8 Ketakutan Umum dalam Hubungan - Kiat Ahli untuk Diatasi

Ketakutan dalam hubungan hampir tidak biasa. Bahkan hubungan yang paling sehat, paling aman datang dengan semacam fobia hubungan, baik itu takut berkencan, takut komitmen, takut putus, atau hanya takut akan hubungan itu sendiri.

Cukup mudah untuk mengatakan menghadapi ketakutan Anda. Tetapi ketakutan dalam hubungan dapat datang dari rasa tidak aman yang sudah lama dan lama yang terkubur dan trauma masa kanak-kanak yang tidak begitu mudah untuk berdiri dan diatasi. Namun, penting untuk mengakui bahwa ketakutan ini adalah umum dan bahwa Anda tidak sendirian dalam merasakannya.

Daftar ketakutan dalam suatu hubungan bisa panjang tapi halus, bermanifestasi dalam berbagai cara di seluruh hubungan Anda. Jadi, bagaimana Anda mengenali ketakutan hubungan Anda dan mengatasinya? Apakah Anda berbicara dengan pasangan Anda dulu? Apakah Anda berbicara dengan seorang profesional? Apakah Anda duduk dan merebus ketakutan Anda sehingga Anda dapat merasakan perasaan Anda?

Kami pikir ini menyerukan bantuan ahli. Jadi, kami berbicara dengan pelatih dan penasihat kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam konseling orang yang berurusan dengan pernikahan yang kasar, perpisahan dan urusan di luar nikah, tentang beberapa ketakutan yang paling umum dalam hubungan dan bagaimana mulai mengatasinya mengatasinya.

5 Tanda Ketakutan memengaruhi hubungan

Daftar isi

• 5 Tanda Ketakutan memengaruhi hubungan
  • 1. Hubungan Anda tidak bergerak maju
  • 2. Anda takut mengartikulasikan kebutuhan Anda
  • 3. Hubungan Anda terasa menyesakkan
  • 4. Anda memiliki masalah kepercayaan
  • 5. Anda mendorong pasangan Anda
• 8 Ketakutan umum dalam hubungan dan apa yang harus dilakukan tentang mereka
  • 1. Takut akan keintiman
  • 2. Takut kehilangan pasangan
  • 3. Takut akan penolakan
  • 4. Takut komitmen
  • 5. Takut bahwa Anda akan kehilangan individualitas
  • 6. Takut perselingkuhan
  • 7. Takut bahwa seorang mitra tidak akan muncul untuk Anda
  • 8. Takut itu tidak akan pernah sejalan dengan apa yang Anda bayangkan
• Ahli menjelaskan penyebab ketakutan dalam hubungan
• 5 tips ahli untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan
  • 1. Percaya bahwa hubungan yang baik itu mungkin
  • 2. Tanyakan pada diri sendiri 'Apa yang terburuk yang bisa terjadi?'
  • 3. Mencari bantuan profesional
  • 4. Kelilingi diri Anda dengan pasangan yang bahagia
  • 5. Cukup berani untuk menjadi rentan
• FAQ

Sebelum Anda mulai mengerjakan fobia hubungan Anda, bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki ketakutan ini? Berikut adalah beberapa tanda bahwa ketakutan memiliki efek buruk pada hubungan Anda.

1. Hubungan Anda tidak bergerak maju

Ketakutan akan komitmen adalah salah satu faktor paling umum dalam daftar ketakutan dalam suatu hubungan. Jika setiap kali pasangan Anda ingin 'ceramah' tentang di mana Anda berada dalam hubungan atau ketika Anda berpikir segalanya menjadi serius, Anda berkeringat dingin, sepertinya Anda bisa menjadi phobe komitmen dan menjaga Anda menjaga Anda Hubungan stagnan.

