8 tips ahli untuk melepaskan masa lalu dan berbahagialah

Kita semua pernah mendengar orang terus -menerus tentang bagaimana hidup ini penuh dengan pasang surut dan jika Anda menginginkan kebahagiaan, maka Anda harus melalui kesedihan. Namun, yang tidak dikatakan orang kepada Anda adalah bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda. Hal -hal baik memang mengikuti yang buruk, tetapi jika Anda masih terpaku pada kesedihan, maka Anda tidak akan dapat menikmati hal -hal bahagia. Jadi, pertanyaan besarnya adalah bagaimana melepaskan masa lalu dan berbahagialah?

Jika Anda seseorang yang tidak bisa melepaskan masa lalu, maka Anda tahu bahwa bagian gila tentang macet adalah bahwa Anda cukup sadar diri untuk mengetahui bahwa Anda perlu melanjutkan tetapi sepertinya Anda tidak bisa lakukan. Rasanya seperti Anda berada di quicksand di mana Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk membantu diri sendiri dan Anda harus menunggu orang lain datang dan menyelamatkan Anda. Nah, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa ini tidak benar.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Terkadang membawa perubahan kebutuhan yang satu dorongan keluar dari keadaan inersia Anda. Untuk membantu Anda melakukan itu, kami membawakan Anda beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti tentang cara melepaskan masa lalu, dalam konsultasi dengan psikolog Ridhi Golechha (MA Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling untuk masalah seperti pernikahan dan perpisahan tanpa cinta dan perpisahan.

Mengapa saya tidak bisa melepaskan masa lalu?

Daftar isi

• Mengapa saya tidak bisa melepaskan masa lalu?
  • 1. Keterikatan emosional
  • 2. Nostalgia masa lalu
  • 3. Penyimpangan dari rencana
  • 4. Malu
• Bagaimana melepaskan masa lalu - 8 tips ahli
  • 1. Lepaskan mentalitas korban
  • 2. Perluas pemahaman Anda tentang diri Anda sendiri
  • 3. Hidup di saat ini
  • 4. Belajar dari masa lalu
  • 5. Meditasi dan Visualisasi
  • 6. Rasakan dan lupakan
  • 7. Mengembalikan
  • 8. Mendapatkan bantuan

Sebelum kita mulai menjawab pertanyaan tentang bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda, penting untuk memahami akar penyebab masalahnya. Pertama -tama mari kita pahami mengapa orang tidak bisa melepaskan masa lalu - baik itu perpisahan yang buruk, perceraian, atau bahkan kecelakaan? Apa itu pengalaman semacam ini yang mengaitkan jiwa orang tersebut? Mengapa ini adalah orang -orang yang tinggal sementara yang lain menghilang?

1. Keterikatan emosional

Pengalaman emosional yang intens menciptakan kenangan yang sama kuatnya. Setiap kali memori spesifik itu dipicu, Anda dapat mengalami emosi yang sama yang Anda rasakan ketika kejadian itu benar -benar terjadi. Perasaan magang ini membuat ingatan tetap segar. Itu adalah lingkaran setan.

Inilah contohnya, kami berkendara di banyak jalan setiap hari tanpa merasa terganggu atau terhubung dengan mereka. Tetapi saat Anda mengalami kecelakaan, maka jalan biasa itu menjadi tidak mungkin untuk dilalui. Itu menjadi pengingat konstan dari peristiwa tersebut dan terus memicu semua rasa sakit dan ketakutan yang melekat pada pengalaman.

Kenangan emosional positif dan negatif mampu membuat Anda merasa beku di masa lalu. Pengalaman masa lalu yang positif dapat membuat Anda merasa tidak enak tentang saat ini. Contoh klasik dari ini adalah "krisis paruh baya" yang dialami orang-orang berusia antara 50-60 tahun. Mereka menjadi terjebak di masa -masa indah masa lalu mereka dan mencoba segala yang mereka bisa untuk menghidupkannya kembali.

Mencoba tampilan "lebih muda" yang sama sekali baru, melakukan hal -hal yang mereka lakukan di masa muda mereka, atau membeli mobil sport mewah hanyalah beberapa contoh. Mereka mencoba untuk bahagia tetapi dengan melakukan itu mereka bertentangan dengan realitas mereka yang hampir selalu berakhir dengan bencana. Jadi, jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara melepaskan masa lalu Anda dan mengapa sangat sulit untuk melakukannya, jawabannya mungkin disembunyikan dalam emosi yang terkait dengan masa lalu Anda.

