa saya merindukan mantan pacar saya yang memperlakukan saya dengan buruk? Ikatan trauma
  • 5. Yang lain tidak cocok
  • 6. Anda merindukan diri sendiri
  • 7. Mengapa Anda lebih merindukan mantan Anda seiring berjalannya waktu? Tidak ada penutupan
  • 8. Mengapa saya merindukan mantan saya setelah setahun? Internet adalah pelakunya
  • 9. A untuk penerimaan
• Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda 
  • 1. “Aku merindukan mantanku tapi aku ingin melanjutkan” - pertama, bersedihkan hubungannya
  • 2. Melawan godaan terus -menerus
  • 3. Luangkan waktu untuk merenungkan hubungan dan alasan perpisahan
  • 4. Hindari mengidealkan mantan atau hubungan Anda
  • 5. Fokus pada hubungan lain
  • 6. Menjadi lebah yang sibuk      
  • 7. Mencari bantuan profesional
  • 8. Bersabarlah dengan diri sendiri
  • Pointer kunci

Orang pertama yang bertanya mengapa mereka merindukan mantan mereka adalah teman dekat saya. Hampir dua tahun setelah perpisahannya, dia menyampaikan subjek secara acak, “Mengapa saya sangat merindukan mantan saya meskipun saya meninggalkannya?Saya menjawab dalam istilah abstrak karena saya tidak punya jawaban atau kata -kata nasihat yang tepat. Sekarang, selama ini kemudian, saya tahu mengapa dia merasa seperti itu. Pengetahuan saya datang tiga tahun terlambat tetapi saya tahu betapa pentingnya fase ini. Berbekal pengetahuan baru ini, saya sarankan Anda membaca ini ketika Anda sangat merindukan mantan Anda, itu menyakitkan.

Kami sangat rentan ketika ketidakhadiran pasangan kami sadar pada kami; Merasa kosong setelah perpisahan cukup umum. Kata -kata Calla Quinn yang indah datang ke pikiran: “Tapi tidak ada yang membuat ruangan terasa lebih kosong daripada menginginkan seseorang di dalamnya.“Penting untuk dikemudikan ke arah yang benar ketika emosi kita berkuasa. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami apa yang kita hadapi dengan menggunakan alasan.

Kehilangan mantan dapat berasal dari berbagai alasan tetapi penyebut umum pasti ada. Kashish menjelaskan kesalahan umum kita semua cenderung, “Ketika kita mulai berkencan dengan seseorang, kita akhirnya mencoba dan mengisi celah di dalam diri kita melalui mereka. Ini terjadi dengan sangat tidak sadar tetapi mitra kami tidak pernah dapat mengisi kekosongan untuk kami. Itu bukan tanggung jawab atau hak prerogatif mereka. Kita harus melakukan pekerjaan emosional kita sendiri. Ini penting untuk diingat saat Anda menjalin hubungan, dan saat Anda putus juga. Mungkin Anda masih berusaha mencapai hal yang sama dengan mantan."

Pada catatan ini, mari kita mulai menjelajahi kemungkinan alasan di balik pertanyaan Anda - mengapa saya merindukan mantan saya setelah setahun? Mengapa saya sangat merindukan mantan saya. Saya merasa sakit? Saya merindukan mantan saya tetapi saya ingin melanjutkan, bagaimana saya bisa melakukannya? Dan yang paling sulit, mengapa atas nama Tuhan saya merindukan mantan pacar saya yang memperlakukan saya dengan buruk atau mantan pangeran saya yang menawan? Semoga Anda tertekuk karena perjalanan ini akan menjadi puncak setiap rollercoaster yang ada.

Bacaan terkait: 9 tips ahli untuk mengatasi depresi setelah putus

1. Perpisahan Anda adalah momen penting

Momen penting adalah titik balik - tidak ada yang sama setelah itu terjadi. Suatu hubungan menjadi penentu besar rutin. Orang menjadi terbiasa dengan pasangan mereka - panggilan telepon, teks, tanggal makan malam, tidur di tempat masing -masing, atau tinggal bersama jika terjadi hubungan jangka panjang. Perpisahan secara fundamental berubah yang menetapkan cara hidup dengan mengganggu rutin.

