8 langkah untuk pindah setelah kematian pasangan

Mereka mengatakan bahwa kematian memainkan peran alami dalam lingkaran kehidupan, tetapi seperti siapa pun yang telah mengalami kehilangan orang yang dicintai akan memberi tahu Anda - tidak ada yang terasa 'alami' tentang hal itu sama sekali.

Penelitian menunjukkan bahwa sepertiga orang akan merasakan dampak pada kesehatan mental dan fisik mereka di tahun pertama setelah hilangnya orang yang dicintai.

Jurnal selanjutnya mengatakan bahwa, dari 71 pasien unit psikiatris yang disurvei, 31% dirawat karena berkabung setelah kehilangan suami atau istri.

Jika tidak ada yang lain, penelitian ini menunjukkan bahwa tidak ada yang siap kehilangan seseorang yang mereka cintai. Bergerak setelah kematian pasangan terasa seperti tugas yang mustahil.

Ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah berkubang, bagaimana mungkin Anda bisa berpikir untuk melanjutkan hidup Anda? Terus membaca untuk langkah -langkah bermanfaat tentang pindah setelah kematian pasangan Anda.

Bagaimana Kematian Mempengaruhi Hubungan?

Saat Anda berduka, Anda bukan diri sendiri. Ini mempengaruhi bagaimana kematian mempengaruhi hubungan dengan teman dan keluarga Anda.

Bergerak setelah kematian pasangan akan terasa seperti masa depan yang tidak diketahui dan jauh. Hubungan mungkin tegang atau diperkuat setelah kehilangan suami atau istri.

Anda juga dapat memperhatikan:

• Anda terus -menerus kesepian dan membutuhkan orang -orang di sekitar/menginginkan lebih banyak kasih sayang dari orang yang dicintai
• Anda merasa sulit untuk tertawa atau menikmati hal -hal yang ingin Anda lakukan
• Anda merasa pendendam terhadap pasangan yang bahagia
• Keluarga diam atau canggung saat Anda ada
• Anda merasa tidak dapat terhubung dengan mantan teman
• Anda telah mengembangkan kecemasan setelah kematian orang yang dicintai
• Anda merasa dikucilkan dari keluarga pasangan akhir Anda/merasa tersisih dari acara keluarga

Mungkin juga ada teman dan keluarga yang bermaksud baik yang ingin Anda "kembali normal" dan mulai bertindak seperti diri Anda lagi. Ini terutama benar jika Anda telah berkabung selama bertahun -tahun.

Tapi, bisakah Anda benar -benar mengatasi kematian orang yang dicintai? Jawabannya rumit, karena tidak ada buku panduan untuk cara meratapi kematian pasangan.

Menghina kehilangan pasangan mengubah Anda, dan mungkin ada tempat di hati Anda yang akan selalu hancur. Kebutuhan emosional dan pandangan hidup Anda telah diubah.

Teruslah membaca untuk mencari tahu cara membangun kembali hidup Anda setelah kehilangan segalanya.

Bacaan terkait: Mengatasi penderitaan mental setelah kematian pasangan

8 langkah untuk pindah setelah kematian pasangan

Menemukan tujuan setelah kematian pasangan mungkin terasa seperti tugas yang mustahil, tetapi kematian pernikahan tidak berarti kematian kekal dalam kebahagiaan Anda.

Apakah Anda ingin belajar bagaimana menerima kematian?

Temukan kegembiraan dalam hobi Anda lagi?

Tanggal setelah kematian pasangan?

Terus membaca untuk mempelajari beberapa hal bermanfaat untuk dilakukan untuk mengatasi kehilangan suami atau istri. Dan ingat bahwa pindah setelah kematian pasangan dimungkinkan.

1. Biarkan diri Anda berduka atas kematian pasangan

Teman -teman Anda tidak diragukan lagi ingin melihat Anda bahagia lagi, tetapi ini bukan sesuatu yang diharapkan terjadi dalam semalam.

Kehilangan suami atau istri akan membutuhkan waktu untuk sembuh dari. Anda perlu waktu untuk memproses perasaan Anda dan membiarkan diri Anda selama itu dibutuhkan.

Kesedihan tidak linier. Itu datang dan pergi. Kadang -kadang, Anda mungkin merasa seperti diri Anda lagi, hanya untuk dipicu oleh sesuatu yang sederhana seperti lagu atau ingatan.

Jangan terburu -buru proses berduka Anda. Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda dan bekerja melaluinya secara alami untuk melanjutkan setelah kematian pasangan Anda.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai

• Suamiku meninggal; apa yang saya lakukan?
• Istri saya pergi, dan saya merasa sangat kosong.

Jika Anda pernah memiliki pikiran ini, Anda tidak sendirian. Bergerak setelah kematian pasangan dimungkinkan!

Mereka yang berduka sering merasa tersesat saat berpikir untuk pindah setelah kematian pasangan mereka. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengelilingi diri Anda dengan sistem pendukung.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengalami trauma mengalami penurunan tekanan psikologis saat menerima dukungan emosional dari teman dan keluarga.