Bacaan terkait: 5 cara krisis paruh baya memengaruhi pernikahan Anda

2. Nostalgia masa lalu

Anda tahu lagu menjengkelkan yang terjebak di kepala Anda dan tidak akan pergi, lingkaran pemikiran adalah hal yang sama tetapi alih -alih lagu, Anda memiliki ingatan yang macet di kepala Anda. Setelah putus, biasanya ada fase di mana Anda mengingat setiap gerakan romantis dan setiap kencan luar biasa yang pernah Anda miliki dengan mantan Anda.

Nostalgia di masa lalu memiliki cara menghapus ingatan yang mewakili kesalahan yang kami buat seperti kesalahan dalam penilaian atau keputusan yang buruk. Entah bagaimana, rasa sakit dan penderitaan dari pengalaman itu diminimalkan, dan kami hanya fokus pada kenangan indah dan bersemangat. Mereka bermain di loop seperti rekor rusak yang membuat menjawab bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda cukup sulit.

Ini sebagian berasal dari naluri bertahan hidup kita. Kami mencoba menghindari hal -hal yang dapat menyebabkan kami sakit. Namun, kami juga terhubung untuk belajar dari kesalahan kami. Sayangnya, ini mengharuskan kita untuk mengingat semua pengalaman buruk kita, itu satu -satunya cara yang dapat kita analisis dan pelajari darinya.

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

3. Penyimpangan dari rencana

Banyak waktu, kenangan yang terukir ke dalam pikiran kita biasanya buruk dan menakutkan. Seperti diintimidasi di sekolah, dimarahi oleh orang tua Anda, atau bahkan tersesat di mal. Pengalaman negatif ini meninggalkan sasaran mereka karena mereka lebih sulit untuk membungkus kepala Anda. Mereka tidak pernah menjadi bagian dari rencana kami. 

Ridhi berkata, “Orang -orang terpaku pada masa lalu karena mereka merasa seperti sudah membuat naskah di kepala mereka tentang seperti apa kehidupan mereka. Orang suka memiliki kendali dan kepastian. Ketika mereka kehilangan itu, mereka berjuang untuk menyesuaikan gagasan mereka tentang "bagaimana seharusnya" dan tidak dapat melepaskan dialog yang dikendalikan internal itu. Mereka tidak dapat menerima perubahan."

4. Malu

Anda ingat bahwa suatu waktu di sekolah ketika Anda duduk di kelas hanya menunggu bel berbunyi ketika tiba -tiba guru memanggil Anda untuk menjawab pertanyaan. Anda baru saja berdiri di sana tergagap saat seluruh kelas Anda menatap Anda sampai akhirnya guru Anda hanya menyerah dan menyuruh Anda duduk.

Meskipun itu hanya beberapa menit, mungkin terasa seperti kekekalan. Seperti yang terjadi, adik perempuan saya, Haley, mengalami ini di awal kelas dua. Sejak itu, dia takut berbicara di depan orang banyak.

Kejadian apa pun di mana Anda merasa malu adalah pengalaman yang mengubah siapa Anda. Sebagai seorang anak, sesuatu seperti apa yang terjadi pada saudara perempuan saya memalukan tetapi ketika Anda tumbuh dewasa setiap keputusan atau pendapat berpotensi menjadi memalukan. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menonton film cinta murahan berubah menjadi sesuatu yang Anda sembunyikan dari orang lain. Ini karena ketika kita tumbuh "superego" kita berkembang membuat kita lebih peduli tentang bagaimana kita menemukan, sebagai pribadi, kepada orang lain.

Sekarang pikirkan jika Anda benar -benar melakukan kesalahan dalam hidup Anda - seperti mungkin Anda meneruskan tawaran pekerjaan yang bisa mengubah hidup Anda atau Anda memilih untuk berkencan dengan seseorang yang akhirnya menjadi orang yang tidak begitu baik - keputusan seperti itu dapat membuat Anda mempertanyakan Anda Seluruh hidup sampai ke merek sereal yang ingin Anda makan. Sama sekali tidak mudah untuk melepaskan kesalahan masa lalu dan rasa malu yang membuat Anda merasa adalah alasan besar untuk ini. 