Banyak orang mengalami kehilangan arah karena tanah di bawah kaki mereka bergeser. Bagaimana cara menjalani hari? Siapa yang harus pulang ke rumah? Hubungan meminjamkan konteks untuk hidup kami, dan Anda mungkin tidak dapat berhenti kehilangan mantan Anda karena Anda sangat bingung tentang ke mana arah Anda sekarang. Oleh karena itu, benar-benar tidak mengherankan bahwa Anda bertanya: "Mengapa saya merindukan mantan pacar saya?"Atau" Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan pacar saya?"

2. Mengapa saya merindukan mantan saya? Kilas balik hunky-dory

Ada kalanya Anda merindukan mereka tetapi tidak ingin mereka kembali dan bertanya -tanya apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda setelah berbulan -bulan. Ini adalah spiral yang membuat frustrasi, emosional, turun, bukan? Sage, seorang seniman dari Ohio, menyesali bahwa mereka masih jatuh cinta dengan mantan, “Mengapa saya sangat merindukan mantan saya meskipun saya meninggalkannya? Saya membuat keputusan, bukankah seharusnya saya pindah dengan mudah?“Ah, ini tidak begitu sederhana. Anda mungkin tidak ingin mereka kembali karena alasan praktis, tetapi hati Anda menginginkan apa yang diinginkan hati. Anda mungkin telah terhubung dengan mereka pada tingkat emosional, intelektual, seksual, romantis, atau spiritual.

Wajar untuk merindukan mereka dalam skenario ini dan memiliki kilas balik tentang bagaimana keadaannya. Kilas balik masa lalu sangat mirip dengan donat. Mereka sangat manis dan menarik untuk dilihat, juga sangat baik - tetapi mereka memiliki lubang menganga yang besar di tengah. Hal -hal selalu cerah dalam retrospeksi. Mengenang kembali momen bersama adalah salah satu alasan utama untuk kehilangan mantan Anda. Itu berasal dari tempat keinginan keintiman.

Kashish berkata, “Ini adalah kebutuhan evolusi dasar - kita semua menginginkan keintiman. Dan ada sejarah dengan mantan karena Anda telah menghabiskan banyak waktu bersama. Saya akan mengatakan bahwa Anda telah mengalami berbagai jenis keintiman satu sama lain. Dan selalu bagian yang baik yang terus Anda kunjungi kembali. Wajar untuk kembali ke mereka dalam pikiran Anda."

3. “Aku tidak akan menyerah nah-nah-nah, biarkan aku mencintaimu”

Lirik ini oleh DJ Snake bisa mendefinisikan hidup Anda. Jika Anda masih jatuh cinta dengan mantan Anda, maka Anda mungkin menyimpan harapan dari rekonsiliasi. Anda merindukan mereka karena Anda berharap mereka menemukan jalan kembali kepada Anda. Tidak ada yang salah dengan pandangan yang optimis selama Anda tidak kehilangan pandangan tentang apa yang nyata.

Jauh dari orang yang kami cintai pasti sulit. Perasaan itu sangat jelas di sana, dan mungkin mereka tidak melebihi Anda juga. Jika benar -benar ada kemungkinan Anda berdua kembali bersama, saya yakin itu akan terjadi pada waktunya. Mungkin itu hanya orang yang tepat pada situasi waktu yang salah.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak ingin kembali bersama dengan mereka? Bagaimana jika Anda berkencan dengan seseorang yang baru? Apakah normal untuk melewatkan mantan Anda di malam hari saat dalam hubungan baru? Ya. Dia. Saat Anda merindukan mereka dalam hubungan baru, itu mungkin membuat Anda merasa bersalah atau malu atau bahkan membuat Anda meragukan cinta Anda untuk pasangan Anda. Itu karena kita sudah dewasa mempercayai mitos bermasalah tentang hubungan. Anda mungkin mencoba mengabaikan perasaan ini dalam upaya untuk “mengatasinya.“Tapi Anda sudah tahu itu tidak akan berhasil.

Kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda dan merupakan ruang yang aman untuk Anda adalah normal. Habiskan waktu dengan diri Anda untuk sembuh dari masa lalu dalam struktur hubungan baru. Tidakkah Anda akan melewatkan teman yang dekat dan tepercaya jika Anda berselisih dengan mereka? Lalu mengapa menyiksa diri sendiri dengan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Mengapa meragukan diri sendiri dan bertanya, kehilangan mantan normal saat dalam hubungan baru?

