8 cara untuk membantu pacar Anda yang tertekan

Jika pacar Anda mengalami depresi atau melalui waktu yang kacau, kami tahu situasi ini juga sangat menyusahkan Anda. Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkannya dan mencoba membuat segalanya lebih mudah baginya. Selalu pastikan dia menjauh dari pemicu apa pun, memastikan bahwa dia tidak memiliki episode besar dan selalu menyensor perilaku Anda sendiri agar tidak membuatnya kesal - memiliki pacar yang tertekan dapat menjadi tanggung jawab di bahu Anda.

Dengan senyum berani dan pandangan yang optimis, Anda mungkin mencoba untuk mengangkat semangatnya sesering mungkin. Mencintai seseorang dengan depresi atau membantu pacar yang depresi bukanlah hal yang mudah dilakukan. Stres dari kurangnya kesejahteraan orang yang Anda cintai benar-benar dapat merugikan kesehatan mental Anda sendiri juga.

Tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah atau berjalan di atasnya. Hubungan selalu membawa rintangan gila mereka sendiri dan ini hanya salah satunya. Jika Anda benar -benar mencintainya, maka hati Anda akan meminta Anda untuk tinggal dan menjadi pacar terbaik yang Anda bisa bagi -Nya.

Tetapi jika Anda bertanya 'Saya sangat mencintainya tetapi saya tidak tahu bagaimana membantu pacar saya yang tertekan', maka kekhawatiran Anda bisa berakhir di sini. Kami di sini untuk membantu Anda mengetahui bagaimana Anda dapat membantu pacar Anda melalui situasi ini, dengan wawasan dari psikolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT dan pasangan.

Bagaimana Anda bisa tahu jika pacar Anda mengalami depresi? 

Daftar isi

• Bagaimana Anda bisa tahu jika pacar Anda mengalami depresi? 
  • 1. Masalah tidur 
  • 2. Penurunan dorongan seks 
  • 3. Menemukan lebih sedikit kebahagiaan dalam hal -hal yang dulu mereka nikmati
  • 4. Perilaku tidak sehat yang tiba -tiba 
  • 5. Mengurangi harga diri dan kritik terus-menerus
• 8 hal yang harus dilakukan saat pacar Anda mengalami depresi 
  • 1. Bantu pacar Anda yang tertekan dengan menunjukkan kepadanya bahwa dia layak
  • 2. Jangan berlebihannya dengan kekhawatiran Anda 
  • 3. Menghargai tonggak kecil karena membantu pacar yang depresi
  • 4. Jangan menyerang frustrasi saat pacar Anda tertekan 
  • 5. Menjadi reseptif dan biarkan dia berbicara saat pacar Anda sedih
  • 6. Bantu pacar Anda yang tertekan dengan membawanya keluar
  • 7. Jaga dirimu juga saat pacarmu tertekan
  • 8. Apa yang Anda lakukan saat pasangan Anda sedih? Dorong dia untuk mendapatkan bantuan yang dia butuhkan 
• FAQ

Depresi adalah fenomena yang kompleks. Sulit untuk dikenali pada beberapa individu tetapi bisa menggelegar dan jelas pada orang lain. Dalam kebanyakan kasus, sulit untuk mengidentifikasi penyebab yang jelas di belakangnya. Sifat ambigu ini membuat mengidentifikasi dan mengatasi depresi cukup sulit untuk pacar Anda, dan bahkan Anda.

Jadi sebelum Anda berseru, "pacar saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya", mari kita periksa dengan tanda -tanda berikut untuk menetapkan apakah dia mungkin benar -benar tertekan atau tidak. Depresi terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi di sini ada beberapa tanda dan gejala utama yang muncul pada kebanyakan orang saat depresi menendang. 

Bacaan terkait: 10 Tanda -tanda sedih tapi benar bahwa dia benar -benar tidak mampu cinta

1. Masalah tidur 

Jika pacar Anda menderita masalah kesehatan mental, Anda mungkin akan melihat perubahan dalam pola tidurnya. Itu tidak harus menjadi perubahan drastis tetapi tidurnya mungkin menjadi tidak menentu, membuatnya sangat lelah. Nandita memberi tahu kami, “Anda akan melihat bahwa orang tersebut terlalu banyak tidur atau tidak cukup."

