8 strategi yang didukung ahli untuk menangani penolakan dari seorang pria

Adalah kebenaran yang secara universal mengakui bahwa ditolak oleh seorang pria yang menyakitkan. Dan itu menyakitkan. Tetapi apakah hidup benar -benar perlu terhenti karena itu? Apakah Anda ingin tahu cara menangani penolakan dari seorang pria tanpa hancur di dalam setiap kali? Apakah ada langkah -langkah sehat dan dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil untuk tidak hanya berurusan dengan patah hati yang datang dengan paket ditolak tetapi juga untuk muncul orang yang lebih baik dan lebih sehat? 

Tapi bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria, terutama saat itu adalah baut dari biru? Apa yang Anda lakukan ketika Anda diserahkan "tidak" yang polos dan sopan ketika Anda mengharapkan "ya" yang bersemangat dan gembira dari orang yang tidak begitu saja Anda hancurkan? Depresi penolakan romantis dapat menghantam Anda dengan keras dalam situasi seperti itu. Menangani penolakan dari seorang pria bisa sangat sulit bagi banyak orang.

Jadi, ketika seorang gadis ditolak oleh seorang pria, apa yang harus dia lakukan? Jawabannya, teman saya, terletak pada membuat pilihan yang tepat - setidaknya menurut psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga. Dia berbicara kepada kami tentang bagaimana penolakan dari seorang pria yang sangat Anda sukai dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan juga berbagi tips tentang cara menangani penolakan dari seorang pria.

Bagaimana Anda menghadapi hari, minggu, dan berbulan -bulan setelah penolakan dari seorang pria dapat membuat semua perbedaan. Anda bisa tetap diam -diam menangis di kamar mandi di tengah malam di atas seorang pria yang tidak mencintaimu kembali. Atau Anda bisa mengendalikan diri dan emosi Anda, menanggapi penolakan dengan bermartabat, mengatasi penolakan dari seseorang yang Anda cintai, dan muncul sebagai orang yang lebih kuat dan lebih diurutkan. Pilihannya, seperti biasa, adalah milikmu. 

Bagaimana Anda menanggapi penolakan dari seorang pria? 

Daftar isi

• Bagaimana Anda menanggapi penolakan dari seorang pria? 
• Bagaimana menangani penolakan dari seorang pria - sesuai ahli
  • 1. Mendapatkan Akar Perasaan Anda
  • 2. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Berinvestasi dalam perawatan diri
  • 3. Luangkan waktu untuk diri sendiri
  • 4. Bergaul dengan orang yang dicintai
  • 5. Bersikap baik kepada diri sendiri
  • 6. Bekerja pada diri sendiri
  • 7. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Mengambil hobi baru
  • 8. Jangan terlalu memanjakan diri

Tidak ada manual definitif tentang cara menangani penolakan dari seorang pria dan berurusan dengan patah hati yang mengikuti. Tidak ada satu jawaban yang cocok untuk semua situasi, tidak ada pil ajaib yang dapat membantu Anda menangani depresi penolakan romantis. Tetapi ada hal -hal yang pasti tidak boleh Anda lakukan. Misalnya, bahkan jika Anda harus mengubur diri Anda jauh ke dalam bak berbatu Jalan Ben & Jerry untuk menghindari ini, tolong jangan mencoba memaksa mereka untuk bersama Anda. Cinta tidak bisa dipaksakan atau dibeli. 

Kedua, pasti cobalah untuk tidak mengamuk besar di atasnya - terutama bukan yang publik. Jika Anda melakukannya, tawar saja peluangnya yang pernah menghormati Anda - apalagi bersama Anda - selamat tinggal. Dalam hal ini, bagaimana menangani penolakan dari seorang pria dengan cara yang tidak membuat Anda menangis, berantakan dan memungkinkan Anda pergi dengan kepala terangkat tinggi? Anda perlu belajar menanggapi penolakan dengan martabat.