Jika Anda saat ini berada dalam hubungan yang sehat di mana Anda terbuka tentang perasaan Anda, Anda bahkan dapat membicarakan hal ini dengan pasangan Anda. Atau berbicara dengan teman dewasa yang tidak akan menilai Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mempermalukan diri sendiri. Menerima aliran perasaan baru ini. Pahami dari mana mereka berasal dari bukannya menggigitnya.

Bacaan terkait: 10 tanda untuk mengetahui hubungan Anda sudah berakhir

4. Mengapa saya merindukan mantan pacar saya yang memperlakukan saya dengan buruk? Ikatan trauma

Hubungan yang kasar dapat berdampak abadi pada orang. Ikatan trauma mengacu pada ikatan yang menjadi korban pelecehan dengan pelaku kekerasan mereka. Mereka bahkan bisa jatuh cinta dengan pasangan yang menyiksa mereka secara emosional dan fisik. Karena trauma berjalan dalam, kehilangan mantan yang kasar sangat umum setelah putus cinta. Beberapa orang seperti itu mencatat: “Saya sangat merindukan mantan saya, saya merasa sakit."

“Kebanyakan orang mencoba menyelesaikan diri mereka sendiri melalui suatu hubungan. Bahkan hubungan yang kasar adalah upaya yang sama. Dinamika menjadi terpelintir ketika satu orang mulai mengendalikan yang lain. Banyak pekerjaan yang dilakukan ke penyembuhan dan beralih dari hubungan yang kasar karena banyak refleksi diperlukan, ”kata Kashish sambil menjelaskan dinamika pelecehan.

5. Yang lain tidak cocok

Cobalah untuk mencari tahu ini: Kapan mantan Anda paling kehilangan sakit? Apakah saat Anda berselisih dengan seorang teman? Apakah saat Anda mabuk dan tanpa hambatan? Apakah saat Anda melihat pasangan lain jatuh cinta? Atau mendengar tentang malam seks yang penuh gairah adalah saat Anda mendapatkan yang paling hati -hati atas mantan Anda? Tapi inilah bagian terburuknya. Rasanya benar -benar konyol saat berkencan membuat Anda merindukan mantan Anda. Di sini Anda pikir Anda mengambil lima langkah ke depan dengan berkencan dengan orang baru dan mereka tampaknya menarik Anda kembali ke mantan Anda. Ugh.

Tolok ukur untuk mengukur rebound Anda selalu mantan Anda. Saat Anda mulai bertemu orang setelah putus cinta, Anda secara otomatis membandingkannya dengan mantan Anda. Anda mungkin berpikir, “Dia tertawa terlalu keras, Susan tidak pernah sekeras ini di depan umum."Ketidaksetujuan Anda terhadap pasangan saat ini, bahkan sifat tertentu dari mereka, dapat membuat Anda merindukan mantan.

Setiap orang akan gagal kecuali Anda pindah sepenuhnya. Ketika Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan Anda setelah berbulan -bulan berkencan, Anda perlu menjauh dari berkencan untuk sementara waktu atau membiarkan diri Anda dengan lembut merindukan mereka - mengetahui bahwa suatu hari, perasaan ini akan berlalu. 

Standar yang telah ditetapkan oleh mitra sebelumnya sulit dihapus. Anda terbiasa berkencan dengan cara tertentu, dan urusan atau hubungan yang dapat dipulangkan dapat berfungsi untuk mengembalikan kenangan itu. Ini adalah yang terakhir dalam tahap hubungan rebound. Berkencan dengan orang lain mungkin membuat Anda berpikir bahwa apa yang Anda miliki adalah istimewa dan tak tergantikan - bahwa koneksi seperti itu tidak akan datang lagi.

6. Anda merindukan diri sendiri

Blues pasca-Breakup meredam kehidupan kita. Kami menjadi pesimistis dan mengalami fase depresi. Kelesuan, kerugian/gain nafsu makan, dan insomnia dapat menyeret kita ke bawah ke bawah. Versi diri kita ini cukup mengecewakan untuk ditonton. Produktivitas berada pada titik terendah sepanjang masa, dan bahkan tidak memulai kurangnya stabilitas emosional.