Tidur terlalu dini dalam beberapa hari, begadang sepanjang malam di orang lain atau tidur nyenyak sampai sore adalah beberapa tanda untuk memberi tahu Anda bahwa dia mungkin tidak terlalu baik. Mencoba akupunktur untuk tidur mungkin membantu melarutkan stres dan kekhawatirannya, namun, ia mungkin masih menderita mimpi buruk dan siklus tidur yang tidak sehat.

2. Penurunan dorongan seks 

Jika pacar Anda mengalami depresi, ia mungkin tidak memulai hubungan seks atau tertarik untuk mendapatkan fisik dengan Anda seperti dulu. Ini mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda atau cintanya untuk Anda. Itu hanya kasus penurunan dorongan seks yang disebabkan oleh depresi.

Nandita memberi tahu kita, “Ini adalah salah satu tanda yang mungkin akan sedikit lebih terlihat daripada yang lain. Orang tersebut tidak akan antusias untuk seks seperti sebelumnya dan Anda akan melihat tanking dorongan seks mereka.Energinya sangat terkuras karena berjuang setiap hari sehingga ia mungkin tidak dapat menemukan motivasi untuk seks lagi. Selain itu, kesenangan mungkin menjadi konsep yang jauh baginya dan dia mungkin tidak dapat merebutnya seperti dulu.

3. Menemukan lebih sedikit kebahagiaan dalam hal -hal yang dulu mereka nikmati

Salah satu tanda depresi terbesar dan paling jelas adalah ketika pacar Anda mungkin berhenti menjadi dirinya sendiri. Jika dia dulu suka hiking, Anda mungkin memperhatikan bahwa dia hampir tidak akan melakukannya lagi setelah depresi menendang. Momen -momen bahagia kecil dan berharga hidup menjadi sama sekali tidak berharga bagi orang yang tertekan. Ini bahkan mungkin menetes ke Anda dan menyebabkan kebosanan dalam hubungan Anda. Perasaan putus asa mereka tidak membiarkan mereka menikmati apa pun lagi. 

4. Perilaku tidak sehat yang tiba -tiba 

Pria yang menderita depresi sering menunjukkan perubahan tajam dalam perilaku dengan menikmati kebiasaan yang tidak sehat. Mereka mungkin mulai minum terlalu banyak dan pada jam -jam yang salah. Mereka mungkin mengembangkan kebiasaan lain seperti perjudian atau mengemudi terburu -buru. Nandita berkata, “Bahkan kebiasaan makanan dapat berubah secara drastis. Makan terlalu banyak saat depresi biasa terjadi atau Anda mungkin memperhatikan bahwa dia sama sekali tidak memiliki nafsu makan." 

5. Mengurangi harga diri dan kritik terus-menerus

Saat pacar Anda sedih, ia mungkin kehilangan kepercayaan diri dan memandang dirinya sendiri dengan sangat buruk. Depresi seringkali dapat berasal dari citra diri yang negatif dan orang tersebut mungkin terjebak dalam siklus penurunan harga diri ini. Nandita menyarankan, “Anda akan melihat pacar Anda berbicara negatif tentang dirinya sendiri atau bahkan orang lain. Mereka bahkan mungkin lebih sinis tentang dunia secara umum."

Karena depresi, seseorang mungkin lebih jauh memandang dirinya sebagai yang tidak layak, tidak layak dan tidak layak. Perspektif yang tercemar ini mungkin memaksa dia untuk menggunakan kata -kata kasar untuk dirinya sendiri atau berkinerja buruk dalam berbagai aspek kehidupan sementara juga terus -menerus mengkritik hal -hal lain dalam prosesnya.  

Bacaan terkait: Apa yang diharapkan saat Anda mencintai pria dengan harga diri rendah

8 hal yang harus dilakukan saat pacar Anda mengalami depresi 

Kecemasan dalam hubungan adalah produk sampingan yang umum dalam kasus ketika salah satu mitra mengalami depresi. Selain itu, ini bukan kondisi yang harus dianggap enteng, karena statistik menunjukkan bahwa hampir 50% kasus bunuh diri di AS terkait dengan depresi. Wajar jika Anda mungkin merasa khawatir tentang kesejahteraan pacar Anda serta masa depan hubungan Anda. 

Anda mungkin mencoba untuk menghidupkan pacar Anda dan menuntunnya melalui fase sulit ini untuk membuatnya merasa lebih baik. Anda harus duduk, tetap, pegang tangannya dan selalu biarkan dia kembali pada Anda. Untuk memastikan bahwa upaya Anda tidak sia -sia dan bahwa Anda dapat membantu pacar Anda mengatasi waktu yang sulit ini, berikut adalah 8 hal yang harus Anda lakukan untuk membantu pacar yang depresi.