2. Anda takut mengartikulasikan kebutuhan Anda

Jika Anda takut berbicara dalam hubungan Anda, itu bisa berasal dari ketakutan akan penolakan atau bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda karena terlalu membutuhkan. Ketakutan akan penolakan dalam hubungan mungkin adalah ketakutan paling umum di sana dan banyak dari kita mengangguk dan tersenyum ketika kita lebih suka mengartikulasikan apa yang tidak berhasil untuk kita dan apa yang sebenarnya kita butuhkan. Pada akhirnya, ini akan menyebabkan kebencian dan bersikap korosif dengan hubungan. Anda perlu berbicara atau mencari cara untuk menangani penolakan.

3. Hubungan Anda terasa menyesakkan

Ketika Anda tidak memiliki minat yang terpisah dan batas -batas hubungan yang sehat di mana Anda memiliki cukup waktu terpisah sendiri, suatu hubungan dapat terasa seperti beban daripada berkah.

Bacaan terkait: 9 Tanda -tanda kompromi yang tidak sehat dalam suatu hubungan

Ini bisa berasal dari rasa takut terlihat terlalu individualistis, alih -alih mendefinisikan diri Anda terutama sebagai bagian dari pasangan. Namun, pada akhirnya, Anda bisa melepaskan diri dari hubungan Anda sepenuhnya hanya untuk memberi diri Anda ruang.

4. Anda memiliki masalah kepercayaan

Masalah kepercayaan hubungan tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa mempercayai pasangan Anda, tetapi ketakutan dalam hubungan dapat menyebabkan satu atau kedua belah pihak waspada membuka dan mempercayai pasangan mereka sepenuhnya.

Misalnya, apakah Anda berbicara dengan pasangan Anda tentang keluarga disfungsional Anda, atau apakah Anda menyembunyikannya? Apakah Anda jujur ​​tentang hubungan masa lalu Anda atau apakah Anda hanya akan meninggalkan hal -hal yang tidak terucapkan? Masalah kepercayaan memiliki cara bola salju dan menyebabkan celah besar dalam hubungan Anda, jadi Anda perlu mengerjakannya.

5. Anda mendorong pasangan Anda

Ketakutan akan hubungan dapat berasal dari harga diri yang buruk dan kepastian bahwa pasangan Anda mungkin akan tetap meninggalkan Anda sehingga Anda mungkin juga meninggalkan mereka terlebih dahulu atau setidaknya menjaga mereka sepanjang waktu setiap saat.

Bacaan terkait: Apa rasa takut akan hubungan dan bagaimana mengatasinya

Takut kehilangan dalam hubungan atau ketakutan akan keintiman berarti Anda tidak membiarkan hubungan mencapai tingkat yang lebih dalam. Ini bukan hanya tentang komitmen atau takut ketinggalan, itu juga karena Anda menganggap Anda akan terluka sehingga Anda lebih suka tidak berisiko menyakiti hati Anda. Ini bisa berarti bahwa Anda kehilangan keintiman sejati dan membuka diri kepada orang lain, dan berbagi hidup Anda sampai batas yang bermakna dengan pasangan.

8 Ketakutan umum dalam hubungan dan apa yang harus dilakukan tentang mereka

“Untuk memulainya, tidak benar untuk menggeneralisasi ketakutan dan memadukannya. Meskipun sebagian besar ketakutan berasal dari pengalaman masa lalu hidup dan dilihat, mereka tetap unik untuk kehidupan masing -masing individu, ”kata Joie.

Ketakutan dalam hubungan dapat datang dalam segala bentuk. Berikut adalah 8 ketakutan paling umum yang merayap ke dalam hubungan:

1. Takut akan keintiman

Ketika Anda dengan keras kepala menjaga hubungan di permukaan karena Anda takut pada ujung yang dalam dan apa yang mungkin bersembunyi di sana (serius, tidak ada di antara Anda yang menonton rahang?), ini adalah pertanda ketakutan akan keintiman. Ada juga ketakutan akan keintiman seksual yang dapat berasal dari trauma seksual atau bahkan kurangnya pengalaman dan paparan seksualitas yang sehat.

2. Takut kehilangan pasangan

Ketika seluruh hubungan Anda didefinisikan oleh ketakutan yang merayap yang pada akhirnya, Anda harus belajar hidup tanpa mereka, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba dan menjaga semuanya bersama. Ini juga dapat mencegah Anda keluar dari hubungan yang beracun.

