7 alasan mengapa berolahraga bersama akan meningkatkan hubungan Anda

Kita semua tahu seberapa baik latihan untuk hampir setiap aspek kehidupan kita. Ini meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur. Tetapi pernahkah Anda bertanya -tanya bagaimana berolahraga bersama akan meningkatkan hubungan Anda?

Dalam artikel ini

• Meningkatnya perasaan positif terhadap orang penting Anda
• Endorfin membuat Anda merasa baik
• Waktu berkualitas
• Memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan
• Mengurangi ketegangan
• Mengurangi perasaan stres dan kecemasan
• Mencapai tujuan bersama

Berolahraga dengan pasangan Anda dapat secara dramatis meningkatkan hubungan Anda dengan berbagai cara. Ini Bagaimana Anda mungkin mendapat manfaat dari berolahraga dengan pasangan Anda:

1. Meningkatnya perasaan positif terhadap orang penting Anda

Ketika Anda melakukan hal -hal yang Anda nikmati dengan pasangan, Anda menikmati hubungan Anda dengan orang itu lebih banyak lagi. Ini terjadi melalui kekuatan asosiasi.

Ini mirip dengan cara seseorang memegang secangkir kopi panas saat berbicara dengan Anda akan secara tidak sadar membuat mereka merasa seperti Anda adalah orang yang hangat.

Demikian pula, menganggukkan kepala saat seseorang berbicara kepada Anda akan membuat mereka merasa seperti berada di halaman yang sama dengan mereka.

2. Endorfin membuat Anda merasa baik

Olahraga menyebabkan pelepasan endorfin. Endorfin dirilis selama berolahraga karena dua alasan utama.

Pertama, mereka bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alam untuk mengurangi persepsi rasa sakit. Pelepasan endorfin diperlukan untuk bertahan hidup di hari -hari kami sebelumnya karena berkurangnya rasa sakit akan membantu kami melarikan diri dari predator atau menangkap mangsa yang kami kejar.

Kedua, endorfin meningkatkan suasana hati dengan merangsang hormon kebahagiaan dopamin. Dopamin, yang dikenal sebagai hormon hadiah, membuat kita merasa senang dengan aktivitas tertentu. Itu juga mendorong pembelajaran.

Jika kita berada dalam situasi di mana kita perlu mengerahkan diri, otak perlu belajar tentang apa yang terjadi sehingga kita dapat membuat keputusan yang lebih cerdas di masa depan.

Peningkatan pembelajaran selama berolahraga mengingatkan kita tentang area mana yang harus diwaspadai predator atau di mana kami menemukan makanan terakhir kami.

Singkat cerita, endorfin membuat Anda merasa baik. Saat Anda merasa baik saat melakukan sesuatu dengan orang penting kami, Anda mengaitkan emosi positif dengan mereka.

Berolahraga secara teratur dengan pasangan Anda akan membantu Anda menikmati perusahaan mereka secara teratur. Anda akan melihat bahwa berada di dekat mereka akan membuat Anda merasa baik.

3. Waktu berkualitas

Salah satu alasan terbesar mengapa hubungan gagal, setelah miskomunikasi, adalah kurangnya waktu berkualitas yang dihabiskan satu sama lain.

Ketika tujuan utama kami berubah dari melekatkan pasangan menjadi pengasuhan anak atau bekerja untuk menyediakan bagi keluarga, menjadi terlalu mudah untuk melupakan cinta pertama kami.

Itu Manfaat berolahraga sebagai pasangan Untuk sesi latihan harian Anda, pastikan bahwa Anda menghabiskan waktu sendirian dengan orang itu.

4. Memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan

Saling pengertian dan relevansi adalah dua komponen penting dari percakapan yang signifikan dan bermakna. Pada awalnya, kedua komponen ini mudah dipenuhi dalam hubungan baru.

Kedua belah pihak tertarik untuk mengenal mitra yang dimaksudkan. Sebagian besar percakapan diarahkan pada niat satu sama lain - sesuatu yang diminati kedua orang.

Seiring berjalannya kehidupan, John mungkin terlalu banyak berbicara tentang proyek barunya di tempat kerja, sementara Jane ingin membahas dinamika sosial terbaru di pekerjaannya sekarang karena peserta pelatihan baru telah bergabung dengan tim.

Tanpa konteks atau relevansi yang cukup, baik John dan Jane mungkin kehilangan minat dalam kehidupan kerja satu sama lain saat ini. Bahkan jika mereka tidak melakukannya, hanya ada begitu banyak Anda dapat berbicara tentang pekerjaan Anda sebelum menjadi berulang.

John dan Jane membutuhkan sesuatu untuk dibicarakan yang melibatkan mereka berdua - sesuatu yang mereka berdua aktif terlibat bersama.