Bacaan terkait: Beberapa film cinta satu sisi terbaik di Bollywood

Bagaimana melepaskan masa lalu - 8 tips ahli

Seperti yang kami pahami, terjebak di masa lalu cukup rumit. Sekarang Anda mungkin mengerti apakah dan mengapa Anda terpaku pada bagian tertentu dari masa lalu Anda. Sebelum Anda mulai penyembuhan, Anda perlu ingat bahwa mengakui hal ini sama sekali tidak membuat Anda lemah. Jangan jatuhkan diri Anda dengan persepsi diri negatif seperti itu.

Semua penerimaan Anda terbukti adalah bahwa Anda bisa menjadi orang yang teliti, perfeksionis, seorang yang bertahan hidup, orang yang sensitif, dan di atas semua orang pintar yang tidak ingin mengulangi kesalahan masa lalu. Jadi, pertanyaan besar sekarang adalah: bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Bagaimana Melepaskan dan Berbahagialah Lagi? Berikut adalah 8 latihan untuk melepaskan masa lalu, seperti yang direkomendasikan oleh ahli kami:

1. Lepaskan mentalitas korban

Bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Banyak orang yang berjuang dengan pertanyaan ini telah melalui pengalaman traumatis di masa lalu mereka. Mereka bosan dengan bagasi emosional dan ingin melanjutkan hidup mereka tetapi tidak tahu bagaimana caranya. Ini karena mereka melihat diri mereka sebagai korban dari keadaan buruk. Ide masuk mereka adalah bahwa hidup telah memberi mereka tangan yang buruk dan tidak ada yang bisa mereka lakukan tentang itu.

Melepaskan proses pemikiran ini adalah langkah pertama Anda untuk pemulihan. Jadi, sesuatu yang buruk terjadi pada Anda di masa lalu, Anda masih berdiri, bukankah Anda? Anda di sini yang berarti Anda melakukan sesuatu yang tepat di masa lalu Anda. Itu membuat Anda selamat. Satu -satunya cara untuk menangani tragedi adalah dengan tumbuh lebih kuat.

Alih -alih memikirkan trauma, pikirkan betapa buruknya jika Anda tidak melakukan apa pun yang Anda lakukan saat itu. Anda bukan korban yang lemah yang membiarkan hal -hal terjadi pada mereka sebagai gantinya, Anda adalah seorang pejuang yang menghentikan hal -hal agar tidak menjadi lebih buruk. Bangga dengan masa lalu Anda; itu membuatmu menjadi siapa kamu hari ini.

Bacaan terkait: Banjir emosional: Apa artinya dalam suatu hubungan?

2. Perluas pemahaman Anda tentang diri Anda sendiri

Jawaban untuk bagaimana melepaskan masa lalu dan berbohong kebohongan dalam memahami diri sendiri. Menjadi seseorang yang tidak bisa melepaskan masa lalu, kemungkinan besar Anda cenderung keras pada diri sendiri. Anda mengharapkan lebih dari diri sendiri dan itulah mengapa Anda merasa bersalah karena membuat kesalahan.

Ridhi berkata, “Orang -orang perlu mengatakan pada diri sendiri bahwa pada saat kesalahan mereka informasi dan sumber daya apa pun yang mereka miliki adalah semua yang dapat mereka gunakan untuk membuat keputusan yang tepat. Hari ini, ketika Anda melihat ke belakang, Anda tahu lebih banyak, Anda memiliki lebih banyak pengalaman, dan hanya ketika Anda retrospeksi Anda dapat menemukan kesalahan. Anda harus memudahkan diri Anda sendiri dan memahami bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam batas yang dikenakan pada Anda." 

Tunjukkan diri Anda belas kasih dan cinta diri Anda. Lagipula, Anda tahu bahwa masa lalu tidak mudah dan Anda masih muda. Perluas pandangan analisis Anda dan lihat gambaran yang lebih besar. Alih -alih hanya menganalisis tindakan Anda sendiri, perhatikan tindakan orang lain dan keadaan saat Anda melihat ke belakang.