1. Bantu pacar Anda yang tertekan dengan menunjukkan kepadanya bahwa dia layak

Kris Tarnowski, seorang pelatih dansa di sekolah menengah setempat di kotanya, menduga bahwa pacarnya mengalami depresi dan berkata, “Pacar saya tertekan tetapi tidak akan mendapatkan bantuan. Saya mencoba yang terbaik untuk meyakinkannya untuk pergi ke terapi tetapi dia tidak mau bergerak atau bahkan mengakui masalahnya. Itulah mengapa saya mengambilnya sendiri untuk menunjukkan kepadanya bahwa dia layak dan lebih baik daripada siapa dia pikir dia."

Perasaan tidak berharga adalah gejala utama dari penyakit ini. Untuk menghidupkan kembali dan membangun citranya, Anda harus terus memberdayakannya dengan kata -kata yang baik dan membesarkan hati. Menghujani dia dengan pujian dan membelikannya sesuatu yang baru adalah beberapa hal kecil yang bisa Anda coba. 

Jika pacar Anda tertekan, dia membutuhkan Anda untuk mengatakan kepadanya bahwa Anda masih menganggapnya layak untuk dicintai sekarang lebih dari sebelumnya. Jangan menghindari atau mengabaikannya tetapi menunjukkan kepadanya bahwa Anda peduli. Inilah saatnya untuk memberinya semua cinta yang Anda bisa dan lakukan dengan murah hati.

2. Jangan berlebihannya dengan kekhawatiran Anda 

Jika pacar Anda sedih, ia mungkin tidak ingin rasa tidak aman dan kesedihan pikirannya tumpah dan menyebabkan Anda terluka. Pada saat yang sama, dia tidak ingin merasa seperti dia adalah seseorang yang perlu diperbaiki. Melakukan hal itu mungkin membuatnya merasa seperti dia dipandang rendah dan dia bisa bereaksi dengan cara yang keras, bahkan.  

Nandita berkata, “Penting bagi Anda untuk memahami masalahnya dan mencoba berada di halaman yang sama dengannya. Anda harus menyarankan mengunjungi dokter atau mencoba terapi. Penting bagi Anda untuk menjaga penilaian apa pun karena dia sudah dalam posisi yang sangat sensitif. Dia akan berakhir memperbesar setiap hal kecil yang Anda katakan dan bisa menerimanya secara pribadi. Identifikasi positif dalam kepribadiannya dan bicarakan lebih dari sekadar menunjukkan kepadanya bahwa Anda mencoba mengubahnya."

Menawarkan dukungan kepada mereka adalah satu hal, tetapi mengambil alih kepribadian mereka dan mencoba mengubahnya adalah hal lain. Dia perlu merasakan kemandirian untuk merasa seperti dia telah menaklukkan pertempuran ini alih -alih memberikan kendali kepada Anda. 

Bacaan terkait: Langkah -langkah Praktis Untuk Menangani Depresi - Panel Terapis kami memberi tahu Anda

3. Menghargai tonggak kecil karena membantu pacar yang depresi

Ketika pasangan Anda mengalami depresi, bahkan gaya hidup terkecil berubah - tidak peduli seberapa lambat atau tidak penting - dapat membuat perbedaan besar dengan kondisi emosional mereka. Bangun pada saat yang sama selama seminggu, mandi sebelum tengah hari, berpakaian dengan baik, dll adalah semua tujuan kecil yang harus dipenuhi dan dirayakan.

Ketika pacar Anda mengalami depresi, bahkan tugas -tugas sederhana seperti itu mungkin membuat mereka merasa seperti mereka bergerak batu besar. Dengan demikian, bantu mereka mulai lambat dan melakukan satu hal yang baik pada satu waktu. Jangan berharap mereka makan sehat dan sehat suatu malam dan kemudian bangun keesokan paginya dengan perasaan di atas dunia. Mengatasi atau memulihkan diri dari depresi bisa menjadi jenis proses satu langkah-dua langkah. Anda harus memiliki kesabaran dalam hubungan Anda dan bersiaplah untuk menghadapi banyak kegagalan di sepanjang jalan.