3. Takut akan penolakan

Inilah saat Anda bahkan tidak akan mengajak seseorang berkencan karena Anda yakin tidak ada yang ingin menjalin hubungan dengan Anda atau bahkan setuju untuk pergi keluar dengan Anda.

4. Takut komitmen

Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda hanya menabur gandum liar Anda, tetapi pada kenyataannya, Anda takut terjebak dalam suatu hubungan yang tidak bisa Anda dapatkan, karena meninggalkan hanya terasa lebih mudah daripada tetap dan bekerja pada suatu hubungan.

5. Takut bahwa Anda akan kehilangan individualitas

Ini terhubung dengan ketakutan akan komitmen tetapi sedikit lebih spesifik, karena Anda terus -menerus khawatir bahwa suatu hubungan akan melucuti segala sesuatu yang membuat Anda unik. Bahwa Anda akan menjadi mitra seseorang dan itu saja.

6. Takut perselingkuhan

Apakah Anda terus melesat melirik ke ponsel pasangan Anda setiap kali mereka mendapatkan teks dan memikirkan bagaimana pria/wanita lain lebih baik dan/atau lebih menarik dari Anda? Ketakutan ini belum tentu paranoia, tetapi perlu ditangani, apakah Anda memutuskan untuk pergi atau tidak dari perselingkuhan atau tidak.

7. Takut bahwa seorang mitra tidak akan muncul untuk Anda

Saya juga menyebut ini 'takut akan ketidakseimbangan cinta yang konstan' yang pada dasarnya berarti Anda selalu takut untuk mempercayai pasangan Anda untuk muncul untuk Anda ketika itu diperhitungkan, baik secara fisik maupun emosional. Ini menjadi sangat sulit jika satu pihak selalu muncul, tetapi yang lain tidak.

8. Takut itu tidak akan pernah sejalan dengan apa yang Anda bayangkan

Inilah saat Anda mengharapkan yang sempurna dengan bahagia selamanya seperti novel romantis atau film, dan Anda dibakar beberapa kali dan kemudian menghindari koneksi, bukan karena ada hubungan bendera merah, tetapi karena apa yang ada di kepala Anda jauh lebih aman dan lebih baik.

Tidak ada cara tunggal atau sangat mudah untuk mengatasi rasa takut dalam hubungan atau ketakutan akan hubungan, tetapi langkah pertama Anda adalah menyadari bahwa fobia hubungan itu nyata dan umum. Setelah Anda melakukannya, Anda dapat mengambil langkah konkret untuk pergi ke terapi, berlatih mengatur batasan dan sebagainya.

Sementara sebagian besar kekhawatiran memiliki akar umum dari trauma awal, pengabaian, penyalahgunaan dll., Penting untuk mempelajari penyebabnya terlebih dahulu, sehingga solusi spesifik dan terstruktur dapat ditemukan setelahnya. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Ahli menjelaskan penyebab ketakutan dalam hubungan

Ketika kita takut, itu sering karena kita telah menderita melalui pengalaman serupa sebelumnya, atau melihat orang lain terluka dalam beberapa cara. Ketakutan dalam hubungan itu serupa. Mungkin saja kami memiliki hubungan sebelumnya yang membuat kami terluka, atau kami menyaksikan terlalu banyak dugaan hubungan cinta yang bukan skenario yang sangat bahagia.

Bacaan terkait: Takut hubungan setelah perceraian? Menghadapi 10 ketakutan ini terlebih dahulu

“Ketika Anda memiliki daftar ketakutan dalam suatu hubungan, akar penyebab sering berjalan dalam dan membutuhkan introspeksi dan/atau bantuan ahli tergantung pada jenis ketakutan,” kata Joie.

Dia menguraikan, “Ketakutan terhadap komitmen dikenal sebagai gamofobia dan lebih sering daripada tidak, orang yang biasanya mengalami perkawinan yang buruk saat tumbuh dewasa takut menempatkan diri dalam situasi seperti itu. Mereka telah melihat orang -orang terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia tanpa jalan keluar dan mereka percaya bahwa semua pernikahan seperti itu. Ketakutan dikendalikan juga terkait dengan ketakutan akan komitmen."