Bacaan terkait: 7 Tanda Kebencian Diri Menghancurkan Hubungan Anda

3. Hidup di saat ini

Masa lalu terkadang sangat mencekam, seperti panggilan sirene. Hadiahnya sangat sulit karena saat Anda tumbuh, hidup menjadi tidak terduga dan kejam. Di saat -saat ini, kenangan masa -masa yang lebih bahagia bisa menjadi bantuan yang disambut baik. Hubungan yang sempurna, masa kemuliaan ketenaran, atau bahkan kenangan orang yang dicintai yang telah lewat bisa terasa lebih baik daripada kehidupan yang Anda jalani sekarang. Ini membuat menemukan jawaban tentang bagaimana melepaskan masa lalu dan menjadi bahagia sangat kompleks karena Anda belum ingin melepaskan masa lalu.

Ini pelarian. Alih -alih menghadapi kenyataan Anda apa adanya, Anda memilih untuk melarikan diri dari itu dan bersembunyi di balik momen -momen kebahagiaan yang singkat di masa lalu. Jadi bagaimana cara melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda? Yang perlu Anda lakukan adalah membuat hadiah Anda lebih baik dengan mengubah cara hidup Anda. Renovasi sekarang di mana Anda akan berurusan dengan banyak variabel yang tidak diketahui itu sulit. Anda tidak pernah tahu apa yang salah dan kapan, dan itu menakutkan. Tapi melarikan diri dari itu bukan jawabannya.

4. Belajar dari masa lalu

Pengalaman yang buruk hanya memiliki dua lapisan perak: satu itu bisa menjadi kisah yang hebat untuk diceritakan di masa depan, dan dua, itu dapat dianalisis sehingga sesuatu yang mirip dengannya dapat dicegah di masa depan.

Seperti yang kita bahas sebelumnya, belajar dari kesalahan masa lalu kita adalah cara kita diciptakan. Mungkin, alasan Anda tidak bisa melepaskan masa lalu adalah bahwa ada sesuatu yang tersisa untuk Anda pelajari darinya. Jadi, jika Anda mengajukan pertanyaan tentang bagaimana melupakan masa lalu dan melanjutkan hidup Anda, maka jawabannya mungkin untuk menggunakan masa lalu untuk mengubah diri Anda menjadi versi yang lebih baik tentang siapa Anda.

Ridhi merekomendasikan, “terus -menerus belajar keterampilan baru untuk belajar dari kesalahan masa lalu. Misalnya, jika Anda telah membuat keputusan karier yang sangat buruk di masa lalu, tanyakan pada diri sendiri seperti apa masa depan Anda? Jawabannya jelas adalah bahwa Anda ingin mengarahkan hidup Anda ke arah yang berbeda.

“Kemudian dengan memasukkan keterampilan yang tidak Anda miliki di masa lalu ke dalam diri Anda saat ini akan membantu Anda membuat masa depan Anda berbeda dari masa lalu Anda.“Terus kembangkan keterampilan Anda dan buat diri Anda lebih baik dari Anda kemarin.

5. Meditasi dan Visualisasi

Jika Anda berjuang dengan cara melepaskan kesalahan masa lalu, Anda harus fokus untuk mengatasi kesalahan yang Anda buat dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas konsekuensinya. Ada kemungkinan Anda terpaku pada emosi seperti kemarahan, kekecewaan, kebencian, dan penyesalan yang datang sebagai akibat dari tindakan Anda.

Negativitas inilah yang mengarah pada pelapisan kembali masa lalu dan Anda perlu menemukan cara untuk melepaskan kebencian terhadap tindakan Anda (atau orang lain). Ridhi berkata, “Hal terburuk yang dilakukan orang adalah mereka bertahan untuk menyesal dan itulah yang tidak memungkinkan mereka untuk berdamai dengan kesalahan mereka.

“Kebiasaan meditasi sehari -hari, di mana Anda memvisualisasikan kesalahan yang Anda buat, lihatlah dari sudut pandang pengamat dan kemudian biarkan mereka terbakar seperti selembar kertas dapat membebaskan dalam keadaan seperti itu."Dengan cara ini Anda dapat menerima pengalaman dan melanjutkan hidup Anda.