Nandita berkata, “Jangan mencoba dan mengubah kebiasaan pacar Anda kecuali Anda tahu bahwa dia ingin. Jika Anda mendorongnya terlalu keras, itu bisa memiliki dampak terbalik yang tidak Anda inginkan. Yang ingin Anda lakukan adalah meningkatkan harga dirinya dengan menjadi positif dan terlibat dalam pembicaraan diri yang positif. Jadilah tulus dan mendukung dalam pujian Anda karena itu benar -benar dapat membantu, terutama jika itu berasal dari orang lain selain Anda seperti teman atau keluarganya. Jadi cobalah untuk mendorong itu jika Anda bisa karena itu akan memberinya dorongan besar."

4. Jangan menyerang frustrasi saat pacar Anda tertekan 

Mungkin tidak mudah untuk selalu menjadi sinar matahari yang penuh harapan bagi pasangan Anda dan memberinya dunia. Mungkin ada hari -hari ketika Anda mungkin merindukan diri lama mereka dan merenungkan betapa buruknya seluruh situasi ini juga mempengaruhi Anda. Tidak apa -apa, Anda juga diizinkan memiliki hari -hari buruk Anda. Tetapi mengatakan, "Saya tidak tahu bagaimana membantu pacar saya yang tertekan" dan menyerah pada mereka bukanlah jawabannya.

Semua ini lebih sedikit tentang Anda dan lebih banyak tentang orang yang Anda cintai. Dia membutuhkanmu sekarang lebih dari sebelumnya! Patch kasarnya mungkin membuat Anda gila tetapi Anda harus tetap kuat untuknya dan terus menunjukkan kasih sayang seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Tugas Anda adalah menenangkan orang yang tertekan dan tidak menunjukkan kekesalan Anda terhadap mereka. Ini hanya akan membuatnya merasa lebih buruk dan bersalah karena menghancurkan Anda.

Bacaan terkait: 9 tips ahli untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus

5. Menjadi reseptif dan biarkan dia berbicara saat pacar Anda sedih

Saat Anda berkencan dengan seorang pria dengan depresi, dia mungkin merasa sulit untuk membicarakan hal -hal dan mengekspresikan emosi seperti dulu. Anda akan melihat seberapa awal dia akan berbicara dengan Anda tentang pertengkaran terkecil yang dia miliki di kantor, tetapi sekarang, hari berlalu dan dia tidak benar -benar membuka diri kepada Anda tentang apa pun lagi. Individu yang tertekan cenderung membuat spiral ke bawah dalam diri mereka sendiri dan tinggal di dalamnya. Jadi, apa yang Anda lakukan saat pasangan Anda sedih?

Naomi Wyatt, seorang makelar, telah berkencan dengan Steve selama empat tahun, dan baru -baru ini, dia mulai memperhatikan bahwa dia mengalami depresi. Dia berkata, “Pacar saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya hampir sepanjang waktu tetapi satu -satunya hal yang bisa saya lakukan adalah meminjamkannya. Jadi saya mencoba membuatnya berbicara dengan saya sebanyak yang dia bisa sehingga dia tahu bahwa saya selalu di sini di sisinya dan dia bisa datang kepada saya jika dia membutuhkan sesuatu. Ini yang paling tidak bisa saya lakukan."

Seperti yang ditunjukkan Naomi, Anda harus mencoba membuat mereka membuka dan membuktikan bahwa Anda adalah pendengar yang baik untuk mereka. Ini adalah cara sempurna bagaimana seorang wanita harus memperlakukan pria dengan depresi. Mencintai seseorang dengan depresi akan mengharuskan Anda meminjamkan telinga Anda kapan pun mereka membutuhkannya dan berpikiran terbuka seperti yang Anda bisa bersama mereka.

6. Bantu pacar Anda yang tertekan dengan membawanya keluar

Meskipun pacar Anda mungkin menolak ini di sebagian besar hari, Anda harus mengeluarkannya dari rumah ketika situasinya tampak benar. Bahkan jika mereka memilih untuk dibiarkan sendiri dan membatalkan rencana Anda, Anda harus terus mengundangnya setidaknya. Mereka mungkin tidak selalu memberi tahu Anda apa yang ada di pikiran mereka, tetapi mereka membutuhkan Anda dan mereka memang membutuhkan lingkungan yang merangsang yang dapat mengeluarkan yang terbaik di dalamnya.

Lingkaran sosial dan menghabiskan waktu bersama teman -teman bisa meriah dan kadang -kadang diperlukan untuk keluar dari kepala seseorang. Bahkan jika itu hanya istirahat sementara, cobalah untuk membawa pacar Anda keluar dan menunjukkan kepadanya bahwa dunia adalah tempat yang menakjubkan bersamanya di dalamnya.

