7 Tahapan Penyembuhan & Pemulihan Setelah Pelecehan Narsis

Dalam artikel ini

• Seperti apa pelecehan narsis dalam suatu hubungan?
• Apa yang terjadi pada otak Anda setelah penyalahgunaan narsis?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari pelecehan narsis?
• Kesimpulan

Berada dalam suatu hubungan dengan seorang narsisis datang dengan tantangan, tetapi karena tahap pelecehan narsis, Anda mungkin menemukan diri Anda jatuh cinta dengan seorang narsisis, dan kemudian tidak tahu bagaimana keluar dari hubungan ketika segala sesuatunya mulai menuruni bukit menuruni bukit.

Mengatasi pelecehan narsis itu menantang, dan itu normal untuk merasakan kesedihan atau ketidakpastian tentang mengakhiri hubungan. Di sini, pelajari tentang tahap penyembuhan setelah penyalahgunaan narsis sehingga Anda tahu apa yang diharapkan ketika Anda membuat keputusan untuk pergi.

Seperti apa pelecehan narsis dalam suatu hubungan?

Pelecehan narsis terjadi ketika Anda berada dalam hubungan dengan orang dengan gangguan kepribadian narsis, yang merupakan kondisi kesehatan mental yang sah. Mengatasi penyalahgunaan narsis bisa sulit karena sifat gangguan ini:

• Bersedia mengeksploitasi orang lain untuk keuntungan pribadi
• Percaya diri untuk lebih unggul dari orang lain
• Ingin kekaguman berlebihan
• Tidak dapat berempati dengan orang lain
• Berprestasi
• Mengharapkan perlakuan khusus dan kepatuhan otomatis dengan tuntutan mereka

Ciri -ciri kepribadian di atas membuat seseorang dengan narsisme menjadi kasar dalam hubungan, karena mereka kesulitan memahami perasaan orang lain, dan mereka mengharapkan orang lain untuk memberi mereka apa yang mereka inginkan. Ketika mereka tidak berhasil, mereka cenderung menyerang pasangan mereka.

Salah satu alasan bahwa penyembuhan dari pelecehan narsis sangat menantang adalah bahwa pelecehan itu bisa agak halus. Orang yang memiliki gangguan kepribadian narsis berusaha untuk tidak menunjukkan sifat negatif mereka di awal hubungan.

Orang yang menderita pelecehan narsis mengalami pelecehan pada tahap bertahap. Seiring waktu, mereka perlahan kehilangan rasa diri mereka, yang menyulitkan mereka untuk meninggalkan hubungan.

Orang yang narsis memulai hubungan dengan menjadi sangat menawan dan penuh kasih, yang menyebabkan pasangan mereka jatuh cinta.

Seiring waktu, penyalahgunaan secara bertahap muncul. Dibutuhkan bentuk mengisolasi pasangan dari teman dan orang yang dicintai, menghilangkan rasa kemandirian mereka, dan memaksa mereka untuk melakukan hal -hal yang tidak ingin mereka lakukan.

Penyalahgunaan narsis dapat melibatkan serangan fisik, manipulasi psikologis, dan eksploitasi keuangan. Seiring berjalannya waktu, korban takut akan keselamatan mereka sendiri dan akan terlalu takut dan terlalu sendirian untuk melarikan diri dari pelecehan.

Karena pelecehan narsis sering terjadi dalam gelombang, dengan ledakan agresi diikuti oleh masa -masa yang lebih bahagia, korban mungkin tetap dalam hubungan, percaya bahwa mereka mencintai pasangan mereka dan berharap mereka akan berubah.

Menghidupkan narsisis bisa sangat menantang karena orang narsis itu mencoba meyakinkan pasangan mereka bahwa mereka gila. Alih -alih memiliki fakta bahwa perilaku mereka kasar, narsisis akan meyakinkan pasangan mereka bahwa mereka terlalu sensitif, atau mereka dapat menyangkal bahwa perilaku kasar pernah terjadi.

