6 Tip untuk Tetap Tangguh & Memperkuat Hubungan Di tengah Covid-19

Mengatakan 2020 telah menjadi tahun yang menantang akan menjadi pernyataan yang meremehkan. Pada akhir 2019, kami sangat tidak menyadari bahwa hidup kami akan segera berubah ketika ancaman diam -diam muncul.

Dalam artikel ini

• Kebutuhan untuk memperkuat hubungan
• Tetap mendapat informasi, tetapi jangan tenggelam dalam informasi
• Membangun dan mempertahankan rutinitas
• Latihan
• Tetap terhubung
• Meminta bantuan
• Mengambil kesenangan dalam hal -hal sederhana

Pandemi Coronavirus mengakibatkan penurunan ekonomi, bisnis yang gagal dan mata pencaharian, dan sayangnya hilangnya nyawa.

Isolasi, penurunan sosial, kehilangan pekerjaan, pembelian panik, sekolah rumah, dan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah bersama keluarga dan bekerja dari rumah, jika Anda cukup beruntung memiliki pekerjaan, adalah norma baru. Dengan pernikahan dibatalkan, pemakaman dengan hanya beberapa orang, dan yang lainnya, rasanya dunia telah memutar porosnya.

Selama Covid19, kami mengalami protes Black Lives Matter yang membuat orang turun ke jalan dalam sebagian besar demonstrasi damai dengan beberapa insiden kekerasan.

Kami menyaksikan dengan tidak percaya pada kemarahan yang dilepaskan, terutama di AS, dan sayangnya, ini menaungi banyak protes damai yang terjadi di seluruh dunia.

Tekanan telah tanpa henti pada tahun 2020. Jika Anda merasa bahwa kapasitas dan ketahanan Anda diuji, itu adalah. Dan mereka akan diuji lebih lanjut di bulan -bulan mendatang.

Kebutuhan untuk memperkuat hubungan

Penyelamatan hidup berarti bahwa cara hidup kita telah diserang. Normal baru kami adalah di mana kami perlu beradaptasi.

Di antara kisah -kisah kesulitan mengerikan di mana kami semua menavigasi di wilayah yang belum dipetakan, datang kisah -kisah koneksi yang indah dan kebaikan manusia. Mereka yang telah menolak teknologi menunjukkan motivasi untuk menguasai FaceTime dan Zoom karena melihat orang yang mereka cintai, dan memperkuat hubungan.

Kita bisa beradaptasi, dan kita harus beradaptasi. Begitulah Kemanusiaan Bertahan.

Dalam kata -kata Charles Darwin, “Ini bukan yang terkuat dari spesies yang bertahan, atau yang paling cerdas yang bertahan. Itu adalah salah satu yang paling mudah beradaptasi untuk berubah ”.

Jadi, bagaimana mengatasi masa -masa sulit? Dan, bagaimana memperkuat hubungan Anda?

Anda dan pasangan Anda dalam pernikahan dapat tetap tangguh dengan mengikuti beberapa tip hubungan yang sehat. Mengerjakan ini bersama -sama tidak diragukan lagi akan membantu memperkuat hubungan Anda selama periode yang sangat menegangkan ini.

Kesehatan mental diberi pertimbangan awal oleh kebijakan dan program pemerintah di era Covid19 ini, dan memang demikian. Menjaga pikiran dan kesehatan mental kita sangat penting untuk menjadi adaptif dan tangguh.

Kiat di bawah ini membantu kami beradaptasi dengan normal baru ini, yang, tampaknya, ada di sini untuk tetap tinggal.

1. Tetap mendapat informasi, tetapi jangan tenggelam dalam informasi.

Awalnya, kami mungkin telah berkonsultasi dengan item berita 1 - 2 kali per jam. Kami bisa merasa kewalahan dan stres.

Apakah sekolah kembali? Dimana kasus terbaru? Dimana saya bisa mendapatkan kertas toilet? Bisakah saya bepergian?

Jadi, bagaimana membuat hubungan lebih baik di tengah kekacauan ini?

Anda perlu tahu hanya fakta penting dan Simpan diri Anda dari tenggelam dalam overdosis informasi untuk memperkuat hubungan Anda dengan orang dekat dan tersayang.

2. Membangun dan mempertahankan rutinitas

Ketika kuncian pertama kali masuk, dan banyak dari kita menemukan diri kita di rumah, sepertinya hal baru. Bekerja di PJ hingga pertemuan online mengharuskan kami berpakaian. Kehidupan rumah dan kerja bergabung tidak seperti sebelumnya.

Kebaruan itu telah baik dan benar -benar lelah bagi banyak orang. Orang -orang menetap untuk ini menjadi norma baru. Spekulasi bahwa pengalaman ini akan selamanya mengubah lanskap kerja menambah ketidakpastian.

Sebagai makhluk rutin, kita perlu membangun dan mempertahankan rutinitas untuk tetap tangguh dan memperkuat hubungan.