“Lalu, ada ketakutan akan penolakan dalam hubungan, yang sangat umum. Ini berasal dari telah ditolak sendiri terlebih dahulu. Jika Anda terus-menerus yakin bahwa Anda tidak cukup baik, jika Anda menderita harga diri rendah, Anda akan mulai menolak diri sendiri sebelum Anda menempatkan diri di luar sana. Karenanya, Anda menganggap semua orang akan menolak Anda juga, ”tambahnya.

Joie melanjutkan untuk menunjukkan bahwa sementara semua orang menjalin hubungan dengan ketakutan dan rasa tidak aman, itu adalah ketika ketakutan menjadi faktor penentu hubungan yang perlu ditanggapi dengan serius. “Penting untuk mengerjakan diri sendiri dan ketakutan Anda dalam hal apa pun, tetapi ketika itu mulai mempengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki hubungan yang sehat, saatnya untuk bertindak,” katanya.

5 tips ahli untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan

Jadi, kita sudah berbicara tentang jenis ketakutan dan di mana sebagian besar dari mereka berakar. Tapi, bagaimana Anda bergerak melewati ketakutan akan berkencan, atau takut putus atau takut kehilangan hubungan? Kami telah mengumpulkan beberapa tips tentang mengatasi rasa takut dalam hubungan untuk menciptakan dan mempertahankan koneksi yang sehat dan intim.

Bacaan terkait: 9 Tanda Anda berada dalam hubungan jalan buntu

1. Percaya bahwa hubungan yang baik itu mungkin

“Percaya pada cinta, hubungan yang sehat dan penuh kasih datang dari dalam. Itu tidak bisa dipaksakan, ”kata Joie, menambahkan bahwa kepercayaan semacam ini membutuhkan waktu dan banyak kekuatan.

“Jika Anda pernah berada dalam serangkaian hubungan yang tidak sehat atau hanya mengecewakan di mana tidak ada koneksi, sulit untuk mengambil diri Anda dan kembali ke sana. Tapi keyakinan ini adalah di mana setiap hubungan yang baik dimulai, ”katanya.

Jika Anda telah menyaksikan dan mengingat Jerry McGuire, Anda akan tahu bahwa 'Kami hidup di dunia yang sinis dan sinis.'Kami terus -menerus dibombardir oleh kemanusiaan terburuk dan ada kisah -kisah selamanya dan contoh -contoh betapa berantakannya kehidupan dan cinta. Itu adalah kenyataan yang tidak bisa kita hindari.

Tapi, jika Anda ingin membangun dunia kecil Anda sendiri di mana ada lebih sedikit cinta-bom dan lebih banyak cinta yang lambat dan pasti, sangat penting bagi Anda untuk memiliki keyakinan yang kuat pada kemungkinan dunia seperti itu. Tidak ada jaminan bahwa cinta akan bertahan, tetapi itu tidak membuatnya kurang integral bagi kehidupan. Dan ingat, Jerry McGuire juga memiliki garis, "Anda memiliki saya di halo". Itu semua tergantung pada apa yang Anda pilih untuk diingat.

2. Tanyakan pada diri sendiri 'Apa yang terburuk yang bisa terjadi?'

Ini adalah hal favorit saya untuk dilakukan saat saya wawancara untuk pekerjaan baru dan menegosiasikan masalah uang. Saya biasa menggumamkan sosok yang agak layak dan kemudian puas dengan apa pun yang mereka kembalikan untuk memberi saya. Kemudian, saya menyadari bahwa hal terburuk yang bisa terjadi jika saya meminta jumlah suara yang keterlaluan adalah bahwa mereka akan mengatakan tidak. Dan saya akan bertahan hidup.

