8 Tahap Pemulihan Perselingkuhan Tip Praktis untuk Mendembur

Dalam artikel ini

• Apa perselingkuhan?
• 8 tahap pemulihan perselingkuhan
• Langkah -langkah kunci untuk bertahan dari perselingkuhan
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Takeaway akhir

Tahap pemulihan perselingkuhan adalah bentuk terapi yang dirancang untuk membantu Anda bekerja melalui trauma emosional setelah perselingkuhan dalam hubungan Anda.

Emosi dapat membanjiri Anda dengan rasa tidak aman, kekhawatiran, kecemasan, rasa sakit dan ketidakpercayaan setelah perselingkuhan. Ini bisa sulit dikerjakan sendiri dan dapat menyebabkan kerusakan emosional selama bertahun -tahun yang akan datang.

Mencari konseling profesional dapat sangat menguntungkan Anda baik sebagai satu atau sebagai pasangan. Tahap pemulihan perselingkuhan dirancang untuk mengatasi masalah Anda, berhubungan kembali dengan diri Anda atau pasangan Anda, membuat garis waktu, dan membuat rencana untuk bagaimana bergerak maju.

Artikel ini melihat tahap pemulihan perselingkuhan dan bagaimana mereka dapat membantu Anda.

Apa perselingkuhan?

Perselingkuhan dalam suatu hubungan adalah ketika pasangan terlibat dalam keintiman seksual atau fisik di luar batas hubungan mereka. Itu dipandang sebagai pengkhianatan kepercayaan yang ada dalam suatu hubungan dan dapat berdampak negatif terhadap hubungan pada penemuan.

Beberapa hubungan berantakan karena tak terbatas, sementara pasangan lain melewati tahap pemulihan perselingkuhan untuk mengatasi masalah mereka secara konstruktif dan sehat.

8 tahap pemulihan perselingkuhan

Seperti banyak bentuk konseling pernikahan lainnya, terapi perselingkuhan dilakukan secara bertahap yang dirancang untuk mengenal Anda dan pasangan Anda dengan lebih baik. Ini akan membantu terapis Anda memahami keadaan Anda dan memungkinkan Anda untuk mengetahui diri Anda dan kebutuhan dan keinginan pasangan Anda secara berbeda.

Berikut adalah tahap umum dari terapi pemulihan perselingkuhan.

1. Penemuan dan penerimaan

Tahap pemulihan perselingkuhan dimulai dengan menerima pengkhianatan yang telah terjadi dan berduka. Itu membutuhkan

mungkin masuk ke detail agar kedua belah pihak benar -benar jujur ​​satu sama lain, tidak hanya tentang perselingkuhan tetapi apa yang mungkin menyebabkan kerusakan cinta dan komunikasi antara pasangan.

Penerimaan mungkin merupakan langkah yang sangat menyakitkan dalam tahap pemulihan perselingkuhan, tetapi itu perlu. Penelitian menunjukkan kekuatan penerimaan.

Bacaan terkait: Terapi ACT: Terapi Penerimaan dan Komitmen

2. Menemukan kembali hubungan Anda

Bagaimana mengatasi rasa sakit perselingkuhan?

Jika Anda bertujuan untuk tetap bersama, satu tahap pemulihan akan menemukan kembali diri Anda dan pasangan Anda. Setelah perselingkuhan, tidak mudah untuk melanjutkan hubungan Anda sebelumnya seperti dulu. Membangun yang baru bersama adalah salah satu tahap penting pemulihan dari perselingkuhan.

Terapis Anda akan membantu memberi Anda alat untuk meletakkan masa lalu di belakang Anda dan memfokuskan kembali pada menemukan kembali yang baik dalam hubungan Anda.

3. Mengungkap masalah yang lebih dalam

Tahapan mengatasi perselingkuhan termasuk melewati kekhawatiran superfisial dan mengatasi masalah yang lebih dalam yang belum terselesaikan dalam hubungan yang mungkin menyebabkan perselingkuhan.

Banyak urusan terjadi tanpa alasan, sedangkan yang lain dapat menjadi produk depresi, kurangnya cinta atau kasih sayang dalam hubungan saat ini, penyalahgunaan zat, atau trauma masa lalu.

Jika terapis Anda mendeteksi salah satu dari masalah ini untuk menjadi alasan inti untuk ketidakbahagiaan dalam hubungan, mereka akan mulai membahas ini sebagai bagian dari rencana perawatan.

4. Mengatasi dan mengelola rasa sakit

Karena terapis adalah seorang profesional terlatih, mereka dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dan menyakiti yang Anda rasakan. Mereka bahkan dapat mendeteksi gejala dan efek samping yang disebabkan oleh perselingkuhan yang mengganggu Anda, seperti yang terkait dengan PTSD atau trauma.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda dengan manajemen nyeri emosional dan membantu Anda mengatasi sakit hati yang Anda rasakan.

Bacaan terkait: Bagaimana Mengelola Efek Nyeri Kronis pada Pernikahan Anda

5. Membuat garis waktu

Beberapa tahap pemulihan perselingkuhan termasuk membangun garis waktu. Selama tahap ini, Anda akan diberi garis waktu, katakanlah sebulan, untuk mencari tahu apakah Anda ingin tetap bersama atau putus. Gunakan tahap ini untuk membangun daftar pro/con sejati apakah tetap bersama akan menguntungkan Anda.