Bacaan terkait: Hubungan Dorong Tarik - 9 Cara untuk mengatasinya

Jika Anda telah mengajak pria Anda keluar melalui DMS mereka hanya untuk ditembak jatuh ke berikutnya, Anda dapat mulai dengan berterima kasih kepada bintang -bintang Anda bahwa Anda tidak melakukan ini secara langsung. Ditolak oleh seorang pria melalui teks dapat menghancurkan hati Anda menjadi sejuta keping, tetapi, untungnya, patah hati Anda tidak akan ada di sana untuk melihatnya. Jadi, Anda selalu dapat mengambil satu atau dua menit untuk bernafas, membuat sendiri secangkir teh, dan setelah 20 menit yang solid berlalu, mengirim pesan kembali sesuatu yang kasual seperti, “Hai, maaf, keluar. Itu mengecewakan tapi terima kasih atas kejujuran Anda. Saya berharap kita masih bisa tetap berteman.“Tambahkan senyuman ke akhir untuk ukuran yang baik. 

Apa yang dilakukannya adalah membuatnya tampak seperti Anda yang memegang kendali dan, saat Anda bingung tentang hal itu, Anda masih bisa menanganinya seperti pro. Anda tetap menjadi citra kesopanan yang tenang dan dikumpulkan - dengan bantuan yang sehat dari ketidakpedulian - pada akhirnya, martabat sangat utuh. Sulit untuk menerima penolakan dari seorang pria. Tetapi menanggapi itu dengan tingkat martabat tertentu, harga diri, dan rahmat lebih sulit.

Di sisi lain, jika Anda mengeluarkan semua halte dan berlutut satu lutut, mawar di tangan, hanya untuk bertemu dengan "tidak" yang gemilang, bersiaplah untuk melakukan kinerja tingkat oscar yang layak untuk Oscar Keluar dari sana dengan hati Anda hancur tapi bangga utuh. Sulit untuk menanggapi penolakan dengan bermartabat, tetapi menerapkan strategi yang tepat, dan Anda mungkin hanya menutupi punggung.

Artikel di internet mengklaim penolakan itu - baik itu dari seorang pria, bos Anda, atau bahkan calon majikan - dapat mengetuk angin dan kepercayaan diri Anda langsung dari Anda. Ditolak oleh seorang pria bahkan dapat melangkah lebih jauh dengan menyebabkan kecemasan, depresi, dan kecemasan sosial. Devaleena berkata, “Ya, penolakan memang mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Sejumlah emosi muncul seperti rasa sakit, kesepian, kecemburuan, rasa bersalah, rasa malu, kecemasan sosial, rasa malu, kesedihan, dan kemarahan, dan ini bisa sangat luar biasa dan sulit untuk dilepaskan. Itu mengurangi kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan biasa karena mempengaruhi kemampuan intelektual seseorang. Agresi menyebabkan kontrol impuls yang buruk.

Ini membuatnya sangat sulit untuk menangani penolakan dari seorang pria dengan anggun dan berkonsentrasi pada membangun hubungan yang sehat. Jadi, bagaimana seseorang mulai mengalami penolakan karena naksir dengan cara yang sehat? Jawaban Devaleena sederhana, “Katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat menanganinya. Selalu ada sinar matahari setelah hujan. Sesuatu yang buruk terjadi pada Anda tetapi pasti ada alasannya. Bukannya Anda lemah atau terlalu sensitif tetapi mungkin ada hubungannya dengan gaya lampiran Anda. Mungkin sudah waktunya untuk mundur dan mengambil perawatan diri yang lebih baik. Luangkan waktu untuk memproses emosi Anda. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai dan ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri terlebih dahulu."