Bangun pada saat yang sama, melakukan beberapa bentuk olahraga, berpakaian, dan mulai hari kerja Anda, istirahat untuk makan siang, dan keluar pada waktu yang tepat. Jangan tergoda untuk memeriksa email saat makan malam.

Masak sendiri makan malam yang sehat dan duduk di meja dan berkomunikasi dengan orang lain (jika Anda hidup sendiri, terhubung dengan seseorang di zoom untuk kencan makan malam).

3. Latihan

Tetap aktif itu penting. Apakah menuju ke luar untuk jalan -jalan, peralatan kebugaran di rumah, yoga di YouTube.

Semuanya menambah rasa kesejahteraan fisik dan mental. Pelepasan endorfin yang terasa baik yang Anda dapatkan dari bahkan berjalan kaki singkat bisa berlama-lama sepanjang hari.

Jika Anda belum pernah melakukan banyak hal sebelumnya, mulailah dari yang kecil dan jadikan itu kebiasaan.

Berjalanlah sedikit lebih lama, tingkatkan ketahanan olahraga setiap hari. Latihan insidental yang sebelumnya kita miliki dalam kehidupan sehari -hari, kita sekarang perlu ditiru.

Keluar dari mana kita bisa dihargai. Belum pernah ada begitu banyak orang di jalur berjalan (berlatih jarak sosial).

Di taman dan trek di seluruh negeri, orang -orang berjemur di udara segar, alam, semak atau pantai, dan merasa lebih baik untuk itu. Kita mungkin menangkap beberapa sinar matahari, yang bagus untuk suasana hati kita.

Udara segar dan perubahan pemandangan memberi kita perspektif dan mungkin waktu terpisah dari keluarga kita, yang saat kita mencintai, kita tidak pernah menghabiskan begitu banyak waktu dengan.

4. Tetap terhubung

Jika kita harus memiliki pandemi ini, kita bisa bersyukur atas teknologi, yang memungkinkan banyak dari kita untuk terus bekerja.

Ini juga memungkinkan keluarga yang dipisahkan oleh jarak untuk tetap terhubung dan menikmati melihat satu sama lain secara online, yang tentu saja membantu dalam memperkuat hubungan.

Teknologi telah membantu ayah hadir melalui teknologi digital untuk kelahiran bayi. Layanan keagamaan telah disampaikan secara online.

Kami adalah makhluk yang tidak hanya menginginkan koneksi. Kami membutuhkan nya. Bahkan yang paling introvert dari kita perlu terhubung dengan orang lain. FaceTime, Zoom, dan Skype telah memberikan hal terbaik berikutnya untuk memeluk orang yang dicintai.

Pertukaran itu membantu orang merasakan bagian dari kehidupan satu sama lain. Jika Anda masih belum ke FaceTime, Zoom, atau Skype - tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bahkan berkencan sedang dilakukan secara online hari ini, bahkan tanggal makan malam!

5. Meminta bantuan

Bahkan dengan latihan rutin, udara dan alam segar, dan koneksi masih dapat membuat kita merasa cemas, tertekan, dan kewalahan.

Anda mungkin merasa kewalahan dengan keadaan yang bukan pilihan Anda, dan Anda mungkin merasa terjebak antara rasa terima kasih dan rasa bersalah karena kondisinya telah menguntungkan bagi Anda. Atau mungkin Anda mungkin tidak dapat mengartikulasikan perasaan Anda karena Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya.

Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda tidak harus menderita dan menanggungnya. Kita semua dalam hal ini bersama -sama. Jika Anda memiliki teman yang dapat Anda jangkau dan terhubung, lakukanlah.

Anda mungkin merasa ingin anonimitas dalam pengungkapan Anda. Gunakan layanan yang tersedia untuk kami. Beyond Blue, Lifeline, dan banyak layanan lain untuk memperkuat hubungan dan tetap tangguh.

Jika Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa orang lain membutuhkan layanan ini lebih dari Anda, berhentilah. Anda layak mendapatkan layanan yang dirancang untuk mendukung orang biasa seperti Anda dalam keadaan ini.

Tonton juga:

6. Mengambil kesenangan dalam hal -hal sederhana.

Ada banyak yang bisa dikatakan untuk meluangkan waktu untuk menikmati kesenangan sederhana. Mungkin Anda tidak dapat bertemu dengan teman Anda untuk makan malam atau makan siang seperti yang Anda inginkan.

Temukan cara lain, buat makan malam di rumah, dan nikmati perusahaan mereka di sana (dalam peraturan untuk angka).

Beradaptasi untuk tetap tangguh dan memperkuat hubungan!

Membungkus

Kami akan melewati ini. Tidak ada keraguan. Kami akan beradaptasi, dan di zaman keemasan teknologi ini memungkinkan kami untuk tetap produktif dan terhubung, kami akan menang. Dan kami akan makmur.

Perbuatan kecil memberi harapan. Apakah itu senyuman, percakapan, memberikan telinga kepada seseorang yang perlu terhubung, mendukung bisnis lokal, kita semua memiliki kekuatan untuk membantu orang lain, membantu masyarakat dan, dengan melakukan itu, membantu diri kita sendiri.