Bacaan terkait: Bagaimana mendapatkan penutupan dengan narsisis: 12 cara

Apa yang terjadi pada otak Anda setelah penyalahgunaan narsis?

Jika Anda mengalami tahap penyembuhan setelah penyalahgunaan narsis, penting untuk mengetahui bahwa penyalahgunaan yang Anda alami memiliki dampak negatif pada otak Anda. Pulih dari pelecehan narsis mengharuskan Anda memahami bahwa menjadi korban pelecehan ini dapat mengubah cara fungsi otak Anda.

Menurut penelitian, setelah pelecehan narsis, Anda dapat mengharapkan perubahan dalam cara otak Anda memproses emosi. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menderita pelecehan hubungan cenderung menunjukkan tanda -tanda PTSD.

Mereka juga menunjukkan perubahan di area otak yang disebut amigdala dan korteks cingulate anterior, yang keduanya terlibat dalam pemrosesan emosi.

Setelah kekerasan hubungan, wanita juga menunjukkan peningkatan aktivitas di bidang otak yang terkait dengan rasa takut dan emosi negatif. Apa artinya semua ini adalah bahwa Anda mungkin merasa terus -menerus tegang dan gelisah saat Anda pulih dari pelecehan narsis.

Otak Anda terus -menerus waspada, mencari tanda -tanda bahaya. Anda juga cenderung menemukan bahwa Anda menderita perubahan suasana hati yang ekstrem, dan Anda mengalami kesulitan mengendalikan emosi Anda, terutama ketika sesuatu yang mengganggu terjadi. Semua ini adalah bagian dari pemulihan penyalahgunaan narsisistik.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari pelecehan narsis?

Saat belajar tentang tahap penyembuhan setelah pelecehan narsis, banyak orang bertanya -tanya berapa lama melupakan narsisis yang dibutuhkan.

Tidak mungkin untuk memberikan jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini, karena perjalanan setiap orang akan berbeda, berdasarkan pengalaman unik mereka, termasuk panjang hubungan, tingkat dukungan yang mereka miliki, dan jenis pelecehan yang mereka alami selama hubungan dengan seorang narsisis.

Kehidupan setelah hubungan narsis akan melibatkan periode penyembuhan, yang akan bervariasi panjangnya. Yang sedang berkata, Anda dapat berharap untuk menghabiskan banyak waktu untuk memproses emosi Anda dan bergerak maju menuju kehidupan yang layak Anda dapatkan.

Sementara langkah pemulihan narsisis setelah hubungan akan melibatkan beberapa tahap, tidak semua orang akan melanjutkan melalui tahapan dengan cara linier. Anda mungkin menemukan bahwa Anda membuat kemajuan ke depan, hanya untuk mengambil beberapa langkah mundur ketika Anda dipicu oleh ingatan tentang hubungan atau dihadapkan dengan waktu yang menegangkan.

Lihat video berikut, yang menggambarkan perkembangan tahap penyembuhan setelah penyalahgunaan narsis:

7 Tahapan Penyembuhan & Pemulihan Setelah Pelecehan Narsis

Ketika Anda mulai mengalami pelecehan narsis dan kemudian mengenali apa yang telah terjadi pada Anda, Anda akan memasuki proses pemulihan. Di bawah ini adalah 7 tahap penyembuhan setelah pelecehan narsis.

1. Penyangkalan

Tahap pertama pemulihan penyalahgunaan narsisis sebenarnya terjadi selama hubungan. Karena kupu -kupu dan intensitas tahap awal hubungan memudar, Anda akan mulai memperhatikan bahwa pasangan narsis Anda telah berubah.

Mereka tidak lagi penuh kasih dan penuh kasih sayang seperti pada awalnya. Mereka mungkin mulai mengabaikan Anda, menyerang kemarahan, atau menghina Anda. Mungkin mereka mulai memberi tahu Anda bahwa teman Anda tidak baik untuk Anda, atau bahwa Anda tidak akan pernah ada di mana pun dengan mereka.