Bagaimana menangani penolakan dari seorang pria - sesuai ahli

Ketika seorang gadis ditolak oleh seorang pria, jelas dia akan merasa patah hati. Menangani penolakan dari pria yang benar -benar Anda sukai bisa sangat menghancurkan. Tapi berikut adalah beberapa mutiara kebijaksanaan yang didukung ahli tentang cara menangani penolakan dari seorang pria. Tindakan sering berbicara lebih keras daripada kata -kata, terutama ketika Anda ingin menanggapi penolakan dengan martabat. Di bawah ini adalah 8 strategi yang dapat ditindaklanjuti yang dirancang oleh para ahli yang dapat membantu Anda menangani dan mengatasi penolakan dari seseorang yang Anda cintai tanpa kehilangan keren:

1. Mendapatkan Akar Perasaan Anda

Manusia adalah hewan sosial. Itu adalah salah satu hal pertama yang kami pelajari di sekolah sebagai anak -anak. Apa yang diterjemahkan ini pada dasarnya adalah kebutuhan untuk merawat dan dirawat oleh seseorang sebagai balasannya. Ini hanya karena, sebagai manusia, kami berevolusi untuk tetap dalam kelompok untuk meningkatkan peluang kami untuk bertahan hidup. Ini adalah kebutuhan masyarakat kita. Jadi, apa yang terjadi ketika seseorang menghadapi penolakan dari seorang pria atau harus berurusan dengan penolakan dari seorang pria di tempat kerja? Depresi penolakan romantis menghantam, itulah yang terjadi.

Patah hati dapat mengubah Anda sebagai pribadi. Ketika seorang pria menolak kita, bagian dari otak kita - yang primal dan dirancang untuk mencari persahabatan untuk bertahan hidup - cenderung mengambilnya secara pribadi. Inilah sebabnya kami berjuang untuk menangani dan menerima penolakan dari seorang pria dengan anggun. Meskipun ini berlaku untuk semua orang, bagi sebagian orang penolakan lebih menyakitkan daripada yang lain. Ini mungkin karena mereka tumbuh dengan melihat dan terlibat dengan koneksi yang tidak sehat, yang mengarah ke masalah lampiran.

Orang yang berasal dari rumah yang bermasalah atau kasar cenderung melakukan penolakan sangat sulit karena alasan ini. Ini karena mereka tumbuh di lingkungan yang sering membuat mereka merasa tidak dicintai dan tidak disukai. Jadi, ini menciptakan perasaan tidak aman yang tidak akan membiarkan Anda mengatasi penolakan dari naksir terlalu mudah.

Jadi, jika saat menangani penolakan dari seorang pria, Anda menyadari bahwa Anda tampaknya mengambilnya lebih keras daripada yang lain, mungkin sudah waktunya untuk mengintrospeksi dan menemukan apakah perasaan seperti itu berasal dari rasa tidak aman pribadi. Jika Anda ingin tahu bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria, Anda perlu menyadari bahwa ini adalah salah satu langkah pertama yang harus diambil. Dengan cara ini, Anda dapat mulai bekerja pada diri sendiri dan bahkan mendapatkan bantuan yang mungkin tidak hanya Anda perlu menangani penolakan dari seorang pria dengan anggun tetapi juga menyembuhkan dan muncul sebagai orang yang lebih kuat.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan jika dia menjaga Anda sebagai cadangan tetapi tidak pernah menjadi prioritas

2. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Berinvestasi dalam perawatan diri

Tidak mudah untuk menanggapi penolakan dengan martabat. Artikel demi artikel tentang cara menangani penolakan dari seorang pria di internet, seringkali cenderung meminta Anda untuk terlibat dalam kegiatan yang membentuk perawatan diri sampai seluruh konsep tampaknya mulai terdengar seperti mode. Tetapi hanya karena kedengarannya murahan atau klise tidak membuatnya kurang benar. Menginvestasikan waktu, upaya, dan, jika mungkin, uang, ke dalam perawatan diri adalah penting. 

Kita sering kali begitu terjebak dalam membeli barang -barang dan menarik aksi lucu untuk orang -orang yang naksir dan orang -orang terkasih kita cenderung lupa bahwa kita layak memiliki hal -hal yang menyenangkan dan pengalaman juga. Beberapa dari kita dibangun untuk memberikan terlalu banyak dari diri kita ke dalam suatu hubungan, bahkan jika itu satu sisi. Betapa baiknya melakukan hal -hal lucu untuk ejekan dan baes kita, itu sama, jika tidak lebih, penting untuk menawarkan diri kita basa -basi yang serupa. 