“Mengapa saya merindukan mantan saya meskipun pada akhirnya mereka sakit?"Karena seorang mitra memunculkan yang terbaik di AS, Anda bisa kehilangan siapa Anda dulu dengan mantan. Keluar, bijaksana, bersemangat, dan bersemangat. Anda mungkin telah belajar keterampilan baru bersama juga. Menanyai identitas Anda dan ingin kembali ke diri Anda sendiri dapat membuat Anda merindukan mantan Anda.

Bacaan terkait: Cara untuk melanjutkan dan menemukan kebahagiaan lagi

7. Mengapa Anda lebih merindukan mantan Anda seiring berjalannya waktu? Tidak ada penutupan

Kashish menempatkan yang terbaik saat dia menjelaskan, “Penutupan sangat vital. Sangat disayangkan bahwa tidak semua orang mendapatkannya. Kehilangan mantan dapat datang dari tempat di mana ada banyak perasaan dan masalah yang belum terselesaikan, di mana Anda memiliki penyesalan tentang hal -hal yang terjadi. Dan solusi untuk ini bukan memaksa penutupan. Sebaliknya, Anda harus menyembuhkan sendiri dan melanjutkan tanpa adanya penutupan."

Benar sekali. Mungkin Anda menyesal mengatakan sesuatu yang keras atau melakukan sesuatu yang menyakitkan. Mantan kakak saya tidak bisa melupakannya selama tiga tahun karena dia berselingkuh. Rasa bersalah dan keinginan untuk membuat segalanya lebih baik tidak memungkinkannya untuk melanjutkan. Ini juga salah satu alasan yang berpisah adalah hal yang penting.

8. Mengapa saya merindukan mantan saya setelah setahun? Internet adalah pelakunya

Media sosial adalah gunung es dan perjalanan Anda untuk bergerak maju adalah Titanic. Semuanya bagus sampai foto mantan muncul di timeline Anda dan Anda melihatnya dengan orang lain. Dia memposting pembaruan status yang mengumumkan bahwa dia 'diambil,' dan booming! Anda berputar dan bertanya pada diri sendiri berulang kali, “Mengapa saya merindukan mantan pacar saya?“Inilah mengapa Anda harus memblokir mantan Anda di media sosial.                                                                        

Menjadi teman di Facebook, mengikuti mereka di Instagram, atau bahkan mengganggu teman bersama menyulitkan hal -hal. Anda menemukan diri Anda menguntit mereka atau melakukan "percakapan tengah malam" (kita semua tahu bagaimana itu) dengan mereka. Tentu saja, Anda merindukan mereka, mereka hadir dalam hidup Anda sepanjang waktu. Ambil saran saya dan berhenti mengikuti mantan secepatnya.

9. A untuk penerimaan

Ini adalah bagian di mana Anda menjadi defensif. Kemungkinan yang kuat adalah Anda kehilangan mantan karena Anda belum menerima perpisahan. Harga diri Anda terlalu bergantung pada kenyataan bahwa Anda bersama seseorang. Apa kata yang saya cari? Penyangkalan. Mendaftarkan dan memproses acara (serta emosi yang diperlukan) sangat penting untuk melanjutkan. Anda tidak bisa menjadi burung unta dan mengubur kepala Anda di pasir.

Tidak mengakui apa yang Anda alami, mengabaikan perasaan Anda, atau membotolkannya adalah resep bencana emosional. Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan hal -hal seperti “Mengapa saya lebih merindukan mantan saya seiring berjalannya waktu?”, Maka Anda perlu memahami akhir hubungan dengan benar. Melakukan salah satu alasan ini beresonansi dengan Anda? Apakah Anda memiliki momen di mana Anda berpikir, “Ya Tuhan, itulah yang terjadi?"Jika ya, saatnya untuk mengambil langkah selanjutnya. Gulir ke bawah untuk terus membaca tentang apa yang terjadi setelah mengungkap misteri "Mengapa saya merindukan mantan saya".