6. Rasakan dan lupakan

Kami, manusia, pandai merasionalisasi. Saat kita mengalami tambalan yang kasar, kita cenderung mengandalkan logika untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang situasi dan mendorong emosi ke samping. Emosi ini bertahan sampai mereka diakui. Baik itu kesedihan, kemarahan, keputusasaan, atau bahkan ketakutan, emosi Anda perlu dirasakan.

Logika dapat membantu Anda memahami dan membenarkan perasaan Anda tetapi itu tidak akan membuat mereka hilang. Ini adalah salah satu alasan mengapa masa lalu Anda mungkin menghantui Anda, perasaan Anda belum mendapatkan penutupan. Rasakan emosi yang meluap sampai ke permukaan saat Anda berpikir tentang masa lalu. Jika Anda marah, maka gunakan berbagai metode katarsis seperti:

• Berolahraga
• Tinju
• Tarian 
• Berteriak ke bantal
• Menangis 

Menangis bekerja untuk kesedihan dan ketakutan juga. Anda juga dapat memelihara jurnal di mana Anda dapat menuliskan emosi Anda. Pendekatan yang Anda gunakan dapat bervariasi, tergantung pada preferensi Anda, tetapi mengeluarkan emosi yang mengganggu ini dari sistem Anda adalah langkah penting dalam cara melepaskan masa lalu Anda.

Bacaan terkait: Berikut adalah masalah yang menyebabkan kebencian dalam pernikahan

7. Mengembalikan

Mendapatkan perspektif saat Anda berada di pusat situasi itu sulit. Karena Anda berada di tengahnya, Anda tidak akan pernah tahu pasti apa yang perlu dilakukan. Terkadang Anda membombardir diri Anda dengan begitu banyak solusi sehingga tidak ada cara untuk memilihnya. Di lain waktu Anda mungkin tahu opsi yang benar tetapi Anda tidak akan memiliki keberanian untuk mengimplementasikannya. Either way, Anda terjebak dalam kesalahan masa lalu yang membuat bergerak dari itu tidak mungkin.

Cara terbaik untuk mendapatkan perspektif dalam situasi seperti ini adalah dengan membantu orang lain yang sedang mengalami sesuatu yang serupa. Saat Anda membantu seseorang dengan memberi mereka saran, Anda secara tidak langsung membantu diri Anda mendapatkan perspektif tentang masalah Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak dapat menyelesaikan masa lalu Anda sendiri, menyelesaikannya akan membantu Anda mendapatkan penutupan. 

8. Mendapatkan bantuan

Setelah membaca semua latihan ini untuk melepaskan masa lalu jika Anda masih tidak dapat melanjutkan hidup Anda, maka mencari bantuan profesional mungkin menjadi pilihan yang benar untuk Anda. Penindasan bertahun -tahun dapat membuat pemikiran tentang masa lalu menjadi sangat menyakitkan terutama dalam kasus masa lalu yang kasar.

Memiliki ruang yang aman di mana Anda dapat membicarakan masalah Anda sangat bermanfaat. Anda dapat mencari penasihat bonobologi atau terapis berlisensi yang dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang masa lalu Anda.

Dengan pelatihan mereka, mereka akan dapat menuntun Anda ke arah yang benar tentang cara melepaskan dan bahagia lagi. Ingatlah Anda berada di mata badai dan jika keluar membutuhkan bantuan, maka tidak ada yang salah dengan itu. 

Bacaan terkait: Hubungan dan Pelajaran: 4 hal yang dapat Anda pelajari tentang diri Anda dari hubungan masa lalu

Jadi, di sana Anda memiliki 8 tips tentang cara melepaskan masa lalu dan bahagia dari seorang profesional di lapangan. Jika Anda yang terjebak, maka cobalah mempertimbangkan ini, dan jika Anda mencoba membantu teman, maka dorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Ingat Anda sudah mengambil langkah besar pertama menuju pindah, yang mengakui bahwa Anda macet.

Langkah besar kedua adalah benar -benar ingin pindah dari masa lalu. Menerima apa yang terjadi sebagai bagian dari siapa Anda akan membantu Anda melanjutkan. Kami berharap ini akan membantu Anda. Semua yang terbaik!

Menerima lajang: tidak apa -apa untuk tetap melajang

Bagaimana memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu - 8 tips bermanfaat

Bagaimana melanjutkan saat Anda masih jatuh cinta dengan mantan Anda?