9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

Merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus tidak jarang. Dalam banyak hal, itu adalah respons yang diharapkan setidaknya pada hari -hari awal setelah perpisahan. Lagipula, Anda baru saja kehilangan bagian integral dari hidup Anda dan berduka.

Sama pentingnya untuk berduka dan memproses semua kegelisahan dan sakit, sama pentingnya untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri pada suatu saat untuk dapat menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Rasa korban yang berkelanjutan dapat membuat Anda ditangkap di masa lalu. Ketika itu terjadi, itu menghambat kemampuan Anda untuk menjalin koneksi baru yang bermakna dan melanjutkan.

Mencari tahu bagaimana berhenti merasa menyesal dan menyembuhkan diri sendiri setelah perpisahan sendiri bisa menjadi tantangan. Untuk membantu Anda menemukan jawaban yang tepat, kami berbicara dengan psikolog Juhi Pandey.

Apa saja pemikiran perpisahan yang dialami seseorang?

Daftar isi

• Apa saja pemikiran perpisahan yang dialami seseorang?
• 9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus
  • 1. Bersikaplah baik pada diri sendiri untuk mengatasi perpisahan
  • 2. Melupakan dan memaafkan
  • 3. Fokus pada yang positif untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta
  • 4. Memanjakan diri Anda untuk menghapus pikiran putus -putus itu
  • 5. Beristirahatlah dari media sosial
  • 6. Berhubungan kembali dengan orang -orang Anda untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta
  • 7. Fokus pada karier Anda
  • 8. Luangkan waktu untuk mengintrospeksi dan menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta
  • 9. Berkomitmen untuk rutinitas aktif untuk mengatasi perpisahan dengan cepat
• FAQ

Perpisahan seringkali merupakan salah satu pengalaman hidup yang paling menguras emosi dan penuh tekanan. Alasan untuk perpecahan dan apakah Anda menginginkan perpisahan atau tidak ada, itu bisa membuat Anda merasa seperti seluruh dunia Anda telah terbalik. Itulah sebabnya kebanyakan orang merasa sangat sedih setelah putus cinta, mencengkeram pergolakan emosi yang meresahkan.

Ini berlaku bahkan jika hubungan itu tidak sehat atau tidak baik untuk Anda. Perpisahan mewakili tidak hanya hilangnya kemitraan tetapi juga dari semua harapan, impian, dan visi untuk masa depan yang Anda bagikan dengan mantan penting lainnya.

Dalam hal hubungan jangka panjang yang berkomitmen di mana Anda yakin ini dimaksudkan, perpisahan dapat menjerumuskan hidup Anda ke wilayah yang belum dipetakan yang dapat menyebabkan perasaan, 'Saya merasa kasihan pada diri saya sendiri karena saya tidak tahu Apa yang lagi.'

Anda mungkin menemukan diri Anda tersesat mencoba menjalani kehidupan lajang lagi. Dalam beberapa kasus, orang tidak lagi tahu bagaimana berinteraksi dengan teman, keluarga dan anak-anak mereka setelah putus karena identitas mereka sangat mengakar dengan hubungan yang sekarang menjadi.

Tambahkan ke campuran ketidakpastian tentang masa depan, skeptis tentang menemukan cinta lagi, dan rasa sakit, kekecewaan, gangguan, stres, kesedihan bisa sangat luar biasa. Saat melewati pemeras patah hati, mayoritas orang bergulat dengan emosi berikut dan pemecahan pikiran:

