8 tanda Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan dan 5 langkah untuk menemukan diri Anda lagi

Apakah Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan? Mengingatkan saya pada lagu oleh 6lack yang berjalan seperti, “I Don't Wanna Lose Myself Loving You… Anda tahu segalanya karena saya memasukkannya ke dalam lagu saya. Jika saya memberi tahu Anda bahwa saya sedang bekerja, saya tidak melakukan kesalahan Anda. Saya punya terlalu banyak di piring saya untuk menambahkan beberapa s ** t yang tidak saya butuhkan. Saya tidak meminta ruang, hanya beberapa ruang untuk menghirup king."

Menghabiskan setiap saat terjaga berada dalam cinta terasa luar biasa sampai mengarah pada krisis identitas utama. Akhirnya, segala sesuatu yang membuat Anda 'Anda' mulai larut dalam suka dan tidak suka pasangan Anda. Dan Anda akhirnya berpikir, “Siapa saya? Apakah saya bahkan diri saya lagi? Saya merasa seperti saya tidak bisa menjadi diri saya sendiri dalam hubungan saya."Jadi, apa tanda -tanda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Dan bagaimana menemukan diri Anda setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Mari kita cari tahu.

Apa artinya kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa artinya kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan?
• 8 tanda Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan
  • 1. Anda telah berhenti melakukan hal -hal yang Anda sukai
  • 2. Kesendirian terasa seperti mimpi buruk
  • 3. Teman dan anggota keluarga Anda mengkhawatirkan Anda
  • 4. Apa arti kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Kurangnya batasan
  • 5. Hidup Anda berpusat di sekitar pasangan Anda
  • 6. Anda merasa terputus dari perasaan Anda sendiri
  • 7. Anda menempatkan pasangan Anda di atas alas
  • 8. Anda terus mencari gangguan
• 5 langkah untuk menemukan diri Anda lagi
  • 1. Pergi solo
  • 2. Bumi diri Anda
  • 3. Memprioritaskan orang lain juga
  • 4. Bersedia pergi
  • 5. Mencari terapi
  • Pointer kunci
• FAQ

Jennifer Lopez berbagi beberapa nasihat yang kuat tentang cinta-diri dan mencintai orang lain, dalam sebuah wawancara, “Anda harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Anda harus baik -baik saja sendiri sebelum Anda baik -baik saja dengan orang lain. Anda harus menghargai diri sendiri dan tahu bahwa Anda layak semuanya. Dan sampai Anda cukup menghargai diri sendiri dan cukup mencintai diri sendiri untuk mengetahuinya, Anda tidak dapat benar -benar memiliki hubungan yang sehat."

Saat dia mengartikulasikan, sangat penting untuk mempertahankan identitas individu Anda yang unik ketika Anda berada dalam suatu hubungan. Jika Anda sering merasa mati rasa, tidak yakin, dan menjalani hidup dalam mode autopilot, itu bisa menjadi salah satu tanda bahwa Anda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan. Apakah Anda seseorang yang identitas utamanya adalah bahwa Anda adalah pasangan seseorang? Apakah Anda berhenti melakukan hal -hal yang tidak Anda miliki bersama dengan pasangan Anda? Ini bisa menjadi tanda -tanda Anda berada dalam hubungan yang menguras secara emosional.

Kehilangan diri Anda terasa seperti tidak mengendalikan hidup Anda. Rasanya juga sangat terlibat dalam kehidupan pasangan Anda dan sebaliknya. Rasanya seperti mengkhianati hati, jiwa dan pikiran Anda, dan tidak adil bagi diri sendiri. Apakah Anda terus -menerus mendapati diri Anda berkata, "Saya merasa tidak bisa menjadi diri saya sendiri dalam hubungan saya"? Mengapa Anda merasa begitu? Apakah Anda dalam hubungan yang tidak sehat? Hal -hal apa yang Anda lakukan salah? Ayo menyelam.