Belajar menerima kematian pasangan membutuhkan waktu. Membuatnya lebih mudah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang -orang terkasih yang tepercaya.

3. Hindari membuat keputusan besar

Kehilangan suami atau istri dapat mengganggu keterampilan pengambilan keputusan Anda. Hindari membuat perubahan besar dalam hidup Anda, seperti mengubah pekerjaan, agama, mengakhiri persahabatan, berkencan terlalu cepat, atau bergerak.

4. Lihatlah konseling

Kehilangan suami atau istri bisa sulit bagi Anda, terutama jika Anda mengalami kesedihan sendiri.

Seorang penasihat kesedihan dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping, mengidentifikasi strategi untuk membantu Anda menjalani kehidupan sehari -hari, belajar untuk mengatasi kehilangan dan menerima kematian, dan menemukan kenyamanan dalam kenangan positif.

5. Jaga dirimu

Mungkin butuh bertahun -tahun untuk menerima kematian pasangan, tetapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikan kebutuhan pribadi Anda.

Saat berduka, depresi dapat menyebabkan Anda mendorong kebutuhan Anda ke pinggir jalan, tetapi Anda harus terus:

• Dapatkan cukup makanan dan air
• Latihan
• Tidur
• Mempertahankan kehidupan sosial
• Kunjungi dokter Anda dan bicarakan masalah apa pun yang Anda hadapi.

Semua hal ini sama pentingnya untuk pindah setelah kematian pasangan.

6. Temukan Grup Dukungan

Menemukan kelompok pendukung online atau tatap muka dapat sangat membantu bagi mereka yang berurusan dengan kehilangan suami atau istri.

Orang lain tidak hanya bisa berhubungan dengan Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda lakukan, tetapi juga membuat Anda merasa senang membantu seseorang yang berduka karena kehilangan pasangan.

7. Mendidik orang lain tentang cara membantu Anda

Berurusan dengan kematian pasangan lebih mudah ketika Anda memiliki orang yang dapat Anda ajak bicara, tetapi teman dan keluarga tidak selalu tahu hal yang benar untuk dikatakan.

Jelaskan kepada mereka yang dekat dengan Anda bagaimana membantu seseorang yang berduka atas kehilangan pasangan.

• Jangan beri tahu seseorang yang berduka atas kematian seorang kekasih bagaimana perasaan mereka
• Memvalidasi emosi mereka
• Tawarkan gangguan yang bermanfaat
• Tersedia
• Tunjukkan kesabaran

8. Jangan takut akan masa depan

Kehilangan suami atau istri adalah pil yang sulit untuk ditelan. Menerima kematian pasangan berarti menerima bahwa hidup Anda akan mengambil jalan yang berbeda dari yang Anda harapkan.

Setelah Anda memberi diri Anda waktu untuk sembuh, mulailah melihat ke masa depan.

Alih -alih memikirkan rasa sakit Anda, mengalihkan fokus Anda ke sesuatu yang dapat Anda nantikan, seperti bepergian, membuat rencana besar dengan teman, dan berkencan,

Kehilangan suami atau istri tidak berarti bahwa Anda dilarang untuk melanjutkan hidup Anda.

Pasangan akhir Anda ingin Anda pindah dan mengalami cinta dan kebahagiaan lagi.

Kesimpulan

Kesedihan setelah kematian pasangan benar -benar normal. Berapa lama Anda berduka atas kehilangan suami atau istri Anda terserah Anda.

Jika Anda mendapati diri Anda mengulangi, “Suami saya meninggal, dan saya sangat kesepian,” jangan takut untuk menjangkau orang yang dicintai untuk mendapatkan dukungan.

• Simpan jurnal perasaan Anda. Ini adalah outlet yang sehat saat Anda tidak ingin berbicara dengan orang lain.
• Temukan kelompok pendukung atau penasihat. Seorang penasihat dapat membantu Anda belajar bagaimana menerima kematian dan peran yang dimainkannya dalam pernikahan Anda dan akan menawarkan tips yang bermanfaat dalam berduka atas kehilangan pasangan.
• Menjadi vokal. Jika Anda merasa "Saya merindukan suami saya yang meninggal," jangan takut untuk memberi tahu sistem dukungan Anda atau menuliskan perasaan Anda.
• Jika Anda ingin membantu seseorang yang berduka karena kehilangan pasangan, perhatikan perasaan teman Anda. Jauhi topik yang membuat teman Anda kesal. Mungkin sulit untuk melihat teman Anda kesakitan, tetapi dukungan Anda yang tak ada habisnya akan berarti dunia bagi mereka.

Bergerak setelah kematian pasangan Anda mungkin terasa seperti masa depan yang tidak diketahui, jauh, tetapi Anda bisa sampai di sana jika Anda mengikuti langkah -langkah ini dalam menangani kematian orang yang dicintai.

Jangan paksa diri Anda untuk mengatasi kematian orang yang dicintai. Penyembuhan membutuhkan waktu.

Tonton juga: