7 cara untuk mendukung pasangan Anda selama krisis coronavirus

Krisis COVID-19 telah menghasilkan banyak tekanan dan ketidakpastian. Anda dan pasangan Anda kemungkinan besar terpengaruh secara emosional sehingga penting Anda mendukung pasangan Anda tetapi juga menjaga diri sendiri.

Dalam artikel ini

• Bagaimana dengan rahmat?
• Permintaan maaf harus dihitung
• Coba lakukan berkebun
• Bagaimana Anda menangani perubahan?
• Memiliki rutinitas
• Luangkan waktu sendirian
• Berlatih perawatan diri

Anda dan pasangan Anda mungkin merasa sedikit tersesat di lingkungan saat ini. Jika Anda mencari nasihat tentang bagaimana menjadi suami yang mendukung atau bagaimana menjadi istri yang mendukung selama masa -masa yang luar biasa, tidak perlu mencari lagi.

Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu Anda berdua mendukung selama masa sulit ini dan memberi Anda kenyamanan.

1. Bagaimana dengan rahmat?

Apakah Anda berurusan dengan stres besar seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan bisnis atau bahkan anggota keluarga yang tidak sehat?

Stresor lain sekarang mungkin datang misalnya dari tekanan waktu karena harus bekerja dari rumah tetapi juga mendukung pasangan Anda, dan menjaga anak -anak.

Ini mungkin memberi tekanan pada hubungan Anda terutama jika Anda memberikan terlalu banyak tekanan dan harapan pada diri Anda sebagai pemimpin rumah tangga. Jadi, bagaimana menjadi mendukung dalam waktu kecemasan seperti itu?

Mudah diri Anda, kadang -kadang hal -hal perlu tertinggal atau tidak semulus yang Anda inginkan.

Karena itu, untuk mendukung pasangan Anda, dan tetap waras dan bahagia, Turunkan harapan Anda Selama krisis dan lebih berempati satu sama lain.

Kemampuan Anda untuk melepaskan kesalahan pasangan Anda akan sangat penting selama masa sulit ini. Melepaskan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Saling mendukung dengan memotong pasangan Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai kesal karena masalah kecil, itu mungkin sebenarnya karena masalah lain yang lebih besar. Jika itu terjadi, pertimbangkan untuk bertanya, “Apakah Anda kesal tentang situasi saat ini?"

Itu bisa membantu pasangan Anda untuk membuka.

2. Permintaan maaf harus dihitung

Gangguan, frustrasi, dan emosi serupa lainnya mungkin menyala di rumah untuk waktu yang lama.

Bersikaplah tulus tentang permintaan maaf Anda dan jika pasangan Anda ingin membicarakan masalah ini terbuka untuk membicarakannya.

Tentang cara memberikan dukungan emosional, minta maaf. Tunjukkan kemauan untuk meletakkan masa lalu Anda dan mulai lagi.

Terima tanggung jawab Anda atas tindakan dan tujuan yang salah untuk berubah. Orang penting Anda sedang mengalami masa sulit dalam hidup mereka. Sangat penting bagi Anda untuk mendukung pasangan Anda selama masa gejolak pandemi dan kekacauan global.

Permintaan maaf yang tulus dapat membantu membuat pasangan Anda bahagia dan hubungan Anda lebih kuat selama pandemi coronavirus.

Dalam permintaan maaf Anda, Tunjukkan kesediaan Anda untuk memperbaiki keadaan lagi dan mengungkapkan tekad Anda untuk tidak membuat kesalahan serupa. Namun, pastikan Anda membuat janji yang realistis.

Sebagai imbalannya pasangan Anda lebih mungkin terasa seperti mereka juga bisa melewatinya dan memaafkan. Akhirnya, terima maaf dengan mudah dan lanjutkan.

Kita harus ekstra baik dan pengertian dalam pernikahan saat ini.

Tonton juga:

3. Coba lakukan berkebun

Studi kesehatan mental menunjukkan bahwa berkebun bertindak sebagai intervensi kesehatan mental yang positif. Menghabiskan waktu di luar ruangan dan mengelilingi diri Anda dengan tanaman hijau dan bunga memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan.