• Terkejut: Jika Anda dibutakan oleh perpisahan, kejutan dan ketelahan tentang apa yang salah bisa bertahan beberapa saat
• Penyangkalan: Di sisi lain, jika Anda dan pasangan Anda telah berada dalam hubungan yang tidak sehat secara tidak sehat, Anda mungkin berjuang untuk menerima bahwa perpisahan itu permanen. Bahkan jika Anda yang menyebutnya berhenti
• Kesedihan: Kemudian datang 'Saya merasa sangat sedih setelah putus cinta bahwa seluruh tubuh saya sedang sakit' di mana Anda diliputi perasaan sedih, mengasihani diri sendiri dan kesepian
• Tawar -menawar: Kesedihan menjadi terlalu berlebihan dan Anda melihat kembali dengan mantan Anda sebagai satu -satunya jalan keluar. Jadi, Anda mulai tawar -menawar, mencoba memenangkannya lagi
• Obsesi: Di beberapa titik setelah putus cinta, Anda akan mulai terobsesi dengan hubungan masa lalu dan mantan rekan Anda. Pencarian jawaban tentang apa yang salah, menempatkan hubungan Anda di bawah pemindai untuk memahami apa yang kurang, menguntit mantan Anda di media sosial untuk melihat bagaimana hal itu adalah cara umum emosi ini memanifestasikan dirinya sendiri
• Amarah: Jika Anda menarik steker pada hubungan, Anda akan merasa marah pada diri sendiri karena melakukannya dan pada mantan Anda untuk mendorong Anda ke titik di mana Anda tidak punya pilihan lain. Jika sebaliknya, Anda menyesali mereka karena menghancurkan hati Anda
• Kerinduan: Anda mungkin mulai merindukan dan menyatu untuk mantan Anda, yang hanya menambah rasa merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta
• Penerimaan: Emosi penerimaan datang hanya setelah Anda berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan benar -benar berdamai dengan kenyataan. Dari titik ini, Anda akan siap untuk meninggalkan masa lalu dan melanjutkan.

Bacaan terkait: Pentingnya membakar jembatan setelah putus

9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

Seperti yang Anda lihat, penerimaan perpisahan tidak dapat dicapai sampai Anda berhenti merasa kasihan pada diri sendiri. Namun, sampai ke titik ini dan benar -benar mengatasi perpisahan dengan cepat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seringkali orang menemukan diri mereka terjebak dalam lingkaran diri yang tidak pernah berakhir, kesepian, kerinduan, kemarahan dan rasa sakit setelah putus cinta. Pada gilirannya, bergerak dan membalikkan daun baru bisa menjadi prospek yang tidak realistis.

Itulah mengapa belajar mengidentifikasi tanda -tanda Anda merasa kasihan pada diri sendiri dan menyingkirkan mereka menjadi prasyarat untuk menyembuhkan hati yang hancur. “Perpisahan bisa berantakan dan membuat Anda merasa seolah -olah hidup Anda telah terbalik. Sangat sulit untuk menghadapi situasi seperti itu. Ketika orang yang paling dekat dengan Anda menghancurkan hati Anda, wajar untuk merasa tidak memadai dan tidak berharga.

“Mencoba merasionalisasi situasi dengan daftar alasan Anda harus merasa senang tentang perpisahan dan mencoba untuk fokus di tempat lain mungkin tidak selalu berhasil tetapi itu adalah cara yang tepat untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Ketika datang ke cinta, pikiran rasional kita tidak menjalankan pertunjukan. Sebaliknya, perpisahan sering membuat kita berpikir hal terburuk tentang diri kita sendiri dan orang bahkan mungkin jatuh ke depresi.

“Ini adalah beberapa tanda klasik yang Anda sukai untuk diri sendiri. Tapi jangan berhenti untuk mengejar kegembiraan dan kebahagiaan hidup Anda, ”kata Juhi. Berikut ini dapat menjadi berbagai cara Anda bisa berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus:

1. Bersikaplah baik pada diri sendiri untuk mengatasi perpisahan

“Ini mudah untuk dikatakan, sulit untuk dipraktikkan, terutama ketika perpisahan masih baru dan luka segar. Itulah mengapa Anda harus melakukan upaya sadar untuk bersikap baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri. Setelah Anda berhenti menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, saat itulah kehidupan baru Anda benar -benar dimulai.

“Ini berfungsi sebagai penangkal sempurna untuk berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Kuncinya adalah memulai dari yang kecil. Anda mungkin kehilangan minat pada hal -hal di sekitar Anda atau mendapati diri Anda tidak bisa makan. Di saat -saat seperti ini Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa perpisahan itu bukanlah akhir dari hidup Anda, ”saran Juhi.

Seringkali bersikap baik kepada diri kita sendiri adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan karena kita tidak tahu bagaimana caranya. Anehnya, jawabannya sederhana - manjakan diri Anda dengan cara yang sama seperti Anda merawat teman merawat hati yang hancur. Katakan pada diri sendiri tidak apa -apa untuk menangis atau melewatkan acara sosial jika Anda tidak merasa siap untuk itu. Beri diri Anda waktu dan cinta yang Anda butuhkan.

Pada saat yang sama, tawarkan sedikit dorongan nugget untuk mengambil alih kendali hidup Anda lagi. Ini mungkin tampak seperti proses yang sangat lambat, tetapi itu mungkin.