Ini mungkin berarti melakukan apa saja dari menjadikan diri kita makan malam yang menyenangkan, membeli bom mandi dan lilin wangi hingga melakukan perjalanan solo. Atau itu mungkin berarti mengambil hari libur untuk merayakan diri sendiri. Pergi berbelanja, menonton film yang Anda sukai dan naksir Anda tidak, pergi ke karnaval, dan ngarai di corndogs sampai Anda meledak di jahitan dengan semua dopamin yang indah itu. Berinvestasi dalam diri Anda adalah cara terbaik untuk mengatasi penolakan dari naksir atau menangani penolakan dari seorang pria di tempat kerja dan mengajukan tawaran penolakan romantis, selamat tinggal, selamat tinggal.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Tip lain tentang cara menangani penolakan dari seorang pria adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Banyak dari kita sering cenderung melompat dari hubungan ke hubungan tanpa beristirahat. Ini terutama berlaku untuk orang yang membiarkan diri mereka terbiasa bersama seseorang untuk waktu yang lama. Berada dalam suatu hubungan menjadi normal mereka, wilayah mereka yang akrab. Tak perlu dikatakan bahwa ini bukan, tentu saja, hal yang paling sehat untuk dilakukan.

Mampu menghabiskan waktu bersama diri sendiri dan menikmati perusahaan Anda sendiri adalah penting jika Anda ingin menyembuhkan hati Anda yang hancur setelah ditolak dari seorang pria. Dari sinilah konsep mencintai diri sendiri sebelum kita mencintai orang lain. Saat bertanya -tanya bagaimana menangani penolakan dari seorang pria, penting untuk menyadari bahwa sementara dirawat oleh seseorang membuatnya secara signifikan lebih mudah untuk mencintai diri sendiri, itu membuatnya jauh lebih penting untuk mengerjakan diri kita sendiri setelah putus cinta atau penolakan dari a menghancurkan.

Ini memastikan bahwa kita dapat menghabiskan waktu dengan perasaan kita sendiri, mengintrospeksi tindakan dan keinginan kita, dan, akhirnya, mematahkan pola perilaku beracun atau tidak sehat yang mungkin telah kita kembangkan selama bertahun -tahun kita menghabiskan mengejar orang -orang. Pada dasarnya, Anda bisa pergi dengan kepala terangkat tinggi, menjadikannya strategi yang pasti untuk menangani penolakan dari seorang pria dengan anggun. Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk menanggapi penolakan dengan bermartabat.

4. Bergaul dengan orang yang dicintai

Ingin tahu bagaimana menangani penolakan dari seorang pria? Nongkrong dengan teman dekat dan keluarga mungkin saja melakukan trik. Ini adalah teknik yang sering diremehkan untuk menangani perasaan tidak dicintai dan tidak layak dan untuk mengatasi penolakan karena naksir. Habiskan waktu dengan orang yang Anda kenal peduli tentang Anda. Jika tidak mungkin melakukannya secara fisik, lakukanlah secara virtual. 

Rencanakan pesta Netflix, bawa anggur terbaik Anda dan nikmati malam perempuan. Bertemu satu sama lain di telepon. Baik itu selama berjam -jam atau hanya beberapa menit, menghabiskan waktu dengan orang -orang yang dekat dengan Anda dapat mengembalikan keberanian dan kepercayaan diri Anda, sambil mengingatkan Anda bahwa sementara satu orang mungkin telah menolak Anda, Anda dicintai dan dihargai oleh banyak orang lain.

Luangkan sedikit waktu sebelum Anda mulai berkencan lagi. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, melompat dari naksir ke naksir dan hubungan dengan hubungan bukanlah cara yang paling sehat untuk melanjutkan. Para ahli sepakat bahwa sementara itu sehat untuk mengembangkan perasaan romantis terhadap seseorang bahkan setelah ditolak oleh orang lain, penting untuk mengambil sedikit waktu sebelum membiarkan perasaan seperti itu membasahi Anda.