Bacaan terkait: 22 tips untuk melupakan seseorang yang Anda cintai sekali

Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda 

Saat Anda melewatkan cinta dulu, semuanya menjadi bola kesakitan. Twist bagian dalam Anda dan Anda penuh kerinduan. Anda merindukan mereka karena Anda hanya berbicara dengan mereka kemarin, tetapi sebenarnya, sudah satu setengah tahun. Semua pemulihan Anda, semua terapi itu, semua meditasi Anda, dan pengingat perawatan diri tampaknya sia-sia. Anda bertanya -tanya pada saat ini, “Untuk apa semuanya? Apakah saya tidak pindah sama sekali? Apakah dia pindah? Apakah mereka melampaui saya?"

Dengar, Anda lebih baik membaca ini saat Anda berjuang untuk berhenti kehilangan mantan Anda. Tentu saja, Anda telah membuat pemulihan. Tentu saja, Anda telah pindah secara signifikan. Anda tidak menggandakan rasa sakit emosional sesekali. Perhatikan frekuensi kerusakan Anda atau saat kerinduan menjadi terlalu banyak. Anda pindah. Anda menyembuhkan. Bahkan jika Anda berkencan lagi setelah putus, adalah normal untuk merindukan mereka. Ingatkan diri Anda tentang hal -hal ini saat Anda berduka karena pertanyaan terus -menerus tentang apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda tetapi Anda punya pacar.

Perjuangan untuk berhenti kehilangan mantan Anda setelah satu setengah tahun masih bisa terasa seperti pertama kali Anda mulai merindukan mereka setelah putus cinta. Itu karena pikiran kita dapat mengakses perasaan itu dengan mudah, dan membawanya kembali kepada kita kapan pun kita berputar. Hanya karena gudang informasi dan kenangan Anda yang luar biasa memilih untuk membuat Anda berpikir Anda masih dalam bahaya kesepian, itu tidak berarti itu benar.

Amati informasi ini yang coba diberikan oleh otak Anda ketika Anda tidak bisa berhenti kehilangan mantan Anda setelah setahun atau lebih. Lihat apa yang ingin diceritakan oleh tubuh dan pikiran Anda. Kebutuhan yang tidak terpenuhi dari Anda adalah mereka mencoba untuk menunjukkan? Lihatlah kerinduan Anda dengan perasaan ingin tahu, dan kemudian kembali ke rutinitas perawatan diri Anda untuk menenangkan diri. Ini juga bagus untuk membuat daftar alasan Anda putus sehingga Anda dapat melihatnya saat Anda sedih tentang mantan Anda tetapi tidak ingin mereka kembali. Ini akan membantu Anda menangani keraguan diri dan menjernihkan pikiran Anda.

Karena Anda sekarang (semoga) tahu mengapa Anda kehilangan mantan Anda, setengah pekerjaan selesai. Kami sekarang bergerak ke arah bagaimana mengatasi perpisahan dan perasaan akibatnya. Di segmen ini, kita akan menggulung lengan baju kita dan berbicara tentang rencana tindakan. Karena kesadaran tidak lengkap tanpa tindakan yang menentukan. Untuk berhenti kehilangan mantan Anda, baca lima tip ini. Hampir semuanya ada hubungannya dengan Anda daripada dengan mereka. Bersiaplah untuk membuat daftar perbaikan diri yang harus dilakukan karena Anda berada di atas perubahan emosional.

Kashish memberi kami pengingat berharga (dan menghibur) lainnya sebelum kami memulai perjalanan penyembuhan ini, “Saya memiliki kasus di mana klien saya telah mengambil waktu yang sangat lama untuk bahkan mencapai tempat di mana mereka dapat berbicara tentang apa yang perlu bekerja. Jadi, tidak ada metode penyembuhan atau praktik adalah formula instan. Anda harus masuk mengingat bahwa itu membutuhkan waktu. Penyembuhan itu ilmiah, logis, tetapi juga berantakan. Dan tentu saja, itu tidak pernah linier.“Pegang ini sedekat ini, dan selami jawaban ini untuk pertanyaan yang suci - apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda?

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi depresi perpisahan?

1. “Saya merindukan mantan saya tetapi saya ingin melanjutkan” - Pertama, bersedihkan hubungannya

Dan hormati juga. Kashish menjelaskan, “Ketika suatu hubungan berakhir, penting untuk mengenali peran yang dimainkannya dalam hidup Anda. Honor (dan mantan Anda) karena ini adalah tempat di mana waktu, upaya, dan hati Anda diinvestasikan. Tentu saja, jangan meromantisirnya - cukup menyadari tempat yang pernah dipegangnya. Langkah pertama adalah berhenti menyalahkan mantan Anda dan hubungannya."