Awalnya, Anda akan menyangkal bahwa ada masalah. Anda meyakinkan diri sendiri bahwa mereka hanya mengalami hari yang buruk, dan mereka akan kembali menjadi pasangan yang penuh kasih dulu.

Bacaan terkait: Bagaimana berurusan dengan seseorang yang menyangkal: 10 cara

2. Kesalahan

Di sini, Anda mulai melihat narsisis untuk siapa mereka sebenarnya. Anda menyadari bahwa Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang kasar dan manipulatif, dan Anda mulai merasa bersalah karena jatuh cinta pada mereka.

Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak melihat tanda -tanda peringatan dan karena cukup mudah tertipu untuk menjadi pesona mereka di awal hubungan. Harga diri Anda sangat rendah pada saat ini, sehingga Anda bahkan tidak dapat membawa diri Anda untuk mengambil langkah pertama menuju pergi.

3. Tawar -menawar

Di sini, Anda mendapati diri Anda terjebak dalam hubungan dengan narsisis. Anda belum siap untuk mengakhiri sesuatu, jadi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa jika Anda berusaha lebih keras, mereka akan berubah.

Anda dapat menghujani mereka dengan perhatian, berjalan di atas kulit telur untuk menghindari mengecewakan mereka atau meletakkan semua waktu dan energi Anda untuk menjadi pasangan yang sempurna karena Anda yakin jika Anda memperbaiki beberapa cacat di dalam diri Anda, narsisis akan kembali menjadi orang menawan Anda jatuh cinta dengan.

4. Depresi/kesedihan

Pada titik ini, Anda mengenali hubungan narsisistik seperti apa sebenarnya: sepihak dan eksploitatif. Anda menyadari bahwa narsisis tidak pernah mencintai Anda, dan mereka menipu Anda untuk menjadi pasangan mereka yang mendukung dan penuh kasih tanpa memberi Anda imbalan apa pun.

Seiring dengan kesadaran ini muncul kesedihan yang mendalam, karena Anda menyadari bahwa hubungan itu tidak dapat diselesaikan. Anda jatuh cinta dengan seseorang yang tidak mampu mencintai Anda, dan sekarang Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat menyelamatkan hubungan; Sebaliknya, Anda harus mengakhirinya.

5. Titik balik

Selama tahap ini, Anda berhenti fiksasi pada narsisis dan memperbaiki hubungan. Anda tidak lagi diliputi kesedihan atau lumpuh karena takut bahwa Anda tetap dalam hubungan.

Anda mengambil langkah -langkah untuk meninggalkan narsisis, yang biasanya melibatkan memotong semua kontak dan memulai lebih dari lagi. Anda mungkin menemukan selama tahap ini bahwa Anda sangat fokus pada penyembuhan sehingga Anda mengakhiri semua hubungan yang tidak lagi melayani Anda sehingga Anda dapat mulai fokus pada kesejahteraan Anda sendiri.

6. Bekerja melalui rasa sakit

Saat Anda sampai pada tahap berikutnya, Anda telah mengakhiri hubungan dan memutuskan kontak dengan narsisis. Di sini, Anda akhirnya bebas untuk menyembuhkan dan memproses emosi Anda, sekarang setelah Anda hidup setelah hubungan narsisistik.

Bebas dari cengkeraman narsisis, Anda dapat terlibat dalam refleksi diri. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda menjalin hubungan dengan narsisis. Apakah ada bendera merah awal yang Anda lewatkan?

Perlu diingat bahwa pelecehan narsis itu tidak pernah Kesalahan Anda, tetapi mengenali tanda -tanda peringatan yang Anda lewatkan dapat mencegah Anda mendarat di situasi yang sama di masa depan.

Pastikan untuk bersikap baik pada diri sendiri selama tahap ini. Anda cenderung menemukan bahwa sesekali perasaan sedih muncul, dan Anda bahkan mungkin merindukan narsisis kadang -kadang.