Bacaan terkait: Hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang untuk menangani putus

2. Melupakan dan memaafkan

Menurut Juhi, itulah intinya untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta. “Memiliki kesabaran. Pengampunan dalam hubungan itu penting, tetapi pengampunan setelah hubungan juga sama -sama diperlukan. Cobalah melupakan dan memaafkan mantan Anda untuk apa yang terjadi. Saat Anda memaafkan seseorang, Anda membebaskan diri dan membuat mereka tidak mampu untuk terus menyakiti Anda lagi, ”tambahnya.

Patricia, yang mencampakkan pacarnya setelah dia menangkapnya selingkuh, setuju. “Selama lebih dari setahun, saya berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Pikiran saya terpaku pada 'mengapa ini terjadi pada saya?' pertanyaan. Saya merasakan kemarahan terhadap mantan saya dan terobsesi dengan bagaimana dia telah menganiaya saya.

“Dia, di sisi lain, saya belajar, sekarang berkencan dengan gadis lain ini dan menjalani hidup yang tidak terpengaruh oleh perpisahan. Yang semakin membuat saya marah. Butuh 6 bulan upaya sadar dan penuh perhatian - dan satu pertemuan mabuk dengan mantan saya di mana saya meletakkannya untuknya - untuk mendapatkan keseluruhan kemarahan residual. Saya memaafkannya, dan itulah yang membebaskan saya, ”katanya.

3. Fokus pada yang positif untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta

Pang Anda 'I Feel For Myself' hanya akan hilang saat Anda menyesuaikan kembali lensa Anda dan memikirkan hal -hal baik. Seperti yang mereka katakan, setiap awan gelap memiliki lapisan perak. Bahkan jika itu tidak terasa seperti itu di mana Anda mendalam dalam emosi mengasihani diri sendiri. Untuk bisa berhenti merasa kasihan pada diri sendiri, Anda harus mengalihkan fokus Anda dan memikirkan apa yang paling penting.

Berkonsentrasi pada positif perpisahan. Mungkin, Anda tidak baik untuk satu sama lain. Mungkin hubungannya tidak sehat. Atau ada masalah yang mendasari dan masalah hubungan yang pada akhirnya akan berdampak pada ikatan Anda. Mungkin itu hanya pasti terjadi dan lebih baik Anda memotongnya sekarang daripada memperpanjangnya dan merasa lebih terluka di kemudian hari.

Fakta bahwa Anda memutuskan untuk berpisah menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah. Temukan penghiburan dalam kenyataan bahwa hubungan itu berakhir sekarang daripada beberapa tahun ke depan.

Juhi berkata, “Cobalah memikirkan hal -hal baik dan temukan kepositifan dalam situasi ini. Fokus Anda harus pada melihat gambaran yang lebih besar dengan jelas. Merasionalisasi perpisahan dengan memperkuat fakta bahwa itu tidak bisa dihindari dan akan terjadi di beberapa titik. lebih cepat lebih baik! Ini mungkin terdengar tidak biasa tetapi sebenarnya berhasil."

4. Memanjakan diri Anda untuk menghapus pikiran putus -putus itu

Saran Juhi adalah bahwa untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta Anda harus mencoba melakukan hal -hal yang membawa Anda sukacita. Ini bisa menjadi tamasya belanja, membaca buku, menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, terlibat dalam hobi dan gairah.

Martha berkata, “Saya putus dengan tunangan saya dua minggu sebelum pernikahan. Semuanya dari hari besar kami hingga bulan madu direncanakan hingga detail terakhir saat itu. Tak perlu dikatakan, saya hancur meskipun saya telah memutuskan untuk membatalkannya.

Kemudian, atas saran seorang teman, geng pacar saya - yang akan menjadi pengiring pengantin saya - dan saya pergi bulan madu yang telah saya rencanakan, mengambil daun dari seks dan kota. Untuk membuat saya berhenti merasa buruk setelah putus, mereka pikir ini adalah satu -satunya rute. Pada awalnya itu sedikit aneh dan sedih, tetapi akhirnya saya mendapati diri saya bersenang -senang. Perjalanan itu membuat saya sangat baik, dan setidaknya, membuat saya memulai jalan menuju penyembuhan setelah putus."

Bacaan terkait: Saat seseorang meninggalkan Anda, biarkan mereka pergi… inilah sebabnya!

5. Beristirahatlah dari media sosial

Media sosial dan perpisahan tidak bercampur dengan baik, percayalah pada kami tentang itu. Gambar -gambar pasangan yang bahagia di timeline Anda dapat melanda seperti pukulan tajam, menambah perasaan kesepian dan kerinduan Anda. Lalu, ada keinginan menarik untuk menguntit mantan Anda di media sosial untuk melacak apa yang telah mereka lakukan. Ya, kita semua melakukannya! Jadi tidak ada gunanya menyangkal mereka untuk dan diri Anda sendiri.

Pikiran putus asa Anda hanya memperkuat ketika Anda melihat mereka hidup dan Anda tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan itu. Dan yang terburuk dari semuanya adalah melihat 'seseorang yang spesial' baru dalam cerita atau posting mereka bisa menghancurkan jiwa. Demikian juga, jika Anda melihat bahwa mereka tampaknya tidak terpengaruh oleh perpisahan itu, itu dapat meningkatkan keadaan suram dengan perasaan kasihan pada diri sendiri.

Juhi berkata, “Lebih baik istirahat dari semua platform media sosial. Ini akan membantu Anda dengan cara yang berbeda. Pertama -tama, tidak ada lagi menguntit mantan Anda. Kedua, Anda akan jauh dari jenis negativitas lain yang dapat memengaruhi Anda melalui media sosial. Last but not least, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk memberikan kepada diri sendiri."

6. Berhubungan kembali dengan orang -orang Anda untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta

“Cobalah untuk melihatnya seperti ini: Ketika seorang anak terluka, mereka pergi ke ibu dan ayah mereka, yang dapat menghibur mereka, menenangkan mereka, dan membuat mereka merasa lebih baik. Saat kita tumbuh dewasa, kita kehilangan kontak dengan anak di dalam diri kita. Untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta, biarkan anak itu terhubung kembali dengan orang -orang yang bisa membuat Anda merasa lebih baik, ”kata Juhi.

Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai bisa menjadi cara yang sempurna untuk memerangi perasaan kesepian setelah putus cinta. Selain itu, ketika Anda merasa dicintai dan dirawat, Anda tidak lagi merasa tersesat. Jika Anda duduk di PJ Anda dan berpikir untuk diri sendiri, “Mengapa saya menyalahkan diri sendiri atas putus?”, Kalau begitu dengan cepat menyiram pikiran itu dan memanggil seorang teman. Menghabiskan waktu dengan teman pasti akan langsung membuat hari Anda lebih baik!

Orang yang mencintai Anda selalu membantu Anda mewujudkan nilai sejati Anda. Sangat mudah untuk membiarkan perpisahan yang buruk menjadi lebih baik dari Anda dan mempertanyakan diri Anda sebagai pribadi. Tapi teman yang tepat akan memberi Anda cermin dan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda jauh lebih baik dari itu. Jadi, bersandar pada teman Anda untuk mendapatkan dukungan. Hubungi sahabat Anda saat Anda perlu melampiaskan. Habiskan akhir pekan di orang tua Anda, menyerap semua yang memanjakan yang mereka sukai.

7. Fokus pada karier Anda

Setelah putus yang membuatnya hancur, Jackson mendapati dirinya tenggelam dalam kesakitan dan penderitaan. “Anda terus mendengar orang mengatakan bahwa Anda merasa sangat sedih setelah putus cinta tetapi tidak pernah benar -benar menyadari apa artinya sampai itu menyentuh rumah. Saya sangat terpengaruh oleh saya sehingga saya bangun setiap pagi merasakan sakit akut dan rasa beban yang berat di dada saya. Itu hampir seperti saya tidak bisa bernapas. Saya tahu saya membutuhkan gangguan yang sehat sebelum pikiran putus ini mengonsumsi saya.

“Tidak tahu bagaimana lagi untuk mendorong perasaan ini, saya melemparkan diri ke dalam pekerjaan. Saat prioritas saya bergeser, begitu pula kuantum rasa sakit saya. Berbulan -bulan kemudian, saya bangun suatu pagi dan menyadari bahwa mantan saya bukan hal pertama yang ada di pikiran saya. Saya belum pernah mengalami kelegaan seperti itu sebelum atau sejak saat itu. Itu adalah pertama kalinya saya merasa pindah dari masa lalu, ”katanya.