Alih -alih menekan emosi, menangis. Selesaikan beberapa kotak tisu, dan menangis di atas gambar atau memorabilia. Tidur di kaos mereka, dan baca teks lama. Lakukan semua yang Anda butuhkan untuk rasa sakit. Anda diizinkan untuk menjadi kekacauan yang terisak -isak, berbaring di tempat tidur. Ini adalah langkah pertama dalam penyembuhan dari kehilangan ini.

2. Melawan godaan terus -menerus

"Aku bisa menolak segalanya kecuali godaan," kata Oscar Wilde, tapi kamu tidak perlu mengambil inspirasi darinya. Pesan saya kepada Anda adalah sebaliknya. Ketika datang ke mantan Anda, tahan godaan terus -menerus. Merasa ingin mengirim teks? Melawan. Ingin menelepon mereka? Melawan. Memikirkan teman-teman dengan manfaat atau hubungan NSA dengan mereka? MELAWAN. Bertindak pada salah satu impuls ini tidak akan menjadi ide yang bagus dan Anda akan terus bertanya -tanya: mengapa saya merindukan mantan saya?

Jika Anda tidak dapat berhenti kehilangan mantan Anda tanpa melakukan kontak, bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda membuat jalur komunikasi. Menghindari semua pilihan buruk ini. Jika Anda berencana untuk minum, berikan telepon ke teman atau hapus kontak mantan. Jika saya punya satu sen untuk setiap kali seorang teman berkata, "Saya merindukan mantan saya saat saya mabuk," saya akan lebih kaya tujuh dolar sekarang.

3. Luangkan waktu untuk merenungkan hubungan dan alasan perpisahan

Saat Anda merenungkan masa lalu Anda, itu mengungkapkan banyak hal yang Anda lewatkan dalam kekacauan perasaan luar biasa. Pikirkan semua peristiwa tragis yang telah Anda alami di masa lalu. Anda hanya dapat mengumpulkan informasi di belakang, benar? Penting bagi Anda untuk menenangkan diri dan memikirkan apa yang terjadi dan mengapa hal -hal terbuka seperti yang mereka lakukan.

Bisa sangat membantu untuk merefleksikan hubungan dan alasan perpisahan. Anda mendapatkan wawasan tentang apa yang salah dalam hubungan dan apa yang bisa Anda pelajari dari pengalaman itu. Refleksi juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola atau perilaku apa pun yang mungkin berkontribusi pada perpisahan. Apakah selalu ada tanda -tanda Anda memasuki hubungan yang salah? Untuk merenung, Anda dapat mencoba sejumlah hal:

• Jurnal: Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk merefleksikan hubungan Anda. Anda dapat menulis tentang pengalaman Anda, emosi Anda, dan harapan serta ketakutan Anda
• Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tepercaya: Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat memberikan perspektif luar dan membantu Anda memproses emosi Anda. Seorang teman atau anggota keluarga dapat membantu Anda merefleksikan hubungan dan alasan perpisahan
• Melihat terapis: Seorang terapis dapat menyediakan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk merefleksikan hubungan Anda. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan wawasan tentang pikiran dan perilaku Anda dan membantu Anda mengembangkan strategi koping
• Berlatih Mindfulness: Praktik mindfulness seperti meditasi atau yoga dapat membantu Anda merefleksikan hubungan dan emosi Anda. Mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda dan mengembangkan kesadaran diri yang lebih besar
• Menulis surat kepada mantan Anda (tetapi tidak mengirimkannya): Menulis surat kepada mantan Anda bisa menjadi cara katarsis untuk mengekspresikan emosi Anda dan merenungkan hubungan Anda. Namun, penting untuk tidak mengirim surat, karena ini dapat menyebabkan tekanan emosional lebih lanjut

4. Hindari mengidealkan mantan atau hubungan Anda

Lihat, kita semua membandingkan masa kini dengan masa lalu kita. Itu hanya perilaku manusia yang alami. Ketika sampai pada hal -hal seperti hubungan intim, ini hanya menjadi respons yang tidak disengaja. Ketika kita sedang turun, pikiran kita secara otomatis mengenang tentang kenangan positif dalam upaya menyedihkan untuk menghibur kita. Tapi yang dilupakannya adalah emosi negatif, dan alasan Anda putus di tempat pertama. Jadi, Anda perlu menghindari mengidealkan masa lalu.

