9 teknik terapi pasangan terbaik untuk dicoba pada tahun 2022

Dalam artikel ini

• Teknik terapi pasangan yang terfokus secara emosional
• Terapi psikologi positif untuk pasangan
• Metode Gottman
• Konseling Pernikahan dan Pasangan Berbasis Agama
• Konseling individu
• Terapi naratif
• Terapi Hubungan Imago
• Pendekatan psikodinamik
• Konseling penegasan

Saat Anda mendengar kata -kata "Counseling Couples," atau "Teknik Terapi Pasangan"Apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran? Mungkin Anda membayangkan pasangan yang berselisih satu sama lain, duduk di sofa berbicara dengan seorang penasihat pernikahan.

Mungkin itulah yang biasanya ditampilkan oleh konseling pernikahan, tetapi apakah Anda tahu bahwa ada beberapa teknik yang berbeda?

Hal nomor satu yang harus Anda lakukan saat mempertimbangkan konseling untuk pasangan adalah menemukan penasihat pernikahan yang baik.

Setiap penasihat pernikahan berbeda, jenis teknik konseling berbeda, dan setiap pernikahan berbeda, jadi menemukan kecocokan itu penting.

Seorang penasihat pernikahan yang baik akan memiliki pengalaman dalam membantu pasangan melalui masalah mereka, dan mereka akan mengetahui berbagai teknik atau metode yang dapat digunakan secara efektif.

Ada banyak jenis teknik/metode/pendekatan terapi pasangan. Mempelajari masing -masing dari mereka yang dapat bermanfaat saat Anda menjalani terapi pasangan.

Ini beberapa berbagai jenis terapi pasangan dan jenis teknik konseling pernikahan:

1. Teknik terapi pasangan yang terfokus secara emosional

Teknik terapi ini dikembangkan oleh DR. Susan Johnson dan Les Greenberg. Seperti namanya, emosi memainkan peran penting di sini.

Ini cukup efektif dan digunakan di seluruh dunia. Sangat membantu jika depresi adalah bagian dari masalah hubungan.

Metode ini menggunakan teori lampiran, atau gagasan bahwa sebagai manusia kita ingin terikat bersama. Tetapi masalah dapat muncul dan bersepeda menjadi negativitas.

Jenis ini Teknik Terapi Pasangan membantu pasangan mengatasi emosi negatif itu dan memperkuat ikatan mereka.

2. Terapi psikologi positif untuk pasangan

Sepanjang nada emosi, teknik terapi pasangan ini berfokus pada perasaan positif. Sungguh, bagi sebagian orang, ini adalah perubahan besar dalam perspektif, yang kemudian dapat mengubah pikiran dan perilaku, yang kemudian dapat meningkatkan hubungan.

Dalam psikologi positif, Anda belajar menikmati kebahagiaan saat itu terjadi dan fokus pada kegembiraan saat ini. Ini membantu pasangan untuk menyadari saat -saat bahagia yang mereka miliki saat ini, dan kemudian mereka dapat membangunnya.

Menulis dalam jurnal dan membaginya dengan terapis adalah aspek penting dari metode ini.

3. Metode Gottman

Dengan 30 tahun di belakangnya, banyak yang percaya itu telah membuktikan dirinya sebagai teknik konseling pasangan yang efektif. Jika Anda dan pasangan Anda merasa benar -benar macet dan sepertinya tidak bisa setuju, ini mungkin metode yang baik untuk hubungan Anda.

Teknik terapi pasangan ini membantu Anda memahami satu sama lain sebagai Anda berkomunikasi dengan tenang.

Itu menggunakan sesuatu yang disebut "peta cinta" yang merupakan sesuatu yang Anda bangun. Ini membantu Anda berdua belajar tentang satu sama lain saat Anda menemukan hal -hal yang membuat mereka stres, membuat mereka bahagia, dll.

Secara keseluruhan, metode Gottman berfokus pada manajemen konflik, dengan kejujuran di jantungnya.

4. Konseling Pernikahan dan Pasangan Berbasis Agama

Jika Anda adalah bagian dari kelompok agama, lihat jenis konseling apa yang tersedia melalui gereja Anda. Karena agama Anda adalah faktor besar dalam pernikahan Anda, jenis konseling ini terbukti bermanfaat bagi Anda.