8 tanda Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan

Kehilangan diri Anda lebih buruk daripada kehilangan orang yang Anda cintai. Hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri menetapkan dasar untuk hubungan yang Anda miliki dengan orang lain. Jadi jika Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan, itu akan memiliki efek riak pada segala hal lain dalam hidup Anda. Apa saja tanda -tanda itu? Mari kita temukan: 

1. Anda telah berhenti melakukan hal -hal yang Anda sukai

Pernahkah Anda menjadi begitu terserap dalam hubungan Anda sehingga Anda telah berhenti meluangkan waktu untuk hal -hal yang benar -benar Anda sukai? Bisa menghabiskan waktu bersama teman, bernyanyi, menari, bermeditasi, atau menulis. Jika hobi atau minat Anda telah mengambil kursi belakang, itu adalah salah satu tanda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 13 Cara indah untuk berkencan sendiri

Ibu saya mengatakan ini kepada saya, “Saya telah melihat diri saya kehilangan rasa diri saya dalam suatu hubungan. Setelah menjadi istri dan ibu, saya berhenti merawat diri sendiri secara fisik. Saya biasa makan dengan baik dan berolahraga tetapi menghentikannya. Saya sangat sibuk merawat orang -orang yang saya lupa tentang diri saya sendiri. Saya berhenti berusaha melakukan rambut dan riasan saya. Saya berhenti peduli tentang penampilan saya."

2. Kesendirian terasa seperti mimpi buruk

Sebagai lirik lagu oleh Jhené Aiko Go, “… f ** k Semua waktu luang Anda. Anda tidak membutuhkan waktu saya. Itu waktu Anda dan saya ... ”Itu mungkin terdengar keren seperti lagu tetapi dalam kenyataannya, Anda membutuhkan waktu saya. Waktu luang ini sebenarnya adalah cara untuk mempertahankan identitas pribadi Anda selain dari hubungan Anda. Ini berlaku terutama untuk hubungan introvert dan ekstrovert.

Jadi, jika menghabiskan waktu sendirian jarang terjadi dan bahkan jika Anda melakukannya, Anda sibuk mengirim SMS/ berbicara di telepon dengan pasangan Anda atau melamun tentang mereka, itu adalah salah satu tanda bahwa Anda kehilangan diri Anda dalam proses mencintai seseorang. 

3. Teman dan anggota keluarga Anda mengkhawatirkan Anda

Ketika saya kehilangan diri saya dalam hubungan yang beracun, teman dan anggota keluarga saya dapat melihatnya berbulan -bulan sebelum saya bisa. Mereka terus mengatakan kepada saya bahwa saya telah menjadi versi yang berbeda dari diri saya. Saya benar -benar menyangkal jadi saya tidak akan pernah mempercayai mereka ketika mereka akan mengatakan semua hal ini. 

Jangan membuat kesalahan yang sama dan menerima saran dari orang yang Anda cintai dengan serius. Jika mereka mengkhawatirkan Anda, itu bukan sesuatu yang harus Anda abaikan. Saat kita sedang jatuh cinta, kita memakai kacamata berwarna mawar dan jadi kita membutuhkan orang yang bisa mengguncang kita dan memberi kita pemeriksaan realitas. 

4. Apa arti kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Kurangnya batasan

Apakah Anda mendapati diri Anda setuju untuk menjadi bagian dari rencana dan kegiatan yang tidak perlu Anda sukai? Misalnya, Anda mungkin seorang introvert yang suka membaca buku atau introspeksi di waktu luang Anda. Tetapi sejak Anda telah menjalin hubungan, Anda memaksakan diri untuk pergi ke pesta hanya karena pasangan Anda adalah seorang ekstrovert. 

Tidak dapat mengutamakan diri sendiri dan keengganan untuk menyuarakan kesukaan Anda dan tidak menyukai pasangan Anda bisa menjadi tanda -tanda bahwa Anda kehilangan diri sendiri dalam proses mencintai seseorang. Kehilangan diri Anda terasa seperti ketidakmampuan untuk mengatakan 'tidak' pada hal -hal yang tidak ingin Anda lakukan atau tidak punya waktu. Menetapkan batasan emosional dalam hubungan sangat penting.