Bacaan terkait: Cinta vs Lampiran: Apakah itu cinta sejati? Memahami perbedaannya

Ini berhasil saat Anda berbicara tentang ketakutan dalam hubungan juga. Menentukan ketakutan akan penolakan, Joie berkata, “Apa yang terjadi jika seseorang menolak Anda? Tidak ada. Anda mungkin merasa tidak enak untuk sedikit tetapi itu juga berlalu. Di sisi lain, ada seluruh dunia di luar sana yang penuh kebahagiaan jika seseorang menerima Anda, benar? Harapan membuat kita terus maju. Jika Anda dapat membawa pola pikir Anda untuk percaya, maka Anda pasti dapat mengatasi ketakutan ini."

Cathy berkata, “Saya keluar dari hubungan jangka panjang dan takut untuk masuk ke hal lain. Putri saya terus menyarankan agar saya masuk ke aplikasi kencan ibu tunggal dan mengatasi rasa takut saya untuk berkencan tetapi saya belum pernah melakukannya sebelumnya. Akhirnya, saya membiarkannya membuat profil untuk saya, dan saya mengejutkan diri saya sendiri! Saya sudah berkencan dan saya agak pandai dalam hal itu!"

3. Mencari bantuan profesional

Rasa Rasa Rasa Sah kemungkinan besar dan dapat merayap dalam kehidupan cinta Anda dengan cara terburuk. Terkadang, telinga yang ramah, tidak memihak dan profesional bisa menjadi jawaban untuk semua masalah Anda, atau setidaknya awal untuk menyelesaikannya.

“Akan ada masalah di mana seorang profesional diperlukan. Jika Anda takut akan keintiman seksual, misalnya, mungkin ada alasan fisik yang membutuhkan bantuan psikiater dan dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual. Lebih aman untuk mengatasi hal ini dengan bantuan seorang profesional medis yang terlatih, ”kata Joie.

Untuk hubungan yang berfungsi tinggi fobia dan kecemasan, atau cinta fobia, mungkin sulit untuk membicarakannya bahkan dengan orang-orang tepercaya, atau menjangkau terapis. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa meminta bantuan tidak perlu dipermalukan. Anda tidak dapat membangun hubungan yang hebat jika Anda sangat hancur, jadi dengan mendapatkan bantuan, Anda juga benar -benar membantu pasangan.

Anda dapat memilih terapi pasangan, atau mulai dengan konseling individu terlebih dahulu jika Anda berpikir itu lebih nyaman. Tapi ambil langkah pertama yang menakutkan itu dan jangkau. Jika Anda membutuhkan uluran tangan, panel bonobologi dari konselor berpengalaman hanya berjarak satu klik.

4. Kelilingi diri Anda dengan pasangan yang bahagia

Takut kehilangan dalam hubungan dan takut putus datang untuk menghantui kita semua di beberapa titik. Ini terutama benar jika yang Anda lihat adalah suami narsis, pasangan berteriak dan orang -orang yang tampak sempurna tetapi selalu menjatuhkan satu sama lain. Karena itu, penting untuk mengambil langkah mundur dari toksisitas seperti itu dan mengelilingi diri Anda dengan hubungan yang menyenangkan.

“Jalan yang sehat dari rasa takut dalam hubungan adalah mengelilingi diri Anda dengan pasangan yang bekerja pada hubungan mereka dan yang senang melakukan pekerjaan dan menuai hasilnya. Ketika Anda melihat orang lain menemukan kegembiraan sejati dalam hubungan mereka, sedikit lebih mudah untuk percaya bahwa komitmen dan cinta itu sebenarnya nyata, ”kata Joie.

Sekarang, tidak ada pasangan yang bahagia sepanjang waktu. Bahkan pasangan tersehat di dunia akan bertengkar dan berdebat. “Saya seorang anak bercerai dan tumbuh dengan melihat orang tua saya benar -benar sengsara dalam pernikahan mereka yang sekarat. Tapi kemudian, ketika ibuku menikah lagi, aku juga melihat betapa berbedanya dengan suami keduanya. Saya sudah tahu bahwa pernikahan bisa menjadi patung total, tetapi saya menyadari bahwa kehidupan dan cinta juga dapat memberi Anda kesempatan kedua, ”kata Kylie.