Setelah putus, adalah umum untuk mengidealkan mantan Anda atau hubungan Anda. Ini dapat mencegah Anda bergerak dan menemukan kebahagiaan dan cinta baru. Penting untuk diingat bahwa hubungan itu memiliki tantangan dan bahwa ada alasan untuk putus. Saat Anda menemukan diri Anda mengidealkan mantan atau hubungan Anda, cobalah untuk fokus pada aspek negatif dari ikatan Anda dan masuk melalui daftar mengapa itu tidak berhasil. Ini dapat membantu Anda melanjutkan dan menemukan penutupan.

Bacaan terkait: 18 cara terbukti untuk mengatasi mantan pacar Anda dan menemukan kebahagiaan

5. Fokus pada hubungan lain

Yaitu, yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri. Setelah Anda meratapi hubungan dan menerima beberapa rasa sakit, duduk dan renungkan perkembangan peristiwa. Lihat kembali hubungan Anda dan lihat di mana Anda salah. Mungkinkah hal -hal telah dilakukan secara berbeda? Apakah Anda memperhatikan suatu pola? Apakah Anda cenderung mengulangi perilaku menaati diri tertentu? Apakah Anda tertarik pada jenis orang tertentu?

Berikut adalah beberapa cara latihan dalam kesadaran diri dapat membantu Anda melanjutkan:

• Mereka membantu Anda mengidentifikasi emosi Anda: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memahami emosi Anda. Ini dapat membantu Anda memproses perasaan Anda dengan cara yang sehat dan beralih dari hubungan masa lalu Anda
• Mereka membantu Anda memahami pola pikiran Anda: Latihan -latihan ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pola pikiran Anda dan cara Anda memandang dan menafsirkan situasi. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pemikiran negatif yang mungkin menahan Anda dan berusaha mengubahnya
• Mereka membantu Anda mengembangkan belas kasih diri: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan belas kasih diri dan pemahaman yang lebih besar tentang diri Anda sendiri. Ini dapat membantu Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengampunan saat Anda beralih dari hubungan masa lalu Anda
• Mereka membantu Anda menetapkan batasan yang sehat: Mereka dapat membantu Anda memahami kebutuhan dan nilai Anda, yang dapat membantu Anda menetapkan batasan yang sehat dan memprioritaskan kecerdasan emosional dalam hubungan. Ini dapat membantu Anda menghindari pengulangan pola atau perilaku yang sama yang mungkin berkontribusi pada pemecahan hubungan masa lalu Anda
• Mereka membantu Anda mengembangkan pola pikir pertumbuhan: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir yang berkembang, yang merupakan keyakinan yang dapat Anda pelajari dan tanam dari pengalaman Anda. Ini dapat membantu Anda mendekati akhir dari hubungan masa lalu Anda sebagai peluang untuk pertumbuhan

Latihan-latihan ini dalam kesadaran diri akan sangat membantu Anda menuju perbaikan diri. Setiap orang cacat dan kesempurnaan adalah mitos tetapi kita dapat mencegah diri kita mengulangi kesalahan tertentu dengan penuh perhatian. Dan introspeksi setelah beberapa waktu berlalu memberi kita beberapa objektivitas. Kami keluar dari 'mode sakit' yang kami hadapi. Ini memberi kami jawaban yang lebih rinci untuk “Mengapa saya merindukan mantan saya?”, Pada akhirnya mencegah kita membuat keputusan gegabah.

6. Menjadi lebah yang sibuk      

Buzz-Buzz Jalan Anda Menuju Joy. Puas dengan waktu di mana Anda tidak akan berkencan dengan siapa pun. Menjadi nyaman dan bahagia lajang; Cobalah sesuatu yang baru, keluarlah pada saya, ambil hobi baru, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bepergian untuk bersantai, pergi ke konselor dan menyembuhkan, menyalurkan energi Anda untuk membangun karier Anda, terlibat dalam beberapa aktivitas fisik yang Anda nikmati, Dan lebih banyak lagi. Anggap saja sebagai misi saya!