5. Hidup Anda berpusat di sekitar pasangan Anda

Apa tanda -tanda bahwa Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan? Untuk membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan ini, kami memiliki beberapa pertanyaan tindak lanjut: Apakah pasangan Anda semua yang pernah Anda pikirkan atau bicarakan? Apakah Anda hampir tidak memiliki kehidupan di luar hubungan Anda dan kehidupan sosial Anda terus menyusut karena Anda terus membatalkan rencana lain untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda? 

Sudahkah Anda mengubah banyak hal untuk mereka sehingga sekarang Anda hanyalah salinan karbon dari pasangan Anda? Apakah kebahagiaan Anda benar -benar bergantung pada pasangan Anda dan Anda kehilangan akal jika hubungan Anda tidak berjalan dengan baik? Apakah Anda menerima persetujuan pasangan Anda dalam membuat keputusan terkecil? Apakah Anda sangat takut kehilangan pasangan sehingga Anda akhirnya mengorbankan diri sendiri, lebih dari yang seharusnya? Semua ini adalah tanda -tanda hubungan yang tidak dapat dikodekan.

Mungkin, ada hadiah atau hasil palsu yang terlibat. Misalnya, “Rekan saya memperlakukan saya seperti sial tapi sial, dia luar biasa di tempat tidur.Atau pasangan Anda kaya/ terkenal/ kuat dan Anda telah mengikat identitas Anda begitu dekat dengan perawakannya sehingga Anda akan melakukan apa saja untuk menyimpannya, bahkan jika itu berarti membiarkan mereka berjalan di atas Anda. 

6. Anda merasa terputus dari perasaan Anda sendiri

Alan Robarge, terapis trauma lampiran, menunjukkan di saluran YouTube-nya, “Ini adalah tengkorak sendiri jika Anda menyangkal kebutuhan dan keinginan Anda sendiri dengan merasionalisasi dan mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk tetap berada dalam hubungan yang kacau, tidak memuaskan, dan menantang yang hanya menyebabkan menyebabkan hubungan yang menantang yang hanya menyebabkan penyebabnya yang kacau, tidak memuaskan, dan menantang yang hanya menyebabkan penyebab yang menyebabkan yang menantang, kekecewaan kronis. Anda terus memberikan manfaat dari keraguan kepada pasangan Anda, bahkan ketika hubungan ini tidak memiliki stabilitas emosional yang konsisten dan Anda terus -menerus merasa disalahpahami, ditolak, dan habis.

Bacaan terkait: Pengabaian emosional dalam suatu hubungan - makna, tanda dan langkah untuk mengatasinya

“Jika Anda tahu bahwa pasangan Anda menunjukkan tingkat ketersediaan emosional yang lebih rendah dan Anda masih berusaha meyakinkan diri sendiri agar baik -baik saja dengan tingkat interaksi itu, Anda akhirnya menutup diri dan merasa terputus dengan perasaan Anda sendiri. Kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan bisa terasa seperti keadaan yang dipisahkan, seperti trance karena tidak sepenuhnya hadir, karena Anda berpura-pura dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bahagia, bahkan ketika jauh di dalam Anda tahu bahwa Anda tidak."

7. Anda menempatkan pasangan Anda di atas alas

Apakah Anda berputar menjadi loop seperti, “Saya tidak pantas mendapatkan pasangan saya dan mereka terlalu baik untuk saya. Saya pasti beruntung. Bagaimana mungkin orang yang luar biasa seperti mereka jatuh cinta padaku?"Jika Anda buta terhadap kesalahan pasangan Anda dan membenarkan perilaku mereka yang salah, ini adalah tanda -tanda Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan.