Tahapan pemulihan perselingkuhan bisa menjadi lebih mudah jika Anda meluangkan waktu untuk membuat garis waktu yang tepat untuk Anda dan hubungan. Ini memberikan struktur yang sangat dibutuhkan untuk perselingkuhan pasangan Anda.

Penting untuk bersikap terbuka dan jujur ​​pada diri sendiri dan pasangan Anda selama ini dan tidak pernah terburu -buru keputusan Anda. Di akhir bulan, Anda akan memberi tahu terapis Anda apakah Anda tinggal bersama atau putus.

6. Pengampunan dan proses penyembuhan

Urusan adalah pengalaman yang menyakitkan bagi kedua belah pihak yang terlibat. Sebagai hasil perselingkuhan, rasa bersalah, ketidakpercayaan, dan kemarahan dapat mengalir ke dalam hubungan Anda bahkan jika Anda berusaha sekuat tenaga untuk memaafkan pasangan Anda. Emosi yang saling bertentangan ini bisa sulit ditangani.

Tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan tidak lengkap tanpa mengakui kekuatan pengampunan dalam perselingkuhan.

Terapis Anda dapat membantu Anda melalui proses penyembuhan. Ini termasuk menciptakan rencana tindakan untuk terhubung kembali sebagai pasangan dan teman romantis, membangun kembali kepercayaan satu sama lain, dan berkomitmen kembali ke hubungan yang tampaknya rusak.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara memaafkan seseorang:

7. Mencari nasihat jika Anda memiliki anak

Jika Anda memiliki anak bersama, terapis Anda kemungkinan akan memasukkan aspek hubungan Anda dalam sesi konseling Anda pada satu titik atau lainnya.

Seorang terapis akan mendengarkan kekhawatiran Anda tentang anak-anak Anda, perselingkuhan, dan pilihan Anda apakah akan tetap bersama atau tidak dan akan dapat menginstruksikan Anda tentang cara terbaik untuk bersama-sama sambil melewati masa sulit ini.

8. Bagaimana melanjutkan

Di akhir timeline yang Anda pilih, Anda harus memutuskan apakah Anda telah memutuskan untuk tetap bersama.

Setelah mencapai akhir dari garis waktu yang ditentukan, Anda dapat melanjutkan terapi pasangan jika Anda masih ambivalen tentang status hubungan Anda atau beralih ke sesi terapi individual untuk membantu Anda mengenal diri sendiri dengan lebih baik.

Pilihan apa pun yang Anda buat, terapis Anda dapat membantu Anda memetakan kursus tentang cara melanjutkan hidup Anda, baik bersama atau secara terpisah. Ini dapat memungkinkan Anda untuk terus menjalani hidup Anda dan membuat kemajuan menuju manajemen Anda yang sehat atas tahap pemulihan setelah perselingkuhan.

Bacaan terkait: Kiat utama untuk mengatasi perselingkuhan

Langkah -langkah kunci untuk bertahan dari perselingkuhan

Tidak peduli bentuk apa yang diperlukan, curang adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan yang bisa Anda lalui. Oleh karena itu, proses ini dapat dilakukan sendiri untuk mengatasi emosi Anda atau dengan pasangan sebagai bentuk konseling pernikahan online.

Jika Anda pasangan, proses ini dapat membantu Anda mempelajari cara bergerak maju atau terpisah.

Jika Anda telah meninggalkan pasangan, tahap pemulihan perselingkuhan masih dapat membantu Anda menangani reaksi ulang perselingkuhan dan masalah yang mungkin disebabkan dalam hidup Anda, seperti perasaan tidak percaya, pengkhianatan, dan keraguan.

Tidak peduli keadaan Anda, Anda akan merasa terbantu untuk memiliki seorang profesional saat Anda bekerja melalui perselingkuhan. Namun, Anda dapat melihat beberapa langkah kunci untuk pulih dari perselingkuhan.

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Pulih dari perselingkuhan bisa sangat menyakitkan bagi pasangan yang ditipu dan hubungan secara keseluruhan. Itu dapat menimbulkan banyak pertanyaan yang menyebabkan kebingungan dan rasa tidak aman. Berikut beberapa dari mereka.

Apakah rasa sakit perselingkuhan pernah hilang?

Rasa sakit perselingkuhan bisa sulit ditangani jika Anda benar-benar mempercayai pasangan Anda dan benar-benar tertangkap basah. Namun, meluangkan waktu dan membiarkan diri Anda menangani hal -hal yang sehat dapat membantu Anda sembuh secara bertahap.

Bagaimana perselingkuhan mempengaruhi seseorang?

Perselingkuhan mempengaruhi orang yang berbeda secara berbeda. Seseorang yang pasangannya telah mengkhianati mereka mungkin mengalami stres, kecemasan atau depresi. Itu mungkin membuat mereka merasa sangat tidak aman tentang kemampuan fisik dan emosional mereka.

Takeaway akhir

Perselingkuhan bisa sulit, tetapi dengan beberapa panduan mungkin ada cara untuk bertahan hidup dan sembuh dari rasa sakit yang disebabkan olehnya. Seorang terapis dapat memandu proses ini dengan memberi Anda alat sehat untuk mengelola dampak pengkhianatan.

Tujuan akhir dari terapi perselingkuhan adalah belajar memaafkan. Jalan penyembuhan ini tidak cepat dan datang dalam banyak tahap, tetapi manfaatnya jauh lebih besar daripada kesulitannya. Pasangan atau single yang berurusan dengan kekacauan emosional karena perselingkuhan dalam hubungan mereka akan mendapat manfaat besar dari konseling.