Saat Anda memfokuskan kembali dari mantan pada diri sendiri, hidup Anda akan menjadi lebih sederhana. Berusaha untuk menemukan kepuasan dan kepuasan dengan mengejar hal -hal yang Anda sukai dan tetap sibuk dengan mereka. Anda akan menyadari bahwa menjaga diri sendiri jauh lebih menyenangkan dan sangat dibutuhkan juga. Setelah Anda sedikit lebih stabil, Anda dapat memikirkan kencan lagi.

7. Mencari bantuan profesional

Menjadi mandiri adalah keterampilan hidup yang luar biasa tetapi penyembuhan dapat membutuhkan bantuan profesional. Menjangkau seorang penasihat atau terapis adalah langkah maju yang hebat. Kashish menguraikan, “Ketika ada diskusi tentang hubungan atau gaya lampiran, Anda harus kembali. Tahun -tahun formatif - di situlah semuanya dimulai. Anda harus melihat hubungan yang Anda bagikan dengan orang tua Anda karena itu memainkan peran yang sangat berharga dalam hubungan Anda saat ini.

“Saya menyebutnya 'pekerjaan bayangan.'Anda harus melakukannya untuk kesejahteraan Anda. Saat Anda pergi ke konselor, mereka membuat perjalanan ini lebih mudah - mereka berbicara dengan anak batin Anda dan mengisi celah emosional di dalam. Anda secara bertahap menemukan kedamaian saat sesi berkembang, dan muncul sebagai individu yang berkembang dan stabil secara emosional."

8. Bersabarlah dengan diri sendiri

Penyembuhan dari perpisahan membutuhkan waktu, dan penting untuk bersabar dengan diri Anda selama proses ini. Jangan terburu -buru proses penyembuhan atau berharap untuk merasa baik dalam semalam. Penting untuk membiarkan diri Anda merasakan emosi Anda dan mengambil sesuatu suatu hari nanti. Rayakan kemenangan kecil di sepanjang jalan, seperti pergi sehari tanpa memikirkan mantan Anda, atau melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Ingatlah bahwa semua orang menyembuhkan dengan kecepatan mereka sendiri, dan penting untuk bersikap baik dan lembut dengan diri Anda sendiri saat Anda mengatasi perasaan Anda.

Pointer kunci

• Kehilangan mantan Anda bahkan setelah waktu yang substansial telah berlalu adalah normal jika Anda berada dalam hubungan yang dekat dan intim
• Anda mungkin merindukan mantan Anda karena Anda mengingat saat -saat indah yang Anda bagikan bersama. Penting untuk diingat bahwa hubungan berakhir karena suatu alasan, dan fokus untuk bergerak maju daripada memikirkan masa lalu
• Terkadang, Anda mungkin merindukan mantan Anda hanya karena Anda terikat pada gagasan berada dalam suatu hubungan
• Jika Anda masih memiliki perasaan yang belum terselesaikan untuk mantan Anda, mungkin sulit untuk melanjutkan
• Ingatlah bahwa melihat ke belakang selalu 20/20; Cobalah belajar dari kesalahan apa pun yang mungkin Anda buat dengan mantan Anda untuk meningkatkan hubungan di masa depan

Singkatnya, pasangan atau mantan Anda tidak akan pernah bisa melakukan pekerjaan emosional untuk Anda. Penyembuhan adalah proses yang lambat tetapi Anda harus memberikannya (dan diri Anda sendiri). Jika Anda berpikir, "Saya merindukan mantan saya tetapi saya ingin melanjutkan," kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda pasti akan melakukannya. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari bantuan profesional yang memberi Anda dorongan ekstra yang diperlukan. Di bonobologi, kami memiliki konselor hubungan yang siap membantu, hanya dengan klik sekali. Jangkau kami jika Anda membutuhkan bantuan. Kami selalu di sini untuk Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Februari 2023.

Cara menghapus kenangan setelah putus

Perpisahan: Artinya, Alasan, Efek dan Saran

Apa itu phubbing dan bagaimana cara merusak hubungan Anda?