Karakter Pacey witter dari Dawson's Creek adalah lambang seseorang yang menjadikan rekannya pusat alam semesta. Dia menderita harga diri rendah dan karenanya dia mengidealkan rekannya. Ada adegan di mana Pacey bertanya kepada Andie, “Mengapa kamu menyukaiku? Saya orang yang kacau, andie. Saya tidak berpikir. Saya merasa tidak aman. Dan untuk kehidupan saya, saya tidak mengerti mengapa seorang wanita seperti Anda akan repot -repot peduli padaku." 

Dalam pertunjukan itu, ketika Andie sakit, Pacey mengadopsi identitas utama pengasuh Andie. Inilah sebabnya Pacey mengalami krisis eksistensial yang besar setelah putus karena dia kehilangan dirinya dalam hubungannya dan tidak tahu apa yang dia selain menjadi 'pacar' Andie.

8. Anda terus mencari gangguan

Teman saya Paul memberi tahu saya, “Saya kehilangan diri saya dalam hubungan yang beracun. Tetapi alih -alih memiliki diri sendiri tentang betapa tidak bahagianya saya, saya mulai menenggelamkan diri dalam mekanisme koping yang tidak sehat. Saya mulai minum lebih banyak, makan junk food, atau bekerja tambahan hanya untuk menghindari menghadapi kenyataan. Saya tidak ingin meninggalkannya jadi saya mengalihkan perhatian. Bagaimana saya bisa kehilangan rasa diri saya dalam suatu hubungan? Yang saya inginkan hanyalah merasakan diri saya lagi dan saya tidak tahu caranya."

Jika Anda berjuang seperti yang dilakukan Paul, jangan khawatir, ada panduan untuk tidak kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan. Jika identitas dapat hilang, itu bisa ditemukan juga. Menjadi sadar bahwa Anda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan itu sendiri adalah wahyu yang kuat. Setelah Anda menjadi jujur ​​pada diri sendiri, menjadi lebih mudah untuk memperbaiki hubungan Anda dengan diri sendiri. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda menemukan diri Anda sendiri.

5 langkah untuk menemukan diri Anda lagi

Pernahkah Anda melihat filmnya Makan doa cinta? Apakah Anda ingat bagaimana Liz kehilangan dirinya dalam pernikahannya dan menggunakan perceraian sebagai panggilan bangun untuk penemuan diri? Dia melangkah keluar dari zona nyamannya dan memulai perjalanan untuk mengenal dirinya sendiri. Dia pergi ke Italia, India, dan Bali dan belajar beberapa pelajaran berharga tentang cinta, kehidupan, dan hubungan.

Jadi, kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan adalah kesempatan besar bagi Anda untuk menghubungi diri Anda sendiri dan menemukan jawaban untuk beberapa pertanyaan sulit. Apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan? Kegiatan apa yang membuat Anda benar -benar bahagia? Saat Anda merasa mati rasa, jalan apa yang Anda ambil untuk merasa damai lagi? Bagaimana menemukan diri Anda lagi setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda.

1. Pergi solo

Hanya karena Anda sedang dalam suatu hubungan bukan berarti Anda berhenti menikmati kesunyian. Sesekali, keluarkan 'waktu saya'. Itu bisa terjadi dalam perjalanan solo, berbelanja sendirian di mal, makan sendirian di kafe, berlari dengan earphone, membaca buku, atau minum sendirian di beberapa bar. Apa kunci untuk tidak kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Menjadi sahabat Anda sendiri. Temukan rumah Anda dalam diri Anda. Belajar menikmati perusahaan Anda sendiri.  

Bacaan terkait: How To Love Yourself - 21 Self Love Tips

2. Bumi diri Anda

Penting untuk menciptakan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Latihan landasan dapat membantu Anda mengatasi ketakutan kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan. Berlatihlah bernafas dalam. Habiskan waktu di alam. Dengarkan musik yang menenangkan. Tidur cukup. Tetap terhidrasi. Pertahankan jurnal terima kasih atau jurnal tempat Anda bisa melampiaskan. Lakukan apapun yang menggerakkan tubuh Anda seperti berjalan, menari atau berenang. Latihan landasan seperti itu akan membantu Anda memusatkan diri dan terasa seperti diri Anda lagi.