Juhi juga percaya itu adalah mekanisme koping yang baik yang bisa membuat Anda sampai pada titik di mana Anda berhenti merasa kasihan pada diri sendiri. “Bagaimana melupakan mantan Anda? Coba lakukan kursus atau aktivitas untuk meningkatkan keahlian Anda. Menghabiskan lebih banyak waktu di kantor. Atau jika Anda seorang siswa, habiskan lebih banyak waktu di perpustakaan, membaca sesuatu. Membaca cerita inspirasional dapat membuat seseorang merasa jauh lebih baik dari yang bisa dibayangkan, ”ia merekomendasikan.

Bacaan terkait: Bagaimana jatuh cinta dengan seseorang - 18 tips untuk mewujudkannya

8. Luangkan waktu untuk mengintrospeksi dan menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta

“Setiap kali pikiran Anda dibombardir dengan pikiran negatif, luangkan waktu untuk introspeksi jika Anda benar -benar ingin menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Sebelum Anda bertanya pada diri sendiri, bagaimana melupakan mantan Anda, pikirkan pertanyaan -pertanyaan lain ini. Apakah itu akhirnya? Apakah ini satu -satunya tujuan hidup saya? Adalah hubungan masa lalu yang begitu penting sehingga saya kehilangan diri saya sendiri karena itu? Apakah saya terlalu kasar pada diri saya sendiri?

“Tentu saja, ini hanya beberapa contoh untuk membantu Anda memahami bagaimana mengajukan pertanyaan yang tepat dapat memberi Anda jawaban yang Anda butuhkan untuk melanjutkan. Ini membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas tentang tujuan hidup dan membantu Anda mengatasi perpisahan dengan cepat. Anda harus dapat melihat gambaran yang lebih besar untuk menyapu rintangan yang tidak penting.

“Saat Anda melihat skema yang lebih besar, perpisahan - tidak peduli seberapa buruk atau menghancurkannya - bisa tampak seperti benjolan kecil dalam perjalanan panjang yang panjang,” kata Juhi.

9. Berkomitmen untuk rutinitas aktif untuk mengatasi perpisahan dengan cepat

“Anda merasa sangat sedih setelah putus cinta sehingga Anda mungkin akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda berkubang dan menangis, terbatas pada empat dinding kamar Anda. Meskipun tidak apa -apa untuk meluangkan waktu untuk berduka dan memakan bak es krim selama beberapa hari, yang lebih penting adalah mengetahui kapan harus berhenti dan bekerja untuk mendapatkan hidup Anda kembali ke jalurnya.

Ketika seseorang mengatakan 'Berhentilah menyesal untuk diri sendiri', mereka hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda dan ingin melihat Anda dalam versi terbaik dari diri Anda sendiri, Anda mungkin bisa masuk. Jadi jangan merasa diserang dan mencoba menemukan jalan keluar yang konstruktif yang membuat Anda terkurung.

“Sama sekali tidak mudah untuk bersiap -siap. Tetapi memiliki rutinitas aktif, dengan beberapa bentuk latihan fisik - baik itu pergi ke gym, menari, berjalan -jalan - dapat meningkatkan aliran hormon yang menyenangkan yang disebut endorfin. Ucapkan selamat tinggal pada alasan latihan lucu itu dan pindah. Ini membuat Anda merasa baik secara alami, membantu Anda mengatasi kesedihan dan mengasihani diri sendiri.

Tidak mudah untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta. Tapi itu sangat mungkin, dan itu juga tanpa menghabiskan berbulan -bulan hidup Anda berduka. Berhubungan dengan itu membutuhkan kemauan yang kuat, komitmen, dan kesabaran.

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

FAQ

Untuk merebut kembali diri Anda setelah putus cinta, pertama dan terutama, Anda harus membiarkan diri Anda berduka. Menahan semua kesedihan, kemarahan atau rasa sakit di dalamnya hanya memperpanjang proses penyembuhan dan melanjutkan. Setelah Anda melakukannya, fokuslah pada apa yang ada di depan daripada maju dengan mata terpaku di kaca spion.

Berapa lama perasaan ini bertahan setelah perpisahan tergantung pada faktor-faktor seperti berapa lama Anda dalam hubungan, seberapa dalam investasi Anda, apakah Anda siap untuk putus pada tingkat tertentu, serta seberapa baik Anda harus menghadapinya.

Merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta itu wajar tetapi usahanya seharusnya tidak membiarkan perasaan itu membangun sampai batas tertentu bahwa Anda tidak bisa melewatinya.

Mengapa mencoba membuat mantan Anda terasa cemburu benar -benar konyol!

5 hal ekstrem yang dilakukan orang setelah putus

Cara yang tepat untuk menggunakan kekuatan keheningan setelah putus