7. Jaga dirimu juga saat pacarmu tertekan

Ya, Anda membacanya dengan benar. Jangan lupa untuk fokus pada kesejahteraan Anda saat Anda mencoba membuat pasangan Anda merasa lebih baik. Waktu pajak seperti itu mungkin membuat Anda merasa rendah pada beberapa hari tetapi Anda harus tetap menjadi yang kuat untuk diri sendiri dan dia. Nandita berkata, “Sangat mudah bagi Anda untuk tersedot ke dalam suasana hati yang rendah ketika Anda melihat bahwa pacar Anda rendah. Anda mungkin merasa frustrasi dan berkata, 'pacar saya tertekan dan saya merasa tidak berdaya', yang berarti sudah saatnya Anda fokus pada kesejahteraan Anda sendiri juga.

“Luangkan waktu untuk diri sendiri dan tidak hanya berada di sekitar pasangan Anda sepanjang waktu. Jadilah aktif, makan makanan yang tepat dan terus meninjau kembali harga diri dan citra diri Anda sendiri. Juga bisa sehat untuk beristirahat sejenak dari orang yang tertekan. Ini bukan pengabaian, ini pada gilirannya, akan membantu mereka juga.“Makan dengan baik, tidur nyenyak, dan berolahraga secara teratur. Anda harus mencoba untuk tidak kehilangan kontak dengan diri sejati Anda untuk menghindari hubungan diri sendiri. 

8. Apa yang Anda lakukan saat pasangan Anda sedih? Dorong dia untuk mendapatkan bantuan yang dia butuhkan 

Banyak wanita akhirnya mengatakan, "pacar saya tertekan dan tidak akan mendapatkan bantuan", itulah sebabnya mereka harus mengambil tanggung jawab seluruh membuat pasangan mereka merasa lebih baik. Jika pacar Anda menderita masalah kesehatan mental, ia membutuhkan bantuan profesional, tidak ada keraguan tentang itu. Jadi jika Anda bisa, maka Anda harus mendorongnya untuk mengambil langkah itu.

Dia mungkin menolak berkali -kali dan memilih untuk tidak membicarakannya. Namun, selalu penting untuk mendapatkan bantuan yang tepat saat seseorang membutuhkannya. Ini terjadi karena dia takut penilaian atau tidak disukai. Dia perlu tahu bahwa semua orang di sekitarnya hanya memiliki niat terbaiknya.

Jika pacar Anda mengalami depresi dan menunjukkan tanda -tanda peringatan, maka jangan khawatir. Kami memiliki panel penasihat yang terampil, yang dapat membantunya mengukir jalan menuju pemulihan. Mereka hanya berjarak satu klik.

FAQ

Anda dapat mencoba banyak hal untuk menghibur pacar Anda. Tunjukkan film favoritnya, mainkan permainan papan dengannya atau bawa dia keluar untuk makan yang enak. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, paling penting untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda ada di sana bersamanya melalui segalanya dan bahwa ia dapat mengandalkan Anda.

Katakan padanya bahwa Anda mencintai dan percaya padanya. Dia perlu merasa seperti dia bisa mempercayai Anda dengan segalanya dan Anda harus meyakinkannya tentang hal yang sama. Meyakinkan dia bahwa tidak ada jalan yang sulit di dunia yang tidak dapat dilintasi dan bahwa dia dapat menaklukkan apa pun yang dia pikirkan. 

Cobalah latihan pernapasan dengan pria Anda. Terkadang, hanya bernapas lebih dalam dan lebih baik selama beberapa menit dapat membuat situasi yang membuat stres lebih mudah untuk diatasi. Anda juga dapat terlibat dalam semacam aktivitas fisik lain untuk melepaskan pikirannya atau mencoba hal -hal menyenangkan ini untuk dilakukan dengan pacar Anda.

Untuk membuat pasangan Anda merasa lebih baik, Anda dapat mencoba beberapa hal. Lakukan aktivitas favoritnya, dorong dia untuk mengenakan pakaian terbaiknya, dll. Tapi yang paling penting, biarkan dia membicarakannya dan curhat pada Anda. Sangat penting untuk memungkinkannya mendiskusikan perasaannya tanpa takut dihakimi. 

18 Cara sederhana untuk menghibur pacar Anda

Apakah saya mengalami depresi? Saya pikir saya memiliki semua gejalanya…

Bagaimana merasa kesepian saat Anda lajang dan mencari cinta