3. Memprioritaskan orang lain juga

Persahabatan sama pentingnya dengan hubungan. Jadi, hanya karena Anda memiliki pasangan sekarang tidak berarti Anda meremehkan nilai persahabatan dalam hidup Anda. Jangan lupa meluangkan waktu untuk orang -orang yang selalu ada untuk Anda, melalui pasang surut Anda. Bagaimana menemukan diri Anda lagi setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Bergaul dengan orang -orang yang membuat Anda merasa seperti versi diri Anda yang paling benar. Luangkan waktu untuk teman -teman masa kecil, yang mencintai Anda bahkan paling buruk dan jangan menilai Anda atau membuat Anda merasa seperti Anda harus berpura -pura diterima oleh mereka. 

4. Bersedia pergi

Dalam hal saling menghormati secara fundamental hilang dan hubungan Anda telah menjadi racun bagi kesehatan mental Anda, ini adalah tanda -tanda yang Anda butuhkan untuk menjauh dari suatu hubungan. Anda harus percaya pada kemungkinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan dan Anda tidak harus puas dengan sesuatu yang kurang dari itu (dan memperlakukannya sebagai normal baru). Ketahuilah bahwa mengkompromikan diri Anda sepanjang waktu tidak baik dan bersikap vokal tentang hal itu, jika Anda terus -menerus memperhatikan contoh kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan. 

5. Mencari terapi

Terapi adalah hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Saat Anda berbicara dengan terapis berlisensi, Anda merasa terdengar dan divalidasi. Menemukan rilis untuk pikiran Anda di sesi terapi bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi rasa takut kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah (berakar pada trauma masa kanak -kanak) dan bahkan dapat memberikan solusi yang sesuai. Konselor kami di panel Bonobologi hanya berjarak satu klik. 

Pointer kunci

• Kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan berarti merasa terputus dari perasaan Anda dan tidak bisa mengutamakan diri sendiri
• Jika orang yang Anda cintai mengkhawatirkan Anda dan Anda tidak dapat menetapkan batasan yang sehat, Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan
• Untuk menemukan diri Anda, luangkan waktu untuk kegiatan solo dan berlatih latihan landasan yang melabuhkan Anda di saat ini
• Kiat lain untuk menemukan diri Anda termasuk mencari bantuan dari terapis berlisensi dan berjalan menjauh dari pasangan Anda jika terlalu beracun untuk kesehatan mental Anda

Sebagai kesimpulan, jangan ragu untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu dalam hubungan Anda. Jika Anda menginginkan ruang, bersikaplah tegas dan ungkapkan kepada pasangan Anda. Anda hanya dapat membuat pasangan Anda bahagia jika Anda bisa membuat diri Anda bahagia. Isi cangkir Anda sendiri terlebih dahulu. Lindungi kesehatan mental Anda sendiri terlebih dahulu. Itulah yang harus Anda lakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan.

FAQ

Ya, jika Anda kehilangan diri dalam suatu hubungan, itu sangat normal. Bahkan orang yang kuat dan mandiri kadang -kadang kehilangan rasa diri mereka dan akhirnya berada dalam hubungan yang terjerat. Itulah mengapa penting untuk secara sadar berusaha dalam hubungan Anda dengan diri sendiri, sama seperti Anda secara konsisten bekerja keras pada hubungan Anda dengan pasangan Anda.

Kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan terasa seperti melupakan semua identitas beragam yang Anda miliki dan hanya memberi pentingnya identitas menjadi pasangan seseorang. Rasanya tidak hadir dalam hidup Anda sendiri, mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri, dan berubah menjadi versi diri Anda yang tidak dapat Anda kenal lagi.

Bagaimana secara emosional melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

Kecemasan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasinya?

Bagaimana meninggalkan hubungan yang beracun - tahu dari ahli