Memulai latihan baru rutinitas bersama juga akan membawa John dan Jane lebih dekat bersama karena John akan belajar untuk menghargai bahwa Jane tidak pernah menyerah sementara Jane akan melihat bahwa John lebih kuat dari yang terlihat.

5. Mengurangi ketegangan

Saya percaya bahwa hubungan yang tidak memiliki gesekan bukanlah hubungan yang nyata. Apa yang saya maksud? Semakin dekat Anda dengan seseorang, semakin besar kemungkinan Anda menemukan area di mana Anda perlu berkompromi.

Tidak setiap orang sama, dan perbedaan dalam prinsip -prinsip tertentu dapat menyebabkan frustrasi. Ini mungkin termasuk pendekatan mana yang harus diambil saat membesarkan anak -anak, bagaimana menghabiskan uang tambahan, atau seperti apa rumah itu seharusnya.

Efek penghilang rasa sakit, peningkatan suasana hati, dan peningkatan konsentrasi dari endorfin akan membantu pasangan untuk datang ke solusi lebih cepat.

Masalah akan tampak kurang dramatis, emosi negatif akan meleleh dan akan lebih mudah bagi kedua belah pihak untuk memahami pandangan orang lain tentang masalah ini.

Dorongan energi dan pengurangan ketegangan dari berolahraga adalah yang signifikan alasan mengapa pasangan harus berkeringat bersama.

6. Mengurangi perasaan stres dan kecemasan

Alasan kritis lainnya mengapa olahraga akan mengurangi kemungkinan ketegangan antara kedua orang itu adalah karena efek uniknya pada kortisol. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, dilepaskan ketika otak merasakan kesulitan atau bahaya.

Salah satu peran utamanya adalah untuk menonjolkan tubuh untuk meningkatkan output fisik untuk menghindari ancaman atau menangani situasi yang dihadapi. Saat kortisol dilepaskan, tetapi olahraga tidak mengikuti, tubuh mengasumsikan bahwa ancaman masih ada dan menjaga tubuh tetap siap untuk aktivitas fisik.

Inilah yang menyebabkan simpul di otot punggung atau sakit kepala karena terlalu banyak stres. Olahraga membantu mengatur kadar kortisol karena secara tidak langsung memberi tahu tubuh bahwa situasinya telah ditangani, dan tubuh dapat kembali ke keadaan alami dan santai.

Inilah mengapa olahraga adalah pereda stres yang hebat.

Berolahraga bersama dapat mengurangi ketegangan yang terasa di antara dua orang. Selain itu, menghilangkan stres dengan pasangan Anda akan menghindari memberi Anda gagasan bahwa Anda perlu istirahat darinya untuk kembali ke keadaan relaksasi.

Oleh karena itu, berolahraga dengan pasangan Anda akan meningkatkan perasaan relaksasi dan kenikmatan tentang orang penting Anda, sambil mengurangi perasaan frustrasi atau kesulitan terhadap orang itu.

7. Mencapai tujuan bersama

Tidak ada yang membuat orang lebih dekat bersama daripada memiliki tujuan bersama untuk bekerja - bersama. Inilah sebabnya mengapa tim olahraga seringkali lebih dekat bersama daripada apa yang mereka lakukan dengan anggota keluarga mereka.

Ketika Anda dan pasangan Anda bekerja menuju tujuan yang sama, Anda lebih cenderung ingin membantu mereka melangkah lebih jauh karena itu akan secara langsung memengaruhi seberapa baik Anda melakukannya.

Ini tidak hanya memberi Anda minat pada kesejahteraan pasangan Anda dan menyebabkan Anda merasakan belas kasih untuk mereka setiap hari. Tapi ini juga Bagaimana olahraga dapat meningkatkan hubungan Anda.

Kesimpulan

Latihan pasangan dapat meningkatkan hubungan Anda dan memberi Anda dan pasangan Anda rasa persahabatan. Anda akan mulai melihatnya sebagai penggemar terbesar dan pendukung seumur hidup, bukannya seseorang yang Anda perjuangkan untuk bergaul. Semakin banyak hambatan yang Anda hadapi sebagai pasangan, semakin Anda akan mengikat sebagai satu unit tunggal.

Ingatlah untuk menemukan aktivitas yang Anda berdua nikmati dan mendukung kedua tujuan Anda. Anda mungkin perlu mencoba berbagai hal sebelum menemukan yang sempurna.

Beberapa pasangan melakukan yang terbaik dengan lari pagi, sementara yang lain lebih suka menantang pasangan lain di lapangan squash atau menari di studio lokal. Anda benar -benar dapat meningkatkan kehidupan fisik dan sosial Anda secara bersamaan!