Anda juga akan mengalami beberapa tantangan dengan memproses emosi, dan Anda mungkin masih menemukan diri Anda bereaksi buruk terhadap situasi yang menjengkelkan karena otak Anda masih dalam waspada dari pelecehan.

Bacaan terkait: Berurusan dengan Nyeri Kronis: Apa yang Perlu Diketahui Pasangan

7. Harapan untuk Masa Depan

Pada tahap akhir ini, segalanya mulai terlihat sedikit lebih baik.

Anda punya waktu untuk memproses emosi Anda, dan Anda siap melihat ke masa depan dengan pola pikir yang positif. Anda bahkan mungkin siap untuk memasuki suatu hubungan setelah pelecehan narsis, karena Anda cukup sembuh untuk menghindari hubungan yang kasar di masa depan.

Pada tahap ini, Anda dapat menerima peran yang Anda mainkan dalam menarik narsisis. Apakah Anda gagal menetapkan batasan? Apakah Anda memiliki trauma masa kecil yang tidak sembuh yang menuntun Anda menuju orang -orang yang kasar?

Apapun masalahnya, Anda sekarang mengenali kesalahan Anda sendiri, sambil tetap memahami bahwa narsisis bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri.

Saat Anda melanjutkan melalui tahap penyembuhan setelah penyalahgunaan narsis, penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk pulih. Anda telah menjadi korban penganiayaan yang signifikan dalam hubungan Anda, dan Anda bahkan mungkin menunjukkan tanda -tanda PTSD.

Jika Anda mencoba mencari cara untuk sembuh dari penyalahgunaan narsis, kenali bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Ini berarti Anda harus belajar menetapkan batasan, yang melibatkan menjadi nyaman memenuhi kebutuhan Anda sendiri dan melepaskan kebiasaan mengambil tanggung jawab atas kebahagiaan orang lain.

Penting juga untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri. Pastikan Anda mendapatkan banyak tidur, meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang yang mendukung Anda, terlibat dalam hobi yang Anda nikmati, dan memperlakukan tubuh Anda dengan benar dengan olahraga teratur dan nutrisi yang sehat.

Saat Anda peduli dengan kebutuhan Anda sendiri, Anda akan menemukan bahwa Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk melakukan pekerjaan penyembuhan dari penyalahgunaan narsisistik.

Kesimpulan

Melupakan seorang narsisis bukanlah tugas yang mudah. Mengingat cara orang-orang narsis dalam hubungan, mereka kemungkinan besar jatuh cinta pada Anda di awal. Mereka pergi keluar dari jalan mereka untuk membuat Anda bahagia, dan Anda jatuh dengan keras dan cepat.

Begitu Anda mulai menyadari bahwa hubungan itu buruk, Anda cenderung mengalami kesulitan pergi, karena Anda merindukan orang yang menawan, narsisis berada di awal hubungan. Mengatasi penyalahgunaan narsistik mengharuskan Anda berhenti menyalahkan diri sendiri dan menyadari bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah taktik narsisis. Penyalahgunaannya tidak pernah menjadi kesalahan Anda, dan satu -satunya cara untuk menghentikannya adalah dengan meninggalkan hubungan.

Bahkan jika pergi adalah hal yang benar, Anda mungkin mengalami beberapa emosi negatif, seperti kesedihan, rasa bersalah, dan ketakutan, setelah pergi. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah menemukan hubungan yang bahagia, dan Anda cenderung mengalami kesulitan mengendalikan emosi Anda saat Anda menjalani langkah -langkah pemulihan narsisis.

Salah satu tanda yang Anda sembuh dari pelecehan narsis adalah Anda berhenti menyalahkan diri sendiri atas kejatuhan hubungan dan mulai berbelas kasih untuk diri sendiri dan membela kebutuhan Anda sendiri. Jika Anda mengalami kesulitan mencapai titik ini, atau jika efek kehidupan setelah hubungan narsis membuat Anda sulit berfungsi di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari -hari, mungkin sudah waktunya untuk menjangkau konseling.