Tentu, cinta bukanlah sesuatu yang bisa Anda kendalikan. Tapi Anda bisa mengendalikan diri. Jika penolakan menghantam Anda dengan sangat keras, luangkan waktu untuk mengintrospeksi, memanjakan diri, dan membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda kembali sebelum melompat pada kesempatan pertama untuk menyatakan cinta abadi Anda untuk orang berikutnya.

5. Bersikap baik kepada diri sendiri

Ini adalah tip penting lain tentang cara menangani penolakan dari seorang pria. Seringkali ketika kita melihat rekan -rekan kita beralih dari penolakan dalam sekejap mata bahkan ketika kita masih sibuk membangun benteng selimut untuk mengatasi penolakan kita dari naksir, kita cenderung mulai menyalahkan diri kita sendiri karena lemah karena tidak bisa berhenti mencintai cinta seseorang yang tidak mencintai kita kembali. Bagaimana semua orang di sekitar Anda tampaknya tahu bagaimana menangani penolakan dari seorang pria saat Anda masih kehilangan diri sendiri di dasar bidikan tequila yang tidak pernah berakhir dengan pembantu es krim yang sangat besar?

Bahkan jika Anda tidak dapat menangani penolakan dari seorang pria dengan anggun, inilah saatnya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa emosi tidak membuat Anda lemah. Mereka menjadikan Anda siapa Anda - orang yang baik, empatik, dan romantis. Bahkan jika perasaan terluka Anda berasal dari masalah rasa tidak aman dan keterikatan, ketahuilah bahwa itu bukan sesuatu yang harus disalahkan pada diri Anda sendiri. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk mengenal diri kita lebih baik dan mendapatkan akar masalah. 

Jadi, saat Anda mengalami patah hati yang menyertai penolakan, ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Salah satu ide yang bagus adalah mengingat untuk memperlakukan diri sendiri seperti Anda akan memperlakukan sahabat Anda jika mereka ditolak. Anda tidak akan menertawakan mereka. Anda tidak akan menyebut mereka lemah. Anda tidak akan membiarkan mereka berkubang dalam mengasihani diri sendiri dan mengatakan hal-hal seperti, “Saya terus ditolak oleh pria. Apakah ada yang salah dengan saya?“Sebaliknya, Anda akan mengingatkan mereka bahwa mereka dicintai dan bahwa mereka pantas dicintai. Lakukan hal yang sama untuk diri sendiri. Lagipula, jika Anda tidak akan memiliki punggung sendiri, siapa yang akan?

Bacaan terkait: 11 cara untuk berhenti terobsesi dengan seseorang

6. Bekerja pada diri sendiri

Memanjakan diri dan memanjakan diri Anda baik -baik saja dan baik. Menghabiskan waktu untuk mengintrospeksi dan memikirkan kembali pola perilaku Anda juga bagus. Tapi itu tidak ada gunanya jika Anda tidak mengambil pelajaran yang Heartbreak mengajari Anda tentang diri Anda dan mulai mengerjakannya dan terus berpikir, “Saya terus ditolak oleh pria.Jika penolakan telah membawa Anda secara langsung dengan rasa tidak aman dan pengabaian, ambil bantuan seorang profesional. 

Jika itu adalah rasa tidak aman yang berhubungan dengan tubuh, tanyakan dari mana berasal dan kemudian berupaya menjadi lebih sehat. Jika menurunkan berat badan sepertinya sesuatu yang dapat membantu, lakukanlah. Jika Anda merasa dapat melakukan yang lebih baik dalam karier Anda, kerjakan. Jangan berhasil tentang penolakan. Jangan bekerja pada diri sendiri supaya Anda dapat menarik perhatian Anda. Lakukan untuk Anda.