Anda mungkin juga merasa lebih nyaman dalam pengaturan jenis ini, yang dapat membantu mengatur panggung untuk penyembuhan.

Metode bervariasi, tetapi biasanya terapi berbasis agama untuk pasangan memanggil aspek spiritual yang mungkin sudah Anda percayai dan hidup untuk membantu Anda mengatasi masalah.

5. Konseling individu

Jika salah satu pasangan tidak mampu atau mau melakukan terapi pasangan, maka pasangan yang bersedia dan mampu harus mempertimbangkan untuk melakukannya sendiri. Seorang terapis dapat membantu satu pasangan mengatasi masalah di pihak mereka.

Jelas, jika orang lain tidak mau mengatasi masalah ini, maka hubungan itu mungkin tidak dapat bergerak maju.

Namun, dalam proses beberapa pergi ke konseling individu, kadang -kadang pasangan lain perlahan menghangatkan ide dan kemudian bergabung dengan pasangan mereka untuk terapi pasangan.

6. Terapi naratif

Narasi berarti cerita, dan sebenarnya itu adalah bagian dari metode terapi pasangan ini. Anda akan menceritakan kisahnya dan membuat "narasi" dari apa yang terjadi. Tapi kemudian, Anda akan bekerja sama untuk menulis ulang bagian cerita yang tidak menyenangkan.

Hal yang menyenangkan tentang ini Teknik Terapi Pasangan apakah itu membantu pasangan memisahkan diri dari cerita, mengakui bahwa cerita itu tidak mendefinisikan Anda sebagai manusia.

Itu juga mengajarkan bahwa ceritanya dapat diubah. Anda berdua dapat menulis ulang kisah masa depan Anda bersama.

7. Terapi Hubungan Imago

Dikembangkan oleh Harville Hendrix dan Helen Lakelly Hunt, jenis terapi ini banyak berfokus pada aspek spiritual dan perilaku.

Imago adalah kata Latin untuk "gambar," dan jenis terapi ini mencoba membantu pasangan menyadari bagaimana otak mereka bekerja dan melihat cara -cara yang tidak disadari mereka hidup.

Pada dasarnya, teknik terapi pasangan ini mengatakan bahwa kita memilih pasangan yang dapat menyembuhkan apa yang kurang dari masa kecil kita, dan luka -luka itu akan diulangi dengan pasangan kita.

Dalam teknik terapi pasangan ini, pasangan Belajar bekerja sama dan berkomunikasi melalui masalah.

8. Pendekatan psikodinamik

Jenis terapi ini sangat membantu ketika pasangan bereaksi dalam pola irasional, yang diyakini dilahirkan dari peristiwa kehidupan dan pengalaman di masa kecil.

Misalnya, jika pelecehan adalah bagian dari masa lalu seseorang, mereka dapat menyebabkan kecemburuan bahkan jika tidak ada alasan untuk itu.

Dalam jenis terapi ini, seorang penasihat akan membantu Anda fokus pada akar masalah, yang kadang -kadang tidak disadari dan merupakan masalah individu atau pasangan.

Mereka kemudian akan membantu Anda mewujudkan pandangan yang lebih realistis tentang peristiwa masa lalu yang membentuk perilaku saat ini.

9. Konseling penegasan

Dikembangkan oleh Bill Doherty, di University of Minnesota, jenis konseling ini terutama untuk pasangan di mana satu pasangan condong ke arah perceraian dan yang lainnya tidak.

Teknik terapi pasangan ini membantu mereka mencari tahu apa yang diinginkan setiap orang, dan jika hubungan itu dapat diselamatkan. Daripada menyelesaikan masalah, ia melihat apakah pemecahan sebenarnya mungkin. Dia Biasanya metode jangka pendek.

Terapi pernikahan adalah pilihan yang baik bagi pasangan yang ingin menyelesaikan perbedaan mereka dengan bantuan penasihat yang terlatih.

Ada banyak teknik terapi pasangan yang berbeda, pendekatan, dan metode ini akan tergantung pada penasihat pernikahan serta masalah yang terjadi dalam hubungan pasangan.

Itulah mengapa selalu penting untuk memilih penasihat pernikahan yang baik yang Anda berdua merasa nyaman dan dapat mempercayai.