Menghabiskan beberapa jam per minggu di halaman belakang selama periode ini akan memberi Anda waktu di luar rumah serta menyediakan waktu untuk hubungan. Selanjutnya, ini mungkin merupakan kesempatan besar untuk melakukan sesuatu sebagai pasangan.

Terlibat dalam berkebun dengan pasangan Anda akan menjadi pengingat bahwa Anda bukan pusat alam semesta. Penyerapan diri selama karantina dan penguncian dapat mengakibatkan masalah kesehatan mental. Keluar dari rumah dan jelajahi taman bunga.

Berkebun juga merupakan bentuk olahraga dan karenanya sehat untuk pikiran Anda. Kegiatan berkebun yang berbeda membantu meningkatkan kadar dopamin dan menurunkan jumlah hormon yang terkait dengan stres. Anda juga akan tidur lebih nyenyak, yang sangat penting selama periode ini.

4. Bagaimana Anda menangani perubahan?

Perubahan tidak bisa dihindari. Namun, itu tidak berarti kita akan terbiasa sepenuhnya. Tidak ada yang mengharapkan karantina coronavirus terjadi. Akibatnya, kebanyakan orang merasa tidak berdaya. SAYANormal bagi Anda untuk berduka karena kehilangan rutinitas keluarga Anda.

Saat Anda memproses perubahan baru, Ingatlah Jaga perasaan pasangan Anda sepanjang periode.

Untuk mendukung pasangan Anda, pastikan Anda membatasi komunikasi dengan jadwal keluarga dan tugas rutin.

Wajar bagi orang untuk melupakan perlunya menjaga kesehatan mereka saat mengalami kesulitan. Misalnya, Kebanyakan orang beralih ke roti dan produk panggang lainnya. Namun, pastikan bahwa pasangan Anda makan makanan sehat sebanyak mungkin.

5. Memiliki rutinitas

Kepastian rutinitas Anda sangat membantu dalam mengatasi ketidakpastian dalam hidup. Jika Anda dan pasangan Anda memiliki rutinitas selama periode karantina, Anda akan memiliki struktur untuk dilihat yang dapat memberikan rasa aman, Dan itu dapat membantu mengelola stres yang terkait dengan wabah virus.

Misalnya, terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda, mengetahui bahwa Anda akan makan pada jam 7 malam dan tidur jam 9 malam dapat membantu Anda merasa memegang kendali dan mendorong Anda untuk mendukung pasangan Anda.

6. Luangkan waktu sendirian

Manusia adalah makhluk sosial.

Tumbuh, Anda suka memiliki beberapa perusahaan, baik di sekolah atau tempat sosial lainnya. Juga, salah satu alasan utama untuk menikah adalah persahabatan. Namun, menghabiskan waktu sendirian tidak berarti Anda harus kesepian.

Mengejar hobi, membaca buku atau melakukan kegiatan lain yang tidak Anda punya waktu untuk melakukannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kesendirian dapat menyebabkan empati yang lebih besar, dan pasangan Anda membutuhkannya selama masa sulit ini.

Untuk mendukung pasangan Anda, Bicaralah dengan pasangan Anda tentang jenis istirahat yang berhasil untuk Anda dan jadwalkan mereka sehingga ada pemahaman yang jelas.

7. Berlatih perawatan diri

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki terlalu banyak tanggung jawab dan akhirnya lupa untuk menjaga diri sendiri.

Jadi, meskipun penting untuk mendukung pasangan Anda, jaga keluarga dan orang lain, Berhati -hatilah agar Anda juga perlu melakukan hal -hal untuk diri sendiri yang membuat Anda tetap sehat.

Ini mungkin sesederhana sedikit waktu untuk bersantai, mengatur diri sendiri atau melakukan beberapa latihan.

Perawatan diri selama krisis saat ini sangat penting karena memicu respons relaksasi, dan ini mencegah stres kronis. Merawat diri sendiri juga akan membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjaga pasangan Anda.

Anda mungkin merasa seperti sedang ditarik ke arah yang berbeda sekarang dan di bawah banyak stres, jadi tinjau pointer di atas dari waktu ke waktu.

Silakan bagikan tips ini untuk mendukung pasangan Anda dengan pasangan Anda dan mungkin bahkan melalui mereka bersama sebagai latihan hubungan yang hebat.