Bekerja pada diri sendiri sehingga Anda dapat merasa lebih baik secara mental, emosional, dan fisik. Memperbaiki apa yang tidak Anda setujui dalam diri Anda dan menangani masalah kesehatan mental yang terinternalisasi dan merugikan diri sendiri - sementara secara bersamaan menjadi baik kepada diri sendiri - dapat bekerja dengan keajaiban dalam hal meningkatkan rasa harga diri dan kepercayaan diri Anda.

7. Bagaimana menghadapi penolakan dari seorang pria? Mengambil hobi baru

Jadi, Anda berkata "Aku mencintaimu" tetapi mendapat penolakan sebagai balasannya. Jika ada satu hal yang kita ketahui tentang patah hati dan kesedihan, gangguan itu dapat terjadi keajaiban. Tidak, saya tidak meminta Anda untuk berhenti berurusan dengan emosi Anda sepenuhnya. Tapi terlalu fokus pada hal itu dapat menyeret Anda dan kesehatan mental Anda ke lubang kelinci yang dalam dan gelap.

Seperti dalam hal yang lainnya, keseimbangan adalah kuncinya. Berurusan dengan perasaan Anda tetapi juga mengalihkan perhatian Anda saat Anda merasa diri Anda tenggelam. Mengambil hobi baru. Belajar merajut, menjadi sukarelawan di penampungan hewan setempat, dan berteman dengan kucing senior yang pemarah. Pelajari bahasa baru atau mainkan gitar. Salurkan perasaan Anda. Kerjakan minat Anda. Tulis novel yang Anda maksudkan - mungkin patah hati akan membantu Anda merasakan emosi karakter Anda lebih baik.

Pada dasarnya, ingatkan diri Anda tentang hal -hal yang Anda sukai, kegiatan yang Anda nikmati, hal -hal yang telah mengumpulkan debu di daftar ember Anda, dan lakukanlah. Tapi ingatlah untuk tidak melakukannya dengan setengah hati. Investasikan waktu dan upaya untuk itu dan Anda akan muncul dari pengalaman orang yang lebih disortir dan sadar diri yang tahu bagaimana menangani penolakan dari seorang pria.

8. Jangan terlalu memanjakan diri

Terakhir tapi jelas bukan hal yang paling tidak penting untuk dilakukan adalah mengingat untuk tidak terlalu memanjakan. Berinvestasi dalam perawatan diri tetapi jangan mengosongkan rekening bank Anda saat berada di sana. Belajarlah mencintai diri sendiri. Luangkan waktu untuk pergi berlibur tetapi cobalah untuk tidak membahas pekerjaan Anda. Habiskan waktu bersama teman -teman tetapi jangan lupa bahwa Anda dan mereka memiliki kehidupan di luar persahabatan Anda. Dan pasti jangan mengasihani diri sendiri. 

Adalah satu hal untuk bersikap baik kepada diri kita sendiri dan hal lain sepenuhnya untuk bayi kita sendiri sehingga kita lupa bahwa kita adalah makhluk yang kuat dan mandiri yang mampu menangani seribu patah hati tanpa hancur menjadi sejuta keping potong keping. Anda lebih berharga daripada patah hati. Ada lebih banyak lagi untuk Anda daripada penolakannya. Jangan pernah lupa itu.

Jadi, begitulah. Delapan strategi yang didorong oleh aksi dan ahli yang dapat Anda terapkan untuk membantu membawa diri Anda keluar dari lubang gelap yang Anda tenggelam setelah ditolak oleh seorang pria. Tapi sementara semua ini penting, yang paling penting adalah mengingat untuk bernafas. Untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah selamat dari setiap tragedi dan kengerian yang Anda hadapi dalam hidup Anda sampai saat ini. Satu penolakan tidak bisa menghancurkan Anda. Anda jauh lebih kuat dari itu. Anda mendapatkan ini.

8 cara yang masuk akal untuk menangani penolakan dalam cinta

Cinta Tanpa Bayar: Apa Itu dan Bagaimana Mengatasi Itu

Hubungan palsu - 15 cara untuk mengidentifikasi Anda berada dalam satu