5. Cukup berani untuk menjadi rentan

Takut penolakan dalam hubungan bisa melumpuhkan. Dan ini bukan hanya tentang mengajak seseorang keluar atau mendekati gadis itu dari pekerjaan yang telah Anda hancurkan selamanya. Ada juga ketakutan yang melemahkan ditolak ketika Anda mencoba berbagi rasa tidak aman dan ketakutan Anda yang terdalam, diri Anda yang paling sejati dan paling aneh.

Di sinilah Anda harus berada di paling berani, untuk merangsang kerentanan dalam suatu hubungan. Bagaimana Anda membuka sedikit lebih banyak satu sama lain? Bagaimana Anda menerima bahwa Anda dan pasangan Anda akan berubah dan berkembang, seperti halnya hubungan Anda? Bagaimana Anda meluruskan punggung, ambil napas dalam -dalam dan lakukan saja gerakan pertama pada naksir Anda?

Tak satu pun dari ini mudah, jadi jangan menyalahkan diri sendiri jika tidak datang kepada Anda segera. Ketakutan dalam hubungan berasal dari tahun dan bertahun -tahun rasa tidak aman dan bagi kebanyakan dari kita, cara terbaik untuk menghindari segala jenis rasa sakit adalah dengan membangun tembok emosional pelindung di sekitar hati kita. Keberanian adalah perjalanan, bukan tujuan dan datang dengan langkah -langkah kecil dan gerakan yang kita buat untuk diri kita sendiri dan mitra kita setiap hari.

Ketakutan dalam hubungan, ketakutan akan hubungan - semuanya adalah utas umum raksasa di kebanyakan orang dan hubungan mereka. Saya merasa sangat menghibur mengetahui bahwa saya tidak sendirian karena takut melakukan percakapan yang sulit dengan pasangan saya. Bahwa di suatu tempat di luar sana ada banyak orang yang juga akan menghindari membicarakannya, menggali ke dalam selimut mereka dan berpura -pura semuanya baik -baik saja. Sampai mereka meledak, yaitu.

Cinta dan hubungan jarang sederhana, dan mungkin ketakutan dan rasa tidak aman yang dibagikan adalah apa yang membuat mereka begitu manusiawi. Tapi kemudian, begitu rentan, meminta bantuan, mengerjakan kecerdasan emosional dalam hubungan dan memaafkan diri kita sendiri dan orang -orang yang kita cintai.

Tidak ada buku pegangan yang sangat mudah tentang cara mengatasi ketakutan dalam hubungan karena secara default, mereka cenderung berantakan dan penuh dengan rintangan hanya menunggu untuk membuat kita tersandung. Tetapi pada akhirnya, cinta dimaksudkan untuk menambah dan meningkatkan kegembiraan dalam hidup kita, sambil mengajari kita beberapa pelajaran sulit tentang diri kita sendiri.

Mengerjakan fobia hubungan Anda, apa pun itu, bisa menjadi gerakan terbaik, paling penuh kasih yang Anda buat terhadap diri sendiri dan pasangan Anda. Jadi, perlambat hatimu dan ambil lompatan. Atau mungkin langkah kecil pertama itu. Karena semuanya dianggap sebagai keberanian.

FAQ

Pria bisa takut komitmen dalam suatu hubungan dan takut bahwa seorang mitra akan mengontrol atau membuat mereka menyerah terlalu banyak kepribadian mereka. Pria juga bisa takut ditolak, takut bahwa mereka tidak memenuhi gagasan orang lain tentang maskulinitas yang ideal atau pasangan yang sempurna. 

Kecemasan cenderung membuat kita tegang dan keripik pada harga diri kita. Ini dapat membuat kita jauh dan dingin sebagai pasangan karena Anda takut mereka menyadari bahwa Anda terus -menerus cemas dan takut. Jadi, Anda mungkin mendorong pasangan Anda bahkan tanpa makna dan hanya ketika Anda paling membutuhkannya.

12 nilai inti dalam suatu hubungan untuk ikatan yang bahagia dan abadi

Bagaimana menyeimbangkan kemandirian dalam suatu hubungan

13 bendera hijau dalam hubungan yang dinanti -nantikan